תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: הימנעות מקנאה
• שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מהתנהגות הרסנית
• שיטה 3 מתוך 3: התמקדות בעצמנו

החפצת הערצה יכולה להיות חוויה מהנה, אולם הדברים מסתבכים יותר כאשר החפץ מתחיל לצאת עם מישהו. זה אפילו יותר גרוע אם מישהו זה האויב שלך. אתה עלול להרגיש כועס, מתוסכל או קנאי. אם אהובך יוצא עם האויב שלך, תוכל ללמוד להימנע מביטויי קנאה על מנת להתרחק מרגשות שליליים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הימנעות מקנאה

1. 1 שחרר. קנאה היא רגש שלילי הרסני. זה יכלה אותך, יהפוך אותך לאדם מזלזל בעצמך. החזקת הקנאה שלך יכולה להוביל לתסכול, טינה והחלטות שאין לך בדרך כלל.
   • אחת הדרכים להרפות מהקנאה היא להפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים. קבל שכרגע אינך יכול לשנות את ההחלטות של האובייקט הנערץ שלך. תפסיק להתעכב על זה והפנה את תשומת הלב שלך למשהו אחר, כמו עצמך, החברים שלך או התחביב שלך.
   • אתה יכול לחזור לעצמך: "האנרגיה השלילית מהקנאה שלי לא שווה לבזבז את זמני. אני מעל זה".
   • קנאה יכולה להוביל לכך שאתה מתחיל לדבר רע על אהובך או בן זוגו. אתה יכול לבוא איתם בעימות בגלל הכעס והקנאה שלך. וזה יגרור בעיות רבות. על ידי שחרור הקנאה או התעלמות ממנה, תוכל להימנע ממצבים אלה.
2. 2 קבל שאולי אתה והעיסוק שלך לעולם לא יהיו ביחד. הוא יכול לצאת עם האויב שלך כי לשניכם לעולם לא יהיה כלום. זה שאתה אוהב את האדם הזה לא אומר שהוא יחזיר לך גומלין. אבל זה רק חלק מעצבן מהחיים.אחת הדרכים להיפטר מקנאה היא להשלים עם העובדה שכנראה אינך מיועד להיות בסביבת האדם שאתה מאוהב בו כרגע.
   • אתה יכול לתת לעצמך זמן להיות עצוב, כך שתסבול בסופו של דבר בגלל האדם הזה. לא תוכל לוותר על הכל בבת אחת. אבל בטווח הארוך, עדיף לך אם תקבל את זה ותמשיך הלאה.
3. 3 שימו לב לאוהבים פוטנציאליים אחרים. אחת הדרכים להיפטר מקנאה כאשר האדם הנערץ שלך מתחיל לצאת עם מישהו שאתה לא אוהב היא להשאיר אותו מאחור. לרוע המזל, רוב הסיכויים שהאדם הזה לא אוהב אותך. אבל זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך. רוב הסיכויים ששניכם פשוט לא תואמים. ראו זאת כהזדמנות לחפש אוהבים פוטנציאליים אחרים שאיתם הדברים יכולים להסתדר טוב יותר.
   • הקניית זמן ביחסים בין האדם הנערץ לאויב שלך עלולה לגרום לך להחמיץ את ההזדמנות להתחיל לצאת עם מישהו ממש מגניב.
   • תסתכל מסביב ותסתכל מקרוב על המעגל החברתי שלך. האם יש אנשים שיש לך משהו משותף איתם או שנראה לך מושך? חלקם עשויים להפוך לאוהב העתיד שלך.
4. 4 בואו להבין שהאהוב שלכם אינו נפלא כמו שאתם חושבים. אם מושא הערצתך מתחיל לצאת עם האויב שלך, אינך צריך לקנא מיד. קנאה פירושה שאתה מוטרד מכך שלמישהו יש משהו שאין לך. ולעתים קרובות מזה אתה מתחיל לחשוב רע על עצמך. לכן, עדיף להתייחס לזה כאל הזדמנות להסתכל על אהבתך במבט מפוכח. תסתכל על זה ממש. לשפוט אובייקטיבית אם הוא טוב כמו שאתה חושב.
   • אם מושא ההערצה שלך נפגש עם האויב שלך, יתכן שהוא לא זה שאתה עשוי לאהוב. מדוע יש לך יחס רע כלפי אויבך? האם מדובר באדם גס רוח או יהיר? הוא עשה משהו כדי לפגוע בך? אם המאהב שלך יוצא עם אדם כזה, יתכן שהוא עצמו לא טוב במיוחד.
5. 5 קח בחשבון שאולי יש סיבה לכך שהאדם הנערץ שלך אוהב את האויב שלך. קח רגע להתרחק מהקנאה שלך ולחשוב על האהוב שלך. סביר להניח שיש לו סיבה לאהוב את האויב שלך. אולי האדם הזה נראה לו מושך, או שהוא מאוחד על ידי אינטרסים משותפים, או שהם נהנים לבלות יחד. בדיוק כמוך, לנושא ההערצה שלך יש תשוקות משלו.
   • אתה לא צריך לחשוב שמשהו לא בסדר איתך, רק בגלל שהאהוב שלך בחר באויב שלך על פניך. אל תקנא בעובדה שאויבך קיבל את מושא הערצתך, ואילו לא הצלחת. פשוט זה פשוט לא האדם שלך.
6. 6 זכור כי מערכות יחסים אינן נמשכות לנצח. זה שאהובך יוצא עם האויב שלך עכשיו לא אומר שהם יהיו ביחד בחודש הבא או אפילו בשבוע הבא. אם אינך יכול לשכוח את אהבתך, עליך להיות סבלני כשהשניים ביחד. וכשהם ייפרדו, אתה עדיין תהיה שם.
   • גם אם בני הזוג יצאו זה מכבר, זה עדיין לא אומר שהם יהיו ביחד לנצח. אם אתה לא אוהב את האויב שלך, אולי גם מושא הערצתך יבין שהאדם הזה לא שווה את תשומת לבו.

שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מהתנהגות הרסנית

1. 1 אל תנסה לערער את הקשר הזה. אם אתה חושב לנסות לשבור את האיחוד בין המאהב שלך לאויב שלך, אתה צריך להוציא את המחשבות האלה מהראש שלך. על ידי התערבות במערכות יחסים, במיוחד בכוונות רעות, אתה יכול לאבד את כל הסיכויים לעתיד משותף עם האובייקט הנערץ שלך.
   • הניסיון להרוס מערכת יחסים יגרום לך להיראות פתטי וקנאי, אבל אתה לא רוצה שאנשים, ובעיקר האויב שלך, יראו אותך ככה.
2. 2 הימנע מלדבר רע על אויבך. אם אדם זה יוצא עם אהבת חייך, אתה עלול להתפתות להגיד עליהם דברים רעים, להתלונן על כמה שהם נוראים או אפילו להפיץ רכילות שווא. יש להימנע מכך. יחס שלילי לאויב שלך אומר שאתה שוקע לרמה שלו, וזה לא הופך אותך לחמוד. עדיף להתנהג בכבוד ובחסד. או פשוט להתעלם מהאויב שלך.
   • הימנע מהדחף להתקרב לאובייקט הנערץ שלך ולומר, "אתה יוצא עם השוטה (הטיפש) הגדול ביותר על הפלנטה! עליך לצאת עם מישהו נחמד ומתוק, מישהו כמוני." לעשות דבר כזה רק יהפוך את המאהב שלך נגד עצמך.
   • אם תדון באויב שלך עם אנשים אחרים, מילים אלה עשויות להגיע אליו או לנושא הערצתו. כשהוא יגלה שאתה אומר דברים רעים על בן זוגו, הוא עלול לכעוס עליך.
3. 3 התעלם מכל הקנטות מהאויב שלך. אדם זה עשוי להיות מודע לרגשותיך כלפי בן זוגו, מה שיתן לו סיבה להתגרות בך או להתהדר במערכת יחסים חדשה מול האף שלך. אם האויב שלך מציק לך או מתעלל בך, פשוט תתעלם מזה. אם תיכנע לבריונות, להגיב לזה או להתעצבן, זה רק יבגוד באוייבתך בקנאתך ותסכולך.
   • עמדו בפיתוי להתגרות או להתגרות. זה יגרום לך להיראות פתטי וקנאי. בנוסף זה יוריד אותך לאותה רמה.
4. 4 היה שמח בשביל האויב שלך. הפוך רגשות שליליים לרגשות חיוביים. במקום לקנא באויב על האובייקט הנערץ שלכם, שמחו על הזוג הזה. תהיה נחמד אליהם. אל תתנו לאויב שלכם לחשוב, ולו לרגע, שהקשר הזה מפריע לכם. כך, לא תהיה לו שום סיבה לכעוס עליך, לדבר עליך רע בנוכחות האדם הנערץ שלך או לצחוק עליך.
   • בכל פעם שאתה מרגיש כועס או מתוסכל מכך שהאויב שלך קיבל את אהבתך, נסה לחשוב: "אני שמח (א) בשבילה (בשבילו). טוב שהוא (א) יוצא עם מישהו". זה אולי לא תמיד עובד, אבל זה יעזור לאמן את המוח שלך להשליך מחשבות שליליות וקנאות.
   • דרך נוספת לשמוח עבור האויב היא להפסיק לראות בו אויב. התחל לקרוא לאדם הזה בשם שלך בראש. אנא התייחס אליו כאל "מכר שלי / מכר שלי" או "אדם שאני מכיר". שינוי מערך המילים בראש יעזור לך לשחרר מחשבות שליליות ולשמוח על הזוג הזה.
   • אם תשלח ויברציות חיוביות לעולם, אתה תהיה מאושר יותר. קנאה וכעס אינם נורמליים. תסתכל על המצב עם באויותר חיובי, יהיה לך הרבה יותר קל להמשיך ולהרפות מהקנאה.

שיטה 3 מתוך 3: התמקדות בעצמנו

1. 1 תתרכז בעצמך. אחת הדרכים להתמודד עם הקנאה היא להפסיק להתמקד במה שאין לך. במקרה זה, אל תנתק מהעובדה שזה לא אתה שנפגש עם מושא הערצתך. כדאי שתשימי לב לעצמך. הקנאה גורמת לנו להרגיש שליליים לגבי עצמנו מכיוון שאנו מרגישים שאיננו טובים מספיק או שחסר לנו משהו. כדאי לנצל את הזמן הזה כדי לעשות דברים שישפרו את בריאות הרוח והנפש שלך.
   • מדיטציה אם אתה מרגיש נחשול של קנאה. שב בחדר שקט ונשום עמוק, התרכז בעולמך הפנימי.
   • אתה יכול אפילו להמשיג את רגשות הקנאה שלך ולדמיין לוותר עליה. תארו לעצמכם כאילו מדובר במים זורמים, מסתחררים במערבולת, או מערבולת רוח שעפה משם.
2. 2 לבלות עם אנשים אחרים. קנאה יכולה לגרום לך לכעוס ולהכעיס. תרצה לשבת בחדר שלך, להאזין למוזיקה ולהרגיש עצוב כי מושא הערצתך פוגש את אויבך. אל תטביע בקנאתך. עדיף ללכת ולבלות עם החברים שלך.אל תתנו לקנאה ולאדם שאתם מאוהבים לשלוט במעשיכם או להשפיע על אושרכם.
   • צ'אט עם חברים יעזור לך לעבור מלחשוב על הזוג הזה. אתה יכול לשכוח מכל קנאה על ידי ביצוע דברים מעניינים אחרים.
   • אם אתה מבלה עם החברים שלך, רוב הסיכויים הם שפשוט לא יהיה לך זמן לתחושת קנאה.
3. 3 כל הזמן למצוא מה לעשות. דרך טובה להימנע מקנאה היא לא לחשוב על זה. המציא דברים לעצמך בכדי שתוכל לעשות משהו כל הזמן. זה יכול להיות משהו שדחית במשך זמן רב, או משהו שמעולם לא עשית בעבר. הסיח את עצמך מהקנאה על ידי ניסיון בדברים חדשים.
   • לדוגמה, ייתכן שרצית לעסוק בתחביב חדש, להתחיל לנגן על כלי או להירשם לקורס.
   • אתה יכול סוף סוף גם להתמודד עם ספרים שכבר מזמן רצית לקרוא, או סרטים שמזמן רצית לצפות בהם. או שתעבור משחק וידאו חדש.
   • עשיית דברים שעושים אותך מאושר תעזור לתחושת קנאה קהה ובאופן כללי תביא לך סיפוק.
4. 4 תחשוב על היתרונות שלך. עצם העובדה שמושא ההערצה שלך לפגוש את האויב שלך לא אומר שמשהו לא בסדר איתך או שהאדם הזה טוב ממך. אנשים מוצאים אחרים אטרקטיביים ממגוון סיבות. אל תקנא בכך שאדם האהוב שלך יוצא לדייטים עם האויב שלך, ואל תרגיש רע עם עצמך. במקום זאת, זכור שאתה אדם טוב עם הרבה סגולות.
   • אולי תרגיש דחף להשוות את עצמך לאויב שלך, או שתחשוב שמשהו לא בסדר אצלך, כי מושא הערצתך לא בחר בך. אל תחשוב כך. גם אם אדם אהוב אינו רואה עד כמה אתה טוב, אין זה אומר שאתה "מוצר פגום".
   • אתה יכול לכתוב רשימה של היתרונות שלך. צפה בו כאשר אתה מרגיש קנאי.
   • לדוגמה, כתוב שיש לך שיער יפה, עיניים מלאות הבעה או שאת מתלבשת היטב. או שאולי אתה מוסיקאי, אמן או ספורטאי טוב. או שאתה אדם מצחיק או אכפתי. או טוב במתמטיקה. כתוב את כל הדברים החיוביים שאתה מוצא בעצמך.