תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

אובדן שמיעה יכול להפחיד אנשים רבים, דבר שכיח מאוד. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות בהן תוכלו לשפר את השמיעה או להגן על עצמכם מפני נזק. אם יש לך ירידה בשמיעה, פנה לרופא שלך כדי לדון באפשרויות הטיפול. מלכתחילה ניתן גם למנוע נזק לשמיעה. יש כמה טיפים שגרתיים יומיומיים שיכולים לעזור לך לשמור על השמיעה שלך במשך שנים רבות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: טיפול רפואי

1. 

   פנה לרופא אם אינך שומע טוב. כאשר אובדן שמיעה מקשה עליכם לחיות כל יום, הגיע הזמן לפנות לרופא. הרופא שלך יבחן את אוזניך כדי לקבוע את הגורם לאובדן השמיעה שלך ולמצוא את הטיפול הנכון.
   • הרופא שלך יבדוק את האוזן ועשוי לבצע בדיקת שמיעה פשוטה. למומחים יש ציוד מיוחד לבדיקת עור התוף בצורה יסודית יותר.
   • ניתן להפנות למומחה לאוזן, אף וגרון או אודיולוג לבדיקה נוספת. הם יכולים לאתר את הסיבה המדויקת לאובדן השמיעה ולנקוט צעדים מתקנים.
   • כל אובדן שמיעה צריך להיבדק על ידי רופא. בנוסף, אובדן שמיעה פתאומי, במיוחד באוזן אחת, יכול להוות בעיה חמורה. אם זה המקרה, אל תהססו ללכת לרופא.

2. 

   
   
   בקש מהרופא שלך להסיר שעוות אוזניים אם תעלת האוזן שלך חסומה. בחלק מהמקרים ירידה בשמיעה נגרמת פשוט כתוצאה מחסימת שעוות אוזניים בתעלת האוזן. הרופא יגלה זאת מיד בבדיקת האוזן. למרבה המזל, קל לתקן את המצב הזה. הרופא שלך ישתמש בכלי קטן או בשואב אבק להסרת השעווה. כאשר תעלת האוזן ברורה, השמיעה שלך תשתפר.
   • הרופא שלך עשוי גם לתת טיפות אוזניים להמסת שעוות אוזניים בבית.אנא עקוב אחר הוראות הרופא שלך בדיוק.
   • אל תנסו להסיר שעוות אוזניים בעצמכם. אתה יכול לפגוע בעור התוף ולאבד את השמיעה לצמיתות.

3. 

   
   
   השתמש במכשיר שמיעה אם יש לך נזק לאוזן הפנימית שלך. לא ניתן לתקן ספונטנית אובדן שמיעה פגום או מיושן, אך ישנם מכשירים שיכולים לסייע בשיקום השמיעה שלך, לרוב מכשירי שמיעה. מכשיר קומפקטי זה נכנס לאוזן ומגביר את הצליל כדי לעזור לך לשמוע טוב יותר. יתכן שלא ניתן לשחזר את מכשירי השמיעה לחלוטין, אך מכשירי השמיעה יקלו על חיי היומיום שלך.
   • מכשירי השמיעה מגיעים במגוון סוגים, החל מדגמים בתוך האוזן ועד גדולים יותר שנתפסו סביב האוזן. יש גם מכשירי שמיעה עוגני וו עצם יעילים מאוד. הרופא שלך יעץ לך לבחור את המכשיר המתאים ביותר.
   • ניתן לרכוש מכשיר שמיעה ללא מרשם לשיפור אובדן שמיעה קל. מכשירי שמיעה אלה אינם יעילים כמו אלו שקבע הרופא שלך ואינם זמינים באופן נרחב, אך הם יכולים לעזור. התייעץ עם הרופא שלך לגבי היתרונות של מכשירים אלה.

4. 

   
   
   שקול לקבל שתל שבלול אם מכשיר השמיעה אינו פועל. לפעמים האוזן הפנימית כל כך פגומה שהצליל לא יכול להגיע לעצב השמיעה. זהו מקרה קשה אך עדיין יש תיקון. השתלת שבלול היא תמיד פיתרון שעוזר לאנשים רבים. מכשיר זה מחובר דרך תעלת האוזן ומוליך קול ישירות לעצב השמיעה. המנתח שלך ישתיל את שבלולך בהליך קטן, ותשמע טוב יותר אם עצב השמיעה לא נפגע.
   • ניתן להסיר או להכניס חלקים חיצוניים ניתנים לשבלול, כגון מכשיר שמיעה. עם זאת, אינך יכול להסיר את החלק הפנימי של שבלול מושתל.

5. 

   ניתוח לתיקון מבנים חריגים בתעלת האוזן. במקרים מסוימים, עצמות או מבנים בצורת חריג באוזן גורמים לירידה בשמיעה. ניתוח קל יכול לתקן בעיה זו ולשפר את השמיעה. אודיולוג יייעץ לך אם אתה זקוק לניתוח ויסביר את ההליך.
   • יתכן שתזדקק לניתוח אם יש לך דלקות אוזניים תכופות. ייתכן שהנוזל באוזן לא יוכל לנקז כרגיל.

6. 

   ספר לרופא אם יש לך ירידה בשמיעה לאחר נטילת התרופה. תרופות המכונות לקויי שמיעה מסוימות עלולות לגרום לירידה בשמיעה זמנית. ניתן לסווג יותר מ -200 תרופות בקטגוריה זו, ואין דרך מהימנה לקבוע מי יחווה תופעת לוואי זו. עדיף לפקח על שמיעתך בעצמך ולספר לרופא אם מתעוררות בעיות לאחר נטילת התרופה.
   • חלק מהתרופות העלולות לגרום לאובדן שמיעה זמני כוללות משככי כאבים בסליצילט כגון אספירין, כינין וכמה משתנים.
   • תרופות מסוימות אחרות עלולות לגרום לאובדן שמיעה זמני אם לוקחים אותן די הרבה זמן. תרופות אלו כוללות אנטיביוטיקה מסוימת כגון גנטמיצין ותרופות לסרטן.
   • הסיכון לאובדן שמיעה גבוה בהרבה אם נוטלים מינונים גבוהים או תרופות רבות המשפיעות על שמיעתכם בו זמנית. אתה תמיד צריך לקחת את התרופה בדיוק לפי ההוראות כדי להפחית את הסיכון.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: שיפור טבעי בשמיעה

1. 

   נסה לבצע תרגילי מיקום קול כדי להגביר את השמיעה. תוכלו לתחזק או לשפר את השמיעה בעזרת תרגול. בקש ממישהו להסתיר אובייקט שמשמיע צליל חוזר, כמו אזעקה, ואז השמיע רעש בחדר, כמו להדליק את הטלוויזיה. נסה להתמקד בהאזנה לצליל שמקורו באובייקט ולחפש. תרגיל זה, כאשר הוא חוזר על עצמו שוב ושוב, יכול לעזור בשיפור היכולת שלך להתמקד בצלילים ספציפיים.
   • תרגיל נוסף הוא לנסות לשמוע אדם קורא בקול בסביבה רועשת. סננו רעשים רועשים ונסו להתמקד בקריאה בלבד.
   • תרגילי מיקום קול עשויים להיות לא יעילים אם כבר יש לך אובדן שמיעה. אתה צריך להיראות וייתכן שתצטרך להשתמש במכשירי שמיעה כדי לתקן את זה.

2. 

   לאכול תזונה בריאה כדי להגן על האוזניים. כמו כל חלק אחר בגוף, כדי לתפקד כראוי, האוזן זקוקה גם לחומרים המזינים הנכונים. בפרט, קבלת מספיק אבץ, אשלגן, חומצה פולית, מגנזיום, ויטמין D ואומגה 3 תסייע בהפחתת הדלקת בתעלת האוזן ובמניעת נזקי שמיעה. את כל אלה ניתן להשיג באמצעות הדיאטה שלך.
   • חלק מהמאכלים הטובים ביותר כוללים ירקות עלים ירוקים, בננות, אגוזים וזרעים, דגים, עופות ומוצרי חלב דלי שומן.
   • אתה יכול גם לקחת תוסף אם אתה לא מקבל מספיק מהתזונה היומית שלך. שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוסף כדי לוודא שהוא מתאים לך.

3. 

   התעמל באופן קבוע כדי לשמור על השמיעה. יש קשר אמיתי בין פעילות אירובית לבריאות השמיעה. כל עוד האוזן לא נפגעה, פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בשיפור השמיעה שלך ובשמירה על יכולת זו דרך הזקנה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הקדיש 20-30 דקות לפעילות אירובית לפחות 5 ימים בשבוע.
   • תרגילים אירוביים הם פעילויות המגבירות את הדופק כמו ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחייה או קיקבוקס. אתה יכול גם פשוט ללכת כל יום.
   • תרגילי התנגדות כמו אימון משקולות הם גם בריאים, אך הם אינם משפרים את השמיעה. כדי להשיג מטרה זו, עליך לבצע תרגילים אירוביים.

4. 

   הפחת את הלחץ כדי להרגיע את דעתך. מתח וחרדה יכולים למעשה להשפיע על השמיעה שלך. אם אתה מרגיש לחוץ באופן קבוע, נקט בצעדים כדי להירגע ולהפחית לחץ. מוח צלול יכול לעזור בשיפור השמיעה שלך.
   • נסה תרגילי הרפיה כמו מדיטציה, יוגה או נשימה עמוקה. אפילו כמה דקות של פעילות גופנית ביום יכולות לעשות שינוי גדול.
   • לעשות דברים שאתה נהנה מהווה דרך נהדרת להפחית מתח. התאמץ לפנות זמן לתחביבים שלך להפחתת לחץ.
   • זכור כי זה לא באמת מרפא נזקי אוזניים, וייתכן שתזדקק למכשיר שמיעה אם היית חשוף לרעש זמן מה.

5. 

   נסה תוספי צמחים לטיפול בטינטון. טינטון הוא טבעת מצלצלת או זמזום באוזן, המתרחש בדרך כלל בשלבים המוקדמים של אובדן שמיעה. אין הרבה עדויות המצביעות על כך שתרופות טבעיות יכולות לעשות הבדל גדול, אך כמה עשבי תיבול יכולים לעזור. אם יש לך טינטון, נסה את התוספים הבאים לאחר התייעצות עם הרופא שלך כדי לוודא שהוא בטוח.
   • גינקו בילובה (גינקו בילובה)
   • אָבָץ
   • ויטמין B
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: הגנת אוזניים

1. 

   הימנע ממקומות רועשים במידת האפשר. חשיפה לרעש היא אחד הגורמים העיקריים לאובדן שמיעה. עליכם להתרחק מסביבות בנפח גבוה וממקומות רועשים במידת האפשר. זה יכול לעזור לשמור על השמיעה ולמנוע נזק.
   • באופן כללי, כשאתה מדבר עם אנשים, אתה רק צריך לצרוח כדי לשמוע אחד את השני, הסביבה רועשת מדי.
   • רעשים העולים על 85 דציבלים או שווה ערך להתפוצצות אופנוע עלולים לגרום לאובדן שמיעה. אתה יכול להוריד את אפליקציית הסמארטפון בעוצמת הקול כדי לראות אם הסביבה רועשת מדי.

2. 

   לבש אטמי אוזניים ברעש חזק. לא תמיד תוכל להימנע מרעש, במיוחד אם זה חלק מהתפקיד שלך. במקרה זה, עליכם ללבוש אטמי אוזניים בכל עת בכדי להגן על אוזניכם מפציעה. אטמי אוזניים שימושיים ויעילים ברוב המצבים, אך כוסות אוזניים מבטלות רעש גם חוסמות יותר צליל ועומדות בפני רעשים חזקים מאוד.
   • אמצעי זה חשוב במיוחד כאשר אתה משתמש בכלי עבודה חשמליים או עובד ליד ציוד כבד. לאורך תקופה ארוכה התקנים אלה עלולים לגרום נזק חמור.
   • זה חיוני גם לברמנים בברים או לצוות במקומות קונצרטים. המוסיקה במקומות האלה נהדרת.
   • נשא איתך אטמי אוזניים למקרה שאתה נופל בסביבות רועשות. בדרך זו, אתה תמיד תהיה מוכן להגן על האוזניים שלך.

3. 

   שמור על עוצמת הקול נמוכה בעת חבישת אוזניות. האוזניות ממקדות את הצליל ישירות על עור התוף, ובכך יוצרות סיכון גבוה יותר לאובדן שמיעה. עליך לכוונן את עוצמת הקול בצורה מתונה כדי למנוע אובדן שמיעה.
   • אם לעתים קרובות אתה צריך להגביר את עוצמת הקול כדי לאפשר למוזיקה להטביע צלילים אחרים, נסה להשתמש באוזניות המבטלות רעש.

4. 

   הימנע מדחיפה של משהו באוזן. כל דבר שנכנס לאוזן עלול לפגוע בעור התוף ולגרום לאובדן שמיעה. אל תשים צמר גפן, פינצטה או אצבעות באוזניים.
   • האוזניים שלנו מנקות את עצמן, כך שאינך צריך להשתמש בצמר גפן כדי להסיר שעווה.
   • אם חפץ תקוע באוזנך, גש מהר לרופא או לחדר מיון במקום להוציא אותו בעצמך.

5. 

   הפסק לעשן כדי למנוע נזק באוזן. ישנן עדויות לכך שעישון עלול לפגוע בשמיעה מכיוון שהוא מפחית את זרימת הדם לאוזן. אם יש לך הרגל לעשן, צא בהקדם האפשרי; אם אתה לא מעשן, אל תנסה.
   • עישון פסיבי יכול גם לגרום לאותו נזק. עליכם להימנע מסביבות עישון ולא לאפשר לאיש לעשן בתוך הבית.
   פרסומת

עֵצָה

• צלצול באוזניים, המכונה גם טינטון, הוא סימן לפגיעה באוזן הפנימית ועלול להוביל לאובדן שמיעה.
• אם אתם הולכים להופעה או להופעה, תנו לאוזניים הפסקה למספר ימים והימנעו מרעשים חזקים. זה יכול לעזור לך להימנע מפגיעה נוספת.
• השימוש במכשירי שמיעה ושתלי שבלול תלוי לחלוטין בך. אתה לא צריך ללבוש מכשיר שמיעה או שתל שבלול אם אתה לא רוצה.
• אובדן שמיעה אינו טרגדיה. אתה עדיין יכול לחיות באושר גם אם זה לא נשמע טוב.