תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: ציין את המטרה שלך
• חלק 2 מתוך 3: פיתוח תוכנית פעולה
• חלק 3 מתוך 3: להילחם בפחד
• טיפים
• אזהרות

המטרה היא רצון רב ונכונות לעשות מאמצים להשגת תוצאה מסוימת. בסיס המטרה יכול להיות חלום או רק תקווה. לאחר שהגדרת מטרה נכונה, תוכל לשרטט את הדרכים להשגתה. הצבת יעדים היא לא רק שימושית, אלא גם מרגשת למדי. מחקר פסיכולוגי הראה שקביעת מטרות נותנת לנו תחושת ביטחון, גם אם לא ניתן להשיג מטרות אלו תוך מספר שבועות. הפילוסוף הסיני לאו טסו אמר פעם: "מסע של אלף קילומטרים מתחיל בצעד אחד". אתה יכול לעשות את הצעד הראשון הזה על ידי הצבת יעדים מציאותיים.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: ציין את המטרה שלך

1. 1 תחשוב על מה שחשוב לך. תוצאות המחקר מראות כי הסבירות להשגת מטרות תלויה במידה רבה ברמת המוטיבציה. תחשוב אילו תחומים בחייך היית רוצה לבצע שינויים. בשלב זה, המטרה יכולה להיות רחבה למדי.
   • לדוגמה, לא פעם אנשים רוצים לשנות את חייהם האישיים לטובה, להתחיל לשפר את עצמם ולהצליח בקריירה או בלימודים. זה יכול להיות בתחומי חיים אחרים: כספים, רוחניות, בריאות.
   • התחל לשאול את עצמך שאלות שיובילו אותך למטרה זו: "מה אני רוצה לשנות?", "מה אני יכול לעשות כדי להיות מאושר יותר?" שאלות אלו יעזרו לך להבין מה חשוב לך.
   • לדוגמה, תרצה לשפר את חייך האישיים או את בריאותך. כתוב במחברת את שני תחומי החיים ואת השינויים שתרצה להשיג.
   • בשלב זה, המטרה יכולה להיות מופשטת ורחבה למדי. לדוגמה, תוכל להגדיר מטרה "להרגיש טוב יותר" או "לאכול בריא" (לאזור "בריאות"), "לבלות יותר זמן עם המשפחה שלך", "להכיר אנשים חדשים" (לאזור "החיים האישיים") , "למד לבשל" (לתחום "שיפור עצמי").
2. 2 נסה להבין מה אתה רוצה להיות בעתיד. דימוי זה יכניס קצת חיוביות ואושר לחייך, כמו גם יעזור לך להבין אילו מטרות הכי חשובות לך. כדי להבין מה אתה רוצה להפוך בעתיד, עליך לבצע רק שני צעדים: דמיין את עצמך בעתיד, כאשר כל המטרות שלך הושגו, ואז הבין אילו מאפיינים וכישורים אתה צריך להיות בכדי להפוך למי שאתה רוצה.
   • תארו לעצמכם עתיד בו השגתם את מטרותיכם. איך תיראה? מה יהיה הכי חשוב לך עכשיו? התמקד במה שאתה רוצה להשיג, ולא במה שחבריך או בני משפחתך מצפים ממך.
   • נסה להציג כל פרט. תהיה אופטימי, אתה יכול לחלום מה שאתה רוצה. לדוגמה, אם אתה עובד כאופה, אתה יכול לדמיין מאפייה משלך. איך היא נראית? איפה? כמה עובדים יש לך? איזה מוצר?
   • רשמו את כל פרטי החלום שלכם. חשבו אילו מאפיינים וכישורים יעזרו לכם להשיג תוצאה זו? לדוגמה, אם אתה רוצה לפתוח מאפייה משלך, עליך להבין את העסק הזה, עליך להיות מסוגל לנהל כסף, לתקשר עם אנשים, לנהל משא ומתן, לעקוב אחר הביקוש למוצרי מאפייה. רשום את כל הכישורים הדרושים לך להשגת מטרה זו.
   • תחשוב אילו כישורים ומאפיינים יש לך כבר. היו כנים עם עצמכם ואל תשפטו את עצמכם. לאחר מכן חשב אילו מאפיינים וכישורים אתה צריך לפתח.
   • שקול כיצד תוכל לפתח כישורים אלה.לדוגמה, אם אתה באמת רוצה לפתוח מאפייה משלך, אך אין לך הבנה מועטה בעסקים, הירשם לקורס לעסקים או לניהול פיננסי.
3. 3 לתת עדיפות. לאחר שתיערך רשימה של התחומים בחייך שתרצה לשנות, נסה להבין אילו מהחשובים לך ביותר כרגע. אם תנסה להצליח בכל התחומים בבת אחת, סביר להניח שתכשל. אתה תרגיש מוצף והמטרות שלך נראות מחוץ להישג ידם.
   • חלקו את רשימת המטרות לשלוש קטגוריות: יעדים כלליים, מטרות מסדר שני ושלישי. קטגוריית המטרות הכלליות צריכה להכיל את המטרות החשובות ביותר עבורך. פרצו את שאר המטרות לשתי הקטגוריות האחרות לפי סדר החשיבות. בדרך כלל, מטרות ספציפיות נרשמות בקטגוריית המטרות הכלליות.
   • אולי המטרות החשובות ביותר עבורך הן: "שיפור הרווחה שלך", "שיפור מערכות היחסים המשפחתיות" ו"נופש בחו"ל ". בקטגוריה השנייה יהיו לך מטרות: "למצוא חברים", "להיות עקרת בית טובה", ובקטגוריה השלישית: "ללמוד לסרוג", "להצליח בעבודה", "לשחק ספורט".
4. 4 עכשיו תתחיל להתגבר. לאחר שזיהית את תחומי חייך שאתה רוצה לשפר, הגדר מטרות ספציפיות יותר. לשם כך, שאל את עצמך את השאלות: "איך?", "מה?", "למה?", "מתי?", "איפה?".
   • מחקרים הראו כי ציון מטרה לא רק עוזר להשיג אותו, אלא גם נותן ביטחון.
5. 5 חשוב מאוד להבין כי אתה אחראי להשגת מטרה זו. סביר שההתמדה שלך תשחק תפקיד מרכזי ברוב המטרות, אך בחלק מהן, כמו "לבלות יותר זמן עם המשפחה שלך", גם המשפחה שלך צריכה להיות מעורבת. לכן, חשוב להחליט מי אחראי לאילו מטרות.
   • לדוגמה, המטרה "ללמוד איך לבשל" חלה רק עליך, כך שרק אתה תהיה אחראי לכך. אבל אם המטרה שלך היא "לערוך מסיבה", אז רק חלק מהאחריות תהיה עליך.
6. 6 נסה לציין את המטרה על ידי מענה לשאלה "מה?". להבין איזו תוצאה אתה רוצה לקבל. לדוגמה, המטרה "ללמוד איך לבשל" רחבה מדי. תחשוב מה בדיוק אתה רוצה לבשל. לדוגמה, המטרה צריכה להיות "למד כיצד לבשל אוכל איטלקי לחברים" או "ללמוד כיצד לבשל אטריות עוף".
   • ככל שהמטרה יותר ספציפית, כך ברור לך יותר אילו צעדים עליך לנקוט כדי להשיג אותה.
7. 7 ענה על השאלה "מתי?". לשבור את המטרות שלך בשלבים. קבע מסגרת זמן משוערת להשגת כל מטרה.
   • תהיה מציאותי. המטרה "לרדת 10 ק"ג" כמעט ולא ניתנת להשגה תוך מספר שבועות. תחשוב כמה זמן ייקח לך להגיע ליעדים שלך.
   • לדוגמה, המטרה "ללמוד איך לאפות עוף בבלילה עד מחר" היא כמעט לא מטרה ריאלית. מטרה זו תגרום לך להיות חרד ועצבני מכיוון שאין לך מספיק זמן ללמוד משהו.
   • והמטרה "ללמוד איך לאפות עוף בבלילה עד סוף החודש" היא מטרה ברת השגה, כי יהיה לך מספיק זמן ללמוד משהו ולתרגל. עם זאת, עדיף לחלק מטרה זו למספר שלבים, מכיוון שזה יגדיל מאוד את הסיכוי להצלחה שלך.
   • לדוגמה, ניתן לחלק מטרה זו לשלבים קטנים יותר: "אני רוצה ללמוד איך לאפות עוף בבלילה. בסוף השבוע, אמצא כמה מתכונים טובים. אני אכין עוף לכל אחד מהמתכונים האלה. אחר כך אבחר את מה שהכי אהבתי, אכין עוף ואזמין את חברי לארוחת ערב ".
8. 8 ענה על השאלה "איפה?". כך תוכל לקבוע בדיוק היכן תפעל להשגת מטרתך. לדוגמה, אם אתה מתכנן להתאמן 3 פעמים בשבוע, עליך להחליט אם תלך לחדר כושר, תתאמן בבית או תרוץ בפארק.
   • במקרה שלנו, אם המטרה שלך היא "ללמוד כיצד לאפות עוף בבלילה", שקול אם תקח שיעורי בישול נוספים או תבשל בבית.
9. 9 ענה על השאלה "איך?".על ידי מענה על שאלה זו, תבין כיצד אתה עומד להשיג כל אחד משלבי המטרה שלך. שלב זה הכרחי על מנת שתוכל להבין אילו פעולות יצטרכו לבצע על מנת להשיג את מטרתך.
   • נחזור לדוגמא העוף שלנו. כדי להשיג מטרה זו, יהיה עליך למצוא כמה מתכונים טובים, לקנות עוף ומאכלים אחרים, להכין כלים וכלי ולקחת זמן להתאמן.
10. 10 ענה על השאלה "למה?". כפי שנאמר קודם לכן, ככל שאתה בעל מוטיבציה רבה יותר, כך תגיע ליעד שלך מהר יותר. עליך להבין מדוע מטרה זו חשובה לך כל כך. על ידי מענה על שאלה זו תבין מה מניע אותך. חשבו מה ייתן לכם השגת מטרה זו?
    • לדוגמה, אם אתה באמת רוצה ללמוד איך לאפות עוף בבלילה, סביר להניח שאתה רוצה לנסות לערוך את השולחן לחג ולהזמין חברים או יקיריכם לארוחת ערב. ארוחת הערב הזו חשובה לכם, מכיוון שבדרך זו אתם רוצים להראות לחברים ולמשפחה שאתם אוהבים ואכפת לכם.
    • חשוב מאוד לזכור כל הזמן "למה?", כי זה הערך של מטרה זו שיגרום לך לא לוותר ולהמשיך ללכת קשה לקראת זה. כמובן, אתה צריך לבסס את המטרות ולפרק אותן לשלבים קטנים, אך עליך תמיד לזכור מדוע אתה עושה את כל זה.
11. 11 נסה לנסח את המטרות שלך בצורה חיובית. מחקרים הראו כי מטרה נשמעת מציאותית יותר כאשר היא מנוסחת בנימה חיובית. במילים אחרות, תוכל להשיג את המטרה שלך מהר יותר אם זה משהו שאתה חותר אליו, ולא משהו שאתה מנסה להימנע ממנו.
    • לדוגמה, אם אתה הולך לאכול נכון, אז המטרה של "להפסיק לאכול ג'אנק פוד" תתגבש במונחים שליליים. ניסוח זה מכוון אותך באופן לא מודע לצורך להגביל את עצמך.
    • במקום זאת, גיבשו את המטרה בצורה אחרת: "אכלו לפחות 3 פעמים ביום ירקות ופירות".
12. 12 עליך להציב מטרות כאשר אתה יודע בדיוק מה אתה רוצה להשיג. השגת מטרותיכם תדרוש עבודה קשה ותחושת מוטיבציה. לכן, וודא שוב שאלו בדיוק המטרות שלשמן אתה מוכן לנסות. זכור שאתה אחראי למעשיך בלבד, כך שלא תוכל לשלוט בהשגת המטרה אם מישהו אחר אחראי לכך.
    • נסה להתמקד במה שאתה יכול לעשות כדי להשיג מטרה זו. זה יעזור לך לא לאבד את הלב אם נכשל בשלב כלשהו. מרגיש שאתה מצליח, אתה יכול להשיג תוצאה מסוימת, וגם אם זה לא בדיוק מה שתכננת, אתה עדיין תהיה מאושר עם זה.
    • לדוגמה, המטרה של "להיות נשיא" תלויה לא רק בך, אלא גם בפעולות של אנשים אחרים (במקרה זה, בנכונות של מצביעים להצביע עבורך). אינך יכול לשלוט בפעולות אלה, ולכן מטרה זו ניתנת להשגה תיאורטית, אך אינה באחריותך. אף על פי כן, הכניסה לרשימת המועמדים היא מטרה הניתנת להשגה לחלוטין. ההישג שלה תלוי במידה רבה בך ובמאמצים שלך. גם אם לא זכית בבחירות, אבל אתה בין המועמדים, אתה יכול כבר לראות בכך הצלחה.

חלק 2 מתוך 3: פיתוח תוכנית פעולה

1. 1 חשוב כיצד תוכל להשיג את המטרות שהצבת לעצמך. ערוך רשימה של המשימות שאתה צריך לבצע כדי להשיג את המטרה שלך. לשם כך, שימו לב לתשובות שנתתם (לשאלות "איפה?", "מה?", "מתי?" וכן הלאה).
   • לדוגמה, אולי תהיה לך מטרה: "אני רוצה ללמוד במכללה וללמוד משפטים כדי להפוך לעורך דין ולעזור למשפחתי לנצח בתיקים בבית המשפט". זוהי מטרה ספציפית, אך די קשה להשיג אותה. כדי להקל על הניווט ולהתחיל איפשהו, חלק את המטרה הזו למספר יעדים.
   • להלן כמה מטרות משנה לדוגמה:
     • לבגרות
     • השתתפו בדיון
     • בחר באוניברסיטה
     • להיכנס לאוניברסיטה
2. 2 הגדר מסגרת זמן. חלק מהיעדים קלים יותר להשגה מאחרים.לדוגמה, המטרה "ללכת בפארק במשך 3 פעמים בשבוע" היא די קלה, אתה יכול להתחיל לעבוד על זה עוד היום. אך כמה מטרות מושגות לאורך השנים.
   • לדוגמה, יידרש יותר משנה עד להשגת המטרה "להפוך לעורך דין". יהיה עליך להשיג מספר תת -יעדים ולעבור מספר שלבים שיובילו אותך למטרה העיקרית הזו.
   • קח בחשבון בעיות אפשריות והתפתלויות חיים אחרות. לדוגמה, המטרה של "בחירת אוניברסיטה" חייבת להיות מושגת לפני שאתה הולך להגיש מועמדות לשם, ויהיה מעט זמן לכך. זכור גם כי לכל מוסד יש דרישות משלו ומסגרות זמן להגשת מסמכים.
3. 3 להפוך מטרות משנה למשימות. לאחר ששברת יעד למספר תת -יעדים, נסה להציב לעצמך יעדים שיובילו אותך ליעדים אלה. קבע מסגרת זמן לכל משימה.
   • לדוגמה, אם המטרה שלך היא "להיות עורך דין", ניתן לחלק את תת -היעד הראשון, "בוגר טוב מהתיכון", למספר שלבים. לדוגמה, "הירשם לקורסים נוספים במשפטים ובהיסטוריה" ו"השתתף בקורסים נוספים במשפטים ".
   • לחלק מתתי היעדים יש מסגרות זמן ספציפיות. חשוב לזכור זאת על מנת להיות מוטיבציה תמיד. אם למטרת משנה אין מסגרת זמן, אנו ממליצים לך להקצות לעצמך פרק זמן מסוים שלשמה תתמודד עם משימה זו.
4. 4 להפוך משימות לאחריות. בקרוב תרגיש שההגעה ליעד שלך אינה כה קשה! מחקרים הראו כי מטרות ספציפיות, המתפרקות למשימות, מביאות לעלייה בפריון, גם אם המשימות עצמן די קשות. משימות אלה יכולות להיות הרבה טרחה, במיוחד אם אינך בטוח לחלוטין שאתה באמת שואף להשיג מטרה זו.
   • לדוגמה, אם יש לך משימה "הרשמה לשיעורי משפטים והיסטוריה", תוכל להגביל אותה למסגרת זמן על ידי חלוקתה למשימות משנה. אתה עשוי בסופו של דבר לקבל את משימות המשנה הבאות: "גלה את לוח השיעורים", "דון בשיעורים עם המורה", "הירשם לשיעורים לפני [תאריך]"
5. 5 רשום את פריטי המשנה שכבר השלמת. יתכן שכבר השגת חלק מתת -המטרות או שאתה עומד להשיג אותן. לדוגמה, אם אתה רוצה ללכת ללמוד משפטים, אתה אמור להתעניין יותר בחדשות ושינויים בחקיקה.
   • ערוך רשימה של הפעולות הקטנות ביותר שיכולות לעזור לך להשיג את מטרתך. אתה תבין שרבים מהפריטים ברשימה כבר הושלמו או שהושלמו. זה ייתן לך תחושת מוטיבציה והתקדמות.
6. 6 תחשוב על מה שאתה צריך ללמוד ולצמוח. אם יש לך מטרות רבות, ייתכן שלא תוכל לפתח את כל התכונות שלך בבת אחת. תחשוב אילו כישורים וידע יש לך כבר. מימוש עצמך בעתיד יעזור לך.
   • אם אתה מבין שאתה צריך עוד כמה תכונות, התחל לפתח אותן בעצמך.
   • לדוגמה, אם אתה רוצה להיות עורך דין, עליך לפתח את יכולת הדיבור לציבור ואת היכולת לבנות את הדיבור שלך. אם אתה ביישן מאוד, יהיה עליך לפתח את כישורי התקשורת שלך עם אנשים אחרים על מנת להשיג את מטרתך.
7. 7 בנה תוכנית לכל יום. רוב האנשים דוחים דברים חשובים "להמשך", "למחר", בסופו של דבר ואף פעם לא מתחילים להתמודד איתם. גם אם זה משהו מאוד מינורי, אבל אתה יכול לעשות את זה היום - אל תתעכב. זה יעזור לך להתקרב מעט ליעד שלך.
   • המשימות שהושלמו היום יקדמו אתכם הלאה. לדוגמה, אם אתה צריך להסכים עם מישהו לגבי משהו, אז קודם כל אתה צריך לאסוף מספיק מידע על מישהו זה. ואם המטרה שלך היא "ללכת 3 פעמים בשבוע", אז קודם כל אתה צריך לקנות נעליים נוחות. אפילו הפעולות הקטנות ביותר יניעו אותך להמשיך הלאה.
8. 8 תחשוב על מה שעוצר אותך. למעשה, אין כל כך הרבה מכשולים אמיתיים להשגת המטרה בעולם. תחשוב על מה שעוצר את ההתקדמות שלך.זה יעזור לך להילחם ב"בלם "זה ביעילות רבה יותר. רשום את המכשולים למטרה שלך וחשוב מה אתה יכול לעשות כדי להתגבר עליהם.
   • מכשולים יכולים להיות חיצוניים (למשל מחסור בכסף או בזמן). לדוגמה, אם אתה רוצה להקים מאפייה משלך, גיוס כספים לשכירת בניין, רכישת רהיטים וציוד, שכירת צוות וכן הלאה יהווה מכשול משמעותי.
   • תחשוב מה אתה יכול לעשות כדי להתגבר על המכשולים האלה. לדוגמה, אתה יכול ללמוד כיצד להכין תוכנית עסקית למשוך משקיעים, לדבר עם חברים על השקעות.
   • מכשולים יכולים להיות פנימיים. למשל חוסר מידע. ניתן להיתקל בבעיה זו בכל שלב ובהשגת כל מטרה. לדוגמה, אם אתם מחפשים לפתוח מאפייה, הבעיה יכולה להיות שאתם לא יודעים לספק ללקוח את המוצרים המבוקשים ביותר מכיוון שאתם לא יודעים לאפות אותם.
   • אם יש לך בעיה כזו, תוכל לשכור אנשים שיודעים לעשות מה שאתה צריך. אתה יכול לקחת מספר שיעורים וללמוד את זה בעצמך.
   • המכשול הפנימי הנפוץ ביותר הוא פחד. הפחד אינו מאפשר לך לחשוב היטב על המטרה שלך ולהתחיל לנקוט צעדים בטוחים לקראתה. למד להתמודד עם פחד. להלן מספר עצות מועילות להתמודדות עם פחד.

חלק 3 מתוך 3: להילחם בפחד

1. 1 לַחֲזוֹת. מחקרים הראו כי להדמיה יש השפעה עמוקה על רווחתנו ועל תחושת המוטיבציה שלנו. טכניקה זו מוזכרת לעתים קרובות על ידי ספורטאים כשהם מדברים על הצלחותיהם. ישנן שתי צורות ויזואליזציה: "ויזואליזציה של התוצאה" ו"הדמיה של תהליך ". כדי שההדמיה תהיה אפקטיבית יותר, עליך לשלב אותם.
   • כשאתה "מדמיין תוצאות" אתה מדמיין את עצמך ברגע שכבר השגת את המטרה. עליך לספק כמה שיותר פרטים ופירוט. כדי ליצור תמונה זו בראש, השתמש בכל החושים שלך: דמיין ריחות וצלילים, האזור שמסביב, הסובבים אותך, עצמך. אתה יכול אפילו להכין לוח עיבוד משלך.
   • כשאתה "מדמיין את התהליך", אתה מדמיין אילו פעולות צריך לבצע כדי להשיג את המטרה. תחשוב על כל פעולה. לדוגמה, אם אתה רוצה להיות עורך דין, אז כשאתה "מדמיין את התוצאות" אתה מדמיין שאתה מקבל עבודה ועושה עסקים בהצלחה. כשאתה "מדמיין את התהליך", דמיין את כל הדברים שאתה צריך לעשות כדי להשיג הצלחה זו.
   • פסיכולוגים רבים מתייחסים לתהליך זה כ"קידוד זיכרון פוטנציאלי ". תהליך זה עוזר לך להרגיש מוצלח יותר כמו גם להיכנס למצב רוח לעבודה.
2. 2 תהיה חיובי יותר. מחקרים הראו כי גישה חיובית לחיים מסייעת לאנשים להשתנות לטובה. לא משנה לאילו מטרות אתה שואף, יחס חיובי כלפי העולם יעזור לך להצליח. זה חל הן על ספורטאים והן על סטודנטים לתארים מתקדמים, מנהלי כרכים, אמנים וכן הלאה.
   • היו מחקרים שהראו את ההשפעה של מחשבות חיוביות ושליליות על חלקים שונים של המוח. חשיבה חיובית מעוררת אזורים במוח הקשורים לעיבוד חזותי, דמיון ומוטיבציה.
   • לדוגמה, ייתכן שתרצה להזכיר לעצמך לעתים קרובות יותר את מה שכבר השגת, ולא אילו טעויות עשית.
   • אם אתה מתקשה לנקוט צעדים קטנים אפילו כדי להתקרב ליעד שלך, בקש תמיכה מבני משפחה וחברים.
   • חשיבה חיובית לבדה בהחלט לא מספיקה. נסה להשלים את המשימות והפריטים מהרשימה שיקרבו אותך ליעד שלך. אבל אל תשכח לחשוב חיובי.
3. 3 למידע נוסף על תסמונת התקווה השקרית. מונח זה פסיכולוגים מכנים מעגל לא גמור או מעגל קסמים, שכנראה אתם מכירים אם הבטחתם לעצמכם בשנה החדשה לשנות משהו בחייכם בשנה החדשה.מחזור זה מורכב משלושה חלקים: 1) הצבת יעדים, 2) הבנה כי מטרות אלו קשות מדי להשגה, 3) סירוב להשיג מטרות.
   • מחזור זה מוכר מאוד לאנשים ששמים להם מטרה ומצפים שהיא תושג במהירות (זה קורה לעתים קרובות כאשר אנו מבקשים משאלות לשנה החדשה). הגדרת מטרות נכונה ותזמוןן תעזור לך להילחם בתסמונת התקווה השקרית.
   • ניתן לחזור על מחזור זה כאשר המחשבות הראשונות מעוררות ההשראה שוככות ואתה לבד עם העבודה שאמורה להוביל אותך למטרה זו. הצב לעצמך מטרה, ולאחר מכן פרק אותה מיד לתתי -יעדים קטנים יותר. בכל פעם שאתה משיג מטרת משנה, אתה חוגג נפשית את ההצלחה שלך ושואף להמשיך הלאה.
4. 4 נסה לראות בכישלון הזדמנות ללמוד משהו. אנשים שמנסים ללמוד מכישלון נוטים יותר לחשוב בחיוב. תקווה וחיוביות הם מרכיבים חיוניים להצלחה. תסתכל קדימה, אל תביט לאחור.
   • למעשה, לאנשים שהצליחו יש כישלונות לא פחות מאשר לאלו שלא. ההבדל היחיד הוא כיצד אדם מתייחס לכישלונות אלה.
5. 5 אל תהיה פרפקציוניסט. פרפקציוניזם הוא לעתים קרובות תוצאה של פחד מפגיעות וכישלון. רבים מאיתנו מנסים כל הזמן להשיג שלמות, בעוד כישלונות והערכה עצמית נמוכה ממתינים להם. פרפקציוניסטים שואפים לסטנדרטים בלתי אפשריים תוך שהם הורסים את חייהם. יש קשר הדוק מאוד בין פרפקציוניזם לאומללות.
   • לעתים קרובות אנשים מבלבלים בין המושגים "פרפקציוניזם" ו"חתירה להצלחה ". אבל במציאות, לא פעם, מסתבר שפרפקציוניסטים משיגים הרבה פחות הצלחה מאשר אנשים שקובעים לעצמם מטרות ריאליסטיות. פרפקציוניזם הוא לעתים קרובות הגורם לחרדות, פחד ותסביכים לא מודעים.
   • במקום לשאוף לשלמות בלתי ניתנת להשגה, הציבו לעצמכם מטרה ריאלית. לדוגמה, הממציא מישקין אינגאוול רצה ליצור טכנולוגיה שתבדוק אנמיה בקרב נשים בהריון על מנת להפחית את תמותת האם בהודו. לעתים קרובות הוא מספר את הסיפור כיצד ניסה ליצור את הטכנולוגיה הזו 32 פעמים שלא יצאו לשום מקום. אחר כך פעל כדי להיפטר מהפרפקציוניזם, ואז 33 פעמים הצליח להשיג את המטרה.
   • במאבק בפרפקציוניזם, טיפוח חמלה ורחמים יעזור. תזכיר לעצמך שאתה אותו אדם כמו לאחרים, שלכולם יש הרבה מזל טוב ומזל רע. היו אדיבים וסבלניים.
6. 6 נסה לפתח תחושת הכרת תודה בעצמך. מחקרים הראו קשר בין ההרגל להיות אסיר תודה להצלחה בהשגת מטרות. ניהול יומן הכרת תודה הוא אחת הדרכים הקלות והיעילות ביותר להפוך הכרת תודה להרגל.
   • יומן הכרת תודה אינו יומן או ספר. רק תרשום כמה משפטים על מה שאתה אסיר תודה על.
   • תאמין לי, זה עובד! זה אולי יישמע לכם כמו פינוק, אבל תחושת הכרת תודה יכולה לגרום לכם להרגיש מאושרים יותר. אל תהיה סקפטי.
   • תהנה מהרגעים שבהם הכל מתנהל לפי התוכנית. קח את הזמן לרשום כל מה שיש ביומן. תחשוב על מה שאתה אסיר תודה (על העובדה שאתה מכיר כמה אנשים, והצלחת לחוות איתם רגעים שמחים כאלה).
   • כתבו לעיתון התודה כמה פעמים בשבוע. זה הרבה יותר יעיל ממילוי יומן הכרת תודה יומי כמו יומן. אם זו אינה אחריות יומיומית, אז תחושת הכרת התודה תתחיל במהירות להביא לנו אושר.

טיפים

• אם אינך עומד בתאריך היעד או להיפך, הדברים מתקדמים די טוב, תוכל לשנות מעט את ציר הזמן להשגת המטרה. אך היו מציאותיים בעת קביעת מועד אחרון למטרה.
• הקפד לרשום את המטרות שלך אי שם במחברת או ביומן.לאחר שהשגת מטרת משנה, הקפד לפנק את עצמך! זה יניע אותך להשיג את תת -היעד הבא ברשימה שלך.

אזהרות

• אל תנסה להשיג את כל המטרות בבת אחת, אחרת תיכשל ותרגיש שאתה לא מסוגל לשום דבר.
• קל מאוד להכין רשימת מטרות, אך אל תעשה דבר כדי להשיג אותן. הניע את עצמך והתמקד בתוצאה הסופית.