תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 2: הכנות ערב
• חלק 2 מתוך 2: הכנות בוקר
• טיפים

לרוע המזל, עבור רבים מאיתנו, מדי פעם, הבוקר אינו טוב. אולי עבדת כל הלילה, ישנת גרוע או שאתה ממהר לעסקים, אבל אין ספק שאתה רוצה להיראות טוב. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לבצע כמה הכנות בערב, כמו גם לדבוק בשגרת בוקר ברורה.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: הכנות ערב

1. 1 הכינו את הבגדים שלכם. לפני שאתה הולך לישון, תחליט מה תלבש מחר. הודות לכך, לא תחפור בבוקר בארון, לא תנסה למצוא את הדבר הנכון ותעשה בלגן. לאחר שתבחר בגד, הכין נעליים, אביזרים ופריטים אחרים שתזדקק להם.
   • בעת בחירת בגדים, התייחס לתנאי מזג האוויר והתוכניות שלך ליום. יש לכם פגישה חשובה? מזג האוויר יהיה חם או גשום?
2. 2 לישון מספיק. שינה חשובה מאוד לבריאות הנפשית והפיזית. נסה לישון לפחות 7-9 שעות בכל לילה. במהלך השינה, זרימת הדם לעור עולה. זה ימנע ממך להתעורר עם נפיחות מתחת לעיניים והעור שלך לא ייראה משעמם.
   • שמור על לוח שינה קבוע. חוסר שינה כרוני גורם להזדקנות מוקדמת של העור ולנטייה לקמטים.
   • לישון על ציפית משי או סאטן. המשטח החלקלק יקטין את החיכוך בין הפנים לכרית שגורם לקמטים עמוקים בפנים.
   • יש אנשים שצריכים לישון יותר מ -9 או פחות מ -7 שעות בלילה. שקול את הצרכים שלך על ידי תשומת לב כיצד אתה מרגיש כאשר אתה מתעורר בבוקר.
   • הימנע ממשקאות המכילים קפאין, אלכוהול וניקוטין, שכן אלה לעיתים קרובות מפריעים לשינה או משבשים את מחזור השינה הרגיל שלך.
   • נסו לא לנמנם בערב, אחרת יהיה לכם קשה להירדם בלילה.
3. 3 שתו הרבה נוזלים. העור הוא ברובו מים, ולכן חשוב מאוד לשמור עליו לחות מבחוץ ומבפנים. אם אתה שותה מעט מים, העור שלך הופך יבש ומתקלף. שתו לפחות 8 כוסות מים ביום כדי לשמור על עור לח ולבריא.
   • מרחי קרם לחות על העור לאחר רחצה, מקלחת או שטיפת ידיים. העור סופג קרם לחות טוב יותר כשהוא לח.
4. 4 שטוף את פניך. זכור לשטוף את הפנים לפני השינה. העור נמצא תחת השפעת הסביבה החיצונית כל היום. הוא אוסף זיעה, אבק, חיידקים ולכלוך. על ידי שטיפת הפנים לפני השינה, אתה מסיר את כל הזיהומים האלה. אחרת, עלולים להיווצר פצעונים על העור והוא ייראה משעמם בבוקר.
   • אף על פי שכולם צריכים לשטוף את הפנים לפני השינה, זה חשוב במיוחד לאלה שמשתמשים במוצרי יופי. שינה עם איפור על יכולה להוביל להתפרצויות אקנה מכיוון שהאיפור יסתום את נקבוביות העור שלך.
5. 5 להרטיב את העור שלך. הערב הוא הזמן הטוב ביותר לחות העור שלך. בזמן שאתה ישן, הגוף ממשיך לפעול לתיקון רקמות. הגברת זרימת הדם לעור בזמן השינה מקדמת ספיגה טובה יותר של קרם לחות שאתה מורח על העור שלך.
   • למרוח שכבה עבה יותר של קרם לפני השינה.
   • קרם הלחות מיושם בצורה הטובה ביותר על עור נקי ולח מעט. עשו זאת לאחר אמבטיה או שטיפת פנים.
6. 6 הכינו את השיער. אם תקשר את השיער שלך ללחמניה, אתה תיראה נהדר כשתתעורר. אם יש לך שיער ארוך, משוך אותו בקוקו וסובב אותו לתוך חוסם עורקים. כאשר אתה מתעורר בבוקר, הם יהיו מעט גלי. אם השיער שלך לא מספיק ארוך כדי להיות קשור לקוקו אחד, קשר אותו לחמניות קטנות על כל הראש ותקבל את אותו האפקט.
   • אל תקשור את הקוקו חזק מדי כך שלשיערך לא יהיו קמטים מכוערים.
   • אם אתה מתקלח לפני השינה, אתה יכול לצמות את השיער הרטוב שלך לצמות כדי להוסיף מרקם.
   • אתה יכול גם לשטוף את השיער לפני השינה ולהשתמש בשמפו יבש בבוקר אם יש לך שיער שמן.
   • אם לשיערך יש הרבה מקורזל, עטוף אותו בצעיף משי או ישן על ציפית משי.

חלק 2 מתוך 2: הכנות בוקר

1. 1 תתעורר מספיק מוקדם. הגדר את האזעקה כך שיהיה לך מספיק זמן לכל שגרת הבוקר הדרושה. אם אינך בטוח כמה זמן אתה צריך, נסה ניסוי ביום החופש שלך כדי לעזור לך לקבוע כמה זמן לוקח לך להגיע לבית הספר או לעבודה. בידיעה זו, ביום חול תוכל להגדיר את האזעקה בזמן הרצוי.
   • ללכת לישון לא מאוחר מדי יקל עליך להתעורר בבוקר.
2. 2 לאכול ארוחת בוקר. ארוחת בוקר בריאה מספקת לגוף את החומרים המזינים הדרושים לו בכדי להתחיל יום טוב.ארוחת הבוקר שלך צריכה לכלול דגנים מלאים, חלבון דל, חלב דל שומן ופירות וירקות. מראה טוב פירושו, בין היתר, להיות מלא באנרגיה ולקבל את הויטמינים והמינרלים שהגוף שלך צריך.
   • להלן כמה אפשרויות ארוחת בוקר טובות: שיבולת שועל עם שקדים או פירות יבשים; שייק פירות או ירקות; לביבות מרובות גרעינים עם פירות ויוגורט; וופלים מלאים או לחם חמאת בוטנים חביתה עם ירקות.
   • שתו הרבה מים עם ארוחת הבוקר.
   • אם אתה תמיד ממהר בבוקר, הכין את מרכיבי ארוחת הבוקר שלך בערב.
3. 3 שמור על העור שלך. עור בריא ובהיר בעל זוהר יפה שנותן לך מראה רענן. לשטוף את הפנים עם ניקוי עדין וקרם לחות בבוקר. לפני היציאה החוצה, עליך להשתמש גם בקרם הגנה בעל מקדם הגנה 30 או יותר.
   • מרחי קרם לחות קליל יותר למשך היום מזה שאתה משתמש בו לפני השינה.
   • אתה יכול גם להשתמש בקרם לחות כהה כדי להעניק לעור שלך זוהר בריא וגוון חלק יותר.
4. 4 להיפטר מנפיחות ומעגלים כהים מתחת לעיניים. החל קומפרס קר על העיניים כדי להקל על עיגולים כהים ונפיחות. אתה יכול להשתמש בכף קרה או בשקית ירקות קפואים כדחיסה קרה. כדי להפחית נפיחות, עדיף לישון על הגב כשהראש מורם.
   • הכניסו את הכף למקרר - רק לא במקפיא, אחרת יהיה קר מדי. אתה יכול לעשות זאת בערב לפני השינה.
   • עטפו את שקית הירקות הקפואה במגבת לפני המריחה על הפנים.
   • אם הדחיסה הקרה לא עובדת, מסוך עיגולים כהים מתחת לעיניים בעזרת קונסילר בצבע צהוב.
   • שקיות תה יכולות גם לעזור להפחית נפיחות. מרתיחים את שקיות התה במים רותחים, נותנים להם להתקרר מעט, סוחטים נוזלים עודפים ומורחים אותם על אזור העיניים.
5. 5 נסה להתאמן. זה אולי לא קל עבורך, אבל נסה למצוא זמן לפעילות גופנית בבוקר. הם משפרים את זרימת הדם, מקדמים ייצור הורמונים האחראים למצב רוח טוב ומשפיעים לטובה על עור הפנים. אם אתה יכול, הקדש 30 דקות לתרגיל הבוקר שלך, אבל אפילו הליכה מהירה של 10 דקות יכולה לפזר את הדם.
   • פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח ונותנת לך את האנרגיה הדרושה לך כל היום.

טיפים

• הימנע מאלכוהול וממאכלים מלוחים, מכיוון שהם עלולים לגרום להתייבשות ועלולים להשפיע על העור שלך.
• נסה ללכת לישון ולקום בו זמנית בכל עת. זה יעזור לך להתאים את שעון הגוף שלך לישון מספיק.
• אם אתה צריך מקור אנרגיה בשחרור איטי, אכל פחמימות כגון טוסט או דגני בוקר לארוחת הבוקר.