מְחַבֵּר:
Lewis Jackson
תאריך הבריאה:
10 מאי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
מקובל לחלות בנגיף שפעת מעת לעת. הצטננות בדרך כלל נדלקת ונעלמת מעצמה תוך שלושה או ארבעה ימים, אך תסמינים מסוימים עשויים להימשך עוד מעט. תסמיני הצטננות או שפעת יכולים לכלול נזלת או סתום, כאב גרון, שיעול, כאבי גוף, כאבי ראש, עיטוש וחום נמוך. שפעת לא נוחה וייתכן שתרצה להרגיש טוב יותר מיד.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: מתן תסמינים
לשתות תה. תה חם יכול להרגיע את הגרון, לעזור לריריות להתפוגג, והאדים יכולים להפחית את הדלקת. תה קמומיל הוא תה צמחים פופולרי המטפל בהצטננות ושפעת וזמין במגוון השפעות מועילות. תה ירוק ושחור מכיל פיטוכימיקלים שעשויים לסייע במלחמה בשפעת; תה ירוק מסייע גם לחות הגוף.
- הוסף דבש לתה. דבש מכסה את הגרון ומסייע במניעת התקפי שיעול.
- אם אתם מתקשים לישון משיעול, תוכלו להוסיף לתה כפית דבש וכ- 25 מ"ל ויסקי או בורבון שיעזרו לכם לישון. רק שתו את כל אלה מכיוון שיותר מדי אלכוהול יכול להחמיר את ההצטננות.
התקלחו במקלחת חמה או טבלו באמבטיה. זה יעזור לך להירגע. האדים עוזרים לשחרור הריר, להרגעת הדלקת בסינוסים ולהפחתת הגודש. כדאי לסגור את דלת האמבטיה בכדי לאפשר להצטבר של האדים ולנשום למשך כ- 10-15 דקות.- אתה יכול גם להוסיף שמנים אתרים כמו אקליפטוס או מנטה לאמבטיה שלך כדי להגביר את השפעת האדים נגד הגודש.
אמבט אדים ישיר. אתה לא צריך מקלחת כדי לנצל עד תום את השפעות הקיטור. הביאו סיר מים לרתיחה, הורידו את האש, וחממו באדים במרחק בטוח. נשמו לאט דרך האף והפה, והקפידו לא לשרוף את הסיר מנגיעה בסיר או להתקרב לאדים החמים.- ניתן להוסיף לסיר גם כמה טיפות של שמנים אתרים כמו אקליפטוס או מנטה כדי להגדיל את היתרונות של טיפול באדים.
- אם אינכם מצליחים להרתיח את המים, טבלו מגבת במים חמים וכסו את פניכם עד להתקררות.
השתמש בתרסיסים או טיפות לאף. ניתן לרכוש תרסיסים או טיפות לאף בבתי מרקחת ולעיתים יעילים מאוד להפחתת אף יבש ומחניק. בנוסף, תרופות אלו בטוחות ואינן מגורות את רקמות האף - אפילו ניתן להשתמש בהן אצל ילדים. הקפידו לעקוב אחר ההוראות המופיעות בחבילה.- נסה לפוצץ את האף מספר דקות לאחר השימוש בתרסיס לאף או טיפות. לאחר נטילת התרופה תגלה שהליחה קלה יותר לדליפה והאף שלך יהיה צלול לזמן מה.
- לתינוקות ניתן לשים כמה טיפות של מי מלח בנחיר אחד. השתמש במשאף לאף כדי לשאוב את הריר על ידי הנחתו לנחיריו של הילד, בעומק של כ- 0.5 עד 1.2 ס"מ.
- אתה יכול להכין תמיסת מלח משלך על ידי ערבוב 8 אונקיות של מים חמים עם קורט סודה לשתיה וסודה לשתייה. כדי להיות בטוחים, הרתיחו את המים והניחו להם להתקרר לפני שאתם מכניסים אותם לאף. שאב פתרון זה לנחיר אחד תוך חסימת השני. אתה יכול לחזור על עצמו 2-3 פעמים לפני שאתה עובד עם הנחיר השני.
נסה לשטוף את האף. חומרי ניקוי לאף משמשים לשטוף ריר ועוזרים לנקות את האף. ערכות שטיפה לאף זמינות בבתי מרקחת או בחנויות מכולת. חומרי ניקוי לאף באמת עוזרים לך לנשום קל יותר כשמצטננת.
- מערבבים 1/2 כפית מלח שולחן עם כוס מים חמים. הרתיח מים תחילה ותן להם להתקרר כדי להרוג חיידקים וחיידקים אם בכלל. מלא את הבקבוקון בתמיסת מים ומלח.
- אתה צריך לעמוד מול כיור או ניקוז. הטו את הראש הצידה והניחו את הזרבובית בנחיריים העליונים. יוצקים את תמיסת המלוח לנחיריים עד שהוא יוצא מהנחיר השני. חזור על הפעולה עם הנחיר השני.
מרחו שמן אדים. שמנים מקומיים מועילים בילדים מכיוון שאדי השמן מרגיעים, מקל על שיעול ומנקה את האף. מרחו את השמן על החזה והגב. אתה יכול גם למרוח שמן מנטול או קרם מתחת לאף אם העור שלך מגורה בגלל נפיחת האף מספר פעמים.
- אין למרוח קרמים או קרמים ישירות מתחת לאף של ילדים, מכיוון שהדבר עלול לגרום לגירוי או קשיי נשימה עקב אידוי האדים.
החל חם או קר על הסינוסים שלך. השתמש בדחיסה חמה או קרה באזור המחניק. אתה יכול להכין דחיסה חמה בעצמך על ידי השריית מגבת ומיקרוגל למשך 55 שניות. בעזרת דחיסה קרה תוכלו להשתמש בשקית ירקות קפואים ולעטוף מעליה מגבת.
קח ויטמין סי. ויטמין C יכול לקצר את משך השפעת. אתה יכול לקחת עד 2,000 מ"ג ליום. התייעץ תמיד עם הרופא לפני נטילת ויטמין או תוסף חדש.
- אם אתה נוטל יותר מדי ויטמין C, אתה עלול לחוות שלשולים. אין ליטול יותר מהמינון המומלץ.
נסה אכינצאה סגולה. אתה יכול לקחת תה או כמוסה אכינצאה סגולה, שניהם זמינים בחנויות מכולת. כמו ויטמין C, גם צמח זה יכול להקל על תסמיני השפעת. אלא אם כן יש לך בעיות במערכת החיסונית או שאתה נמצא בתרופות, נסה את הצמח הזה.או שאתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש.
קח אבץ. אבץ יעיל במיוחד אם נלקח מיד לאחר תסמיני הצטננות. הוכח כי אבץ עוזר לגוף להילחם בשפעת. אם אתה מרגיש בחילה בזמן נטילת אבץ, קח את זה עם ארוחה.
- אל תיקח ג'ל אבץ או סוגים אחרים של אבץ המשמשים באף. זה יכול לגרום נזק ואובדן ריח.
- נטילת מינונים גבוהים של אבץ עלולה לגרום לבחילות ולהקאות.
השתמש בכוסות. כוסות אורן עתיקות ומעכבי שיעול מגיעים במגוון טעמים - מדבש, דובדבן ועד מנטול. חלקם מכילים חומרי הרדמה כמו מנטול שיכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר עם כאב גרון. הכסא מתמוסס בהדרגה בפה, מרגיע את הגרון ומקל על שיעול.
השתמש במכשיר אדים. מכשיר אדים קרים מגניב מוסיף לחות לאוויר, ממש כמו קיטור, והלחות משחררת את הליחה. מכשיר אדים עוזרים להקל על שיעול וגודש, מה שמקל על ההירדמות. השתמש במכשיר האדים על פי ההוראות ונקה אותו כראוי כדי להילחם בחיידקים ובעובש.
שטיפת פה. גרגור עם מי מלח חמים יכול להפחית דלקת ולהרגיע גרון בוער. מי מלח גם משחררים ריר וגורמים לך להרגיש טוב יותר. אם אתה מכין מלח בעצמך, הקפד לתת לו להתקרר לפני השימוש בו.
- ניתן להכין מי מלח על ידי המסת כפית מלח אחת עם 8 אונקיות מים חמים.
- אם יש לך כאב גרון, אתה יכול לנסות לשטוף את הפה עם תה.
- אתה יכול גם לנסות שטיפת פה עבה יותר על ידי ערבוב של 50 מ"ל דבש ו- 100 מ"ל מים ספוגים עלי מרווה ופלפל קאיין והרתחה במשך 10 דקות.
לאכול מרק. רוטב חם יכול לעזור להקל על תסמיני השפעת. האדים יכולים לנקות את הסינוסים ולהרגיע את הגרון. בנוסף, המרק מסייע גם בשמירת מים לגוף. מעניין כי מרק עוף יכול למעשה לעזור להפחית דלקת במקרים מסוימים ולעזור במאבק נגד שפעת. פרסומת
חלק 2 מתוך 3: נטילת תרופות
אין ליטול אנטיביוטיקה אלא אם כן יש צורך בבירור. אם מצוננת אינך זקוק לאנטיביוטיקה. אנטיביוטיקה משמשת לטיפול בזיהומים חיידקיים, לא בזיהומים חיידקיים כמו שפעת. יתר על כן, לאנטיביוטיקה עלולות להיות תופעות לוואי, ונטילת אנטיביוטיקה כשאינה נחוצה יכולה לתרום ליצירת חיידקים עמידים.
קח משכך כאבים ללא מרשם. אצטמינופין, נפרוקסן ואיבופרופן יכולים לעזור בהקלה על כאבי גרון, כאבי ראש, כאבי גוף וחום. אלה נמצאים בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) שניתן למצוא בבתי מרקחת ובחנויות מכולת. הקפד לעקוב אחר ההוראות שעל האריזה בעת נטילת משכך כאבים.
- לחלק מה- NSAID יש כמה תופעות לוואי וגורמים לבעיות בקיבה או נזק לכבד. לעולם אל תיקח NSAID במשך זמן רב או ליטול מינונים גבוהים מהמומלץ. אם נטלת תרופות NSAID יותר מ- 4 פעמים ביום או שלקחת אותם יותר מ -2 עד 3 ימים, עליך לפנות לרופא שלך.
- NSAIDs אינם מיועדים לשימוש בתינוקות מתחת לגיל 3 חודשים. בדוק תמיד את המינון של משככי כאבים כאשר ניתנים לתינוקות מבוגרים וילדים. כמה ניסוחים רפואיים מרוכזים מאוד.
- אסור לתת אספירין לילדים מתחת לגיל 12 בגלל הסיכון לתסמונת ריי.
קח תרופות נגד שיעול. שיעול עוזר בשטיפת ריר מהריאות והגרון. עם זאת, אם השיעול שלך כואב או שאתה לא יכול לישון, תוכל לשקול להשתמש בתרופת שיעול זמנית. קרא תמיד את התווית וקח אותה בהתאם להוראות לפני נטילת תרופות לשיעול כאשר אתה מצונן.
- אין לתת תרופות לשיעול לילדים מתחת לגיל 6.
השתמש בתכשירים נוגדי מרפא. אף סתום אינו נוח, ואף יכול לגרום לכאבי אוזניים. תרסיסים ותרסיסים לאף יכולים לעזור להפחית לחץ ונפיחות בסינוסים שלך. תרופות אלו זמינות ללא מרשם בבתי מרקחת או בחנויות מכולת.
- יש להשתמש במשככי נוגדי מרפא במשורה עד שלושה ימים. אחרת, הסימפטומים עלולים להחמיר.
השתמש בתרסיס גרון. תרסיס גרון זמין ככל הנראה גם בבתי מרקחת, אשר יכול לעזור להרדים את הגרון אם הוא כואב. לתרופה זו יש השפעה זמנית ומקלה על הסימפטומים. עם זאת זה טעים די חזק, ויש אנשים שגם לא אוהבים את החוסר תחושה הנגרם על ידי תרסיס זה. פרסומת
חלק 3 מתוך 3: מניעת סיבוכים
נושף את האף כמו שצריך. כדי לנשוף את האף, יש לכסות את הנחיר האחד ולפוצץ את הנחיר השני לרקמה. פוקר עדין. כאשר אתה מצונן, אתה צריך לנשוף את האף לעתים קרובות ככל האפשר כדי לנקות ריר מגופך.
- אל תנשף את האף חזק מדי מכיוון שניתן לדחוף את הריר לתעלת האוזן או לעומק הסינוסים שלך.
נוח בנוח. אתה לא צריך ללכת לעבודה או לבית הספר כאשר אתה מצונן כדי להימנע מלהפיץ אותו. אתה יכול גם לנצל את ההזדמנות להישאר במיטה ולהתמקד בשיפור. לבש את הפיג'מה והירגע. הגוף שלך זקוק למנוחה כדי להתאושש, ואתה צריך לשחרר מתח כדי לתת לו מספיק אנרגיית ריפוי.
לך למיטה. אם אתה ישן פחות מחמש או שש שעות ביום, יש לך סיכוי גבוה פי ארבעה לחלות בשפעת. הגוף שלך באמת זקוק לזמן לנוח ולהתאושש מהשינה, במיוחד כשהוא נאבק בשפעת. לכן, הכינו כרית רכה, שמיכה חמה, תעצמו עיניים והכניסו את עצמכם לחלומותיכם.
- שים שכבות של שמיכות לישון אם טמפרטורת הגוף שלך משתנה, כך שתוכל להסיר או להוסיף שמיכות כשחם או קר.
- יתכן שתזדקק לכריות נוספות בכדי להניע את ראשך למעלה כדי להקל על השיעול ולמנוע נזלת מאוחר יותר.
- הנח קופסת טישו ופח אשפה או שקית אשפה ליד מיטתך. בדרך זו תוכלו לנשוף את האף ולזרוק את הרקמה לפי הצורך.
הימנע מגירוי מיותר. מחשבים ומשחקי משחק יכולים להיות מאוד מגרים בזכות האורות, הצלילים והרבה מידע שעליך לעבד. מכשירים אלה משאירים אותך ער ומקשים על הירדמות. שימוש במכשירים אלקטרוניים ואפילו קריאה יכול לתרום למאמץ בעיניים או לכאבי ראש - דבר שלא תרצו כשכבר נמאס לכם להיות חולים.
שתו הרבה נוזלים. גופך מייצר הרבה ריר כאשר אתה מצונן. ריר דורש הרבה נוזלים. נוזלים נוספים בגופכם מדללים את הליחה כך שניתן יהיה לשטוף אותה ביתר קלות.
- הגבל את צריכת הקפאין כאשר אתה מצונן מכיוון שקפאין יכול להתייבש.
הימנע מפירות הדר. החומצות במיצים כמו מיץ תפוזים יכולות לגרום לך להשתעל יותר. זה יכול לגרות גרון רגיש כבר. מצא דרכים אחרות להישאר hydrated ולקחת יותר ויטמין C.
התאם את טמפרטורת החדר. אתה צריך חדר חם אבל לא חם. כשאתה חם או קר, הגוף שלך משתמש באנרגיה כדי לנסות לחמם אותו או לקרר אותו. אז כשאתה מצונן, אל תיתן לו להיות קר מדי או חם מדי. הגוף שלך צריך להתמקד בלחימה בנגיף, ולא בוויסות הטמפרטורה שלך.
מרגיע עור סדוק. העור באף שלך יכול להיות מגורה כשמצטננת. זה בגלל שאתה נושף את האף הרבה. מעט ג'לי נפט שמורחים מתחת לאף או רקמה עם קרם לחות עשויים לעזור.
הימנע מטיסה. כשמצטננת, עדיף לא לעוף. שינוי הלחץ עלול לפגוע בעור התוף כאשר יש לך אף סתום. השתמש בתכשירים נוגדי מרפא ובתרסיסים מלוחים אם אתה צריך לעוף. מסטיק יכול לעזור גם בישיבה במטוס.
הימנע מלחץ. לחץ מגביר את הסיכון להצטננות וגורם לו להימשך זמן רב יותר. הורמוני לחץ מחלישים את מערכת החיסון ואינם יכולים להפוך את המחלה. התרחקו ממצבים מלחיצים, תרגלו מדיטציה וקחו נשימות עמוקות.
אל תשתה אלכוהול. בעוד מעט אלכוהול יכול לעזור לכם להירדם, יותר מדי יייבש אתכם. זה יכול גם להחמיר את הסימפטומים ולגרום לאף סתום. אלכוהול אינו טוב למערכת החיסון ויכול לקיים אינטראקציה עם תרופות ללא מרשם.
אסור לעשן. עשן טבק אינו טוב למערכת הנשימה. זה יחמיר את גודש האף ושיעול ויחזיק מעמד זמן רב יותר. עישון פוגע גם בריאות, ולכן קשה יותר להחלים.
אכלו אוכלים מזינים. למרות שאתה חולה, אתה עדיין זקוק לאנרגיה וחומרי מזון כדי לשמור על בריאות גופך. אכלו תזונה דלת שומן ועשירה בסיבים עמוסה בפירות וירקות, דגנים מלאים וחלבון. אכלו מזונות עשירים בויטמין C, מזונות שיכולים לפתוח את הסינוסים שלכם ולהמיס ריר כמו צ'ילי, חרדל וחזרת.
לעשות פעילות גופנית. אתה בטח כבר יודע שפעילות גופנית שומרת על בריאות גופך, אך היא גם עוזרת לך לרפא מהר יותר. אם מצוננת, פעילות גופנית היא כנראה בסדר. עם זאת, כאשר יש לך חום גבוה, אתה מרגיש כואב מאוד או חלש, עליך לנוח.
- הפחת את האינטנסיביות או הפסק תוכנית התעמלות אם היא מחמירה את השפעת.
למנוע הדבקה חוזרת והתפשטות וירוסים. הישאר בבית בלחימה בשפעת והימנע מלהיות בסביבה. הקפידו לכסות את הפה כשאתם משתעלים או מתעטשים, ונסו לכסות את הפה עם החלק הפנימי של המרפק במקום הידיים. אתה צריך גם לשטוף ידיים מספר פעמים או להשתמש בחיטוי ידני.
תן לקור לקרות באופן טבעי. תסמיני המחלה הם הדרך של הגוף לסלק את הנגיף. חום, למשל, עוזר להרוג וירוסים ומאפשר לחלבונים האנטי-ויראליים בדם להסתובב טוב יותר. לכן, אי נטילת תרופות או שיטות אחרות להפחתת חום בינוני במשך מספר ימים עשויה לעזור לך להשתפר מהר יותר. פרסומת
עֵצָה
- לפעמים יש לך חום כשמצטננת. נסה מטלית כביסה קרה או חמה על מצחך לקבלת חום. אם החום נמשך, קח אספירין או איבופרופן כדי להתקרר ולהקל על הכאב.
אַזהָרָה
- אם יש לך חום גבוה מתמשך (מעל 38.3 מעלות צלזיוס), שיעול שנמשך יותר משלושה שבועות, סובלת ממחלה כרונית או שלא נראה לך שישתפר, פנה לרופא שלך.
- המשך לפי הוראות הרופא אם הסימפטומים נמשכים לאחר 7 עד 10 ימים.
- דע כי טיפולי הצטננות ושפעת עלולים לגרום לתופעות לוואי או לתגובה אלרגית. טיפולים אלה יכולים גם לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות, לכן בדוק תמיד עם הרופא לפני נטילת תוספים, צמחי מרפא או תרופות.
- אם אתה מתקשה לנשום, אתה זקוק לטיפול חירום.
