תוֹכֶן

• עֵצָה
• מה אתה צריך

• כשמעבירים את הכדור, עליכם לשמור על בהונות כלפי מעלה ועל העקבים על הקרקע.
• קרא מיקום. אם חבר לקבוצה רץ, בעט את הכדור קדימה כדי שיוכל לרוץ ולקבל את הכדור.
• כדי לתלות את הכדור, השתמש בלחי בכף הרגל אך רכון קדימה יותר (צור זווית של 45 מעלות לכיוון היעד במקום כמעט בניצב) בעת בעיטה.
• לנהוג בכדור צריך קצת יותר תרגול: כאן אתה צריך לגעת בכדור עם החלק החיצוני של כף הרגל שלך תוך כדי הנעת כף הרגל בתנועת וו.

תרגול לבעוט בכדור. אם אתה קרוב מאוד לשער וכל מה שאתה צריך עכשיו זה דיוק אז אתה יכול לשים את הכדור עם מרכז הלחי ברגל, בדומה למסירת הכדור. עם זאת, לעיתים קרובות קשה להתקרב למטרה של היריב ותזדקק לחוזק ולדיוק בזריקה שלך.

• גע בכדור במקום שרוך הנעל המרכזי, רגליים מטה. שמור על הרגליים מטה עד שתסיים לצלם.
• השתמש בירכיים שלך כדי לשלוח את הכדור. אם יש צורך, בעט ברגליים שלובות כדי לקבל יותר כוח. באותה עת שתי הרגליים יונפו מהקרקע.

הכשרה טכנית של מגנים. חסימת התקפת יריב היא הישג שלעתים קרובות מתעלמים ממנו. כדי להדריך אנשים בכדורגל, עליך לזכור שלושה דברים בסיסיים:

• אל תלך שולל כאשר יריב מכניס את הכדור או עוצר, מסיח את דעתו לפני שהוא מכניס את הכדור למעשה לכיוון השני, או משתמש בטיזרים, טריקים ותמרונים אחרים. אתה צריך להתמקד בכדור כל הזמן.
• עמדו בין הכדור לשער, במילים אחרות, אל תתנו לכדור ללכת מאחוריכם.
• בדיוק כשהיריב רק נגע בכדרור, זה הזמן לנקות את הכדור. זה נקרא כדרור וזה מאוד חשוב בחסימת ההתקפה של היריב.

פרסומת

חלק 3 מתוך 3: שפר את סגנון וטכניקת האבן שלך

1. 

   
   
   שקול לרוץ. חלק מההערכות מראות כי שחקן כדורגל מקצועי רץ כ -6 עד 8 ק"מ תוך 90 דקות. זה לא מספר קטן ורובו פועל ללא כדור. למדו לחפור בתוך הריק, לרוץ לאן שחברי הצוות שלכם רוצים או מצפים מכם לבוא ולברוח מהמנטור שלכם.

2. 

   אתם מוזמנים להכות כשמותרים ורוצים. נסה להכות את הכדור בראשך ממש בקו שבין שיערך למצח. אל תשתמש בחלק העליון של הראש! כשמתכוננים להכות בראש, אל תטה את ראשך לאחור, אלא הטה את פלג גופך העליון לאחור. זה גורם ליותר כוח וללא מתח בצוואר. קחו יוזמה לגעת בכדור, אל תתנו לכדור לגעת בכם!
   • תחרויות נוער רבות אוסרות כותרות בגלל חשש לפגיעה מוחית ופציעות ראש וצוואר אחרות. אם אתה רק משחק בשביל הכיף, כדאי לך לשקול אם להכות בראש זה הכרחי או לא.

3. 

   
   
   תרגול להקפיץ את הכדור ברגליים ובגוף. הקפצת כדור כוללת קבלה ושליטה בכדור באוויר עם שילוב של ראש, כתפיים, חזה, רגליים ורגליים. כנראה שלא תצטרכו להקפיץ הרבה בזמן המשחק, אבל זו מיומנות חשובה לפתח.
   • לדוגמה, אתה יכול לקבל מסירה גבוהה על ידי נגיעה בחזה שלך וניווט לרגליים ובכך לשלוט במהירות בכדור.
   • כדור הקפצה עוזר לשפר את תחושת הכדור. כשיודעים להקפיץ את הכדור, תחושת הכדור שלך הרבה יותר טובה והמגע הראשון חשוב מאוד בכדורגל.

4. 

   טיפול ואקום משופר. לטפטף, להעביר ולבעוט בכדור ברגלך הלא דומיננטית חשוב מאוד. מגן טוב תמיד נועל את רגל ימין ומכריח אותך להשתמש ברגל השנייה. אם אתה לא יכול להשתמש ברגל הלא דומיננטית שלך, יהיה לך חסרון עצום במשחק.
   • התאמן בשימוש רק ברגלך הלא דומיננטית במהלך האימון או בעת בעיטה / להטוטנות בכדור. להרגיל את גופך לרפלקס שרירים זה הוא חלק חשוב בהפיכתך לרגל כף הרגל הלא דומיננטית שלך.

5. 

   תרגול בעיטות ובעיטות חינם. עם קרן, אתה צריך להכניס את הכדור למרכז אזור העונשין, במיוחד לתלות את הכדור כדי שחברי הקבוצה שלך יוכלו לרפד או להכות בראשך. בבעיטה חופשית תוכלו לפרוס בעיטה מהירה, להעביר את הכדור לחבר צוות סמוך או לארגן "תרחיש" בו תשלחו את הכדור למצב מסוים כדי שהחבר לקבוצה ילך / יבעט בכדור.
   • כדור קרן נלקח מאחת מארבע פינות המגרש, תלוי במיקום בו הכדור נמצא מעבר לגבול. בעיטות חופשיות ניתן לקחת בכל מקום על המגרש.
   • בעיטות קרן נלקחות בדרך כלל על ידי תליית הכדור (עם הלחי ברגל) או כדרור הכדור (מהלחיים מחוץ לכף הרגל), תלוי בכף הרגל בה משתמשים ובזווית שנלקחה.
   • במהלך בעיטה חופשית, אתה יכול לקחת קשת, להסתובב, לירות ישר או להכות את הכדור עבור חברי הקבוצה שלך, בהתאם לבחירתך.

6. 

   צור סגנון משחק ייחודי וללא הפרעה. נסה לבנות את סגנון המשחק שלך והתאים לך. האם אתה שחקן מיומן שמשתמש בטכניקות כדי להטעות את היריב לשחק כדור? או שאתה מהיר מספיק כדי לחסל במהירות את כל היריבים? האם יש לך את היכולת להשתמש בגופך ובכוחך להבקיע שערים? או שיש לך מיומנות חסימה מיומנת?
   • קבעו איזה סוג שחקן אתם, הגדירו את המטרות שלכם כיצד תוכלו להפוך למכלילים יותר ואל תשכחו שחשוב שיהיה לכם הרבה כיף!
   פרסומת

עֵצָה

• הגבירו את הפעילות הגופנית ושיפרו את בריאות הלב. אתה תבזבז הרבה אנרגיה בהרצה משעה לשעה וחצי.
• כשאתה יורה ישר לשוער, בצע מהלך דמה, והעמיד פנים שאתה הולך לבעוט בכדור. ברוב המקרים, בשלב זה, השוער נע. כשאתה בועט בכדור, עליך לכוון לפינה ריקה.
• התאמן במהירות איטית, ואז האץ בכדי לכוונן את כישוריך.
• אל תיגע בכדור ביד, אלא אם כן אתה שוער או זרוק!
• שמור על תזונה מאוזנת ובכך תבטיח את כמות האנרגיה הדרושה להתעמלות.

מה אתה צריך

• כדורגל
• נעלי כדורגל (סוליות מומלצות עם חתיכים חזקות)
• שריון רגליים
• גרבי כדורגל (ארוכים)
• מכנסיים קצרים או מכנסיים קצרים - קל לריצה
• בקבוקי מים
• מגרש משחקים מרווח