איך להיפטר מהצטננות במהירות

וִידֵאוֹ: איך להכין סירופ לשיעול וליחה בקלות בבית מ 2 רכיבים בלבד

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 4: היפטר מהצטננות במהירות
שיטה 2 מתוך 4: נקה את החללים שלך
שיטה 3 מתוך 4: תנו לגופכם מנוחה
שיטה 4 מתוך 4: הקלה על תסמינים אחרים
צרכים

אמנם לא נגיף מסוכן, הצטננות עלולה לגרום לך להרגיש די רע. אם אתה רוצה להיפטר מהצטננות במהירות, קבל אותו מוקדם. אם אתה חושב שהתקררת, עליך להתחיל לנקוט באמצעי זהירות מיד. קח יותר ויטמינים. להרגיע את הגרון. נקה את מעברי האף שלך. אמצעים אלה מגבירים את יכולתו של גופכם להילחם בהצטננות, כך שבתקווה שיימשך זמן קצר יותר. בנוסף, כדאי לנוח ולהירגע כמה שיותר. אל תבקש מהרופא שלך אנטיביוטיקה מכיוון שההצטננות נגרמת על ידי נגיף, ולא מחיידקים, ולכן אנטיביוטיקה איננה מועילה.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: היפטר מהצטננות במהירות

לזהות במהירות את הסימפטומים של הצטננות. הסימפטומים מתחילים כמעט מיד לאחר הידבקות בנגיף. סימני הצטננות כוללים נזלת, כאב גרון, שיעול, גודש באף, כאבי שרירים קלים, גובה ועייפות קלה. אם אתה רוצה להיפטר מהקור שלך במהירות, אתה צריך להגיב במהירות. אם תחכה יותר מ 12 שעות לאחר שהצטננת, היא כבר התפשטה עד לנקודה בה היא תימשך ימים. אתה צריך לחזק את המערכת החיסונית שלך.
קח מדכא שיעול. קח מדכא שיעול רק אם יש לך שיעול יבש. מדכאי שיעול הם, למשל, דקסטרומתורפן וקודאין. תופעות לוואי של זה יכולות לכלול נמנום ועצירות. Dextromethorphan מגיע בצורה של טבליות וסירופ, ועשוי להוסיף לו חומר מכייח. אם יש לך שיעול תקוע ואתה משתעל הרבה ריר, אל תיקח מדכא שיעול מכיוון שאתה עלול לחלות בדלקת ריאות. ואז בקש מהרוקח מכייח.
קח נוגד מרפא. תרופות לגודש באף - בצורת תרסיס לאף או כגלולות - מכווצות את כלי הדם בריריות האף, ופותחות את מעברי האף. תרופות נגד אלרגיה כגון cetirizine יכולות לעזור בכך.
- אתה יכול גם להשתמש בתרסיס מונע תרסיס לאף. אתה צריך לרסס רק פעם או פעמיים בכל נחיר, ותרגיש הקלה באופן מיידי. תרסיסים לאף מכילים, למשל, קסילומטזולין או אוקסימטזולין. השתמש בו בהתאם להוראות בתוספת החבילה. אם אתה משתמש בו במשך זמן רב או אם אתה לוקח את זה יותר מ 3-5 פעמים ביום, זה יהפוך את האף שלך צפוף יותר.
- תופעות לוואי של חומרים נוגדי עיכול כוללות נדודי שינה, סחרחורת ולחץ דם מוגבר. אל תשתמש בתכשירים נוגדי מרפא דרך הפה אם יש לך בעיות לב או לחץ דם גבוה. השתמש בתרסיס לאף רק בייעוץ של הרופא אם יש לך סוכרת, מחלת בלוטת התריס, גלאוקומה או בעיות בערמונית.
קח מכייח. ניתן לקנות תרופות אלו ללא מרשם מבית המרקחת או מבית המרקחת והן מפנות את החללים על ידי ריר ודילול הריר. אחרי זה אתה יכול לנשום ביתר קלות מה שיגרום לך להרגיש טוב יותר.
- מכייחים זמינים ללא מרשם בבית המרקחת או בבית המרקחת. אתה לוקח אותם כמשקה, כדורים או אבקה. דוגמאות לחומרים מכייחים הם Bisolvon, Darolan או bromhexine.
- שים לב לכך שמייצרים, כמו כל התרופות, יכולים להיות תופעות לוואי. תופעות הלוואי השכיחות ביותר עם גורמים אלו הן בחילות, נמנום והקאות. אם אתם חווים תסמינים אלו, הפסיקו ליטול אותם.
קח יותר ויטמין C. ויטמין C ידוע זה מכבר כסוכן להלחמה בקור, אך האם ידעת שהוא יכול גם לקצר את משך ההצטננות?
- הגדל את צריכתך על ידי שתיית מיץ תפוזים טרי ועל ידי אכילת פירות כגון תותים, קיווי וירקות עלים ירוקים.
- אתה יכול גם לקחת תוסף. אתה יכול למצוא כדורי ויטמין C בכל חנות בתי מרקחת או חנות טבע. הקצבה היומית המומלצת היא 90 מ"ג לגברים ו- 75 מ"ג לנשים.
לך לרופא. גופך יכול בדרך כלל להילחם בפני עצמו בהצטננות, אך רופא יכול לרשום תרופות להקלה על הסימפטומים. אל תבקש אנטיביוטיקה, כי הם לא ירפאו את הצטננותך.
- התקשר לרופא מיד אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות:
- כאבי אוזניים / אובדן שמיעה
- חום מעל 39.5 מעלות צלזיוס
- חום מעל 38 מעלות צלזיוס במשך יותר משלושה ימים
- קשיי נשימה / צפצופים
- ריר מדמם
- תסמינים שנמשכים יותר מ -7 עד 10 ימים
- כאב גרון עם חום, אך ללא שיעול או נזלת. זה יכול להיות דלקת גרון, שיש לטפל בה מייד באנטיביוטיקה כדי למנוע סיבוכים בלב.
- שיעול עם חום, אך ללא נזלת וללא כאב גרון. אלה יכולים להיות סימנים של דלקת ריאות ויש לטפל בהם גם באנטיביוטיקה.

שיטה 2 מתוך 4: נקה את החללים שלך

נושפים את האף כמו שצריך. זה הגיוני לרצות לנשוף את האף כשהוא סתום, אבל אתה צריך להיזהר שלא לטעות. אתה אכן יכול לנקות את מעברי האף שלך מריר על ידי נשיפה, אך נושבת קשה מדי או לעתים קרובות מדי תחזיר אש.
- לאמיתו של דבר, ישנם מומחים הסבורים כי נשיפה של האף עלולה ליצור לחץ רב מדי, שעלול לגרום לריר כלוא לפגוע במעברי האף. אתה יכול להימנע מכך על ידי נשיפה באף רק כשצריך לחלוטין ועל ידי נשיפה נכונה.
- הדרך הנכונה לנשוף את האף שלך היא ללחוץ על נחיר אחד סגור באצבעך ואז לנשוף בעדינות דרך הנחיר השני. אתה חוזר על אותו תהליך בצד השני. לאחר שתנשף, הקפד לשטוף את הידיים בסבון אנטיבקטריאלי כדי לא להפיץ את הנגיף.
- מנע מהאף שלך להתעצבן על ידי נפיחת האף באמצעות רקמות כותנה רכות ומריחת מעט ג'לי נפט מתחת לאף כדי לחות ולשמור על נחיריים.
נסה מיכל לאף כדי לנקות את מעברי האף שלך. אתה יכול למלא כל בקבוק או יכול עם זרבובית דקה עם תמיסת מלח כדי לדלל ולשטוף את הריר במעברי האף שלך.
- הכינו תמיסת מלח משלכם על ידי המסת 1/2 כפית מלח ים ב -250 מ"ל מים.
- מלא את המיכל בתמיסת המלוח. ואז הטה את ראשך (מעל הדלפק) הצידה, הכניס את הזרבובית לנחיר העליון שלך ושפך פנימה את המים. תמיסת המלח תזרום כעת דרך נחיר אחד ותצא דרך הנחיר השני. כאשר המים התנקזו, נשפו את האף בעדינות וחזרו על הצד השני.
השתמש בקיטור. קיטור יכול לעבוד טוב מאוד כדי לנקות את החללים. חום האדים משחרר את הריר והלחות מלחחת את מעברי האף היבשים. אתה יכול להשתמש בקיטור בדרכים הבאות:
- תן לעצמך אמבט אדים על ידי הרתחת סיר מים. יוצקים את המים לקערה ותולים כשפנים מעליה. שים מגבת מעל הראש כדי לשמור על האדים. הוסיפו כמה טיפות של שמן אתרי המנקה את דרכי הנשימה (כמו עץ התה או מנטה) בכדי לגרום לו לעבוד אפילו טוב יותר.
התקלח חם. כן, גם אם אתם מרגישים רע, התקלחו מדי יום מכיוון שזה יעזור לכם להתאושש מהר יותר מהקור. הגדר את המים חמים ככל שתוכל לסבול כך שייצרו כמה שיותר אדים. אם אתה מרגיש סחרחורת או עילפון מהחום, הבא איתך שרפרף פלסטיק למקלחת.
- אמבטיה חמה ומהבילה עשויה לחולל פלאים גם כשקר לכם - לא רק לאף סתום, אלא גם להרפיה וחום. שוב, הפוך את המים לחמים ככל שתוכל לסבול. אם אתה רוצה לשטוף גם את השיער (זה גם הולך להתקלח), אל תשכח לייבש את השיער כשסיימת, כי שיער רטוב יאבד את חום הגוף, וזה לא טוב אם יש לך הצטננות .
שתו שתייה חמה. אין דבר טוב יותר ממשקה חם כשקר לך. אבל בנוסף להיותו טעים, זה יכול גם לעזור לנקות את החללים ולהרגיע כאב גרון, מה שהופך אותו לתרופה קרה מושלמת.
- תה צמחים כגון קמומיל או מנטה הוא בחירה טובה שכן הוא מתרכך ומלחלח. תה וקפה רגילים יכולים לתת לך דחיפה, אך הם לא מייבשים את גופך.
- משקה קר מסורתי באמת הוא מים חמים עם לימון ודבש. המים החמים עוזרים נגד אף סתום. הלימון טוב למערכת החיסונית שלך והדבש מרגיע כאב גרון. פשוט מכניסים פרוסת לימון לכוס מים חמים ומוסיפים דבש לפי הטעם.
- מרק עוף הוא כבר זמן רב תרופה שניתנה לחולים בהצטננות, ולא רק בגלל שהוא טעים וקל לאכילה. מרק עוף אף הוכח מדעית כמפחית ייצור של תאי דם לבנים מסוימים הגורמים לתסמיני הצטננות.

שיטה 3 מתוך 4: תנו לגופכם מנוחה

קח כמה ימי חופש. אם אתה ממשיך בשגרה הרגילה שלך, אתה יכול להיות בטוח שהקור יימשך עוד ימים ואף שבועות, מכיוון שגופך לא יספיק להתאושש. הדרך הטובה ביותר להתגבר על הצטננות במהירות היא לקחת כמה ימי חופש, להתכרבל מתחת לכיסויים ולתת לגופך מנוחה.
- גם אם אתה מעדיף לא לקחת חופש מהעבודה, חשוב על הקולגות שלך - הם מעדיפים שלא תפיץ את החיידקים שלך במשרד! אתה עושה להם טובה בכך שאתה נשאר בבית.
- בנוסף, הצטננות היא נגיף שתוקף ומחליש את מערכת החיסון שלך, מה שמגביר את הסיכוי שלך להידבק במחלות אחרות, או להחמיר את הצטננותך. לכן הכי בטוח להישאר בבית, לפחות עד שתרגיש טוב יותר.
תנוח מספיק. נסה להזכיר לעצמך שגופך צריך לעבוד קשה כדי להילחם בנגיף וכי הוא זקוק לכל האנרגיה בכדי להחלים. אם אתה מתישה עם מטלות, ספורט, נסיעה קדימה ואחורה, או עם פעילויות גופניות אחרות, הקור רק יחזיק מעמד זמן רב יותר ותרגיש אומלל יותר ויותר. יש לישון לפחות שמונה שעות בלילה ולקחת תנומות תכופות במהלך היום.
- גם אם אינך יכול לישון, התכרבל על הספה עם שמיכה ושתייה חמה. השתמש בזמן הזה כדי לחזור על כל החזרות מבלי להרגיש אשם חברים או צפו בסדרה המלאה של סרטי הארי פוטר.
- שים כרית נוספת מתחת לראש כשאתה הולך לישון. זה אולי מרגיש קצת מוזר, אבל הרמת הראש מעט גבוה יותר תסייע בהפחתת גודש באף. אם זה ממש לא נוח, שימו כרית נוספת מתחת לסדין המצויד או מתחת למזרן, אז הזווית פחות חדה.
דאג להישאר חם. גם אם אינך מצונן ממזג אוויר קר ואינך יכול באמת "להצטנן" (זה בגלל נגיף ההצטננות שעושה אותך חולה), הישארות חמה תעזור לך להתאושש מהר יותר. אז הגבירו את האש, אש את האח וזחלו מתחת לערימת שמיכות - עד מהרה תרגישו טוב יותר.
- למרות יתרונות החום, יָבֵשׁ חום יכול לגרות את דרכי הנשימה המודלקות או כאב גרון. אתה יכול לנטרל זאת על ידי הצבת מכשיר אדים בחדר בכדי להפוך את האוויר לח יותר. זה יכול לעזור לך לנשום ביתר קלות.
- שימו לב כי מכשירי האדים יכולים גם להפיץ חיידקים ופטריות באוויר.
שתו מספיק. המשך לנשוף את האף והזעה מתחת לכל השמיכות האלה עלול לגרום לך להתייבשות, מה שעלול להחמיר את תסמיני הקור, לגרום לך כאב ראש ולגרום לגרון להרגיש יבש ומגורה.
- נסו לשתות קצת יותר מהרגיל - תהיו תה חם, מרק, פירות עשירים במים (אבטיח, עגבנייה, מלפפון, אננס) או מים פשוטים.
- דרך מועילה לבדוק שאתה מיובש היטב היא להסתכל על השתן שלך. אם הוא צהוב בהיר או כמעט שקוף אז זה בסדר. אבל אם הוא צהוב כהה, זה אומר שיש ריכוז גבוה יותר של פסולת בשתן שלא דולל כראוי - זה אומר שאתה צריך לשתות יותר מים.

שיטה 4 מתוך 4: הקלה על תסמינים אחרים

קח משכך כאבים או מפחית חום. אם יש לך כאב או חום, אתה יכול ליטול פרצטמול או משכך כאבים אנטי דלקתי כגון אספירין, איבופרופן או נפרוקסן. אל תיקח משכך כאבים אנטי דלקתי אם יש לך צרבת או כיב. אם אתה כבר לוקח משככי כאבים למחלות אחרות, שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח עוד. אל תחרוג מהמינון המומלץ המצוין על האריזה. נטילת יותר מדי משככי כאבים מזיקה לכבד. אתה לא רוצה לקבל מצב גרוע עוד יותר כשאתה מנסה להילחם בהצטננות.
גרגר עם מי מלח כדי להרגיע את כאבי גרון. אף סתום הוא לא התסמין המטריד היחיד כשאתה מצונן - גרון יבש, צורב או כאב יכול להיות מעצבן באותה מידה. דרך קלה וטבעית להרגיע את גרונך היא לגרגר במי מלח. המים מלחחים את הגרון, בעוד שהתכונות האנטיספטיות של המלח נלחמות בזיהום. הכינו פיתרון על ידי המסת כפית מלח בכוס מים חמים. אם אתם חושבים שטעמו רע מדי, תוכלו להוסיף מעט סודה לשתיה, היא תהיה פחות חדה. גרגר עם פתרון זה ארבע פעמים ביום. לא לבלוע את זה.
קח סירופ סמבוק. סמבוקיות טובות מאוד למערכת החיסון, ולכן זו תרופה פופולרית מאוד להצטננות. סמבוק מכיל פלבנואידים, שהם נוגדי חמצון המסייעים במניעת נזק לתאים. עם זאת, עדיין מעט מאוד מחקר נעשה בבני אדם, כך שמדענים לא יודעים בדיוק כמה הוא יעיל. ניתן להשתמש בסמבוק בכמה דרכים:
- על ידי לקיחת כף של סירופ סמבוק מדי בוקר. את הסירופ הזה תוכלו למצוא ברוב חנויות הטבע.
- על ידי הכנסת כמה טיפות של תמצית סמבוק (ניתן להשיג גם בחנויות טבע) בכוס מים או מיץ.
- או על ידי שתיית תה סמבוק - משקה חם העשוי עלים פרח ופלפל.
אכלו כף דבש גולמי. דבש גולמי הוא דחיפה יעילה למערכת החיסונית שלך והוא מכיל גם תרכובות אנטי-ויראליות. בנוסף, זה מרגיע את כאב הגרון, מה שהופך אותו לתרופה טבעית פופולרית מאוד להצטננות.
- אתה יכול לאכול דבש גולמי כמו שהוא, או להמיס אותו במים חמים או בתה. תרופה מצוינת נוספת היא כוס חלב עם כף כורכום ומעט דבש. נסה לקנות דבש מקומי מכיוון שהוא יעניק לגופך עמידות לאלרגיות אבקה בסביבתך.
אכלו שום. לשום יש מספר מרשים של יתרונות בריאותיים, בזכות התכונות האנטי מיקרוביאליות, האנטי-ויראליות והאנטיביוטיות שלו. ישנן עדויות המראות כי שום גולמי יכול לסייע בתסמיני הצטננות, לקצר את משך ההצטננות ולהגביר את מערכת החיסון, דבר שיכול לסייע במניעת הצטננות בעתיד.
- אתה יכול לקחת תוסף שום, אך לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לאכול אותו גולמי. כותשים שן שום ומניחים לה לשבת בטמפרטורת החדר למשך 15 דקות. זה מאפשר לחומר הפעיל אליצין להתפתח - חומר אנטיבקטריאלי חזק שעושה שום בריא כל כך.
- אתה יכול לאכול את השום ישר (אם יש לך בטן חזקה) או שאתה יכול לערבב אותו עם מעט דבש או שמן זית ולמרוח אותו על טוסט.
קח תוספי מזון טבעיים. ישנם תוספי תזונה טבעיים מסוימים אשר נראה כי הם פועלים כנגד תסמיני הצטננות. למרות שהם לא ממש יצטננו לרפא או עצור, זה יעבור מוקדם יותר. לדוגמה:
- אכינצאה הוא תוסף צמחי מרפא בעל תכונות אנטי-ויראליות, מה שהופך אותו לתרומה לטיפול בזיהומים בדרכי הנשימה. אתה יכול לקחת את זה כטבליות או טיפות, וזה יקצר את משך הקור אם אתה לוקח את זה ברגע שאתה מתחיל להרגיש את הסימפטומים הראשונים.
- אבץ הוא חומר טבעי נוסף שהוכח מדעית כמקצר את משך ההצטננות על ידי מניעת התפשטות הנגיף. אתה יכול לקחת את זה כטאבלט, כמזזה או כמשקה.
- ג'ינסנג הוא תרופה עתיקה שהוכחה כמפחיתה את משך ההצטננות כשאתה נוטל אותה, והיא מחזקת את המערכת החיסונית. אתה יכול לקחת את זה כתוסף, או שאתה יכול להרתיח את השורש במים כדי להכין תה.