מְחַבֵּר:
John Pratt
תאריך הבריאה:
12 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
חומציות יתר (חומצת קיבה מוגזמת, צרבת, צרבת) הוא מונח המשמש לתיאור מעבר חומצת הקיבה מהקיבה לוושט וגורם לגירויו. זה יכול לקרות בגלל תקלה בסוגר הוושט התחתון, שבדרך כלל שומר על חומצת הקיבה בקיבה. חומציות יתר איננה מצב רציני, למעט כאשר היא הופכת כרונית אז היא נקראת ריפלוקס גסטרו-וושט (GORD). אם אינך מטפל ב- GERD או בחומציות יתר, זה עלול לגרום לכיבים ולדימום פנימי, וזה יכול גם להגביר את הסיכון לסרטן מסוים. למרבה המזל, יש כל מיני דברים שאתה יכול לעשות כדי לרפא חומציות יתר באופן טבעי. אם חומציות יתר לא משתפרת בשיטות טבעיות אלה, פנה לרופא שלך.
לדרוך
שיטה 1 מתוך 2: שימוש במזונות ובעשבים
- דע את הסימפטומים. לפני שאתה צולל לתרופות לחומציות יתר, ודא שזה מה שיש לך. תסמינים של חומציות יתר כוללים:
- צַרֶבֶת
- טעם חמוץ בפה
- תחושה נפוחה
- צואה כהה או שחורה (עקב דימום פנימי)
- גיהוקים מתמשכים או שיהוקים
- בחילה
- שיעול יבש
- דיספגיה (הוושט המצומצם שמרגיש כמו חתיכת מזון תקוע בגרון)
- התייעץ עם הרופא שלך. באופן כללי, מזונות שיכולים לרפא חומציות יתר בטוחים לשימוש, אך פנה לרופא שלך כדי לוודא שאתה יכול לקבל את זה.
- אם הינך בהריון, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא לפני נטילת תוספי מזון.
- שתו מיץ אלוורה. מיץ אלוורה מפחית דלקת ומנטרל את חומצת הקיבה.
- שתו בין 120 ל -480 מ"ל כל יום. למיץ אלוורה יכולה להיות השפעה משלשלת, לכן היזהרו לא לחרוג מכמות זו.
- קח תוסף פרוביוטיקה. "חיידקים טובים" אלה - saccharomyces boulardii, lactobacillus, ו / או bifidobacterium - יכולים לקדם את הבריאות הכללית ולעזור לך להילחם בזיהום H. pylori.
- דרך נוספת להשיג פרוביוטיקה היא לאכול יוגורט עם פרוביוטיקה.
- שתו חומץ תפוחים. הוסיפו כף חומץ תפוחים ל- 180 מ"ל מים ושתו אותה.
- חומץ תפוחים יעיל בדרך כלל יותר מסוגי חומץ אחרים.
- לאכול תפוח כל יום. למרות שזה אולי נראה כמו קלישאה, תפוח הוא ממש טוב לחומציות יתר.
- הפקטין בקליפת התפוחים משמש כחומר נוגד חומצה טבעי.
- לשתות תה ג'ינג'ר. לג'ינג'ר יש השפעה אנטי דלקתית ומרגיע את הקיבה.
- ניתן לקנות שקיות תה ג'ינג'ר מוכנות או לגרד כפית ג'ינג'ר טרי ולהרתיח אותו במים למשך 5 דקות.
- רצוי לשתות ג'ינג'ר 20-30 דקות לפני הארוחה.
- תה ג'ינג'ר יכול לשתות בבטחה נשים בהריון.
- שתו תה שומר. תה שומר מרגיע את הבטן ומוריד את רמות החומצה.
- כותשים כפית זרעי שומר ותלולים אותם בכוס מים חמים.
- השתמש בוקיצה חלקלקה. ניתן לשתות בוקיצה חלקלקה או לקחת אותה כתוסף.
- הוא מצפה רקמות מגורות והוא בטוח גם לנשים בהריון.
שתו סודה לשתיה מומסת במים. ממיסים כפית סודה לשתייה ב -180 מ"ל מים ושותים אותה. - סודה לשתיה היא אלקליין באופן טבעי; כך זה מאזן את הבטן שלך. זה גם מפחית גירוי בוושט והופך אותו לפחות כואב.
- הוסיפו כפית דבש או סוכר לתערובת הסודה לשתיה לקבלת טעם טוב יותר.
- אל תיקחו יותר מדי סודה לשתייה, מכיוון שהיא עלולה לגרום לאגירת נוזלים, נפיחות והתכווצויות בבטן.
- אכלו או שתו חרדל. לחרדל השפעה אנטי דלקתית ומנטרל חומצות.
- אפשר להמיס חרדל (או אבקת חרדל) במים כלשהם או פשוט לאכול אותו ככה.
- קח שורש ליקוריץ ללא חומצה גליציריזית (DGL). DGL זמין כטאבלט לעיסה והוא מסייע בשיקום הקיבה ובשליטה על חומציות יתר.
- עקוב אחר העלון למינון הנכון.
- יתכן שתצטרך להתרגל לטעם.
- התאם את אופן האכילה שלך. שינויים מסוימים באופן האכילה שלך יכולים לעזור בחומציות יתר. זה כולל:
- לאכול פחות באותו זמן. זה מבטיח שהבטן שלך תהיה תחת לחץ פחות.
- לא לאכול 2-3 שעות לפני השינה. זה יקטין את הסיכוי שהאוכל עדיין ילחץ על הסוגר הוושט התחתון בזמן שאתה ישן.
- לאכול לאט. זה עוזר לקיבה שלך לעכל אוכל ביתר קלות, ולכן נשאר פחות אוכל בבטן ולכן פחות לחץ על הסוגר הוושט התחתון.
- החליפי בגדייך. אל תלבש בגדים צמודים מדי לקיבה.
- בגדים צמודים מדי סביב הבטן או הבטן יכולים להגביר את התחושה הלא נעימה.
- הרם את ראש המיטה שלך. במידת האפשר, הרם את מיטתך מעט גבוה יותר בקצה הראש; החומצה לא יכולה לזרום לוושט באותה קלות.
- אל תגדיל את ראש המיטה באמצעות כריות נוספות; ואז הצוואר שלך מתכווץ, מה שעלול להחמיר את חומציות היתר.
שיטה 2 מתוך 2: בצע שינויים באורח החיים
- התייעץ עם הרופא שלך. אם אתם סובלים מחומציות יתר כרונית, בהריון או אם אתם חוששים אחרת, פנו לרופא. אם באמת ניסית לבצע שינויים באורח החיים ואם ניסית את התרופות הטבעיות, אך לא חל שיפור לאחר 2-3 שבועות, פנה גם לרופא שלך. ואז אתה זקוק לעזרה רפואית.
- אם אתה משתמש בתרופות שעלולות לגרום לחומציות יתר, שאל את הרופא אם אתה יכול להתאים את המינון או אם יש עוד אחת שתוכל להשתמש בה.
- לעיתים חומציות יתר יכולה להיגרם על ידי זיהום של חיידק הליקובקטר פילורי (H. pylori), העלול לגרום גם לכיבי קיבה. אם יש לך זיהום ב- H. pylori, תזדקק לאנטיביוטיקה.
- רק הרופא יכול לקבוע בבדיקה האם חומציות יתר בך נגרמת על ידי חיידקי H.pylori.
תפסיק לעשן. לניקוטין השפעות מזיקות רבות על הגוף, כולל מערכת העיכול שלך. - ניקוטין מפחית את הפרשת הביקרבונט של הלבלב וגורם לחומצה רבה יותר בתריסריון. בסופו של דבר זה מוביל לסיכוי גדול יותר לכיב בקיבה.
- עישון מפחית גם את הפרשת הריר בקיבה, מה שמביא לסיכון גבוה יותר לצרבת. בנוסף, יש לו כל מיני השפעות על זרימת הדם, מה שהופך את הגוף שלך פחות מסוגל להתאושש, למשל, כיב בקיבה.
- בהיותו ממריץ מערכת העצבים המרכזית, ניקוטין מגרה את ייצור האדרנלין במוח, וגורם לעצב הוואגוס בקיבה לייצר יותר חומצה.
- הימנע ממאכלים שאינך יכול לסבול היטב. אכילת מזונות מסוימים אליהם אתם אלרגיים עלולה לגרום לחומציות יתר. אנשים רבים אלרגיים, למשל:
- פירות הדר
- משקה קל מוגז
- שוקולד
- עגבניות
- שום, בצל
- כּוֹהֶל
- ערוך יומן ביומן שלך על מה שאכלת ושתית לפני שפיתחת חומציות יתר. פשוט רשמו הכל ותראו איך אתם מרגישים כשעה אחר כך. אם המאכלים שאכלת שעה לפני כן מפריעים לך, חתוך את זה מהתזונה.
הימנעו ממאכלים שומניים, חומציים ומתובלים. אכילה מרובה מכך מעלה את הסיכון לחומציות יתר. למרבה המזל, זה משנה מאוד אם אתה מתאים את הדיאטה שלך. - כאשר אתה אוכל הרבה ממנו, המזונות השומניים והחריפים הם הקשים ביותר לעיכול, כך שהקיבה שלך תייצר יותר חומצת קיבה כדי לעבד אותה.
- במזונות חומציים כמו פירות הדר או חומץ יש כבר כמות מסוימת של חומצה, כך שריכוז החומצה בבטן עולה.
- וודא שאין לחץ על הבטן. לחץ גורם לאי נוחות ולחומציות יתר.
- אתה עלול לחוש לחץ מוגזם משבר בסרעפת (כאשר החלק העליון של הבטן עולה מעל הסרעפת), הריון, עצירות או עודף משקל.
הימנע מתרופות מסוימות כגון אספירין, משככי כאבים, תרופות להרפיית שרירים ותרופות ללחץ דם.- גם אספירין וגם משככי כאבים אחרים פוגעים ברירית הקיבה על ידי פירוק ממברנות ריריות מכיוון שהם מעכבים את האנזים cyclo-oxygenase, מה שעלול לגרום לך להיות נוטה יותר לחומציות יתר.
הימנע מלחץ. מתח, בין אם זה רגשי או פסיכולוגי, יכול להחמיר את בעיות העיכול ולהגביר את הסימפטומים של חומציות יתר. - זהה מצבים שנראים לך מלחיצים ומעייפים. מצא דרכים להימנע ממצבים אלה או לשפר את יכולתך להתמודד עם טכניקות הרפיה.
- קח מדיטציה או יוגה, או תנמם בין לבין. דרכים אחרות להפחתת לחץ כוללות נשימה עמוקה, דיקור סיני, עיסוי, אמבטיה חמה או סתם אמירת הצהרות פשוטות מול המראה.
- לנוח הרבה. חוסר שינה גורם לגופכם להיות רגישים יותר ללחץ.
- עשו את "תרגיל העקב". זו גישה כירופרקטיקה לבקעים, אך היא פועלת גם נגד חומציות יתר. אתה מוודא שהקיבה והסרעפת שלך מיושרים שוב.
- שתו כוס מים פושרים רק אחרי שקמתם בבוקר.
- הוצא את זרועותיך לצדדים בעמידה. כופף את המרפקים והביא את כפות הידיים שלך מול החזה.
- עמד על קצות האצבעות ואז צנח על העקבים. חזור על כך 10 פעמים.
- אם נפלת על העקבים שלך 10 פעמים, עדיין השאר את הידיים לפניך ונשום פנימה והחוצה במהירות ורדודה למשך 15 שניות.
- חזור על כך כל בוקר עד שתבחין שהדברים משתפרים.
אזהרות
- חומציות יתר שלא טופלה או ארוכת טווח עלולה להוביל לדלקת הוושט, לדימום בוושט, לכיבי קיבה ולמצב הנקרא הוושט של בארט, מה שעלול להוביל לסיכון מוגבר לסרטן הוושט.
