איך להרגיש חיים

וִידֵאוֹ: What Makes You Feel Alive? | Impact Quotes

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 5: איך לעורר את עצמך
שיטה 2 מתוך 5: איך להיות יותר אנרגטי
שיטה 3 מתוך 5: איך להרגיש השראה
שיטה 4 מתוך 5: כיצד ליצור קשר עם אנשים
שיטה 5 מתוך 5: איך להסתכל על החיים בצורה חדשה
טיפים
אזהרות

מדי פעם נדמה לכולם שהחיים נעצרו ומשהו בפנים מת. אם אתה רוצה לנער את עצמך ולהעיר את נשמתך, אנו נעזור לך. במאמר זה, נציע פתרונות רבים ושונים לבעיה, שכל אחד מהם קשור לגורם ספציפי למצבך. אתה יכול לקרוא רק קטע אחד, או שאתה יכול לקרוא הכל - אין מידע מיותר!

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: איך לעורר את עצמך

1 תנסה משהו חדש. זה יעזור לך להרים את עצמך כמו שום דבר אחר.כל האנשים מטבע הדברים חכמים, אך בגלל זה המוח שלנו תמיד צריך גירוי. אם אנחנו עושים את אותו הדבר יום אחרי יום, אנחנו משתעממים מהכל, ובפנים אנחנו מתים. עשה משהו מעניין והחיים ייראו לך אחרת לגמרי.
- אתה יכול לעשות משהו יצירתי: ללמוד לנגן על כלי או לקחת קורסי ציור.
- נסה משהו אינטליגנטי (למשל, התחל ללמוד שפה זרה או לשחק שחמט).
- בחר פעילות הקשורה לספורט (כמו שחייה או ריצה).
2 צא מאזור הנוחות שלך. אחת הסיבות מדוע כדאי לנסות דברים חדשים היא כי כל אדם צריך לצאת מדי פעם מחוץ לגבולותיו האישיים. ככל שתעשה זאת בתדירות גבוהה יותר כך אתה גדל כאדם. כאשר אנו מתאמצים על עצמנו, אנו מבינים למה אנו באמת מסוגלים, ומוצאים את מה ששווה לשמוח. זה גורם לנו להיות שמחים ורגועים יותר.
- לך למקום שמעולם לא ביקרת בו ואפילו חשבת עליו.
- הציבו לעצמכם מטרה שעשויה להיראות מכריעה (למשל, לרדת 50 ק"ג).
3 אתגר את עצמך. אדם מרגיש שהוא חי כשהוא שואף למטרה כלשהי. אתה יכול להחליט להיכנס לכושר, לשלוט במיומנות או במיומנות חדשה, או לקבל קידום מכירות. חשוב להציב לעצמך משימה קשה ולהתחיל לעבוד עליה, בלי לחסוך מאמץ.
4 לך אחרי החלום שלך. כשאתה חותר למשהו שתמיד חלמת עליו מבלי לחשוש להיתקל במכשולים, תרגיש כאילו נולדת מחדש ככל שתתקרב לחלום שלך.
- שקול להחליף עבודה ולעשות מה שתמיד נהנית. עבודה שאינה מהנה גורמת לתחושות של דיכאון ודיכאון. מצאו עבודה שתאפשר לכם לסיים כל יום עבודה בלב קליל.
5 בנה מערכת יחסים עם האדם שאתה אוהב. אם אין לך מערכת יחסים, התחל. מצא את האדם הנכון ועצמך הפך לאדם שיכול למלא את החלל בחייו של מישהו. אנשים צריכים חברה. אנו שואפים לחברת אחרים, וזה ממלא את חיינו במשמעות.
- חשוב לבנות מערכת יחסים שבה אתם עוזרים אחד לשני. אל תפתח מערכת יחסים עם מישהו שאין לך רגשות אליו רק כדי למנוע ממך להרגיש בודד.

שיטה 2 מתוך 5: איך להיות יותר אנרגטי

1 היצמד למשטר. אם אתה הולך לישון ותמיד קם בזמנים שונים, אתה תרגיש המום, עייף ואבוד. כנסו לשגרה, היו מוכנים לוותר על כמה דברים על מנת להרגיל את עצמכם לסדר.
- אם אינכם מוצאים את הזמן למשהו, וותרו על פעילויות שאוכלות את זמנכם מבלי שתשימו לב. מדיה חברתית, אתרי בידור, משחקים ומובייל גוזלים יותר זמן ממה שאתה חושב. השאירו את כל הפעילויות האלה לרגעים שבהם אין לכם מה לעשות (למשל, בזמן שאתם יושבים בתור או רוכבים ברכבת התחתית).
2 לישון מספיק. לכל אחד יש אורגניזמים שונים, וייתכן שאתה צריך לישון פחות או יותר מחבר שלך. אתה תרגיש רע באותה מידה אם אתה לא ישן מספיק ואם אתה ישן יותר מדי. התחל עם 8 השעות הסטנדרטיות בכל יום; ללכת לישון ולקום במקביל במשך מספר שבועות. איך אתה מרגיש עכשיו? מישהו צריך רק 6 שעות, בעוד שאחרים צריכים את כל 10. קבע את קצב השינה האידיאלי שלך.
3 אכול טוב. תזונה מאוזנת תעניק לך אנרגיה, בריאות וכוח חדש, איתם תוכל להיכנס ליום החדש. תזונה שנבחרה כראוי יכולה אפילו להילחם בדיכאון! לאכול יותר ירקות ופירות, דגנים, חלבון. הימנע משומנים וסוכרים לא בריאים. אכלו בצורה משמעותית - אל תתפסו רק את הדבר הראשון שעומד לרשותכם.
- פירות וירקות בריאים כוללים כרוב, תרד, ברוקולי, בננות ופירות הדר.
- דגנים שימושיים: אורז, כוסמת, שיפון, שיבולת שועל.
- חלבונים ושומנים בריאים נמצאים בדגים אדומים, טונה, סרדינים, אגוזים, עוף וביצים.
- הימנע ממזון מהיר, כולל צ'יפס וחטיפים אחרים. אפילו לחמים בריאים יאבדו לחלוטין את כל התועלת שלהם אם תאכלו חצי קופסה בכל פעם. בנוסף, גזר עדיין יהיה בריא יותר.
4 צמצם את משקאות האנרגיה. אם אתה שותה הרבה קפה, תה או משקאות אנרגיה, הימנעות מהם תעזור לך לתקן את המצב. קפאין ממכר, וגם אם זה עוזר לך להישאר ער עכשיו, הגוף שלך יזדקק לזה שוב לאחר זמן מה. הפסק להשתמש במשקאות אלה באופן זמני כדי להיפטר מהתמכרותך.
5 נכנס לכושר. כן, לפעמים קשה למצוא זמן לספורט, אך פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בעייפות. ריצה של חמש עשרה דקות בבוקר תעיר אותך. במשרד, בצע כמה סקוואט בזמן שאתה מחכה שמכונת הקפה תסמן שהמשקה מוכן. השתמש במדרגות במקום לעלות במעלית. דברים קטנים כאלה יהפכו אותך לאנרגטי ובריא יותר, והם הרבה יותר בריאים ממנת קפאין.
6 אל תפסיק. גם אם אינך צריך ללכת לשום מקום או שאתה לא רוצה ללכת לשום מקום, עדיין קם בזמן הרגיל, התלבש ואכל ארוחת בוקר כרגיל. זה ימנע ממך להרגיש עצלן או אפילו להרגיש שאתה במצב נואש. אם אתה לא חושב על החיים שלך ברצינות מספיק זמן, בהחלט תפסיק לחשוב על זה ברצינות.

שיטה 3 מתוך 5: איך להרגיש השראה

1 תמשיך לקרוא. אם אינך יודע לאן ללכת הלאה, הקשיב לאמרות חכמות. אנשים רבים הצליחו להתחיל לחיות מחדש לאחר שקראו ספרים מאת ג'וזף קמפבל ואלן ווטס. מצא יותר מאשר ספרים - יש הרבה ציטוטים וראיונות באינטרנט (נסה לחפש ביוטיוב). קרא ביוגרפיות של אנשים מפורסמים - הם יכוונו אותך בכיוון הנכון.
2 לִנְסוֹעַ. בקר במקומות חדשים ובמקומות שכבר היית בהם. טיול יכול להפוך את חייך ולשנות אותך. כשאתם הולכים לארצות רחוקות, אתם עוזבים את אזור הנוחות שלכם; תתמודד עם קשיים ותתגבר עליהם בעצמך, וכך תוכל להוכיח לעצמך שאתה מסוגל להרבה. לא צריך הרבה כסף בשביל לטייל. אם אינכם משתמשים בשירותיה של חברת נסיעות, הזמינו לינה וכרטיסי טיסה מראש (4-6 חודשים לפני הטיול) ואל תסעו במהלך עונת השיא. אם תעקבו אחר העצות שלנו, תגלו שהנסיעות פחות יקרות ופחות יקרות.
- אם אתם מפחדים לנסוע רחוק, התחילו בנסיעה ליבשה.
3 הקשב למוסיקה. עבור אנשים רבים, מוזיקה היא מקור השראה אינסופי. היא מסוגלת לחדור אל הנשמה ולגרום לך להרגיש מחובר לזמר או למלחין. עבור אנשים מסוימים, חליפות מוזיקה קלאסית (אנו ממליצים להאזין לקונצ'רטו לפסנתר מס '5 של בטהובן, חלקים 2 ו -3), אחרים נהנים מחיבורים מודרניים. חלק מהאנשים יכולים להתרגש רק על ידי מוזיקה עממית (למשל סלטיק). חפש מה עובד בשבילך.
4 להרגיש אחדות עם האנושות. חשוב מאוד לחוות את תחושת האחדות הזו עם הרוח האנושית הנצחית. כל אחד מגיע לזה בדרכו שלו: מישהו קורא שירה, מישהו הופך למתנדב, מישהו מגדל ילדים. מצאי משהו שגורם לך להרגיש את הקשר הזה, ואל תתני לתחושה הזו להתפוגג. ציירו, רקדו, כתבו שיר - כל מה שיאפשר לכם לתרום ולהביע את עצמכם יעזור לכם למצוא השראה להישגים נוספים.
5 מצא משמעות לחייך. אנו מרגישים חשובים ונדרשים רק כשיש משמעות בחיינו, ויש לנו את ההזדמנות לממש משמעות זו. לכל אחד יש מה לתת לכוכב הלכת הזה ולאנשים בו. להבין מה אתה עושה טוב ומה אתה נהנה, ועשה את זה. אם אתה חי רק לתהליך החיים, ולא בכדי לעשות משהו מועיל, בקרוב מאוד תרגיש אבוד ומוצף. שקול מה אתה יכול לתת לעולם, ושכח מהמחסומים!

שיטה 4 מתוך 5: כיצד ליצור קשר עם אנשים

1 תתחיל לסמוך על אנשים. זה יעזור לך להרגיש את הקשר הזה. אם אתה מוזמן לאנשהו, אל תניח שאנשים עושים את זה רק כי הם רוצים להיות מעוצבים. אולי הם באמת רוצים להיות חברים שלך. יכול להיות שהם באמת מתעניינים במי שאתה! תחשוב טוב על אנשים, והם בטוח יפתיעו אותך לטובה. אם תדחה את ההזמנה, ייתכן שתפספס משהו מרגש באמת.
2 לְהִתְנַדֵב. אנשים מקבלים סיפוק אדיר כשהם עוזרים למישהו, ועזרה זו צריכה להיות מוגבלת למשהו שטחי (למשל, להביא למישהו שקית מהחנות). תן לאדם את העזרה שהוא באמת צריך. להיות כוח חיובי למי שיכול לשנות את חייהם לטובה. זה יגרום לך להרגיש אסיר תודה על כל מה שיש לך.
- השתתפו בצדקה, עזרו למקלטים לבעלי חיים, קשישים.
- על ידי השתתפות בתנועות התנדבות, תוכל ליצור חברים חדשים ולפגוש אנשים עם אותם ערכים ותחומי עניין כמו שלך.
3 הצטרף לקהילה המקוונת. אם אתה מתקשה להכיר מישהו בחיים האמיתיים, או אם אורח החיים שלך אינו תורם לכך, נסה להכיר אנשים בקהילת האינטרנט. ישנן דרכים רבות לעשות זאת! ל- WikiHow יש קהילת משתמשים טובה מאוד וכולם תמיד מוכנים לעזור לכל מי שצריך עזרה. אתה יכול גם להירשם במשחק MMORPG (משחק תפקידים מקוון מרובה משתתפים מקוון, MMORPG, או "משחק תפקידים מקוון מרובי משתתפים")-במשחק וידאו מיוחד בו תוכל לבחור את הדמות שלך ולשלוט בכל פעולותיו, כולל לבצע חברים. במשחקים רבים יש קהילות ידידותיות מאוד.

שיטה 5 מתוך 5: איך להסתכל על החיים בצורה חדשה

1 קחו בחשבון שעצב הוא חלק טבעי מהחיים. תחושת עצב היא טבעית לחלוטין לאדם. אם נראה לך שמשהו בתוכך מת בגלל אירוע טרגי, אין בזה שום דבר מוזר. תן לעצמך להיות עצוב. להיות לבד עם הרגשות שלך ולשחרר אותם ילמד אותך כיצד להתמודד עם מצבים דומים בעתיד. אבל אם אתה ממשיך להיות עצוב במשך זמן רב והדיכאון שלך מתחיל להרוס את חייך, זכור שבעצם העצב הוא טבעי, הוא אמור לרדת. אנו חווים רגשות רבים, ולכל אחד מהם עלינו להקדיש זמן.
2 דבר לעצמך. אל תרחם על עצמך - לפעמים להיות נאמן מדי לעצמך ויותר מדי תשומת לב מצד אחרים יכול להיות בעל השלכות שליליות, לא חיוביות. לפעמים אתה באמת צריך בעיטה. אמור לעצמך לחבר את עצמך ולסדר את רגשותיך. רגשות לא אמורים לשלוט בך, אלא בך - ברגשות.
- אל תהיה עם עצמך יותר מדי קַפְּדָנִי. אל תשפיל את עצמך. פשוט דבר לעצמך ברצינות.
- אם זה נהיה לך קל יותר, דמיין שלא אתה נותן לעצמך עצות, אלא אלבוס דמבלדור. או מורגן פרימן. לעצות שמורגן פרימן נותן, אני רוצה להישמע.
3 תעריך את מה שיש לך. קל לטבול בבעיות שלך ולשכוח מהדברים הנפלאים שקורים לנו. זכור את הדברים האלה! אם תעריך את מה שיש לך, אתה אוצר אותו. הכל בחיים הוא זמני, ואתה צריך ללמוד לאהוב משהו בזמן שיש לך אותו.
- זה אולי נשמע עצוב, אבל זכרו שכאשר אתם מאבדים משהו שאתם מוקירים, יש לכם הזדמנות למצוא משהו אחר שתוקירו.
4 חפש עזרה מפסיכותרפיסט אם אינך יכול להתמודד עם הכל לבד. לפעמים המוח נתקע. לפעמים אנחנו מפסיקים להרגיש חיים, לא בגלל שאנחנו לא רואים שום דבר טוב, אלא בגלל שהמוח שלנו הופך לחסין מפני דברים טובים. אם אתה נואש, אם אתה חושב שאתה יכול להזיק לעצמך או למישהו אחר, פנה לעזרה ממומחים.זה לא אומר שאתה אדם חלש: אם היה לך סרטן, היית פונה לרופא, ולכן, אם המוח שלך אינו פועל כפי שהוא אמור, עליך לפנות לעזרה.
5 תהיה נאמן לעצמך. אחרי הכל, אם אתה לא מרגיש חי, סביר שלא. כשאנחנו לא חיים איך שאנחנו רוצים את עצמנו, אבל הדרך שבה אנחנו נאלצים לחיות או איך אנחנו נאלצים לחיות, נראה לנו שאנחנו לא קיימים. אם אינך יכול להיות עצמך, אם אתה משקר לגבי מי או מה אתה, לאנשים סביבך, כדי לא לעצבן אותם, הפסק לעשות זאת. יש לך רק חיים אחד, ורק אתה יכול לשמח את עצמך. זה יעזור לך להעיר את רוחך ולחיות שוב את החיים במלואם!

טיפים

התז מים קרים על הפנים שלך על כיור או אמבטיה.
הפעל את הטיימר בטלפון והגדר אותו ל -15 דקות. אם אתה מתעורר, הפעל את הטיימר, וחלפו 15 דקות, ועדיין אינך רוצה לקום, התאמץ על עצמך. זה יכול להיעשות רק אם לא איחרת בגלל 15 הדקות האלה.