תוֹכֶן

• צעדים
• למה במציאות אתה יכול לצפות?
• אַזהָרָה

עכשיו יותר ויותר נשים רוצות להשתמש בשיטות טבעיות כדי לקבל חזה גדול יותר ללא ניתוח. במאמר זה wikiHow ידריך אותך במספר שיטות. עם זאת, יש לציין כי "טיפים" רבים להגדלת השד לא הוכחו מדעית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: צור תמונה חיובית יותר לסיבוב הראשון

1. 

   התאמן בהרגל לשמור על יציבה טובה. יש נשים שהשדיים שלהן נראים קטנים יותר ממה שהם באמת מפילים כתפיים. אז כדי ליצור חריצים טובים יותר בחזה אתה רק צריך לשמור על גופך ישר! עמדו זקוף, שמרו על הראש והמשכו את כתפיכם לאחור. שמור על צוואר ישר מלמעלה, לא רכון קדימה. דחף את החזה החוצה בעדינות כשאתה עומד או הולך. עכשיו תסתכל במראה! אתה מופתע שגם טריק קטן כזה עושה הבדל עצום?

2. 

   
   
   ללבוש חולצה בעיצוב שמייפה עוד יותר את החזה. אחת הדרכים שאנשים שוכחים לעתים קרובות אחת הדרכים לגרום לחזה להיראות גדולים יותר היא ללבוש בגדים שמבליטים את הקימורים הטבעיים. לדוגמא, חולצות העשויות מאזור חזה פרוע או משתלשל יכולות ליצור אשליה לגרום לשדייך להראות גדולים ממה שהם באמת. צעיף צוואר מייצר גם את אותו אפקט אם הוא נלבש כראוי.
   • חולצה עם פס אופקי לרוחב החזה גם היא בטח תגרום לחזה להיראות גדול יותר. מאותה סיבה, אנשים שדואגים למשקלם נמנעים לעיתים קרובות מללבוש בגדים עם פסים אופקיים, בעוד שמי שרוצה להגדיל את גודל החזה צריך לבחור חולצה עם דפוס מגדיל את נפח.

3. 

   
   
   ללבוש חזייה במידה הנכונה. לבישת חזיות קטנות או גדולות מדי תגרום לשדייך להיראות קטנים יותר ממה שהם באמת. לכן, אתה לא צריך ללבוש חזיות גדולות כדי שהחזה ייראה גדול יותר, אלא ללבוש חזיות שעוזרות להרים אותן. החשוב מכל, חזיות שאינן בגודל המתאים יגרמו לכם להיות לא נעימים! באופן אידיאלי, עליכם ללבוש חזייה שעוזרת להרים את השדיים, לא לשטח או פשוט להחזיק את השדיים באופן חופשי. אם אתה חושב שאתה לובש חזייה במידה לא נכונה, בפעם הבאה שאתה קונה תחתונים, הקפד לבקש את הנכון. לאחר שנים של לבוש באותה מידה של חזייה, נשים רבות עדיפות לשנות את גודל החזייה.

4. 

   
   
   ללבוש חזיות מרופדות או חזיות. חזייה מרופדת טובה יכולה להגדיל משמעותית את גודל החזה ובמקביל לעזור לחזה להראות טוב יותר בעמידה. לעומת זאת, חזיות יכולות "להעלות" את החזה בצורה משמעותית, וליצור תחושה של שדיים גדולים ומלאים יותר. השימוש בחזיות אלה הוא תוספת נהדרת לבגדי החוץ שלך, מה שגורם לך להראות מושך יותר או אפילו נהדר.
   • למרות שיש אנשים שממליצים ללבוש חזיות מרובות, זה בדרך כלל רעיון רע, לא משנה באיזה סוג חזייה להשתמש. בין אם זה מאי לגרום לשדיים להיראות גדולים יותר אם מריחים אותם כראוי, אך יהיה לך מאוד לא נוח וכנראה שתשקיע זמן רב בתיקונם לאורך כל היום.

5. 

   הימנע מללבוש חזיות דקות או צמודות. כאשר אתה מודאג מגודל החזה שלך, הימנע מללבוש חזיות דקות או עשויות תחרה. הם נראים נהדר על הבובה בחנות ההלבשה התחתונה, אבל לאדם אמיתי זה לא יכול להיות יפה. מכיוון שכמעט ואי אפשר לרפד או להרים את השדיים שלך, הם לא יגרמו לשדייך להיראות גדולים יותר. במקום זאת, בחרו חזיות מרופדות או חזיות בוסטר כדי לנצל עד תום את גודל החזה בפועל.
   • כדאי להימנע גם מחזיות צמודות כמו חזיות ספורט (אלא אם כן אתה מתאמן, כמובן), מכיוון שהן נוטות לשטח את השדיים שלך במקום לדחוף אותם למעלה. צמרות אלה נהדרות אם אינך רוצה את הטרחה בפעילות גופנית אך לא טובים כאשר אתה רוצה למקסם את העקמומיות שלך.

6. 

   ללא מלית חזייה. טיפ זה בתיכון יכול לעזור לחזה שלך להיראות גדול יותר, אבל אתה צריך לראות את זה רק כמוצא אחרון. שימוש ברקמה או בבד להגדלת גודל החזה יכול להיות לא נוח למדי, במיוחד אם החומר גורם לך להזיע או לגרות את עורך. אם ממלאים את המילוי, החזה שלך ייראה מחוץ לפרופורציות או שיש בו גוש. קיימת גם אפשרות שהמילוי ייפול או יחליק על החזה ויחשוף גם אם הכנסת אותו היטב לפני כן. לכן, אתה לא צריך ללבוש חזיות אלא אם כן אתה מרגיש את זה צריך לַעֲשׂוֹת.

שיטה 2 מתוך 4: החל שיטות טבעיות

1. 

   שקול להשתמש בצמחי מרפא כדי להגדיל את גודל החזה. בשוק קיימים צמחי מרפא ותוספי מזון רבים המיוצרים לפיתוח חזה, הן ברשת והן מחוץ לחנות. למרות שיש אנשים שמאמינים בתרופה טבעית זו, אין צמח מרפא שמאושר מדעית כיעיל כמו הדרך ה"מערבית "המסורתית, לכן עליכם להשתמש בזהירות.בנוסף, עשבים מסוימים עשויים לגרום לסיבוכים חמורים לאנשים הנוטלים תרופות מערביות (במיוחד נוגדי קרישה), לכן עליך להתייעץ עם הרופא לפני נטילת תרופות אלו. איזה סוג של תוספי צמחים עושים. צמחי מרפא הנחשבים כמקדמים את צמיחת השד כוללים:
   • מברשת גמדית
   • שָׁמִיר
   • פלפל
   • ים פראי
   • תכשירי תותים
   • רוח רפאים שמימית
   • חִלבָּה
   • Pueraria Mirifica

2. 

   שקול שמנים טבעיים או קרמים. מלבד תוספי תזונה שאמורים לפתח שדיים, ישנם שמני גוף רבים, שמנים וקרמים בעלי השפעות דומות. בדומה לצמחי מרפא, אין מעט ראיות מדעיות לכך שלפתרונות אלה יש השפעה משמעותית על גודל השד, אם כי נשים רבות טוענות כי יישמו יישום מקומי בהצלחה. לפני שתנסה כל אחד מהמוצרים לעיל, עליך לפנות לרופא שלך בכדי לדון בדרכים יעילות יותר ואישור מדעי להשגת מטרותיך.
   • שים לב כי כמה תרופות לווסת הורמונים כמו אסטרוגן מיוצרות באופן מקומי. עם הסכום הנכון שהם באמת עושים מאי התפתחות שד. היזהר לא לבלבל בין קרמים הורמונליים אלה לבין טיפולים טבעיים מכיוון שהם עלולים לגרום לתופעות לוואי.

3. 

   עיסוי חזה. יש מידע המאשר שעיסוי נכון בשד יעזור לשדייך לגדול קצת יותר. לפעמים אנשים ממליצים להוסיף שמן מיוחד, שמנת או מכשיר קטן שיעזור לתמוך בשדייך. זה עוזר לך להרגיש בנוח ונינוח, משפר את מצב הרוח ואת צורת הגוף שלך, אך אין שום הוכחה מדעית לכך שחזה מגורה על ידי עיסוי.
   • עם זאת, מכיוון ששיטה זו יחסית בטוחה וזולה (אלא אם כן אתה קונה כלי עיסוי), אתה יכול להרגיש חופשי להשתמש בו אם אתה רוצה. עם זאת, עיסוי יכול להיות שיטה מיידית להשגת מצב רוח נינוח.

שיטה 3 מתוך 4: דיאטה ופעילות גופנית

1. 

   בונה את שרירי החזה. הרמת משקולות היא לא רק דרך נהדרת לשפר את כוחך, מצב רוחך ובריאותך הכללית, אלא גם דרך לשפר את חזהך! באופן ספציפי, בניית שרירי החזה מתחת לשרירי הזרוע בתרגילי כוח בכל יום יכולה לשפר את גודל החזה, את המוצקות ואת העמידה. להלן שני תרגילים לדוגמה שכדאי לנסות:
   • דחיפת חזה: שכב על הגב עם ברכיים כפופות והרגליים שטוחות על הרצפה. החזיק משקולת בכל יד כשהמרפקים כפופים בזווית של 90 מעלות. בעזרת שרירי החזה הרם את המשקולות גבוהות וגע במשקולות יחד. הורידו לאט את המשקולות למצב ההתחלה. התאמן 3-5 פעמים בשבוע, 3 פעמים בכל מפגש, כל פעם הרם פעימות נמוכות ו-12-15.
   • בצע שכיבות סמיכה: היכנס למצב כורע על הברכיים והידיים. הרחב את הרגליים לאחור ואזן את גופך על הרגליים. זרוע את זרועותיך כדי להוריד את גופך לרצפה. השתמש בידיים ובחזה שלך כדי לדחוף את גופך לאחור למצב ההתחלה. שמרו על גב ישר והירכיים מוגבהות כך שכל גופכם יהיה בקו ישר. אתה יכול להוריד את הברכיים אם התנוחה הסטנדרטית קשה מדי. התאמן 3-5 פעמים בשבוע, 3 פעמים בכל מפגש, בכל פעם הרם ומטה 12-15 פעימות.

2. 

   התמקדו בשרירי הגב והכתף. שרירי החזה שלך אינם המיקום היחיד שאתה צריך לממש. באופן כללי, כשמדובר באימוני כוח, עליכם לוודא שכל קבוצות השרירים הגדולות פועלות מדי שבוע בכדי למקסם את הכוח הכללי ולמנוע פציעות. בנוסף, לחיטוב קבוצות השרירים מלבד שרירי החזה יש גם השפעה חיובית על גודל החזה. לדוגמא, חיזוק שרירי הכתף והגב יכול להעניק לגוף העליון מראה יציב, ולהקל על שמירת החזה במצב עמידה. שני אלה גורמים לשדיים להיראות גדולים יותר ולהיראות טוב יותר. התחל בתרגילי הגב והכתף בתרגילי הדוגמה הבאים:
   • הרמת Y-bar: עמדו כשכפות הרגליים ברוחב הכתפיים. החזיק משקולת בכל יד מול הירכיים. הרם את שני המשקולות על הידיים שלך מול הפנים והתקורה שלך ליצירת צורת Y, זכור לעבוד ברכות. שמור על גופך יציב ושמור על מצב זקוף בעת ביצוע פעולה זו. השלם את התרגיל על ידי הורדת אט-אט המשקולות למצב ההתחלה. התאמן 3-5 פעמים בשבוע, 3 פעמים בכל מפגש, בכל פעם הרם פעימות של 15-20 פעימות.
   • משקולות בטן: החזיקו את המשקולות וחזרו למצב הדחיפה עם זרועות ישרות. שמור על יציבות הירכיים, משוך משקולת מהרצפה לכיוון החזה שלך, תוך שמירה על מרפקים לחוצים אל פלג גוף עליון. הורידו את המשקולות בחזרה לקרקע וחזרו עליהן ביד הנגדית. התאמן 3-5 פעמים בשבוע, 3 פעמים בכל מפגש, בכל פעם הרם ומטה 12-15 פעימות.

3. 

   אל תדאג להיות מבולבל. נהוג לומר כי נשים יכולות להיות שריריות, שריריות ומפתות לאחר אימון כוח. למעשה, זה כמעט בלתי אפשרי עבור נשים לגדול יותר מדי שרירים מבלי להתאמן באופן מקצועי כמו שרירן או להשתמש בסטרואידים. גופם אינו מייצר כמות גדולה של טסטוסטרון כמו גברים, ולכן קשה לשריריהם לצמוח באופן טבעי. למרות שנשים בהחלט יכולות לפתח שרירים גוונים וחזקים, עליהן לתכנן אימון מקצועי (או שימוש בסטרואידים) להיות שרירי כמו גברים.

4. 

   שקול לעלות במשקל אם אתה רזה. החזה מורכב בעיקר מרקמת שומן חיבורית. כמו שאר רקמת השומן בגופך, היא נעלמת כשאתה יורד במשקל. אם אתה רזה ויש לך שדיים קטנים, הוספת כמה אונקיות שומן יכולה להפוך את השדיים למלאים יותר. עם זאת, עליכם להימנע מעלייה רבה מדי מכיוון שעלייה מהירה במשקל והשמנת יתר יגרמו לאינספור נזק. הקפד להגדיל את צריכת הקלוריות שלך באופן מתון למשך שבוע-שבועיים, ואז העריך את התוצאות. אם אינך אוהב את השינויים שאתה מבצע, חזור לתזונה הישנה שלך.
   • עם זאת, עליך לדעת כי כל אישה נוטה לעלות במשקל באזורים שונים. חלקם עולים במשקל בירכיים, בבטן או במקום אחר לפני שהם עולים במשקל בחזה.
   • חשוב להקפיד על תזונה בריאה גם אם אתה מנסה להשמין. הגדל את צריכת החלבון הרזה, השומנים הבריאים והפחמימות המורכבות במקום מזונות עשירים בשומנים וסוכרים לא בריאים. בהיותך פעיל פיזית תמיד, מומלץ לבצע תרגילי דופק במשך שעתיים ו -30 דקות בשבוע עם שני אימוני כוח לפחות.

5. 

   לא צריך להאמין ל"ירידה במשקל בנקודה "שאנשים מרבים לומר. יש תפיסה נפוצה שנוכל לשרוף שומן באזורים מסוימים בגוף על ידי פעילות גופנית ספציפית. למעשה, אין ירידה במשקל נקודתית שיכולה רק להשמין או לאבד שומן בכל הגוף. תפיסה שקרית זו נחשפה על ידי המדע פעמים רבות. אז אם אתה מנסה לפתח שדיים גדולים יותר, אתה לא צריך לבזבז זמן לרדת במשקל במקום אחר. בהחלט לא יצליח!
   • למרות שאתה לא יכול להשמין או לאבד שומן באזור מסוים, אתה מאי השג מסת שריר רצויה על ידי ביצוע תרגילים כבדים למצב ספציפי זה. אך יש לזכור שרוב האנשים נראים במיטבם (ומפחיתים את הסיכון לפציעה) כאשר יש להם הרגלי כושר מאוזנים ומגוונים.

שיטה 4 מתוך 4: התפתחות חזה עם תרופות

1. 

   שקול לקחת גלולות למניעת הריון. עבור נשים שרוצות למנוע הריון לא רצוי ורוצות גם שדיים גדולים יותר, גלולות למניעת הריון הן פתרון יעיל לשתי הבעיות, מכיוון שהתפתחות השד היא תופעת לוואי שכיחה אצל רבים. גלולות למניעת הריון על בסיס הורמונים. רוב הגלולות למניעת הריון מכילות את הורמון המין הנשי אסטרוגן, אשר, כפי שיפורט להלן, יכול להגדיל מעט את גודל החזה. עם זאת אתה בהחלט לא רצוי ליטול גלולות למניעת הריון רק לשדיים גדולים יותר, מכיוון שהן תרופות חזקות ביותר העלולות לגרום לתופעות לוואי חמורות (אם כי נדירות). מכיוון שלא כל הגלולות למניעת הריון מכילות אסטרוגן, ומכיוון שיש להן הורמונים אחרים עלולות לגרום לתופעות רבות אחרות, עליכם להתייעץ עם הרופא לפני תחילת הגלולות למניעת הריון. תופעות לוואי של גלולות למניעת הריון הן:
   • מצבי רוח משתנים
   • בחילה
   • כְּאֵב רֹאשׁ
   • הפחת את החשק המיני
   • עלייה במשקל
   • דימום קל מהנרתיק.
   • שימו לב שלא לכל אישה יש צמיחת חזה בזמן נטילת גלולות למניעת הריון ויש לה מעט מאוד גדילה.

2. 

   שקול טיפול באסטרוגן. כהורמון המין הנשי המיוצר באופן טבעי, ניתן לרשום אסטרוגן לנשים מסיבות שונות. לדוגמה, אסטרוגנים משמשים לעתים קרובות נשים בגיל העמידה כדי להתמודד עם הסימפטומים המטרידים של גיל המעבר.אחת מתופעות הלוואי של נטילת אסטרוגן היא עלייה קלה בגודל השד. אבל כאמור, אתה בהחלט לא צריך לקחת אסטרוגן רק כדי להגדיל את השדיים. הסיבה לכך היא שכאשר מחליפים את האספקה ​​הטבעית של הגוף באסטרוגן בתרופות מלאכותיות, עלולות להופיע תופעות לוואי רבות, מה שמגדיל את הסיכון לבעיות בריאותיות אחרות בעתיד, לכן עליכם לקחת זאת בלבד. אסטרוגן אם מומלץ על ידי רופא לטיפול במצב אחר. תופעות לוואי של אסטרוגן כוללות:
   • כְּאֵב רֹאשׁ
   • בחילה
   • עלייה במשקל
   • דם לבן בנרתיק
   • כאב בחזה
   • הסיכון לסרטן השד, רירית הרחם והשחלות גדל מעט.
   • סיכון מוגבר מעט לשבץ מוחי או קריש דם.

3. 

   התפתחות חזה בטיפול בפרוגסטרון. פרוגסטרון הוא גם הורמון המין הנשי שעשוי להינתן במרשם במקרים מסוימים. לעתים קרובות נקבע פרוגסטרון על מנת למנוע את רירית הרחם לגדול מדי בזמן שאישה נוטלת אסטרוגן. כמו אסטרוגן, פרוגסטרון יכול לקדם קצת יותר צמיחת חזה. עם זאת פרוגסטרון הוא כמו אסטרוגן הוא תרופה חזקה לא צריך השתמש רק בכדי להגדיל את גודל החזה. קח הורמון זה רק אם הרופא שלך המליץ ​​עליו מסיבות אחרות. תופעות הלוואי של פרוגסטרון כוללות:
   • אקנה או הירוטיזם
   • לְהִשְׁתַעֵל
   • שינויים במשקל
   • דלקת פרקים
   • גירוי בנרתיק
   • תסמינים דומים לטיפול באסטרוגן (כולל סיכון מוגבר לסרטן מסוים ובעיות חמורות אחרות)
   • דיכאון (נדיר)

4. 

   הגדל את גודל החזה באמצעות תרופות SSRI. מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבית, או SSRI, הם תרופות נוגדות דיכאון שכיחות ויש להם תופעת לוואי של הגדלת חזה בינונית. בעוד ש- SSRI בטוחים יחסית ולא גורם לסיבוכים בהשוואה לסוגים אחרים של תרופות נוגדות דיכאון, עדיין אין זה בטוח ליטול אותו ללא סיבה אמיתית. לכן עליכם לשקול אפשרות זו רק אם היא מומלצת על ידי הרופא. לעולם לא לקחת SSRI רק כדי להגדיל את גודל החזה. בנוסף להתפתחות השד, תופעות לוואי של SSRI כוללות:
   • בחילה
   • הפחת את החשק המיני
   • כְּאֵב רֹאשׁ
   • קושי בשינה
   • פה יבש
   • עלייה במשקל
   • יָשֵׁן

למה במציאות אתה יכול לצפות?

• אולי השדיים שלך ישתנו רק מעט. למעשה, אינך יכול לגדל שדיים לגודלם המלא. נסה לבצע מדידות שבועיות כדי לראות כיצד השדיים שלך גדלו עם הזמן.
• כל אדם מגיב באופן שונה לצמחי מרפא, תזונה, פעילות גופנית ותרופות, כך שאתה עלול למצוא את עצמך משתנה אחרת גם אם הם משתמשים באותה שיטה.
• אתה צריך להיות סבלני כדי לראות את התוצאות של אסטרטגיית הגדלת השד הטבעית שלך, אז הישאר מעודכן.

אַזהָרָה

• למרות שהצמח הוא תוצר של הטבע, יותר מדי עדיין יכול להזיק לגוף. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תוספי תזונה להתפתחות השד.
• גלולות למניעת הריון אינן יכולות להגן עליך מפני מחלות המועברות במגע מיני. אם אתה נוטל גלולות למניעת הריון, אתה עדיין צריך להשתמש בקונדום אלא אם כן אתה מנהל חיי מין מונוגמיים עם בעל שנבדק לאחרונה.