תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: כיצד להגיב לחוסר סבלנות חוזר
• שיטה 2 מתוך 4: הגיבו במהירות לחוסר סבלנות
• שיטה 3 מתוך 4: הבנת תפקידך בחוסר סבלנות של אדם אחר
• שיטה 4 מתוך 4: תכונות חוסר סבלנות
• טיפים
• אזהרות

התמודדות עם אדם חסר סבלנות היא כמו הליכה בשדה מוקשים - אין לדעת מתי אדם יאבד את קור רוחו. בנוסף, אנשים חסרי סבלנות גורמים לרוב לאחרים להיות חסרי סבלנות. מה שלא תעשה, בוודאי תתקל באנשים חסרי סבלנות בבית הספר, בעבודה ובחיים האישיים שלך. במאמר זה תלמד כיצד להגיב לחוסר סבלנות וכיצד לא לתת לזה לפגוע בך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: כיצד להגיב לחוסר סבלנות חוזר

1. 1 היו מוכנים להיות חסרי סבלנות בעבודה. חוסר סבלנות מצד עמית או בוס יכול להשפיע לרעה על התפוקה. אם אתה יודע שתצטרך לעבוד עם אדם חסר סבלנות, העדיף משימות והתמודד עם אותן תחילה כדי להקל על שניכם ממתח מיותר.
   • האופן שבו אתה מגיב לחוסר סבלנות יהיה תלוי במידה רבה באופי מערכת היחסים שלך עם האדם חסר הסבלנות. פעל לפי המידע שאתה כבר יודע.
   • לדוגמה, אם אתה יודע שהבוס שלך לא אוהב את זה כאשר הדוחות מועברים לו ברגע האחרון, דחה את שאר העבודה כדי להכין את הדוח מוקדם יותר.
   • אם אין דרך לבצע את העבודה החשובה ביותר מלכתחילה, נסה להסכים על לוח זמנים שמתאים לשניכם. אמור לאדם שאתה רואה את הדאגה שלו ורוצה למצוא פתרון מועיל הדדי. לאחר שהסכמתם על לוח זמנים, היצמדו אליו כדי להימנע מבעיות עתידיות.
2. 2 דבר עם האדם על האופן שבו חוסר הסבלנות שלו משפיע עליך. אם אתה מעורב רומנטית עם האדם, יהיה לך קל יותר לדבר על זה. עדיף לדבר באמצעות הכינוי "אני".
   • קבעו זמן לדבר על חוסר סבלנות. החבר שלך נהיה עצבני כי לוקח יותר מדי זמן לצאת? אשתך כועסת כי אינך יכול להחליט מה אתה רוצה לארוחת ערב? שני השותפים צריכים להביע את נקודת המבט שלהם. "אני מתעצבנת כשאתה חסר סבלנות. מה אני יכול לעשות כדי לגרום לך פחות להרגיש כך?"
   • נסה למצוא פתרון שלוקח בחשבון את העמדות של שני הצדדים. לדוגמה, החבר שלך עשוי להגיע באיחור של כמה דקות, כך שיהיה לך עוד קצת זמן להתכונן. או שתוכל לעשות את כל הדברים החשובים בבית ולהוסיף את המגע האחרון במכונית.
3. 3 יש תוכנית להילחם בחוסר סבלנות אצל ילדים. אם אתה מוצא לעתים קרובות שילדיך (צעירים או בני נוער) חסרי סבלנות, שקול דרכים להגביל את חוסר הסבלנות הזה שיעזור לך גם לא להתעצבן או להתעצבן. כל זה ידרוש ניתוח מעמיק של הבעיה ושיחות עם ילדים.
   • אם ילד צעיר הופך לחרד בזמן שאתה עושה משהו, תן לו צעצוע, אוכל או עשה משהו כדי להסיח את דעתו זמנית.
   • במקרה של ילד בגיל העשרה, הכל יהיה תלוי במצב. נניח שבתך לא יכולה לחכות לניתוק. בקש ממנה לרשום מה היא צריכה ולהתכונן לשיחה בזמן שתסיים את שיחת הטלפון. אם הבן שלך עצבני שהמדים שלו לא נשטפו מיד, בקש ממנו שיגיד לך מתי הוא צריך את זה נקי כדי שתוכל לשטוף אותו בזמן. אתה יכול לקנות שני סטים כדי לשמור על אחד תמיד נקי.

שיטה 2 מתוך 4: הגיבו במהירות לחוסר סבלנות

1. 1 השתמש במשפטים עם כינוי "אני" כשאתה מדבר עם אדם חסר סבלנות. כדי להפחית מעט את חוסר סבלנותו של אדם, עקוב אחר הדיבור שלך. עליך להסביר את השפעת חוסר הסבלנות עליך על מנת למצוא פתרון אפשרי לבעיה, ולא רק להצביע עליה. אל תתחיל במאבק - יהיה הרבה יותר פרודוקטיבי להפגין כבוד ולדבר על מה שמפריע לך. השתמש בכינוי "אני" כדי לבטא את רגשותיך כדי להימנע מהאשמות.
   • למשל, אמור משהו כמו: "אני מתבלבל כשאתה ממהר לעבודה. המשימה הזו תיקח שעות. האם תוכל לעזור להטריד איתו עד מחר?"
   • הגיבו על התנהגותו של האדם, לא על אישיותו. מכיוון שאתה מכיר את האדם היטב, חשוב לך לתקן את התנהגותו הנוכחית תוך שמירה על מערכת יחסים טובה ביניכם. אין להוסיף דלק למדורה. רק הגיב על הבעיה הקיימת כעת והמשך לעסק שלך.
2. 2 אל תבקש מהאדם להירגע ולהירגע. חוסר סבלנות יכול להיות ביטוי לבעיה עמוקה יותר, לכן אל תתנו לעצמכם להפחית. אדם חסר סבלנות יכול לחוות מתח עז, להרגיש בודד, להגיב לעיכוב בלתי צפוי ולחוות מגוון שלם של רגשות אחרים. הערכת רגשות עם ביטויים כמו "רגוע" או "להירגע" יכולה להוביל לתגובות בלתי צפויות.
   • השתמש בביטויים המעידים על התנהגות לא רצויה, אך אל תוותרי את תגובת האדם. לדוגמה, אם האדם כועס בגלל הצורך להמתין, אמור זאת: "אני רואה שאתה עצבני (עצבני, עייף, אומלל וכו '), מה אני יכול לעשות?" פעולה זו תפתח שיחה ותמנע מחמרת הסכסוך.
3. 3 שאל איך אתה יכול לעזור. עדיף לא לנפח בעיה גדולה עוד יותר מחוסר סבלנות, אלא לשאול את האדם שאלות שיודיעו לו שאתה רוצה להקשיב לו. הוא יראה שאתה מוכן לדבר ורוצה למצוא דרך לפתור את הבעיה.
   • אם אינך יכול לתת לאדם את מבוקשו באופן מיידי, מהם התאריכים המשוערים. זה יעזור להקל על חרדתו לזמן מה.
4. 4 הימנע מתגובות אלימות. לפעמים חוסר סבלנות של אנשים אחרים יכול להוביל לגירוי ותוקפנות. שים לב כי גירוי כתגובה לעצבן של מישהו אחר רק יחמיר את המצב. נסה את אחת הטכניקות שנדונו להלן. הם יאפשרו לך להירגע לפני שהמצב יוצא מכלל שליטה.
   • בצעו תרגילי נשימה עמוקים.נשמו במשך 4 ספירות, עצרו את הנשימה במשך 7 ספירות, ואז נשפו 8 ספירות. חזור על הפעולה עד שהעושר שלך חוזר.
   • בקש מהאדם לעצור. תנוח ואסוף את מחשבותיך. התקשר לחבר או צא לטיול. כאשר אתה נח, חזור לדון בבעיה.
   • מצאו משא ומתן. יש אנשים שקשה מאוד לעבוד איתם. חפש עזרה מהבוס שלך או מעמיתים אחרים שיכולים להקל עליך לתקשר עם האדם חסר הסבלנות. זה ימנע ממך לאבד עשתונות. אדם חסר עניין יכול לפתור בעיה מבלי להיכנס לעומק שלה.
5. 5 התעלם מחוסר סבלנות והמשך לעסק שלך. יש אנשים שהם חסרי סבלנות מטבעם - זה חלק מהאישיות שלהם. אם אתה יודע שהאדם חסר סבלנות, במצבים מסוימים לא תהיה לך ברירה אלא להתעלם מההתנהגות. אם תיקח את זה אישית, אתה תפסיד בלי להתחיל אפילו להתווכח. קבלת העובדה שהבוס שלך, עמית לעבודה או חבר קרוב שלך חסרת סבלנות מטבעם, תקל עליך להבין שאין להתייחס להתנהגות זו באופן אישי.
   • התעלמות מהתנהגות זו מועילה גם אם אינך צריך לתקשר כל הזמן עם אדם זה. אם אין לך מערכת יחסים הדוקה, אל תבזבז את זמנך במאבק בחוסר סבלנות.

שיטה 3 מתוך 4: הבנת תפקידך בחוסר סבלנות של אדם אחר

1. 1 תחשוב איך ייתכן שגרמת לחוסר סבלנות. לפעמים אנשים מראים את תכונות האופי הגרועות ביותר שלהם מכיוון שהם מתגרים בשוגג על ידי אחרים. האם אתה תמיד שולח דוחות מאוחר מהצורך ומבקש יותר זמן? מצבכם הנינוח והשלווה עשוי לגרום לאדם האחר להיות עצבני. אולי כדאי שתשנה משהו בעצמך?
   • הגישה הנינוחה שלך עשויה להיות אטרקטיבית לאנשים, אך עמיתים וחברים התלויים בך יכולים להתעצבן מכך.
   • כדאי לשקול האם אתה יכול לשקול לעתים קרובות יותר את הצרכים של אחרים. היו כנים לגבי הנכונות שלכם לשנות.
2. 2 חשוב על תכונות האישיות השליליות שלך. לכל אחד יש הרגלים שמעצבנים אחרים. אם אתה רוצה להתקבל כפי שאתה, עליך לקבל את כל שאר האנשים באותו אופן.
   • אתה עלול להיתקל בחוסר סבלנות אם היכולת שלך לתקשר אינה הכוח הגדול ביותר שלך. אנשים לרוב חסרי סבלנות מכיוון שהם לא מבינים משהו. אם מישהו מתחיל להיות חסר סבלנות איתך, תחשוב למה זה קורה.
   • אם בעבודה או בבית מישהו כל הזמן מתעצבן ממך, בקש סיבות. לדוגמה, אם אתה נחשב לא מאורגן, שאל מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב. זה לא רק יעזור לך לתקן את ההתנהגות שלך, אלא גם יאפשר לאנשים לדעת שאתה מוכן לשנות ולשפר.
3. 3 שאפו לאמפתיה. אמפתיה היא היכולת להכניס את עצמך לנעליו של אדם אחר. במקום להגיב רגשית לחוסר סבלנות, חשוב על מה יכול לגרום להתנהגות זו והסתכל על המצב בעיניו של אדם אחר.
   • חשוב להבין כיצד השתתפותך במטרה נפוצה משפיעה על אחרים. לדוגמה, אם עמיתים צריכים לחכות שהדוח שלך יתחיל ליצור משלהם, זה מסביר מדוע הם מתעצבנים כאשר הם אינם מקבלים ממך נתונים.
4. 4 אל תתנו לחוסר סבלנות להשפיע עליכם. עצה זו מתאימה ביותר לתקשורת עם אנשים משתי קטגוריות: או שאתה כמעט לא רואה אותם, או שאתה מכיר אותם כל כך טוב שאתה מבין שחוסר סבלנות זה הוא זמני, ואין לזה שום קשר למעשים שלך. אם בן המשפחה שלך נמצא במצב קשה, הם עלולים להיות חסרי סבלנות מהרגיל ויש להתעלם מהם. אתה צריך להבין איזו התנהגות חשובה ואילו לא.זה ייתן לך את ההזדמנות להתמקד בהשלמת המשימה ולהחליק את הקונפליקט. אי אפשר להשלים את המשימה אם תצטרך להילחם בקרב בהכרח תפסיד.
   • ספרו עד מאה במוחכם. זה יאפשר לך להתמקד בספירה ולהאט את קצב הלב שלך.
   • שמור טוב על עצמך באופן קבוע. טיפול עצמי יוגדר על ידי מה שעוזר לך להירגע ולהתמקד. יש אנשים שמעדיפים אימון אינטנסיבי, בעוד שאחרים מעדיפים קריאה שקטה או מדיטציה.

שיטה 4 מתוך 4: תכונות חוסר סבלנות

1. 1 חשוב כיצד החברה המודרנית מטפחת חוסר סבלנות. אנו חיים בעולם הנע במהירות האור, ואנו מצפים שתהיה לנו גישה מיידית לכל מה שאנו צריכים. האינטרנט הופך את המידע לנגיש עד כדי כך שאנו שוכחים שאנשים צריכים זמן להשלים את העבודה, להכין דוחות ולעבד מידע. אנחנו לא מכונות, ויש צורך לקחת בחשבון את הגורם האנושי.
2. 2 נתח את הקשר בין חוסר סבלנות, כעס ובריאות. עודף לחץ עלול לפגוע בבריאותכם ובבריאות הסובבים אתכם. נסה למצוא דרך להימנע מלחץ מיותר ובלתי פרודוקטיבי.
   • מתח יכול להיות גורם לחוסר סבלנות. התמודדות עם לחץ במצב מסוים תועיל לכולם ובריאותכם לא תיפגע.
   • עדיף לא להתווכח על מקרים של חוסר סבלנות, אלא לחשוב כיצד תוכל להיפטר מלחץ מתמיד.
3. 3 למד מחוסר סבלנות של אחרים. חוסר סבלנות הוא סימן של מעבר לעתיד במקום להיות בהווה. חוסר הסבלנות של אחרים יזכיר לך להיות יותר מודע. זה גם יעזור לך להבין כיצד פעולותיך משפיעות על אחרים. תחשוב על חוסר הסבלנות של אחרים כרמז לפעולה, במידת הצורך.

טיפים

• נסה לדבר בנימוס ככל האפשר. אם זה לא נעשה, האדם יהפוך לחוסר מנוחה עוד יותר.
• אם המצב נהיה מתוח, פנה לעזרה מצד שלישי.

אזהרות

• אל תתנו לאנשים חסרי סבלנות לעצבן אתכם. לרוב, התנהגותם ראוותנית או היא תוצאה של דיכוי כעס או חוסר יכולת לתכנן. הם לא יכולים להגיד לאחרים מה לעשות, או להיות גסים כלפי אנשים רק כי הם לא יכולים להקדים את כולם.
• הבעיה היא לא בך, אלא באדם חסר הסבלנות, ויש לך את הזכות להצביע על כך.