מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
9 פברואר 2021
תאריך עדכון:
21 יוני 2024
תוֹכֶן
נישואין מחייבים את זה להיות מבוסס על יחסי אמון. כאשר האמון נשבר - באמצעות ניאוף, שימוש לרעה בסמים, הטעיה או משהו אחר - שניכם צריכים לעשות מאמץ מודע לבנות מחדש את הנישואין. ניתן לבסס מחדש את הנישואין על ידי השבת האמון. ישנם צעדים ספציפיים שכל אדם יכול לנקוט בכדי לבנות מחדש את נישואיו.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: קבלת החלטות
החליטו לבנות מחדש את הנישואין. זהו הצעד הראשון להחזרת הביטחון. אם אתה לא מתחייב לבנות מחדש את הנישואין שלך, לא תוכל להתמסר באופן מלא להחזרת האמון. קבלת החלטה כנה לרפא את הנישואין שלך במקום לוותר עליהם היא הצעד הראשון בטיפוח הכנות הקפדנית שתהליך זה דורש.
- לפעמים, אנשים מחליטים לוותר על הנישואין שלהם במקום לבנות אותם מחדש. במקרה זה, אתה מבלה זמן בניסיון לרפא במקום להתקדם. אתה עשוי אפילו לגלות שהיחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך ישתפרו או ישתנו לידידות ברגע שתחליט שאתה לא רוצה לבנות את הנישואין מחדש.
- רק אתה יכול להחליט אם אתה רוצה לרפא את הנישואין שלך. חבריכם וקרוביכם יתנו את דעתם על מה עליכם לעשות. זו פעולה טבעית מאוד. עם זאת, רק אתה יודע מה הכי טוב בעצמך ולקבל החלטה.
שאל את עצמך איזה סוג של נישואים תרצה לקיים. שקול אם שינית את דעתך לגבי מה שאתה רוצה להוציא מנישואיך הנוכחיים, והאם נקודת המבט שלך מציאותית.- לזוגות טריים רבים יש מחשבות ספציפיות על נישואים מושלמים. כשלא מכירים במחשבות אלה, הם עלולים להרגיש נבגדים. חשוב לדעת שרגשות הם חלק מנישואיך.
- אנשים שחוו משבר נישואין יבנו לעיתים קרובות נישואים בני קיימא יותר בטווח הארוך.
- חלק מההחלטה לבנות מחדש את הנישואין שלך הוא שקלול הציפיות שלך בנושא. אם לבן הזוג שלך ציפיות שונות בנישואין, תצטרך למצוא דרך להתפשר.
תקבל עזרה. זה יכול להיות מועיל לשוחח עם מומחה מיומן. הם יכולים להיות יועצים; כומר, רב או מנהיג דתי עם הכשרה בייעוץ נישואין; או פסיכיאטר. מישהו שאינו מעורב רגשית בנישואיכם יכול לעזור לכם להבין שחלק מדפוסי ההתנהגות או תהליכי התקשורת המשפיעים לרעה על מערכת היחסים הרגשית שיש לכם.- זה יכול להיות קשה לשנות דפוסי תקשורת שליליים לבד. אם אתה מנסה לקבל את ההחלטה לבנות מחדש את הנישואין שלך, תזדקק לעזרת אחרים כדי ללמוד כיצד תקשורת גורמת לך להרגיש תסכול, חוסר ביטחון או לרצות להפסיק לשוחח. עם היריב.
- כאשר אתה ובן זוגך הופכים להיות "שותף לחדר" במקום בן זוג אינטימי, יועץ או מטפל יכול לעזור לך לזכור את תחושות הקרבה הראשוניות שלך.
- אם אתה מרגיש שהסיבה היחידה שאתה רוצה לרפא את הנישואים שלך היא בגלל הילדים שלך, שוחח עם איש מקצוע. באופן כללי, להיות ביחד רק בגלל שילדיכם לעיתים קרובות לא מספיק חזקות בשבילכם להחליט לתקן את הרגשות שלכם.
נקט בצעדים לחיזוק אמונותיך. אם אתה זה שהרס את האמון בנישואין שלך, ייתכן שתצטרך לנקוט בצעדים נוספים בכדי לבסס את אמון בן / בת הזוג שלך. התחייב לומר את האמת, והיה פתוח לחלוטין בהצגת התוכניות והתקשורת שלך (כולל דוא"ל, טקסטים ושיחות). אל תסתיר שום דבר.- הימנע משיתוף פרטים על פשעים בעבר. אובססיביות על חזרה על בוגדנות בעבר לא תעזור לבן / בת הזוג להתקדם.
- למידע נוסף על הסיבות האישיות שלך לשבירת אמון עם בן / בת הזוג שלך יכול להועיל. פירוש הדבר ללמוד על חולשותיך הרגשיות וחוסר הביטחון שלך. היו פתוחים לתהליך זה עם בן / בת הזוג.
- לעולם אל תאשים אחרים בבגידה שלך. אם תחליט שאתה רוצה לבנות מחדש את הנישואין שלך, קח אחריות מלאה להתנהגות שלך.
חלק 2 מתוך 3: צעדים לשיקום נישואין
הכירו את התכונות הטובות אצל בן / בת הזוג. תפסיק לרכל על בן / בת הזוג שלך. כשאתם מדברים עם בני משפחה וחברים, ציינו רק את הפעולות החיוביות שבן הזוג ביצע. ספרו לבן / בת הזוג אילו תכונות אתם אוהבים בהם.
- פעמים רבות, נישואים הזקוקים לריפוי יתמקדו בשלילה. אתה יכול לשנות זאת לחלוטין על ידי התמקדות בחיובי ולא בשלילה.
- ביטול התבוננות שלילית לחלוטין. גם אם אתה מציין רק 2 מהתכונות החיוביות של בן / בת הזוג בשבוע, תוכל להבחין בהבדל בקלות.
התאימו את הציפיות שלכם. זה יכול להיות קל לפתח מבט על בן הזוג המושלם, אך לא מעשי לצפות מבן / בת הזוג שלך להשתלב בדפוס זה. ללמוד לקבל את גבולות זה זה צעד חשוב בבניית הנישואין מחדש.
- מצא דרכים לפתח צורות אמון מציאותיות שיעזרו לך להימנע ממורת רוח כלפי האדם האחר. לחיות עם טינה מחליש את איכות הנישואין שלך.
- כמה מחלוקות נישואין לעולם לא ייפתרו לחלוטין. על ידי התאמת ציפיותיהם, שניכם תוכלו "להסכים לחוסר הסכמה" מבלי להשפיע על אמונתם של השניים זה בזה. אי הסכמה לא צריכה למנוע ממך לבנות נישואים מספקים ובוטחים.
התמקד בלאתגר את עצמך. אחת הסיבות שנישואיך מחמירים היא מכיוון שאינך מרוצה מחייך. במקום לצפות מבן / בת הזוג שלכם שיספק לכם את החיים שאתם רוצים, נסו לשנות זאת בעצמכם.
- אם אתה מפסיק לעשות פעילויות ספציפיות שאתה נהנה מכיוון שבן הזוג שלך לא מעוניין בהן, חזור אליהן. אתה לא צריך לעשות הכל ביחד. לדוגמא, אם אתה נהנה מטיולים, הצטרף לקבוצת הליכה.
- כנות לגבי האתגרים שלך תעזור לך לרפא את הנישואין שלך. מצא אזורים שבהם אתה יכול להשתפר, לא משנה כמה גדול או קטן.
- למידה כיצד לזהות את האתגרים שלך תעזור לך להיות אלטרואיסטית יותר כלפי בן / בת הזוג שלך.
שקול להקים אולטימטום. לפעמים הצבעה על מה שצריך לשנות היא הדרך היחידה לבנות מחדש את מערכת היחסים שלך. לדוגמא, ייתכן שאלכוהוליסטים יצטרכו להפסיק לשתות אלכוהול לפני שהם מבצעים שינויים בשיקום הנישואין. אם אתה מתחתן עם מכור, זה בסדר לבקש מאותו אדם לקבל טיפול לפני שתבריא את הנישואין.
- הקבוצה בת 12 השלבים, כמו האלכוהוליסטים האנונימיים, יכולה לסייע ללמוד יותר על תרגול גבולות בריאים עם מכורים.
- אם אתה יוצר אולטימטום, היצמד אליו. אחרת, זה יכול לפגוע במערכת היחסים שלך.
לשים בצד את העבר. אם תמשיך להזכיר בעיות בעבר, יתכן שתתקשה להתמודד עם הבעיה האמיתית בהווה. הפסיקו לדון באכזבות או בגידות בעבר. במקום זאת, התמקדו בנישואין שלפניכם.
- בין אם ההורה שלך עשה משהו ובין אם לא, אתה תהיה האחראי על הנישואין שלך בהווה. לעולם אל תשתמש באירועי עבר כדי להצדיק את התנהגותך או להאשים את בן / בת הזוג שלך.
- הסר את הביטוי "אני / אני תמיד", או "אני / אני אף פעם" מרשימת השפות שלך. סוג חשיבה זה יביא אותך לראות את התנהגותך המיידית מנקודת מבטם של אירועי העבר, ולמנוע ממך להתקדם בשחזור הרגשי שלך.
- טבעי מאוד לחוש טינה על אירועים שהתרחשו בעבר. למד כיצד להתמודד עם הרגשות שלך מבלי להסתכל אחורה על העבר שלך. הזכר לעצמך שלא משנה מה יקרה, זה נגמר.
חלק 3 מתוך 3: קפיצה לעתיד
שתפו רגשות זה בזה. זה יכול להיות קשה מכיוון שאנשים רבים מלמדים שהם לא צריכים להביע את רגשותיהם. עם זאת, זהו חלק חשוב בתהליך הריפוי. קיום יחסים אינטימיים דורש אומץ. לדבר על הרגשות שלך פירושו לקחת אחריות עליהם, ולא להאשים את האדם האחר.
- כשעוברים את השלב הראשון בשיקום הנישואין, עליכם להמשיך ולחזק את מערכת היחסים שלכם. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא באמצעות פיתוח הרגל להאמין ולאפשר לעצמך להיות חלש.
- אתה יכול גם למצוא את הדרך שלך לדבר על הרגשות שלך. לדוגמא, כמה נישואים משופרים על ידי קביעת זמן ל"דייט "זה עם זה, כאשר יכולה להתקיים תקשורת אמיתית. אחרים מוצאים שקל יותר לבטא רגשות באמצעות כתיבה.
הימנע מהאשמה. בנישואין בריאים, כל אדם אחראי למחשבותיו, רגשותיו ומילותיו. אתה יכול לבחור כיצד אתה מגיב לבן / בת הזוג שלך.
- דרך טובה לתרגל היא להשתמש בהצהרות "I / Em" כאשר דנים בנושאים הרגישים לבן / בת הזוג שלך. במקום לומר "אני / הייתי ... איתך" או "אני / אני גרמתי לך להרגיש ...", אתה צריך להתאמץ לעקוב אחר נקודת המבט שלך. "אני / אני הייתי ..." או "אני / אני הרגשתי ...". טכניקה פשוטה זו תעזור להביא רמה עמוקה יותר של כנות לשיחה.
- אם בן הזוג שלך מאשים אותך במשהו, אל תנסה להיות הגנתי. פעולה זו רק תסלים את המצב. במקום זאת, היו כנים לגבי הרגשתכם.
- זכור, הרגשות והתגובות שלך יהיו שלך. בן / בת הזוג שלך לא אחראי עליהם.
למד כיצד לתקן מצב לאחר ויכוח. לפעמים אי הסכמה יכולה לקרות אפילו בנישואין הבריאים ביותר. אתה יכול להפחית את הנזק שהם מביאים על ידי סיום ויכוח בתחושה טובה יותר. שיטות שזוגות יכולים להשתמש בהן לריפוי זוגיות לאחר ויכוח כוללות: שימוש בהומור, מציאת דרכים להסכים זה עם זה והבעת הערכה לנקודת מבטו של האחר. .
- הישארות מאורסת תעניק לוויכוח שלך תפיסה פסימית יותר. זכור את האמירה "עד כמה זה חשוב?". עשרים שנה אחר כך, כנראה שאיש לא יזכור את המריבה הזו. חשוב יותר שהזוגיות שלך תהיה האדם הנכון כאשר מתעוררים חילוקי דעות.
- אתם יכולים לבחור להתמקד בחיובי זה של זה, גם כשיש ויכוחים. פעולה זו היא תרגיל נהדר, המעניק לך תובנה רבה יותר לגבי הנישואין שלך.
חפש את התמיכה הנכונה. המטפל המקצועי או הדתי שלך, המטפל יכול לעזור לך לחקור את דפוס הגידול בנישואיך. שוחחו ביניכם על המשאבים העשויים להזדקק לבניית הנישואין שלכם.- למרות שכל אדם ירצה להגיע למקור עזרה אחר שהוא סומך עליו, האדם שעוזר לך לרפא את הזוגיות שלך צריך לעבוד בשביל שניכם. לדוגמא, אם אתה דתי אך לא בן / בת הזוג שלך, היועץ הדתי שלך לא יהיה האופציה הטובה ביותר לנישואיך. במקום זאת, שקול לפנות למטפל או ליועץ בנישואין.
- בני הזוג שיודעים טוב יותר על כיוון הבעיות שהם נתקלים בהם יוכלו לפתור אותן בקלות, או שהם יצטרכו להשתמש יותר בעזרה מאחרים. יועץ יכול לעזור לך ללמוד כיצד להיות סבלניים אחד עם השני בזמן שאתה מרפא את הנישואין שלך.
אנא התאזר בסבלנות. נישואין הם לא דבר בן לילה. לוקח לך זמן להכיר ולשנות את דפוס התקשורת והאמונות העתיק. בררו דרכים לקבל את בן / בת הזוג מכיוון שאינכם יכולים להיות בטוחים שהם טועים, ונסו להניח הנחות שהוא / היא פועל בכנות.- אל תמהר. סליחה ואמון הם די אישיים, והם שונים עבור כולם. תנו לבן / בת הזוג זמן לפתח את האיכות הזו והרשו לעצמכם לעשות את אותו הדבר במקביל. אל תדאג אם הם לא יכולים להיווצר במהירות.
- אם אתם חשים כועסים או מתוסכלים, הימנעו זה מזה לזמן מה כדי שתוכלו להירגע.
אַזהָרָה
- אם אתה, או כל אחד מבני משפחתך, חווה אלימות פיזית, רגשית או מינית, עליך לנקוט בצעדים בכדי לשמור על ביטחונך. התקשר למוקד החירום כדי למצוא מידע בנוגע לאפשרויות באזורך. בווייטנאם ניתן להתקשר למספר 18001567 אם חווית אלימות. במקרה חירום תוכלו להתקשר למספר 112 לקבלת עזרה.
