לחץ עיניים מופחת אינו דורש טיפות - טיפים

תוֹכֶן

צעדים
אַזהָרָה

גלאוקומה היא אחת ממחלות העיניים הנפוצות ביותר. זה קורה כאשר לחץ נוזלים בעין (לחץ תוך עיני) עולה מעל הרמות הרגילות. אם לא מטפלים בגלאוקומה עלול להוביל לגלאוקומה ואף לפגיעה קבועה בראייה, לכן חשוב לנקוט בפעולה. גלאוקומה מוגדרת כלחץ תוך עיני מוגבר אך ללא אובדן ראייה או פגיעה בעצב הראייה כגון גלאוקומה. רופא העיניים יכול לבדוק זאת במהלך בדיקות עיניים שגרתיות. טיפות עיניים הן לרוב אחת השיטות הראשונות לטיפול בגלאוקומה, אך למרבה הצער, הן אינן יעילות בכל המקרים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: התאמת תזונה ואורח חיים

הפחת את רמות האינסולין בגוף. אנשים הסובלים מהשמנת יתר, סוכרתיים או סובלים מלחץ דם גבוה לעיתים קרובות מפתחים עמידות לאינסולין, מה שגורם לגוף לייצר יותר אינסולין. רמות אינסולין גבוהות נקשרו לגלאוקומה.
- כדי לפתור בעיה זו, מומלץ לעיתים קרובות להימנע ממזונות מסוימים העלולים לגרום לעלייה ברמות האינסולין. מאכלים אלה כוללים: סוכרים, דגנים מלאים (מלאים ואורגניים), לחמים, פסטה, אורז, קמחי דגנים ותפוחי אדמה.
התעמל במשך 30 דקות כל יום ברוב ימות השבוע. התייעץ עם הרופא שלך לגבי התחלת משטר פעילות גופנית כדי להיות בטוח. פעילויות כמו אירובי, ריצה קלה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ואימוני כוח, אם מתאמנים באופן קבוע, יכולים לסייע בהורדת רמות האינסולין בגוף, ובכך למנוע גלאוקומה.
- הימנע מתרגילים ותנוחות הפוכות, מכיוון שהדבר יכול להגביר את לחץ העין. תרגילים אלה כוללים כמה תנוחות יוגה, כמו שתילת עץ בננה.
הוסף חומצות שומן אומגה 3 לתזונה שלך. חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA) הינה חומצת שומן אומגה 3 המסייעת לשמור על תפקוד הרשתית ולמנוע לחץ מוגבר בעין. כדי להגדיל את רמות ה- DHA שלך, נסה לאכול 2-3 מנות מהדגים הבאים בכל שבוע.
- DHA (וחומצות שומן אומגה 3 אחרות) קיים בדגי מים קרים כמו סלמון, טונה, סרדינים, הרינג ורכיכות.
עֵצָה: דרך נוספת להשלים עם DHA היא ליטול כדורי שמן דגים או תוספי DHA מבוססי אצות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עליך ליטול כדור שמן דגים רגיל במינון של 3,000-4,000 מ"ג ליום, או ליטול תוסף מבוסס אצות ב 200 מ"ג ליום.
אכלו יותר מזונות המכילים לוטאין וזאקסנטין. לוטאין וזאקסנטין הם קרוטנואידים הפועלים כנוגדי חמצון, המגנים על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים מחלישים את מערכת החיסון, מה שמוביל לסיכון לזיהום ופגיעה בעצב הראייה.
- לוטאין וזאקסנטין מסייעים גם להפחתת לחץ בעין על ידי הפחתת נזקי חמצון סביב עצב הראייה. זה חשוב, מכיוון שכל פגיעה בעצב הראייה מגבירה את לחץ העין.
- מאכלים עשירים בלוטאין וזקסנטין כוללים כרוב, תרד, ירקות קולארד, נבטי בריסל, ברוקולי וחלמונים גולמיים. נסו לאכול לפחות אחד מהמאכלים הללו בכל ארוחה עיקרית ביום.
הימנע משומני טרנס. כאמור לעיל, חומצות שומן אומגה 3 מסייעות להפחתת לחץ העיניים. עם זאת, מזונות עשירים בשומני טרנס מפריעים לפעילות אומגה 3 ועלולים להוביל לגלאוקומה. מסיבה זו, עליך להגביל את צריכת המזונות העשירים בשומן טרנס, חלקם כוללים:
- ביסקוויטים ארוזים, קרקרים, עוגות ומאפים אחרים
- אוכל מטוגן
- מרגרינה
קבל יותר נוגדי חמצון. גרגרי יער בצבע עמוק כמו אוכמניות, פטל, אוכמניות משפרים את בריאות העין הכוללת על ידי חיזוק הנימים המובילים חומרים מזינים לעצב הראייה ולשרירי העיניים. . הסיבה לכך היא שנוגדי החמצון בגרגרים כהים משפרים את בריאות כלי הדם, ובכך מפחיתים את הסיכון לדימום ונזק בכלי הדם.
- נסו לאכול לפחות מנה אחת של גרגרי יער כהים בכל יום.
- חומצה אלפא-ליפואית (ALA) היא נוגדת חמצון המשמשת למניעה וטיפול במספר הפרעות עיניים, כולל גלאוקומה וגלאוקומה. המינון הרגיל הוא 75 מ"ג דרך הפה פעמיים ביום.
- אוכמניות משמשות בדרך כלל לשיפור הראייה ולמניעת מחלות עיניים ניווניות, כולל גלאוקומה. מחקרים על מוצר המכיל תמצית אוכמניות ופיקנוגנול (תמצית מקליפת אורן) הראו כי לחץ תוך עיני מופחת קלינית.
- תמצית זרעי ענבים היא גם נוגדת חמצון המפחיתה ביעילות את עומס העיניים מסנוור. תמצית זרעי ענבים משמשת לעתים קרובות להילחם בסימני הזדקנות ולשיפור ראיית הלילה.
הגבל או הימנע מקפאין. צריכת כמויות גדולות של קפאין עלולה להגביר את לחץ העין, לכן עליכם לצרוך רק מזון ומשקאות המכילים קפאין במתינות. צמצמו קפה, תה, קולה, משקאות אנרגיה, שוקולד וקפאין אחר. אתה צריך אפילו לחסל את המזונות האלה לחלוטין במשך חודש או יותר כדי לראות אם הם יכולים לעזור להפחית את לחץ העין שלך.
קח מולטי ויטמין כל יום כדי לוודא שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים. אמנם אין הוכחות ברורות לכך שויטמינים יכולים לסייע במניעת גלאוקומה, אך נטילת מולטי ויטמין יומית יכולה לעזור אם אין תזונה מאוזנת. חפש ויטמינים המכילים 100% מהערך היומי כדלקמן:
- ויטמין
- קומפלקס ויטמין B
- ויטמין סי
- ויטמין E
- סִידָן
- מגנזיום
- אָבָץ
פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: תוכנית כירורגית

למד על אפשרויות כירורגיות לגלאוקומה ממושכת. אם לא מטפלים בו גלאוקומה עלולה לפגוע בעצב הראייה, וכתוצאה מכך גלאוקומה. לאורך זמן מחלה זו עלולה להוביל לאובדן ראייה. לעתים קרובות מטפלים בגלאוקומה בשילוב של טיפות עיניים ותרופות דרך הפה. עם זאת, אם אמצעים אלה אינם יעילים, יש צורך בניתוח להפחתת לחץ העיניים.
- ניתוח קטרקט מסייע בשיפור זרימת ההומור המימי בעין, ובכך מפחית את לחץ העין. לעיתים, ניתוח אחד אינו מספיק בכדי להפחית את לחץ העיניים ולטפל בגלאוקומה.במקרה זה נדרש ניתוח.
- ישנם מספר סוגים של ניתוחי גלאוקומה, בהתאם לחומרת המחלה.
שאל את הרופא לגבי ניתוח השתלת ניקוז במקרים חמורים. ניקוז משמש לעתים קרובות לטיפול בגלאוקומה אצל ילדים או חולים עם גלאוקומה קשה. לצורך הליך זה, מוחדר צינור קטן לעין כדי לעזור לנקז את ההומור המימי. הלחץ בעין יירד לאחר הומור מימי.
שקול ניתוח לייזר כחלופה לטיפות עיניים. ניתוח לייזר גלאוקומה הוא ניתוח המשתמש בלייזר בעל אנרגיה גבוהה לפתיחת הניקוז החסומים בעין, מה שמאפשר לנקז עודף נוזלים. הליך זה נעשה בדרך כלל מחוץ לרפואה. לאחר הניתוח יעברו בדיקות לחץ עיניים קבועות כדי לוודא שהניתוח הצליח.
- סוג נוסף של ניתוחי לייזר הוא ניתוח קשתית העין. שיטה זו מיועדת לאנשים עם זוויות ניקוז עיניים צרות מאוד. ההליך יוצר פתח קטן בחלק העליון של הקשתית לניקוז נוזלים.
- אם ניתוח לייזר בקשתית העין אינו פועל, יתכן שתצטרך ניתוח פתוח לקשתית. הליך זה מסיר חלק מהקשתית העין כדי לשפר את הניקוז. סוג זה של ניתוח משמש לעתים נדירות יחסית.
שוחח עם רופא העיניים על ניתוח דיאליזה. כריתת רחם בקרנית משמשת לעיתים קרובות כמוצא אחרון לגלאוקומה אם טיפות עיניים וניתוחי לייזר אינם מצליחים.
- במהלך הליך זה, הרופא עושה חור בסקלרה (החלק הלבן של העין) ומסיר פיסת רקמה קטנה מבסיס הקרנית. הליך זה מאפשר נוזל מימי בעין להתנקז ובכך להפחית את לחץ העין.
- הניתוח יעשה תחילה בעין אחת, ואחריו ניתוח עיניים נוסף כעבור כמה שבועות במידת הצורך. המטופל עשוי להזדקק להמשך טיפול לאחר ההליך אם הפתח חסום או סגור.
עֵצָה: שים לב כי ניתוח זה נכשל לעתים בגלל רקמת צלקת רבה.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: תרגול תרגילי הרפיה

תרגול למצמץ כל 3-4 שניות. הרגעו ושחזרו את העיניים על ידי מצמוץ באופן יזום כל 3-4 שניות למשך 2 דקות בכל מפגש. אתה יכול להשתמש בשעון לניטור במידת הצורך. זה יכול להפחית מעט את הלחץ בעין, מה שהופך אותו מוכן יותר לעיבוד מידע חדש.
- לעתים קרובות אנו לא ממצמצים כשעובדים מול מסך מחשב, צופים בטלוויזיה או משחקים. זה מעמיס יותר על העיניים.
הניחו את כף היד מעל העיניים. הניחו את ידכם הימנית על עין ימין, אצבעותיכם נוגעות במצח, כפות הידיים נוגעות בעצמות הלחיים. אל תלחץ על העיניים. השאר את ידך במצב זה למשך 30 שניות עד דקה, מהבהב בנוחות במהלך תקופה זו. הסר את ידך מעין ימין, כסה את עין שמאל ביד שמאל ועשה זאת.
- תנועות הצללת דקל מרגיעות את העיניים ואת המוח, משחררות לחץ ומאפשרות לך למצמץ בנוחות.
השתמש בעיניים שלך כדי לצייר מספר דמיוני 8. דמיין מספר גדול 8 על הקיר שלפניך. השתמש בעיניים שלך כדי לעקוב אחר איור 8 מבלי להזיז את ראשך. המשך לעשות זאת למשך 1-2 דקות. אם אתה מתקשה לדמיין 8 אופקית, צייר 8 גדול על נייר הקיר וצייר בעיניים.
- תרגיל זה מחזק את שרירי העיניים ומגביר את הגמישות, ומונע נזק לעיניים וגלאוקומה.
התמקדו במבט על אובייקטים קרובים ורחוקים. שב במקום נוח, נקי מהסחות דעת. הרם את האגודל לפניך, במרחק של כ- 25 ס"מ מעיניך והסתכל עליו. התמקד באגודל למשך 10 שניות, ואז החלף את המיקוד למשהו אחר, במרחק של כ- 3-6 מטרים מעיניך. סובב את מיקוד העין לאגודל ולאובייקט רחוק למשך 1-2 דקות.
- תרגיל זה מחזק את שרירי העיניים ומשפר את הראייה באופן כללי.
התמקד בצפייה באגודל שמתרחק ומתקרב. מתחו את היד ממש מולכם והרימו את האגודל. התמקד בשתי העיניים באגודל, ואז קירב את האגודל לאט עד שאתה נמצא בערך 8 ס"מ מהעין שלך. הרחיקו את האגודל שוב ותמיד מיקדו את שתי העיניים. המשך להזיז את האגודל ככה למשך 1-2 דקות.
- תרגיל זה משפר את הריכוז ומחזק את שרירי העיניים.
למד על טיפול בביופידבק להפחתת לחץ העיניים. בטיפול ביופידבק תלמד כיצד לשלוט על תהליכים נורמליים המתרחשים בגוף, כגון דופק, לחץ דם וטמפרטורת גוף. מומחה לביו-פידבק יכול להדריך אותך בטכניקות המתאימות לך לעשות לבד. פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: פנייה לעזרה רפואית

גשו לאבחון אצל רופא עיניים. גלאוקומה היא מחלה קשה לאבחון, מכיוון שאין לה תסמינים ברורים כמו אדמומיות או כאב בעיניים. לא ניתן לאבחן אותו בבדיקת ראייה שגרתית, לכן עליך לפנות לרופא עיניים לבדיקת עיניים. מטפל ישלב מספר שיטות לקביעת גלאוקומה.
- מדוד לחץ עיניים: משתמשים בשיטה זו כדי למדוד לחץ בעין ולקבוע אם רמת לחץ זו נמצאת בגבולות הרגילים. יהיה לך חומר הרדמה לעין וצבע כתום יוחדר לעין כדי לקבוע את רמת לחץ העין. המטפל ישתמש במד לחץ עיניים על ידי הפעלת לחץ על העין. עם זאת, חשוב לקחת בחשבון את עובי הקרנית, מכיוון שאנשים עם קרניות עבות יכולים לקבל מדידות גבוהות באופן מלאכותי.
- מדידות של 21 מ"מ כספית ומעלה מצביעות על גלאוקומה. לעיתים נדירות, אנשים בגודל 30 מ"מ כספית או פחות לוקים בגלאוקומה. עם זאת, מצבים אחרים עשויים להשפיע על מדד זה, כגון פגיעת ראש ועין או המטומה של הקרנית.
- אוויר נושף. בשיטה זו, המטופל יתבקש להסתכל ישירות על מכשיר בזמן שהמטפל מאיר אור לעין. מכשיר זה ייצור זרם אוויר ישירות בעין. מד מיוחד ייתן לך מדידת לחץ על ידי הערכת השינויים בהשתקפות האור כאשר זרימת האוויר פוגעת בעין.
שוחח עם הרופא שלך על סיבות אפשריות לגלאוקומה. גלאוקומה קשורה לגיל ולגורמים אחרים. גורמים רבים יכולים לתרום להתפתחות גלאוקומה, הכוללים:
- ייצור מימי מוגזם. הומור מימי הוא נוזל שקוף המופרש מהעין. הומור מימי מנוקז מהעין דרך רשת תעלות ניקוז. אם מייצר יותר מדי הומור מימי, הלחץ בעין עולה.
- ניקוז מימי אינו טוב. ניקוז לקוי יכול להוביל לגלאוקומה.
- תרופות מסוימות. תרופות מסוימות (כגון סטרואידים) עלולות לגרום לגלאוקומה, במיוחד אצל אנשים עם גורמי סיכון קיימים.
- פציעה בעין. כל גירוי או נזק לעין יכולים להשפיע על האיזון בייצור וניקוז ההומור המימי, מה שמוביל לגלאוקומה.
- מחלות עיניים אחרות. גלאוקומה קשורה לעיתים קרובות למצבי עיניים אחרים כגון תסמונת נשירה פסאודו-ממברנית, תסמונת קרנית מחוררת בקרנית ותסמונת פיגמנטציה של דיפוזיה.
היו מודעים לגורמי הסיכון שלכם לגלאוקומה. כל אחד יכול לחוות גלאוקומה, אך מחקרים הראו שקבוצות הנבדקים הבאות נמצאות בסיכון גבוה:
- אפריקאי אמריקאי.
- אנשים מעל גיל 40
- אנשים עם היסטוריה משפחתית של גלאוקומה וגלאוקומה
- אנשים עם עובי קרנית מרכזית דק יותר
פרסומת

אַזהָרָה

סוגים מסוימים של דגים מומלצים להגדלת חומצות שומן אומגה 3 מכילים כמויות קטנות של כספית, אך במידות הגשה מוגבלות הם אינם מזיקים. עם זאת, נשים בהריון או מתכננות להיכנס להריון צריכות להיות זהירות ועליהן להימנע ממקרל, בס ים, דג חרב וכרישים.
אם אתה נותן טיפות גלאוקומה, אתה לא צריך להפסיק את השימוש בלי להתייעץ עם רופא עיניים.