תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

לכולם יש ימים בחיים שבהם הצרות עוקבות אחר צרות ואנרגיה שלילית מצטברת, שאנו, ככלל, קורעים את חברינו ואהובינו. שוב ושוב התפרצויות כאלה עלולות להוביל לאלימות רגשית, הגורמת לפגיעה שווה בשני הצדדים לסכסוך, ולכן חשוב כל כך להשעות את התהליכים הללו בזמן מוקדם ולמנוע החמרה במצב. מאמר זה מספק כמה הנחיות והנחיות שיסייעו במניעת התפתחות שלילית של מערכת יחסים כזו.

צעדים

1. 1 תשמור על עצמך. סביר יותר שאדם אומלל יפגע באחרים. אורח חיים בריא ואיזון נכון בין עבודה ומנוחה מסייעים בשיפור האקלים הפסיכולוגי והפחתת הסיכון לזוויות חדות במערכות יחסים.
2. 2 קבע את הסיבות ללחץ בחייך. לאדם שעושה אותך עצבני אולי אין שום קשר לסיבות האמיתיות לעצבנות שלך. ניתוח המצב וחיפוש הגורם האמיתי לחוסר הנוחות הרגשית שלך הוא שלב חשוב בפתרון הבעיה.
3. 3 דבר בגלוי ובכנות על החששות שלך עם מישהו שאתה סומך עליו. איזון הבעיה הוא דרך מצוינת לא רק לשחרר את השלילי המצטבר, אלא גם מאפשרת לך לגבש לעצמך בעיה אמיתית במהלך השיחה, ולכן למחצה לפתור אותה. נסה לבחור אדם לגילויים שלך שלא היה מושא ההתקפות שלך בעבר. לדוגמה, זה יכול להיות חבר שגר רחוק ממך, או יותר טוב, יועץ או מטפל. נסה להקשיב לעצותיו ושיפוטו של אדם זה ואל תנסה להשתמש בו כמזבלה לטינה ולאנרגיה השלילית שלך.
4. 4 חפש באופן פעיל דרך לצאת מהמצב הזה. נסה בכל הדרכים האפשריות לחסל את הבעיה עד שהיא תוביל להתמוטטות ולתוצאות הבלתי הפיכות הבאות. נסו לא להתעכב על הבעיה והימנעו מהתלקחויות במידת האפשר. שוחח עם חברים ובני משפחה על פתרונות לבעיות שלך. פיתחו לעצמכם אסטרטגיית התמודדות יומית שתעזור לכם להתמודד עם עצבנות ותגביר את העמידות שלכם ללחץ.
5. 5 נסה להיות מודע וחושב ככל האפשר במה שאתה עושה ואומר. לפני שאתה אומר משהו, נסה לנסח את מילותיך במוחך. אם אתה כועס, עצבני או סרקסטי, שקול אם אתה באמת צריך להביע זאת ליריבך כרגע, או שאפשר לנסח את הרעיון שלך בצורה ניטראלית יותר.
6. 6 השתמש בכמה מאסטרטגיות ההתמודדות שפיתחת כדי לסייע במניעת חסימות. נסה "לשורש". זכור כי האדם שגורם לך להרגיש עצבני עשוי להיות רק סיבה, אך לא הסיבה לעצבנות שלך.
7. 7 כאשר התקדמת למדידה בשליטה על רגשותיך והתנהגויות שליליות, נסה להתנצל בפני האדם שפגעת בו. עדיף לעשות זאת באופן אישי, אך אם האדם נמנע ממך, ייתכן ששיחת טלפון או מכתב יתאימו. אתה יכול להצדיק את ההתנהגות שלך עם הבעיות בחייך, אך חובה לגרום לאדם להבין שאתה לא רואה בזה תירוץ למעשיך. הסבר שאתה פועל כדי להתמודד עם המצב ולפתור בעיות אלה.

טיפים

• אם אתה באמת רוצה להיפטר מהפרקטיקה האכזרית של הפגת המתח שלך על אחרים, אז עדיף לבקש עזרה ממישהו מחוץ למעגל החברים והמכרים הצר שלך. עדיף למצוא איש מקצוע בתחום. לפעמים הבעיה האמיתית נסתרת כל כך עמוק עד שאפשר לספר עליה רק ​​לאדם שאין לו יחס אישי איתך, כי לעתים קרובות אנו מתוודים עם זרים הרבה יותר ברצון ובקלות מאשר באנשים הקרובים אלינו, כי אנו מפחדים האכזבה שלהם.
• התעללות רגשית לא בהכרח חייבת להתבטא בצרחות ובסכסוך מוחלט. כל הערה נוגעת ונושכת או ביטוי שנזרק כלאחר יד עלולים פעמים רבות לפגוע הרבה יותר חזק וכואב יותר מאשר אמירה אגרסיבית בגלוי. לפעמים חברים קרובים מרשים לעצמם ללעוג אחד לשני בצורה גבולית כזו על סף עבירה, אבל זה נורמלי ובדרך כלל לא מוביל לסכסוכים, כיוון ששני הצדדים ידידותיים. עם זאת, כאשר בדיחות כאלה מכוונות ללא הרף לאותו אדם, הן יכולות לקחת על עצמו צורות של אלימות רגשית, ולגרום לשני הצדדים לצרות רבות ולהוציא אותן מהקופסה.אז תמיד נסה להתחשב ברגשותיו של האדם השני והכנס את עצמך לנעליו לפני שתעיר הערה גנאי, גם אם אתה סתם צוחק.