תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

הכליות מסננות ומסלקות חומרי פסולת מהגוף, תוך איזון בין ריכוז המלח וחומרים מזינים חיוניים אחרים. בריאות הכליות חשובה ביותר לבריאותנו הכללית. עם זאת, נטייה תורשתית ושימוש בחומרים רעילים עלולים לפגוע בתפקוד הכליות. ניקוי כליה פירושו בעצם ניקוי הכליות.אם אתה רוצה לנקות את הכליות שלך, יש כאן כמה צעדים שיעזרו לך לעשות זאת בבטחה וביעילות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: לאכול תזונה בריאה בכליות

1. 

   הישאר hydrated. התייבשות לטווח ארוך עלולה לפגוע בתפקוד הכליות. שתו מים בכל פעם שאתם חשים צמא, והקפידו לשתות מספיק נוזלים כדי שהשתן יהיה צהוב בהיר או חסר צבע. אמנם לא ניתן לאשר כי שתייה של יותר מים מהבסיס יעילה בסילוק הכליות, אך הדבר יסייע במניעת אבנים בכליות בחלק מקבוצות הסיכון.

2. 

   
   
   איזון הדיאטה שלך. למה שאתם אוכלים יש השפעה עצומה על בריאות הכליות שלכם. במהלך ניקוי הכליות, עליך להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה שלך. עלינו תמיד לאכול בריא, אך זה הכרחי עוד יותר כאשר אתה עובר טיהור של איבר חשוב כמו הכליות. תזונה בריאה ומאוזנת תסייע במניעת לחץ דם גבוה וסוכרת, שני גורמים עיקריים לפגיעה בכליות.
   • אבטיח הוא תוספת מצוינת לתזונה. אבטיח מכיל הרבה מים ופועל כחומר משתן, ועוזר לשטוף רעלים מהכליות.
   • אכלו עוד פירות יער. חמוציות ושחמניות יעילות במיוחד לסייע לכליות להיפטר ממוצרי פסולת.
   • זרעי דלעת מכילים נוגדי חמצון יעילים רבים המסייעים בשיפור תפקוד הכליות. שקול להוסיף זרעי דלעת לתזונה היומית שלך כחטיף.

3. 

   
   
   הפחית את צריכת הנתרן שלך. דיאטות עתירות נתרן מעלות את הסיכון ליתר לחץ דם. זה יכול להפעיל לחץ נוסף על הכליות. הפחתת נתרן בתזונה היא דרך מועילה מאוד לשיפור הבריאות הכללית, טובה במיוחד לכליות.
   • אכלו פירות וירקות טריים. מזון טרי מכיל פחות נתרן מאשר מזון משומר.
   • קרא את תווית המוצר. כדאי שתקנו את הרגל לבדוק את החומרים שעל האריזה כדי לוודא שהמזונות שאתם קונים אינם עשירים בנתרן. מרק משומר הוא בבירור משהו שיש להימנע ממנו. השווה מוצרים כדי לבחור את אחד עם תכולת הנתרן הנמוכה ביותר. אתה צריך גם לחפש מוצרים המפרסמים דל נתרן.

4. 

   
   
   שתו משקאות טבעיים בעלי השפעה משתנת. מכיוון שמדובר במערכת הסינון של הגוף, הכליות הן המקום בו מוצרי פסולת יכולים להצטבר. שתיית מיצים טבעיים ללא תוספת סוכר היא דרך נהדרת להישאר בלחות ולהעביר חומרים מזינים לגוף.
   • מיץ חמוציות הוא אחת האפשרויות היעילות ביותר לטיהור כליה, מכיוון שהוא מסייע בהפחתת סידן אוקסלט - הנמצא בסיכון להיווצרות אבנים בכליות. חפש מיצים שכולם טבעיים ללא תוספת סוכר.
   • מיץ סלק הוא גם טוב מאוד. סלק מכיל בטאין, המסייע בפינוי פסולת הצטברות רבה.
   • החומציות הטבעית במיץ הלימון עוזרת לטיהור הכליות. אפשר לדלל את מיץ הלימון במים כדי שיהיה פחות חמצמץ.

5. 

   קח תוספי צמחים בזהירות. צמחי מרפא רבים שימשו עוד מימי קדם לטיפול בבעיות בכליות, אך שימוש יתר או בשילוב עם תרופות או צמחי מרפא אחרים עלול להזיק. תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוסף תזונה.
   • תמציות גדילן של חלב וזרעי אשכוליות הן שתי דוגמאות לתרופות טבעיות לטיפול בכליות. מוצרי צמחים הם בדרך כלל היעילים ביותר כאשר לוקחים אותם כתה. הכינו תה על ידי הטלת עשבי תיבול במים חמים למשך 5-10 דקות.
   • תוספי תזונה מהווים סיכון גבוה אם אתם סובלים ממחלת כליות או נוטלים תרופות אחרות. אפילו תוספי תזונה מועילים כמו ויטמין C או גלולות חמוציות יכולים להשפיע בצורה הפוכה אם הם נלקחים בכמויות גדולות.
   • כדי להימנע מזיהום של תוספי תזונה, עליך לבחור מוצרים שמוטבעים על ידי ארגון עצמאי, כגון מעבדת הצרכנות, NSF הבינלאומי או ארה"ב. פרמקופיה.

6. 

   נסה את הטיהור. ניקוי כליה הוא דרך יעילה "לאפס" את הגוף וליצור הרגלים חדשים ובריאים. שינוי בריא ומתאים הוא בטוח ויעיל יותר משינוי קיצוני, כך שלא תצטרכו להציב לעצמכם אתגר קשה. כמה ימים, אפילו יום טיהור אחד בלבד יכול להניב תוצאות טובות.
   • בתהליך הטיהור תשתמשו רק במאכלים ומשקאות מסוימים. אלה כוללים פירות כמו חמוציות, ועשבי תיבול כמו שורש המרשמלו. מצא מתכון שמאפשר לך לשלב את אלה בארוחה שלך.
   • לעבור שגרת ניקוי פירושה גם הימנעות ממזונות מסוימים העלולים להכביד על הכליות, במיוחד אלכוהול וקפאין. אם אתה נמצא בסיכון לאבנים בכליות, כדאי להימנע גם משוקולד, אגוזים, תה, סובין חיטה, סלק, תותים, סלק, ריבס ותרד.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: תמיכה בכליות

1. 

   התעמלו בקביעות. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להימנע מעלייה במשקל ולחץ דם גבוה, שני גורמים המגבירים את הלחץ על הכליות שלך. שמירה על גוף בריא היא אחת הדרכים לשמור על תפקוד תקין של הכליות. נסו להקדיש לפחות 20 דקות ביום להתאמן.
   • בחר פעילויות שמעניינות אותך. לדוגמה, אם אתה מעוניין ללכת, אתה יכול להזמין חבר ולקבוע תאריך בלוח הזמנים שלך כדי לחקור את השכונה. אם אתם נהנים לשחות, חפשו בריכת שחייה ציבורית מקומית.
   • אם מעולם לא התאמנת לפני כן, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית אימונים כלשהי.

2. 

   Caii לסיגריות. אם יש לך הרגל לעשן, הפסקת עישון לא רק תשפר את בריאותך הכללית אלא גם תועיל לכליות. עישון יפריע לזרימת הדם לאיברים חיוניים, כולל הכליות. המשמעות היא שהכליות לא יוכלו להסיר את הרעלים ביעילות מהגוף.
   • הפסקת עישון היא תהליך קשה, אך יש הרבה משאבים שתוכלו למצוא. שאל את הרופא לגבי תרופות לניקוי רעלים או מוצרי ניקוטין כגון טלאים או מסטיק.

3. 

   קח תרופות בהתאם להוראות. לתרופות יש יתרונות רבים, אך עלולות להיות תופעות לוואי. כמה תרופות מרשם מזיקות מאוד לכליות. שוחח עם הרופא שלך על כך כאשר הוא נקבע.
   • משככי כאבים ללא מרשם - במיוחד תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כגון איבופרופן, Aleve ומוטרין - עלולים לגרום גם לנזק בכליות אם נלקחים באופן קבוע. לא משנה אם אתה מתחיל להשתמש בו מדי פעם, אך חשוב לשאול את הרופא לגבי תרופות חלופיות כאשר אתה מתמודד עם כאבים כרוניים אשר עוסקים בבריאות הכליות. Acetaminophen הוא NSAID בטיחותי לכליות.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: הבנת בריאות הכליות

1. 

   להבין את חשיבות הכליות. אתה תטפל טוב יותר בכליות שלך כשתבין מדוע הכליות כל כך חשובות לבריאות שלך. הכליות נפטרות ממוצרי פסולת מגופך - דמיין את מערכת הסינון שלך. ללא כליות, רמות הנתרן והאשלגן יכולות לעלות בצורה מסוכנת.
   • נסו ליצור הרגלים בריאים. לדוגמה, נסה להגביל את צריכת הקפאין והאלכוהול שלך. תגלה שיש לכך יתרונות בריאותיים רבים, בנוסף להיותם טובים גם לכליות.

2. 

   דע את הסיכונים של מחלת כליות. אי ספיקת כליות כרונית היא מחלת הכליה הנפוצה ביותר. אם היא נמשכת זמן רב, המחלה עלולה לגרום לאובדן תפקוד הכליות, כלומר הכליות אינן יכולות לסנן מוצרי פסולת. תסמינים של מחלת כליה כרונית הם עייפות, בחילות, שתן מוגברת או ירידה, אגירת נוזלים (מה שעלול להוביל לקשיי נשימה), ועלייה ברמות האשלגן.
   • מחלת כליות כרונית נגרמת לעיתים קרובות על ידי סוכרת ולחץ דם גבוה. אם יש לך מצבים אלה, עליך לפנות לרופא שלך לבדיקת תפקודי הכליות לפחות פעם בשנה.
   • אבנים בכליות נפוצות גם כן. אבני כליה הן חלקיקים קשים שבדרך כלל עשויים ממינרלים ויכולים לכאוב מאוד. הסימפטומים כוללים: כאבים (לפעמים קשים והתכווצויות) בגב, באגפים ובבטן, והטלת שתן קשה וכואבת.

3. 

   שוחח עם הרופא שלך. אם אתה חושד שיש לך מחלת כליות, פנה לטיפול רפואי. הקפד לתאר את הסימפטומים שלך באופן ספציפי ככל האפשר. אתה יכול גם לבקש מהרופא שלך מידע אודות מניעת מחלות כליות. פרסומת

עֵצָה

• התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל ניקוי כליה עם מוצרים ללא מרשם, במיוחד אם אתה נמצא בסיכון גבוה למחלות כליה כרוניות. הרופא שלך יכול להמליץ ​​לך על מוצר מהימן ומבוקר.

אַזהָרָה

• סוכרת בלתי מבוקרת עלולה גם לגרום לנזק בכליות, בחלק מהמקרים אי ספיקת כליות; לכן, חשוב לטפל נכון בסוכרת בעזרת רופא.