תוֹכֶן

• צעדים

מערכות יחסים חדשות לעיתים קרובות גורמות לך לתהות, "לאן זה הולך?", "האם הם באמת אוהבים אותי?", "האם אני באמת אוהב אותם?". מענה על שאלות אלה בכנות יכול לעזור לך להימנע מפגיעה ברגשות, ולמנוע ממך לפגוע באחרים עם בלגן הרגשות שלך. אם אתה לא בטוח אם אתה באמת אוהב אותם או שאתה פשוט בסביבה כדי למנוע את הבדידות, דחה את זה. גלה מה אתה מרגיש לגבי האחר המשמעותי שלך על ידי התבוננות במערכת היחסים ואל תשכח לבלות בפעילויות אחרות במקום להתמקד רק ברומנטיקה. לבסוף, הימנע מלהקים מערכת יחסים בחיפזון לאחר הפרידה ...

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הקדיש זמן להערכת מערכות יחסים

1. 

   
   
   למד את הרמזים האופייניים שיעזרו לך לזהות אטרקציה מיוחדת. אם אינך בטוח אם אתה באמת אוהב את האדם, לימוד סימני המשיכה העזה יעזור לך לראות זאת. בדרך כלל, כשאתה באמת אוהב מישהו, תמיד תחשוב עליו, גם כשאתה לא בסביבה. אתה מצפה לדעת יותר עליהם.
   • אתה ממליץ עליהם בשמחה לחברים שלך. הבחור / הנערה המגניבים בשכונה כבר לא דאגה שלך. אתה מרגיש אנרגטי.
   • אם אתה לא מתרגש לפגוש את האדם ולהכיר אותו יותר, אולי אתה פשוט פונה אליו כדי להקל על הבדידות שלך.

2. 

   
   
   הביעו רצון לקבל מקום משלכם. באופן זמני לא לבלות יותר מדי זמן במערכת יחסים זו דרך נהדרת להבין טוב יותר את הרגשות שלך. שמירה על מרחק קטן יכולה לעזור לך להרהר בדאגותיך כלפי האדם ולקבוע כיצד אתה מרגיש בלעדיו.
   • אתה לא צריך להיות בוטה ולתת סיבה מדוע אתה צריך את המרחק. עם זאת, אתה יכול לנסות לומר, "הסיפור בין שנינו הולך מהר מאוד ואני רוצה שהדברים יהיו איטיים יותר. אני צריך שבוע / סוף שבוע כדי לחשוב על זה ”.

3. 

   
   
   קבע מה גורם לך לאהוב את האדם. קח קצת זמן להרהר באילו נקודות באקס שלך שמשכו אותך ולכתוב את הדברים האלה. לאחר מכן, עיין ברשימה שלך וצפה בסימני האזהרה שאתה מחשיב את האקס שלך כ"נוגד "לבדידותך.
   • לדוגמה, אם ברשימה שלך מופיעים כנות, שאיפות ואישיות של האדם שאינם דומים לאף אחד אחר, מהן התכונות שהיית רוצה מבן / בת הזוג שלך? או, האם אתה אוהב שהם תמיד עונים כשאתה מתקשר?
   • דוגמא נוספת היא שהאדם בעל מראה אטרקטיבי וגורם לך להיפתח מול חבריך. אולי לא אכפת לך מכלום, אבל הם עוזרים לך לשפר את הישגך של היופי הגברי / הנשי המקצועי שלך.

4. 

   שאל אם מישהו אחר יכול לתפוס את מקומו. עכשיו זה הזמן לומר את האמת: האם יש בהם משהו ממש מעניין שמושך אותך? חשוב על זה כשאתה שומר מרחק מהם. אילו דברים מיוחדים ומובחנים הם מביאים שלא תוכלו למצוא אצל אחרים?
   • האם מישהו אחר יכול לתפוס את מקומו? למשל, האם אתה שמח שמישהו איתו אתה מסתובב בסופי שבוע? כמעט כל אחד יכול לתת לך את זה. אם זה הדבר היחיד שגורם לך להעריך את המחץ שלך, כנראה שאתה רק איתם כדי שלא תרגיש בודד.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: קבע אם אתה בודד

1. 

   לרכוש חברים. ליהנות מהנאה היא דרך יעילה לזהות בדידות. בנוסף להיות עם בן / בת הזוג שלך, נסה לבלות עם אנשים אחרים. מלא את לוח הזמנים המהנה שלך בפעילויות ובפגישות מהנות. הצטרף למועדון או ארגון כדי לפגוש אנשים בעלי תחומי עניין דומים. למדו לבשל או לרקוד. קבעו פגישה עם עמית או מכר לצאת לארוחת צהריים או קפה.
   • כמה דרכים אחרות להיפגש עם חברים היא ליצור קשר עם ישנים דרך הרשתות החברתיות. התחל שיחה עם מישהו בחנות המועדפת עליך. הצטרף לפגישה כדי ליצור קשר עם אנשים בעלי תחומי עניין דומים.
   • בזמן שאתה נהנה מהפעילויות המהנות, אם אתה לא מתגעגע לאדם או רוצה שהיו יכולים להצטרף אליך, אתה יכול פשוט לבוא אליו מתוך בדידות.

2. 

   הצטרף להתנדבות. זוהי דרך נהדרת נוספת לתת לך את האפשרות לפגוש הרבה אנשים. תהיה לך הזדמנות להתחבר ולעשות שינוי בקהילה המקומית. בקרו בבית האבות ובפעילות התמיכה במקום. השקיעו כמה שעות בשבוע בהתנדבות במרכז לרווחה חברתית או במתקן לסיוע בבעלי חיים. לחלופין, פשוט עזרו לשכנים לעשות שמרטפות בכל יום חמישי בערב כדי שיהיה להם זמן להתחמם.
   • לעזרה לאחרים יש יתרונות רבים עבורך, כגון שינוי האופן בו אתה רואה את עצמך והתגברות על בדידות. אם אתה מפסיק לחשוב על האקס שלך בזמן שאתה עובד על המטלות החדשות שלך, אולי רצית שמישהו יבלה איתו.

3. 

   צרו תחביבים אחרים מלבד התאהבות. האם מערכת היחסים שלך היא רק לעשות פעילויות שהאדם נהנה מהם? אם כן, תוכלו להבהיר את רגשותיכם על ידי חיפוש תשוקות משלכם. תשוקות אלו יעזרו לך להרגיש מרוצה יותר מחייך. משם אתה גם מבין שאתה לא אוהב את האדם כמו שחשבת.
   • אתה יכול ללמוד שיעור כושר במועדון סמוך, ללמוד שפה חדשה, להכין עוגות לעתים קרובות יותר, לדוג לדוג. עשו את הדברים האהובים עליכם.

4. 

   הגדר יעדים אישיים. הרגשת חוסר שביעות רצון מצד אחד בחייך יכולה לגרום לך להתאהב במהירות. הקדיש זמן לשיפור עצמך. כאשר אתה מתחיל להתמקד בקביעת יעדים לעתיד, נסה לקבוע אם לתרחיש יש מקום לאותו אדם.
   • חשוב על הדברים שתמיד רצית לעשות בעצמך. אולי אתה רוצה לחדד את כישוריך לקריירה או לתכנן טיול לחו"ל. אם האקס שלך ממלא תפקיד בעתיד שלך, אתה עשוי להחשיב אותם לחשובים יותר מאשר תחליף.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: הימנע מאהבה בחיפזון לאחר הפרידה

1. 

   התחל מערכת יחסים חדשה רק לאחר שהתגברת על כאב היחסים הישן שלך. לא בטוח אם אתה באמת אוהב את האדם האחר כי אתה ממהר להתחיל מערכת יחסים חדשה לאחר הפרידה. זו טעות מוכרת ועלולה להקשות עליכם לבנות מערכות יחסים בריאות עם אנשים חדשים. לכן, אל תתחיל מערכת יחסים חדשה במהירות. במקום זאת, המתן עד שתפסיק לחקור את האקס שלך.
   • אולי "בועטים" ואתה רוצה להציל פנים בקפיצה מהירה למערכת יחסים חדשה. או, היית גרוש זמן מה ואנשים ממשיכים לשאול מתי אתה הולך לצאת - אבל עדיין לא שכחת את האקס שלך. אלה לא סיבות טובות לפתוח בקשר חדש.

2. 

   התחל לאט לאט קשר חדש. אם אתה מתלהב ומלהיב את המצטרף החדש שלך אחרי כמה ימים או שבועות בלבד, אתה יכול פשוט להתחיל את הקשר הזה כדי לשכוח את הבעיות הקשות שאתה מתמודד איתן. מערכת יחסים בריאה מתפתחת לרוב בקצב מתון עם קשר הדדי. אם אתה טוען שאתה מתאהב אחרי שבוע, זה יכול להיות שאתה רק רוצה להיות עם מישהו אחר כדי להפסיק להיות בודד.

3. 

   למד להיות רווק. פחד מלהיות רווק הוא הסיבה העיקרית לכך שאנשים רבים פותחים במהירות מערכת יחסים לאחר פרידה. למעשה, גם לרווקות יש יתרונות רבים מכיוון שיש לך זמן להכיר את עצמך, להתמקד בבניית קריירה ולהפיץ אהבה למשפחה ולחברים. אל תבין לא נכון שהיות רווק זה שם נרדף לבדידות.
   • להיות רווק יכול להיות חוויה מהנה מאוד כשאתה מבלה זמן בקשר עם חברים ואהובים שנמצאים לצידך. בנוסף, תוכלו ללמוד להיות רווקים על ידי התמקדות בשיפור עצמכם. למד ממה שאתה נהנה, בצע שינויים בתזונה והגדר יעדים חדשים. אל תעריך את עצמך על סמך מצב היחסים שלך.

4. 

   שנה את הדרך בה אתה רואה את עצמך. אם הביטחון שלך יורד רק בגלל שאין לך את "החצי" שלך, עליך לשנות את התצוגה הזו. תחושה נחותה מכיוון שאתה רווק יכולה להוביל אותך לפתח מערכת יחסים רעילה כדי למלא את החלל. אם תשנה את האופן שבו אתה רואה את עצמך, אתה יכול להתגבר על בדידות ולהיות מושך יותר בעיני הקהל הנכון כאשר הם מופיעים מבלי דעת.
   • זהה תכונות טובות הנמשכות בין אם אתה בקשר או לא. כתוב את התכונות האלה על נייר והדביק אותן על מראה האמבטיה שלך כתזכורת.
   • שנה את הדרך בה אתה מדבר על עצמך. אל תקרא לעצמך "לוזר" כי אתה צריך להישאר בבית במוצאי שבת. תכנן לפגוש חברים או להזכיר לעצמך שהערכים שלך לא נקבעים על פי התאריך.

5. 

   ראה פסיכותרפיסט בכדי להתגבר על התלות בזולת. אנשים שנוטים להיות תלויים באחרים כל כך אובססיביים לדאוג למישהו שהם מקריבים את בריאותם הגופנית והנפשית. אם יש לך נטייה לאהוב, תמיד לצאת עם מישהו שזקוק לעזרה או טיפול, פנה לעזרת איש מקצוע.
   • תלות באחרים יכולה לגרום לך להרגיש ריקה כשאין לך ממי שאכפת לו. אז אתה לא רוצה להיות לבד ומחפש זוגיות חדשה גם אם אתה לא באמת אוהב אותם. אם יש לך תכונה זו, מצא מטפל שיוכל לעזור לך לזהות את שורש הבעיה.

   

   ג'סיקה אנגל, MFT, MA

   היועצת הרגשית ג'סיקה אנגל היא יועצת רגשית ופסיכותרפיסטית המתגוררת באזור מפרץ סן פרנסיסקו. היא הקימה את מאמן ההיכרויות של מפרץ אזור בשנת 2009 לאחר שקיבלה את התואר השני בפסיכולוגיה ייעוץ. ג'סיקה היא גם מטפלת בנישואין ומשפחה ומטפלת בדרמה עם ניסיון של למעלה מ -10 שנים.

   

   ג'סיקה אנגל, MFT, MA
   יועץ רגשי

   הערכה עצמית מתבצעת בצורות רבות. תלמד הרבה מלהשתתף בטיפול או מדבר עם מומחה. עם זאת, תקבל את אותם היתרונות משיחה עם חבר קרוב, יומן או מדיטציה.

   פרסומת