מְחַבֵּר:
Randy Alexander
תאריך הבריאה:
2 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
למרות שהתודעה מאוד מעניינת, התת מודע מעורר השראה עוד יותר! בעוד התודעה מעבדת בחירה או פעולה, התת מודע מתמודד עם בחירות ופעולות לא מודעות רבות בו זמנית. לאחר ההפעלה, מטרות, בחירות ופעולות תת מודע נמשכות עד להגשמתן. מחקרים הראו כי אינך יכול לשלוט בתת המודע שלך. עם זאת, עדיין יש פעולות או תרגילים המאפשרים לך לחדור או להרחיב את תת המודע שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: תרגול חריצות
תרגול דיבור עצמי חיובי. החלף מילים שליליות בחיוב. שינוי הדיבור שלך ישנה את מחשבותיך ויבטל פעולות ומחשבות שליליות בתת המודע שלך. במקום לומר "אני לא יכול לעשות את זה!", אמור "אני יכול לעשות את זה!". במקום לומר "אני אכשל כל מה שאעשה!", נסה לומר "אני אצליח!". אם אתה מוצא את עצמך שקוע במילים שליליות, עצור וקח נשימה עמוקה. שקול מדוע אתה אומר שאתה לא יכול להצליח. זהה מה גורם לך להיות שלילי. שים לב שאלו הגורמים שמפעילים ומתחייבים שוב לטעון את עצמך.
- אינך יכול לשנות את דבריך לזמן מה. אתה צריך זמן ועקביות. שמרו על גישה חיובית כשאתם מנסים להשתחרר מהתנהגויות ומחשבות שליליות בתת מודע.
תחשוב על כישוף חיובי ". כשאתה לחוץ וחרד, הישאר רגוע והדכא מחשבות שליליות על ידי אמירת הקסם שלך שוב ושוב. יישום קבוע של טיפול זה יסייע בהפחתת מחשבות ופעולות שליליות באופן לא מודע. זהה את מחשבותיך השליליות והודה ששיקול הדעת שלך כלפי עצמך חסר בסיס. תחשוב על ריפוי לחשים 'עם ההפך ממה שאתה מאשים בעצמך. יצירת שני כישופים נוספים 'כישוף' מבטאת גם רעיון שיש שינוי בשימוש. בחר מיקום על גופך לתרגול חיובי. אתה יכול לבחור לב או בטן. הניחו את היד על הלב או על הבטן וחזרו על הכישוף. התמקדו בפעולה והיו בטוחים יותר.- אם אתה מרגיש שאתה לא מספיק טוב, כדאי להשתמש במנטרה "אני טוב", "מגיע לי" ו"מגיע לי ".
תרגול הדמיה. הדמיה או דמיון של השגת מטרה היא דרך יעילה לקיים אינטראקציה ולהכשיר את תת המודע שלך. התחל בתרגיל הדמיה, המשתמש באחד או שניים מהחושים. נסו לדמיין כל פרט בתצלום או באובייקט מוכר. לאחר שתשלוט בזה, עבור לדמיין סצנה שלמה מתוך סרט או מהזיכרונות שלך. שיננו צלילים, צבעים וטעמים. לאחר שתצליח להתמקד ולתאר במדויק פרטים, התחל לדמיין את מטרתך שהושגה. אתה צריך לדמיין את זה אמיתי ככל האפשר. אל תתנו לעצמכם ליפול לדמויות שליליות או להיכשל, דמיינו את עצמכם מצליחים ומשיגים את יעדיכם! לדוגמא, אם אתה חוזה לנאום, חשוב על עצמך להתגבר על גמגום או שכחה במקום לחשוב על אנשים שעוזבים.- דמיינו מטרה ספציפית. היה ספציפי לגבי מה שאתה רוצה להשיג. אתר, זמן והקשר להצלחה. היו ספציפיים ככל האפשר!
- אל תדמיין את עצמך כסופרמן, דמיין את עצמך כעצמך.
שיטה 2 מתוך 4: תרגול מדיטציית מיינדפולנס
היכונו למדיטציה. מדיטציה עוזרת לך להתמקד ולנצל את התת מודע שלך. לפני מדיטציה, החליטו מתי לעשות מדיטציה. אם אתה חדש, נסה מדיטציה של 5 דקות. ללבוש בגדים נוחים. קבעו שעון והרהרו במקום שקט. בחר מיקום שלא יפריע לאף אחד. אתה יכול לעשות מדיטציה בחוץ, על רצפת הדירה שלך, או במרפסת האחורית. מתיחו את השרירים לפני שנכנסים לתנוחת המדיטציה שלכם. לגעת בהונות, להקל על מתח הצוואר ולהרפות את השכמות.
הגדר את היציבה שלך. מצא מושב יציב. שב על כיסא עם משענת גב, כפות רגליים על הרצפה או רגליים משולבות על הרצפה. ישיבה זקופה - מדגימה את העקומה הטבעית של עמוד השדרה. השריר הדו ראשי מקביל לגוף. המרפקים כפופים מעט והידיים מונחות קלות על הברכיים. הורד מעט את הסנטר והסתכל על הרצפה. החזיק את היציבה שלך, הכיר את גופך לפני שתתחיל.
התמקדו בנשימה ובחשיבה. לעצום עיניים ולהתחיל לעקוב אחר נשימתך. התמקדו בנשימה פנימה והחוצה. כשאתה נרגע, גם דעתך מוסחת. המחשבה תעבור מתת מודע למודע. שימו לב למחשבות הללו אך אל תדרגו אותן. תן למחשבה הזו להתקיים. כאשר אתה מבחין במוחך מוסחת, התמקד בנשימה שלך. בכל פעם שמוחכם מוסחת, המשיכו להתמקד בקצב הנשימה שלכם. חזור על התהליך לעיל עד לסיום הזמן. פרסומת
שיטה 3 מתוך 4: תרגול בכתיבת זרם התודעה
הכן. הכן עיפרון או עט כדורי ונייר. מצא טיימרים: טיימרים של ביצים מבושלות, טיימרים או טלפונים כולם עובדים - טיימר של 5-10 דקות. שב במצב שקט ובלתי מופרע. הגדר את הטלפון למצב שקט. הימנע משימוש במחשבים או טאבלטים מכיוון שהוא מסיח את דעתך!
התחל לכתוב. שב במצב נוח, נשום עמוק כדי למקד את מחשבותיך. התחל טיימר וכתוב. מבלי להתקרב לזרם התודעה עם רשימת מטלות, תן למחשבות שלך לזרום לבד. בכל פעם שיש לך מחשבה בראש, כתוב אותה על נייר. רשמו מחשבות שגרתיות, מבלי להימנע מאלה המוזרים, יתכן שזו תת המודע שלכם. אל תשפטו מחשבות ואל תפסיקו לנתח אותן. פשוט כתוב את זה. המשך להקליט את מחשבותיך עד שהשעון יעבור.
ניתוח המאמר. כאשר הזמן חלף, קרא מחדש את מה שכתבת. השמיעי על המלים שנכתבו זה עתה. זהה מחשבות חוזרות או ביטויים משונים. נסו למצוא קשרים בין שני רעיונות שונים. שימו לב לכל מחשבות שעשויות להגיע מתת המודע שלכם. כשאתה ממשיך בתרגיל זה, קרא מחדש את מחשבותיך מהתרגילים הקודמים. עקוב אחר התקדמות זרם התודעה והעריך האם תת המודע מתעורר לבד. פרסומת
שיטה 4 מתוך 4: תרגול ניתוח חלומות
הקלטת חלומות. לפני שאתה הולך לישון, שמור עט ויומן ליד מיטתך. תעד את חלומותיך ביומן שלך כשאתה מתעורר בבוקר או באמצע הלילה. כתוב מה אתה זוכר. רשמו כל פרט של רגע, גם אם הם רק לרגע. לאחר תקופת הקלטת חלומכם, עליכם לשים לב למושגים, אותיות או חפצים המופיעים פעמים רבות.
- תת המודע שלך עשוי להופיע בחלומות. לפיכך, הקלטת חלומות ומחקר יעניקו לך גישה תת מודעת.
קבע אם יש משמעות לחלום וסווג אותו. חלום ללא משמעות משלב לעתים קרובות אלמנטים מהסביבה שלך; החלומות שלך יכולים לכלול את הטעמים, הצלילים והפעולות המתרחשים סביבך; חלום משמעותי שמקורו בתת המודע - זה לא חלום רגיל אלא קצת מוזר, מבלבל ומאיר עיניים. אם יש משמעות לחלום שלך, החליט איזה סוג חלום הוא. האם זה חלום מנבא על אירועים עתידיים? או אזהרה? האם זה אמיתי, האם זה מאשר את מה שאתה כבר יודע? האם אותו חלום מעניק השראה או הגשמה? האם החלום מגשים את משאלתך או שאיפתך להיות בהרמוניה עם מישהו או משהו?
- לחלומות חיים יש לעיתים קרובות השלכות חשובות.
פענוח חלומות הגיוני. אתה לא צריך להיות מומחה בכדי לנתח את חלומותיך! אתה רק צריך קצת מאמץ וחקירה.בספריה ישנם משאבים מקוונים רבים וספרי עיון! בעת ניתוח חלומות, ערוך הערכה כוללת. כל פרט שתשנן בעל משמעות הוא יעזור לך לפענח את חלומותיך ולהבין את תת המודע שלך בו זמנית. אם מילון החלומות מגדיר סמל לא שלם, נסה להתקרב לחלום שלך על פי הקשר החיים שלך. גלה בעצמך אם יש סיבה שהדימוי, האדם או האובייקט יופיעו בחלום שלך. פרסומת
