מְחַבֵּר:
Judy Howell
תאריך הבריאה:
2 יולי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
פריסה נחשב לזריקה הקלה ביותר בכדורסל לקחת מכיוון שהיא נלקחת כל כך קרוב לסל שיש סיכוי טוב שתבקיע בכל פעם. מכיוון שאתה נע לכיוון הסל בעת יצירת פריסה, עבודת הרגליים שלך היא החלק החשוב ביותר בפריסה לשליטה. למידה כיצד לבצע פריסה משני הצדדים השמאלית והימנית של הסל תעזור לך להבקיע טוב יותר מול היריבים שלך.
לדרוך
שיטה 1 מתוך 2: פריסת יד ימנית
כדרור קרוב לסל ביד ימין. מכיוון שאתה מבצע פריסה ימנית, עליך לגשת לסל מימין. עליכם להתקרב מספיק לסל לצורך גישה נוחה, אך לא להיות קרובים מספיק כדי לצאת ישירות מתחתיו. - פריסות מתחילות לרוב מכדרור רץ. התאמן באטיות להתקרב לאט בהתחלה, ואז הגדל את מהירותך כאשר אתה שולט בעבודת הרגליים.
- אתה יכול לבצע פריסה ימנית אם אתה מתחיל קרוב למרכז או לצד ימין של הסל. כשאתה מתקרב לסל משמאל, עשה פריסה שמאלית.
צעד לכיוון הסל ברגל ימין. כשאתה נמצא כמה מטרים בלבד מהסל, קח ברגל ימין צעד לכיוון הסל. השתמש בצעד זה כדי לצבור מרחק ולמקם את עצמך בטווח ירי קל. כדרור את הכדור ממש מחוץ לרגל ימין שלך בפעם האחרונה. 
המריא ברגל שמאל. ברגע שרגל שמאל נוחתת, קפץ אותה לכיוון הסל. גופך נע לכיוון הסל, אך אתה לא צריך להישען קדימה. באופן אידיאלי, אתם קרובים מספיק לסל כדי שתוכלו לקפוץ כדי לירות באחד. כשאתה קופץ, הביא את הכדור לחזה מהכדרור כדי להתכונן לזריקה. 
לירות ביד ימין תוך הרמת רגל ימין. דמיין שאתה מחבר חבל לזרוע ימין ולרגל ימין כשאתה קופץ. הזז אותם באותו זמן שאתה יורה, כאילו מישהו מושך אותם בחבל. הברך הימנית שלך צריכה להיות כפופה ומצביעה לעבר הסל כאשר זרועך הימנית נעה למעלה כדי לירות בכדור. כופף את זרועך לעבר הסל. תירה עם המרפק כפוף מעט כך שידך תיראה כמו צוואר ברבור. - כשעושים ליי-אפ, טכניקת הירי שונה במקצת מזו של זריקה רגילה. במקום להשתמש ביד שמאל לייצוב הכדור, תירה בכדור ביד ימין בלבד. זה נותן לך יותר טווח הגעה ומכיוון שאתה כל כך קרוב לסל שקשה לפספס את הזריקה, אתה לא באמת צריך את יד שמאל שלך כדי לייצב את הכדור.
- בזמן הירי סובב מעט את פרק כף היד פנימה כדי שהכדור יסתובב מעט, במקום להעיף את פרק כף היד קדימה כפי שהיית עושה עם זריקה רגילה. הטוויסט העדין מונע מכדור מקפיצה מהקצה או מהקצה האחורי בכוח רב מדי.
התמקדו ב נקודה מתוקה על הלוח האחורי. אחת הסיבות לכך שמערך כל כך מאובטח היא שתמיד תוכלו להשתמש בלוח האחורי כדי להנחות את הזריקה לסל. כשעושים פריסה ימנית, הנקודה המתוקה נמצאת מעט מימין לכיכר במרכז הלוח האחורי. נקודה זו סופגת את ההשפעה של הכדור ומאפשרת לו ליפול ישר דרך הרשת. - אתה מקבל שתי נקודות עם זאת אתה יורה, אבל עדיף לכוון ללוח האחורי במקום לנסות להקיש את הכדור על הטבעת. הלוח האחורי פחות נוטה לטעויות, אבל אם אתה מכה בזירה מוזר, הכדור קופץ ישר החוצה. אין דבר גרוע יותר מפספוס פריסה בחינם, בה אתה יכול להגיע לסל ללא הפרעה, אז התאמן עליו לפגוע במקום הנכון בכל פעם.
התאמן עד שהשרירים שלך זוכרים את התנועה. המערך הוא מהלך בסיסי בכדורסל שהופך לטבע שני אחרי שתתרגלו אותו מספיק. עליכם להגיע למצב בו גופכם זוכר מה לעשות ואינכם צריכים לחשוב על איזו כף רגל להתקדם ואיזה כף לקפוץ איתה: אתם פשוט עושים זאת. בצעו פריסות במסגרת כל אימון כדורסל. - תוך כדי תרגול, תקבל תחושה טובה כמה מהר לגשת לסל ומאיזה מרחק להתחיל את עבודת הרגליים הנחות שלך ולהמשיך לקפיצה.
- עבוד על ביצוע פריסות בזמן הגנה או מעבר ארוך.
שיטה 2 מתוך 2: פריסה שמאלית
כדרור קרוב לסל ביד שמאל. התקרב לצד השמאלי של הסל תוך כדי כדרור. כדרור מספיק קרוב לסל, כך שתוכל בקלות לירות לסל ולהמשיך למערך במרחק מטרים ספורים. וודא שאתה לא כל כך קרוב שאתה בסופו של דבר ישירות מתחת לסל. - אם אתה ימני, ניתן לכנות את הפריסה השמאלית כמו פריסה הפוכה מכיוון שהיא הפוכה מהפריסה הרגילה שלך. אם אתה שמאלי, המישור הימני הוא הפוך.
- קשה לעשות lay-up עם היד השנייה שלך, אבל זה בהחלט שווה את הזמן והמאמץ ללמוד. אם אתה מתקרב לסל משמאל אין שום דרך ללכת מול השער ולעשות סידור ימני. יש לך סיכוי הרבה יותר טוב להבקיע אם אתה יודע להשיג אחד משמאל.
צעד לכיוון הסל ברגל שמאל. כשאתה נמצא רק כמה מטרים מהסל, התחל את ההשכבה על ידי צעד ברגל שמאל לעבר הסל. תן לכדור כדרור קשה אחרון רק מחוץ לרגל שמאל. 
קפצו ברגל ימין. ברגע שרגל ימין נוחתת, השתמש בה כדי לקפוץ לכיוון הסל. הגוף שלך צריך לנוע לכיוון הסל, אך לא להתכופף. באופן אידיאלי, אתה צריך להיות קרוב מספיק לסל כדי שתוכל לקפוץ זקוף כדי לירות זריקה. כשאתה קופץ, הוצא את הכדור מהכדרור וקורב אותו לחזה כדי להתכונן לזריקה. 
תירה בזרוע שמאל תוך הרמת רגל שמאל. דמיין שאתה מחבר חבל לזרוע שמאל ולרגל שמאל בזמן שאתה קופץ. הזז אותם באותו זמן שאתה יורה, כאילו מישהו מושך את החבל. ברך שמאל צריכה להיות כפופה ומצביעה לעבר הסל כאשר זרועך השמאלית נעה למעלה כדי לירות בכדור. - כשעושים ליי-אפ, טכניקת הירי שונה במקצת מזו של זריקה רגילה. במקום להשתמש ביד ימין לייצוב הכדור, הירי בכדור ביד שמאל בלבד. זה נותן לך יותר טווח הגעה ומכיוון שאתה כל כך קרוב לסל שקשה לפספס את הזריקה, אתה לא באמת צריך את ידך הימנית כדי לייצב את הכדור.
- בעת הירי, סובב את פרק כף היד מעט פנימה בכדי לגרום לכדור להסתובב מעט, במקום להעיף את פרק כף היד קדימה כפי שהיית עושה עם זריקה רגילה. הטוויסט העדין מונע מהכדור לקפוץ מעל הלוח האחורי או לצלצל בכוח רב מדי.
התמקדו בנקודה המתוקה על הלוח האחורי. למערך שמאלי, הכדור אמור לכוון מעט שמאלה למרכז הריבוע על גבי לוח הגב. כשאתה פוגע בנקודה זו, הזריקה תכה בכל פעם כאשר הלוח האחורי סופג את פגיעת הכדור ועוזר לו לרדת ישר דרך הרשת. - עדיף לכוון אל הלוח האחורי במקום לנסות פשוט להקיש על הכדור על הטבעת. הלוח האחורי משאיר יותר מקום לטעויות, אך אם אתה פוגע בטבעת הפנימית או החיצונית, הכדור יכול לקפוץ שוב החוצה.
התאמן עד שהשרירים שלך זוכרים את התנועה. המערך הוא מהלך בסיסי בכדורסל שהופך לטבע שני אחרי שתתרגלו אותו מספיק. עליכם להגיע למצב בו גופכם זוכר מה לעשות ואינכם צריכים לחשוב על איזו כף רגל להביא קדימה ואיזה כף לדחוף - פשוט אתם עושים זאת. בצעו פריסות כחלק מכל אימון כדורסל. - תוך כדי תרגול, תקבל תחושה טובה כמה מהר להתקרב לסל ומאיזה מרחק להתחיל את ההנחה, ולהתחיל את הקפיצה.
- עבוד על המסלולים שלך תוך כדי הגנה או מעבר ארוך.
טיפים
- תרגלו פריסות בחדר כושר או במגרש כדורסל.
- תרגלו את ההרצה בלי הכדור קודם כדי לראות איך זה עובד.
- התקרב לרשת מזווית של כ- 45 מעלות, זה יהיה קל יותר מאשר פריסה בניצב לרשת.
- אם אתה בא מימין, כוון לצד ימין של הריבוע הלבן על הלוח, ולהיפך אם אתה בא משמאל. זה נקרא "נקודה מתוקה".
- אם אתה מתבלבל באיזו ברך להרים ובאיזה יד אתה יורה, תרגל את הרמת הברך והזרוע באותו צד בו זמנית.
- לפני שאתה עושה שכבות אתה צריך ללמוד לקפוץ לגובה כי אם תנסה לעשות לייק אפ בתחרות אבל רק תכה ברשת ואפילו לא בזירה, אתה תהיה נבוך אחר כך.
- וודא כי כף הרגל הימנית שלך כפופה בזמן הקפיצה מכיוון שהיא תגדיל את השליטה בכדור בעת ביצוע המערך.
אזהרות
- וודא שלא תגיע רחוק מדי מתחת לסל. זה קורה לפעמים כשאתה רץ מהר מדי ויכול לגרום לזריקה שהוחמצה.
- תירגע במערך שלך, אחרת הכדור עלול להקפיץ את הקיר האחורי או שהכדור לא יכול להגיע רחוק מספיק.
