תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

רוב האנשים מתרגשים לפני הנאום. אם אתה לא מצליח לשלוט בחרדה הפנימית שלך, אז זה משפיע לרעה על איכות הדוח שלך. נראה למאזינים שאתה בעצמך לא לגמרי בטוח במה שאתה אומר. למרות שקשה מאוד להיפטר מחרדה, לימוד להפחתת חרדה יכול לעזור לך לנאום נאומים יעילים יותר שיש להם השפעה משמעותית על המאזינים שלך. ואתה תעשה את זה עם יותר ביטחון.

צעדים

1. 1 הכירו את הקהל שלכם מבעוד מועד. זה לא רק יעזור לכם להכין נאום לקהל ספציפי, אלא גם יפחית את החרדה המתעוררת בדרך כלל מול זרים. ונאום נאום בחדר מלא באנשים שאתה לא מכיר כלל יכול להיות מאוד מפחיד.
   • אם אתה מופיע מול קבוצת זרים, אנא נתח את הקהל. שימו לב לגיל, מין, השכלה, אמונות, מקצוע וערכים תרבותיים של הקהל. ניתן לעשות זאת באמצעות סקר או על ידי שיחה עם מישהו שמכיר את הקהל.
   • אם לפניכם אלה שאיתם אתם נפגשים בחיי היומיום שלכם, עובדים או חברי כיתה למשל, אז קחו את הזמן לתקשר איתם. שאל אותם שאלות, התבונן בהתנהגות ותרשום מה הם מעריכים ואוהבים לדבר עליו.
2. 2 בדוק את נושא הדו"ח. ככל שאתה מכיר ומבין את נושא הדיבור שלך, כך תהיה לך פחות חרדה כאשר תדבר מול אחרים.
   • בחר את המרתק בנאום שלך. אם אינך יכול להחליט ספציפית בנושא, נסה לפחות להציג את הנאום שלך מהצד שמעניין אותך ובו אתה בקיא.
   • קח מספיק זמן כדי ללמוד את הנושא שלך היטב. כלל האצבע הכללי לדיבור בפומבי הוא שכל דקת דיבור אורכת שעה של מחקר. לא כל תוצאות עבודתך יהיו בדיבור שלך, אך תזכה לביטחון מספיק בנושא שתסביר.
3. 3 הכינו את הדוח שלכם. ככל שאתה מתכונן טוב יותר, כך אתה פחות דואג. כתוב את דברי ההרצאה בסגנון הטבוע בך כך שיועבר באופן טבעי. הכינו דוגמאות רלוונטיות, איורים ומצגות באיכות מקצועית.
   • השתמש באמצעי שמע וויזואליים. אם אתה מכין עזרי הדגמה בדיבורים שלך במקום להשתמש בהם, אתה תהיה עוד יותר מודאג. כדי למנוע זאת, חזרו על השימוש בהם.
   • שקול נסיגה. שקול מה תעשה אם לא ניתן להשתמש בכלי ההדגמה בגלל בעיות חומרה או הפסקות חשמל. לדוגמה, הדפס עותקים של השקופיות שלך במקרה שמצגת השקופיות נכשלת. תחשוב איך למלא את הזמן אם הוא לא יוצא עם הדגמת וידאו.
4. 4 קח שליטה על הכל. בדרך כלל אנו מפחדים מדברים שאיננו יכולים לשלוט בהם. אף אחד לא יכול לשלוט על המצב במאה אחוז. אבל ככל שהסביבה שלך תהיה טובה יותר, כך תדאג פחות.
   • גלה מה אתה לא יכול לשנות בדיבור שלך. סביר להניח שזה יתייחס לתזמון ולנושא השיחה שלך עם הקהל.
   • העבירו את ההעדפות שלכם לאנשים האחראים על ארגון האירוע. לדוגמה, ייתכן שיהיה לך יותר נוח להשתמש במיקרופון ביד מאשר בדיבורית. כמו כן, ניהל משא ומתן על פריטים נוספים שתזדקק להם: כיסא, שולחן, צג או מסך שקופיות. אנא דון בפרטים כה חשובים מראש.
5. 5 התאמן בהגיית הנאום שלך. כולנו חשים חוסר ביטחון בהתמודדות עם דברים לא מוכרים. אז קח קצת זמן להתאמן. אינך צריך לשנן את כל הנאום שלך, אך יש לזכור היטב את ההקדמה, הנקודות העיקריות, הדוגמאות והמסקנה.
   • תתאמן בפרטי. קרא קודם כל את השיחה שלך בקול. התרגל לקול שלך. בדוק את כל הניסוחים המופיעים בטקסט וודא שאתה מבין אותם נכון. לאחר מכן התאמן מול המראה או הקלט את הביצועים שלך. כך שתוכל להעריך את המחוות והבעות הפנים שלך.
   • תעשי חזרות מול אחרים. שאל חברים, עמיתים או בני משפחה אם הם רוצים להיות הקהל שלך במהלך החזרה. תנו להם לייעץ לכם. זו תהיה הכנה טובה להופעה מול קבוצה גדולה.
   • במידת האפשר, עשה חזרות בחדר שבו תעביר את הנאום שלך. הכירו את הסביבה הפנימית. העריכו כיצד קולכם נשמע כאשר אתם מדברים לתוך המיקרופון. גם אם החדר מוכר לכם, עמדו במקום שממנו תשמיעו את נאומכם ותביטו על החדר משם.
   • שימו לב במיוחד למבוא.אם אתה מתחיל את הנאום שלך טוב, סביר יותר שתדאג פחות במהלך הנאום שלך.
6. 6 תשמור על עצמך. אתה צריך לישון טוב בלילה לפני ההופעה, אז לא תראה עייף והמוח שלך יהיה צלול. תאכל ארוחת בוקר טובה, זה יעצים אותך. התלבשי כך שתרגישי בנוח.
7. 7 מצא את אלה מבין המאזינים הידידותיים אליך. יש שיגידו כי קשר עין יגביר עוד יותר את ההתרגשות, אך במציאות זה לא כך. מצא פרצופים ידידותיים בקהל ודמיין שאתה פשוט מתקשר איתם. תן לחיוכים שלהם לעודד אותך.
8. 8 לשלוט בחרדה הפנימית שלך. לפני הדיבור, התיישר, מתח והרפה את השרירים. עזוב כל מתח. קח כמה נשימות עמוקות. במקום לעמוד דומם, לחוות - זה יתעל את המתח הפנימי שלך בכיוון הנכון. זה בסדר אם אתה לוקח צעד אחד או שניים הצידה, אבל היזהר לא ללכת על הבמה.

טיפים

• השלימו את המצגת 2 עד 3 ימים לפני המצגת.
• אם לפני הנאום לא תוכל להיכנס לחדר שבו תעביר את הנאום שלך, מצא אחד שיהיה דומה לו או צור מחדש אנלוגי כלשהו שלו. בנה משהו שנראה כמו דוכן, הציב כמה כיסאות ומחשב אם אתה מתכנן להשתמש בו, והתאמן מעט.

אזהרות

• אל תיתקע מדי מטעויות. אל תדאג יותר מדי כשאתה מבטא כמה מילים בצורה שגויה או מועד אתה איפשהו. רוב הנוכחים אפילו לא ישימו לב. גם אם תשימו לב, זו לא תהיה בעיה גדולה עד שלא תשימו לב אליה בעצמכם.