תוֹכֶן

• צעדים

רמה גבוהה של הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH) היא אינדיקציה לכך שתריס אינו פעיל, מצב הנקרא תת פעילות של בלוטת התריס. תת פעילות של בלוטת התריס מתרחשת כאשר בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמון המסייע בשליטה על חילוף החומרים בגוף. תת פעילות בלוטת התריס עלולה לגרום לעייפות, דיכאון, עלייה במשקל ואובדן תיאבון. אם לא מטפלים בו, המצב עלול להוביל להשמנת יתר, פוריות, מחלות לב וכאבי מפרקים. אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס, יהיה עליך להוריד את רמות ה- TSH כדי שניתן יהיה להקל על התסמינים. אתה יכול לקחת תרופות לבלוטת התריס להורדת רמות TSH, או לבצע שינויים תזונתיים ואורח חיים לטיפול בהיפותירואידיזם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: קח תרופות לבלוטת התריס

1. 

   קבל בדיקת רמת TSH. אם אתה חווה כמה מהסימנים של תת פעילות בלוטת התריס, כגון עצירות, צרידות או עייפות, פנה לרופא שלך כדי לראות אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. הרופא שלך יבצע בדיקות דם כדי לראות אם בלוטת התריס אינה פעילה.

2. 

   
   
   שאל את הרופא לגבי תרופות לבלוטת התריס. השיטה האמינה ביותר להורדת רמות TSH מהיפותירואידיזם היא שימוש בהורמון בלוטת התריס הסינתטי הנקרא לבותירוקסין. זוהי תרופת מרשם דרך הפה המסייעת בהשבת רמות ההורמונים ובהפיכת תסמינים של בלוטת התריס. יש ליטול תרופה זו פעם ביום.
   • הסימפטומים צריכים להתחיל להשתפר תוך 3-5 ימים מרגע נטילת הגלולה, והתרופות צריכות להיות יעילות לחלוטין תוך 4-6 שבועות.
   • קח תמיד את התרופה בדיוק לפי ההוראות. לעולם אל תחרוג מהמינון המומלץ על ידי הרופא שלך.
   • חייבים לקחת תרופות לבלוטת התריס לכל החיים כדי לשמור על רמות TSH נמוכות יותר, אך למרבה המזל זה גם זול יחסית. הרופא שלך יגיד לך את מחירי התרופות המדויקים.

3. 

   
   
   דע את תופעות הלוואי של התרופה. אם נטילת מינון גבוה מדי גורמת לעודף רמות הורמון בלוטת התריס, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי. הרופא שלך יכול להתאים את מינון התרופה כדי לענות על צרכי גופך. ייתכן גם שקיבלתם תרופה שגופכם אינו מגיב היטב. קבל עזרה רפואית מיד אם יש לך תסמינים אלרגיים ללבותירוקסין: כוורות, קשיי נשימה, נפיחות בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון. פנה מיד לרופא אם יש לך את הסימפטומים הבאים:
   • דופק מהיר או לא סדיר
   • כאבים בחזה ו / או קשיי נשימה
   • חום, גלי חום ו / או הזעת יתר
   • תחושת קור יוצאת דופן
   • חולשה, עייפות ו / או בעיות שינה
   • יש בעיות זיכרון, דיכאון או עצבנות
   • כאבי שרירים וכאבים
   • עור יבש, שיער יבש או נשירת שיער
   • שנה את המחזור החודשי שלך
   • הקאות, שלשולים, שינויים בתיאבון ושינויים במשקל

4. 

   
   
   אין ליטול תוספי תזונה בזמן נטילת התרופות. תוספי ברזל וסידן יכולים להשפיע על יכולתו של גופך לספוג תרופות. כדאי להימנע גם מתרופות המכילות כולסטיראמין ואלומיניום הידרוקסיד.
   • שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת התרופות לבלוטת התריס אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון אחרים.
   • באופן כללי, תרופות לבלוטת התריס יעילות ביותר כאשר לוקחים אותה על קיבה ריקה, כ- 30 דקות לפני האכילה.
5. היזהר ממה שמכונה תרופות "טבעיות" לבלוטת התריס. תרופות חלופיות לבלוטת התריס "טבעיות" מקורן בדרך כלל בבלוטת התריס של החיה, בדרך כלל בחזירים. אתה יכול לקנות תרופה זו באופן מקוון כתוספת. עם זאת, תרופה זו אינה מעודנת ואינה מוסדרת על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA). הימנע מקנייה או נטילה של תרופות טבעיות לבלוטת התריס שאינן מומלצות או נקבעות על ידי הרופא שלך.
   • יתכן שתקבעו לרופאים חלופות "טבעיות" בתמצית או בצורה מיובשת.
   • אם ברצונך ללמוד עוד, שאל את הרופא אודות בלוטת התריס ארמורי, תמצית טבעית של בלוטת התריס הזמינה במרשם רופא.

6. 

   עקוב אחר יעילות התרופה. עליך לפנות לרופא באופן קבוע כדי לוודא שרמות ה- TSH שלך נופלות תחת השפעת התרופות. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להתאים את המינון לאחר חודשיים או שלושה כדי לוודא שלגוף שלך יש מספיק הורמון זה.
   • התסמינים צריכים להשתפר לאחר חודש-חודשיים של נטילת המינון הנכון, ואתה צריך להרגיש פחות עייף. גם הרגלי האכילה והמשקל השתפרו.

7. 

   בדוק את רמות ה- TSH שלך מדי שנה. עליך לתזמן זמן בדיקה שנתי כדי לוודא שה- TSH שלך נמצא ברמה מקובלת. הרופא שלך יבדוק את רמות ה- TSH שלך לפחות פעם בשנה כדי לוודא שהתרופה פועלת.
   • יתכן שתצטרך לבדוק את רמות ה- TSH שלך לעתים קרובות יותר אם אתה לוקח מינונים חדשים של לבותירוקסין.
   • חולי תת פעילות בלוטת התריס חייבים ליטול גלולות להחלפת הורמון בלוטת התריס לכל החיים. אל תפסיק ליטול את התרופה גם אם אתה מתחיל להרגיש טוב יותר, מכיוון שהתסמינים שלך עשויים לחזור.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 2: התאמת תזונה ואורח חיים

1. 

   הקפידו על תזונה עשירה בויטמיני B ויוד. אכלו תזונה עשירה בחלבונים בריאים כמו טופו, עוף וקטניות, כמו גם מזונות עשירים בויטמיני B כמו דגנים מלאים, אגוזים וזרעים. הוסף כמות מאוזנת של פירות וירקות לתזונה שלך, במיוחד ירקות ים, מכיוון שהם עתירי יוד. מזונות עשירים ביוד טבעי טובים לבלוטת התריס.
   • תוכלו לנסות לאכול ירקות ים כמו אצות ים, אצות מיובשות וקומבו לפחות פעם ביום. מפזרים אצות ים על סלטים או מרקים ליוד. מוסיפים קומבו לתבשיל שעועית או בשר ומגלגלים את האוכל באצות יבשות.
   • הוסף אגוזים וזרעים למוקפצים, קינואה וסלטים.

2. 

   התעמלו בקביעות. פעילות גופנית יכולה לעזור לתמוך בחילוף החומרים שלך ולהתמודד עם חלק מההשפעות של תת-פעילות של בלוטת התריס, כגון עייפות, דיכאון ועלייה במשקל. קח קצת זמן לרוץ, לרכוב על אופניים באופן קבוע, להתאמן ולקחת שיעורי התעמלות. הרגל להיות הרגל להיות פעיל לפחות 30 דקות ביום.
   • אתה יכול גם לנסות ללמוד שיעור יוגה כדי להישאר פעיל ולהפחית לחץ. שיעורי יוגה זמינים בדרך כלל במכוני כושר או באולפני יוגה.

3. 

   קבל מספיק ויטמין D כל יום. נסו להפריש לפחות 20-30 דקות של שיזוף בשעות הבוקר המוקדמות או הערב. שמור על הידיים, הרגליים והפנים החוצה בשמש.רמות ויטמין D נמוכות קשורות לתת פעילות של בלוטת התריס, ותוכלו לשפר את הסימפטומים של בלוטת התריס על ידי הגדלת רמות הוויטמין D שלכם.
   • אם אתה גר באזור חסר אור שמש, במיוחד בחודשי החורף, שוחח עם הרופא שלך על תוספי ויטמין D.

4. 

   הפחיתו מתח וחרדה. נסה להפחית את רמות הלחץ והחרדה שלך כדי למנוע גירוי של בלוטת התריס. מצא פעילויות מרגיעות כמו ציור, סריגה וליהנות מתחביבים שאתה נהנה להפיג מתח וחרדה. פעילות גופנית היא גם דרך נהדרת להפחית את רמות הלחץ.
   • אתה יכול גם לעשות תרגילי נשימה עמוקה כדי לעזור בהפגת מתחים או להצטרף לשיעור יוגה שבועי.
   פרסומת