תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: התכוננו ליום הראשון
• שיטה 2 מתוך 3: לבלות בוקר שקט
• שיטה 3 מתוך 3: הישאר רגוע
• טיפים

היום הראשון ללימודים הוא לרוב חרד וחרד. עם זאת, ישנן דרכים רבות להתכונן מראש ליום זה ולוודא שהכל מתנהל בצורה חלקה ככל האפשר. זכור לחייך, לנשום עמוק ולשמור על גישה חיובית. לאחר מספר שבועות תשכח מהדאגות של יום הלימודים הראשון ותרגיש בטוח ורגוע.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: התכוננו ליום הראשון

1. 1 גלה היכן נמצאות הכיתות שבהן תלמד. אם לבית הספר שלך יש מפה לכיתה, תוכל להשתמש בה כדי לקבוע היכן יתקיימו השיעורים. טיפ זה נכון במיוחד אם אתה בבית ספר גדול. הדפס את המפה וסמן עליה את המשרדים הדרושים לך. פעולה פשוטה כזו תחסוך ממך את הצורך לחפש את המשרד שאתה צריך במשך זמן רב.
   • אל תדאג באיחור לשיעור או לא למצוא את המשרד שאתה רוצה. המורים מבינים שזה היום הראשון ללימודים ואתם עדיין לא יודעים את לוח הזמנים שלכם. לכן, סביר להניח שהם לא יגיבו עליך אם איחרת. אם אתה מתקשה למצוא משרד או לזהות את השיעור הבא, פנה לאחד המורים.
   • לעתים קרובות ניתן למצוא מפת בית ספר באתר המוסד.
   • קח את הכרטיס לבית הספר למקרה שתלך לאיבוד. אחרים יוכלו להפנות אותך לכיוון במידת הצורך.
2. 2 בדוק באתר בית הספר שלך מידע על השיעור. בבתי ספר רבים יש אתרים שבהם מורים מפרסמים מידע לתלמידים. בדוק באתר האינטרנט של בית הספר שלך יום לפני יום הלימודים הראשון כדי לראות אם יש מידע שאתה צריך לקרוא.
   • לדוגמה, מורים יכולים לפרסם באתר בית ספר מידע רלוונטי לתלמידים על הנושאים שהם לומדים. מידע זה עשוי לכלול כותרות של ספרי לימוד, מטלות ודרישות המורה.
3. 3 הכינו כמה תשובות לשאלות הנשאלות בדרך כלל כאשר נפגשות זו עם זו. ביום הלימודים הראשון מתקיימים בדרך כלל משחקים ופעילויות מעניינים שעוזרים לשבור את הקרח בין התלמידים ולהכיר אחד את השני. זוהי דרך מצוינת להכיר את חבריכם לכיתה. עם זאת, אתה יכול קצת לדאוג, במיוחד אם אתה ביישן באופן טבעי.התאמן בהגיית שמך ושם האזור בו אתה גר, וחשוב על שתי עובדות על עצמך.
   • חזור על התשובות מול המראה או מול הוריך מספר פעמים. זה יגרום לך להרגיש בטוח יותר מול חבריך לכיתה.
4. 4 בררו האם יהיו בכיתה וחברים בכיתה שלכם. אם אתה מכיר מישהו מבית הספר, שאל באיזו כיתה הוא לומד. גם אם חבר או חבר שלך נמצאים בכיתה אחרת, אתה יכול לקבוע פגישה לפני השיעור או במהלך הפסקת הצהריים. אתה תרגיש יותר בנוח בסביבה החדשה שלך אם יש לך אדם מוכר בקרבת מקום.
   • שלח לחברים שלך תמונה של לוח השיעורים כדי שיוכלו להשוות אותה לשלהם.
5. 5 לך לישון מוקדם בערב היום הראשון ללימודים. זה יעזור לך לדאוג פחות למחרת. אם אתה ישן טוב, אתה תרגיש עליז ושמח לקבל את פני תחילת היום. תוכלו לבלות את הערב באווירה נינוחה וללכת לישון מוקדם כדי שתוכלו לישון טוב בלילה.
   • עם זאת, אתה לא צריך ללכת לישון הרבה יותר מוקדם ממה שאתה עושה בדרך כלל. אחרת, תשכב במיטה זמן רב ותחווה חרדה וחרדה.

שיטה 2 מתוך 3: לבלות בוקר שקט

1. 1 קום מוקדם כדי להתכונן לבית הספר. על מנת לקחת את הזמן בבוקר ולהתכונן בשלווה לבית הספר, הגדר את האזעקה כך שתוכל לקום קצת מוקדם יותר. כך תוכלו להתחיל את היום בשלווה ללא לחץ.
   • הגדר אזעקה בערב כדי שתוכל לישון בשקט בידיעה שתתעורר בזמן הנכון.
2. 2 צא מהבית מוקדם כדי להגיע בזמן. אם תגיע בזמן, תוכל למצוא את המשרד שאתה צריך ולא תרגיש מביך. צא 10 דקות מוקדם אם אתה נוסע ברכב לבית הספר. אם תצא מוקדם יותר, לא תאחר, גם אם יש פקקים בכבישים. קח נשימה עמוקה פנימה והחוצה לפני הכניסה לשיעור.
   • אם ההורים שלך הולכים לתת לך הסעה לבית הספר, ספר להם שהיית רוצה להגיע כמה דקות מוקדם.
   • אם אתה מאחר, נסה להישאר רגוע. ככלל, איחור ביום הראשון אינו בעיה גדולה.
   • אם אתה נוסע באוטובוס לבית הספר, הגיע בזמן לתחנת האוטובוס כדי שלא תחמיץ אותו.
3. 3 בחר בגדים שגורמים לך להרגיש בטוח. לבישת בגדים נוחים תגרום לך להרגיש רגוע יותר ובטוח יותר. בחרו אחת החולצות האהובות עליכם או זוג נעליים נוחות. אם מדי בית הספר שלך הם חובה, ודא שהלבוש שלך עומד בדרישות בית הספר.
   • בדוק באתר בית הספר כדי לברר אם לבוש במדי בית ספר הוא חובה. אם התלמידים יידרשו ללבוש מדים בבית הספר שלך, יהיה לך קל יותר לקבל החלטה לגבי הבגדים.
4. 4 ארז את כל ציוד בית הספר בתיק הגב שלך. חרדה תקשה עליך למצוא מקום לעצמך. השתמש בכוחך לקראת היום הראשון ללימודים. הידיעה שאתה מוכן ללימודים הקרובים תעזור לך להרגיש שקט נפשי. כך אתה לא צריך לדאוג לשכוח משהו. הוציא את תרמילך וערוך רשימה של הדברים החשובים. זוהי דרך טובה להיפטר מהפחד לשכוח את הדבר הנכון.
   • מקפל את הפריטים הבאים: פנקס, תיקיות, יומן, עטים, מחברת או טאבלט, דפי נייר, מחברות, בקבוק מים, ארוחת צהריים, חטיפים וז'קט.
   • קפל את תיק הגב שלך כך שתהיה לך גישה נוחה לדברים שבהם אתה משתמש לעתים קרובות (כמו עטים).

שיטה 3 מתוך 3: הישאר רגוע

1. 1 האזן למוזיקה מרגיעה בדרך לבית הספר. מוזיקה קלאסית וג'אז יכולה לעזור להפחית חרדה וקצב לב. נגן מוזיקה מרגיעה. אתה יכול גם להאזין למוזיקה שמשפרת את מצב הרוח שלך וגורמת לך להרגיש אנרגטית.התמקדו במוזיקה כדי להוריד את דעתכם מהדאגות ולהירגע.
   • ערוך רשימת השמעה שתעזור לך להרגיש אנרגטית. זוהי דרך טובה לשפר את מצב הרוח שלך.
2. 2 תחייך אפילו אם אתה מתבייש. חיוך יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר ולשמור על גישה חיובית. בנוסף, אחרים יראו שאתה אדם ידידותי ונגיש. כשאתה פוגש חברים חדשים לכיתה, בירך אותם בחיוך.
3. 3 קח כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה כאשר אתה מרגיש חרדה. נשימה עמוקה יכולה להאט את קצב הלב ולהרפות את השרירים. זוהי דרך טובה להתמודד עם חרדות. קח נשימה עמוקה ודחוף את הבטן קדימה. עצור את נשימתך במשך שלוש שניות לפני הנשיפה.
   • המשך לנשום עמוק פנימה והחוצה עד שאתה מרגיש רגוע.
   • נסה לא להתמקד בהתרגשות שלך. במקום זאת, התמקד בנשימה שלך.
4. 4 לפתח חשיבה חיובית. מילים חיוביות ומעודדות הן דרך מצוינת להירגע. אם אתה מרגיש חרדה יתרה, אמור לעצמך משהו שיעזור לך להירגע.
   • אמור לעצמך, "אני אדם נחמד ויכול להתיידד בקלות", או "אני אעשה את זה!"
5. 5 זכור כי כל התלמידים עצבניים ביום הראשון. ייתכן שאתה חושב שרק אתה חווה את ההתרגשות ביום הראשון ללימודים. עם זאת, רוב האנשים חשים חרדה וחוסר נוחות ממשהו חדש. זכור כי כולם עוברים רגשות דומים, כך שתוכל לצפות מאחרים להתייחס אליך בהבנה וחמלה.
   • אפילו למורים היה פעם יום הלימודים הראשון. אל תפחד לבקש מהם עזרה או עצה.

טיפים

• נסה לא לדאוג יותר מדי. מהר מאוד אנשים חדשים, סביבה ולוח זמנים יהיו מוכרים לך.
• היו נחמדים לכולם (כולל מורים).
• נסה לחשוב רק על דברים נעימים.