משנה את כל האישיות שלך

וִידֵאוֹ: כל שנה יש אפריל - מתוך קברט הרוק ״לילה אחד באפריל״ של קרן פלס

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 5: הנחת הבסיס
שיטה 2 מתוך 5: שנה את דפוס החשיבה שלך
שיטה 3 מתוך 5: שנה את דפוס ההרגשה שלך
שיטה 4 מתוך 5: שינוי דפוס ההתנהגות שלך
שיטה 5 מתוך 5: לשים את הגמר על השינוי שלך
טיפים
אזהרות

אישיות היא אוסף של דפוסים - של מחשבה, התנהגות והרגשה - שהופכים אותך למי שאתה. ונחש מה? דפוסים יכולים להשתנות. זה ייקח הרבה עבודה, אבל אם אתה באמת מחויב לרעיון הזה אז הכל אפשרי. זכור כי האישיות הישנה שלך תופיע באופן קבוע, שכן כל האמונות והחשיבה שלנו מעוצבים על ידי חוויות החיים שלנו.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 5: הנחת הבסיס

ליצור תוכנית. זו פעולה כפולה: מה אתה רוצה לשנות ומה אתה רוצה להפוך. אחד לא יכול להתקיים בלי השני. זו מטרה ענקית שאתה רוצה להשיג; תצטרך לדעת למה אתה נכנס.
- איך הדמות החדשה המוצעת שלך תתרום להתפתחותך כאדם? אנשים רבים יגיעו למסקנה בשלב זה ששינוי באישיות אינו הכרחי, אלא שמספיק לשנות הרגל שלילי המשפיע לרעה על האינטראקציה שלך עם אנשים אחרים. האם תספיק התאמה קלה?
- אם יש מישהו שתרצה להיות יותר כמוהו, הבחין מה זה אתה רוצה לחקות. לא רק להסתכל על אדם ולהגיד "כן, ככה אני רוצה להיות." גלה בדיוק מה אתה מעריץ - האם הם מתמודדים עם מצבים? דרך הדיבור שלהם? איך הם הולכים או נעים? חשוב מכך, איך זה תורם לרווחתכם?
לספר למישהו. חלק מהסיבה שאלכוהוליסטים אנונימיים מצליח כל כך היא בגלל שאתה לוקח משהו שאתה בדרך כלל לא מדבר עליו ואתה הולך לדון בו בפתיחות. הקפדה שמישהו אחר יכול לתת דין וחשבון נותנת לך מוטיבציה חיצונית שאחרת לא תהיה שם.
- שוחח עם חבר שאתה סומך עליו לחלוטין על מה שאתה רוצה להשיג. אם הם אמינים באמת, הם יכולים לעזור לך בכיוון הנכון (אם אומר לך שזה לא הכרחי, או על ידי שמירה על פוקוס). אני מקווה, התבוננות אובייקטיבית יותר בעצמך דרך עיניו של מישהו אחר תקל על לראות כיצד ההתנהגות שלך צריכה להיות ואיך אתה מרשים אחרים.
צור מערכת תגמולים. זה יכול להיות כל דבר. הכל. זה יכול להיות פשוט כמו כוס חלב שוקולד, לחופשה ממושכת. לא משנה מה זה, דאג שתתן לו מספיק ערך.
- וקבע גם מספר אבני דרך בזמן שאתה בעניין. אם אתה מצליח לגשת אל הבחורה היפה ההיא ולומר מילה אחת, נהדר. זה יותר טוב מכלום. אם אתה ניגש אליה שוב בשבוע הבא ויוצא מזה משפט שלם, נהדר! דאג שתגיע לתגמול על הכל; זה כולם אתגר.

שיטה 2 מתוך 5: שנה את דפוס החשיבה שלך

תפסיק להכניס את עצמך לקופסה. אם אתה מחשיב את עצמך ביישן וסייג, תתחיל להשתמש בזה כקב. למה לא ללכת למסיבה ההיא ביום שישי? ... בדיוק. אין לך שום סיבה. כשתפסיק לחשוב על עצמך ככזה או משהו כזה, העולם יפתח בפניך.
- אתה כל הזמן משתנה. אם אתה מחשיב את עצמך חנון, אתה עלול למצוא את עצמך מאמץ את התכונות הנלוות. אבל כשאתה מבין שאתה תמיד גדל ומשתנה, אתה יכול לפתוח את עצמך להזדמנויות שמעוררות צמיחה, הזדמנויות שאם לא כן היית נמנע מהן.
עצור קיבעונות. תפסיק לחשוב שחור לבן. גם בנות יכולות ליהנות ממתמטיקה, הסמכות אינה מטבעה רע, וספרי הלימוד משתמשים בהם. ברגע שאתה מבין את זה התפיסה שלך של משהו זה מה שמשפיע אם אתה יכול לעשות איתו משהו, ואז תראה יותר אפשרויות, ולכן יותר אפשרויות לשנות את ההתנהגות שלך.
- יש אנשים הרואים בתכונות מסוימות "קבועות", ויש לכך השפעה רבה על התנהגותם. ההפך הוא דרך חשיבה שמבוססת על "צמיחה", המאפיינים ניתנים לגמישות ומשתנים כל הזמן. עקרונות אלו מתפתחים מוקדם בילדותם ויכולים להוות גורם חשוב באישיות. אם אתה חושב שמשהו "קבוע" אתה משוכנע שאי אפשר לשנות אותו. איך אתה רואה את העולם אז? זה יכול לקבוע כיצד אתה מתמודד עם מערכות יחסים, כיצד לפתור סכסוכים וכמה מהר אתה מתאושש מנסיגה.
היפטר מאותם מחשבות שליליות. פשוט עצור. הדבר הנהדר במוח הוא שהוא חלק ממך ולכן אתה יכול לשלוט בו. אם אתה מוצא את עצמך חושב, "אוי, אלוהים, אני לא יכול, אני לא יכול, אני לא יכול" אז זה כנראה לא יעבוד. אם הקול הקטן הזה מתחיל ליילל, שים גרב בתוכו. זה לא מועיל לך בכלל.
- כשהקול הקטן מתערבב שוב, תן לו להישמע כמו דונלד דאק. ואז זה נעשה הרבה יותר קשה לקחת את הקול הזה ברצינות.
- ראש למעלה. פשוטו כמשמעו. שינוי שפת הגוף שלך יכול למעשה לשנות את הדרך בה אתה מרגיש ואיך אתה חושב.

שיטה 3 מתוך 5: שנה את דפוס ההרגשה שלך

העמד פנים עד שאתה עושה את זה לשלך. יש אמירה בזן בודהיזם שהדרך הטובה ביותר לצאת היא הדלת. אם אתה רוצה לתרגל פחות ביישן, גש לאנשים והתחל לדבר איתם. אם אתה מעריץ אנשים שקוראים הרבה, התחל לקרוא. פשוט קח את הצעד. אנשים לומדים הרגלים רעים ויש כמה דרכים לשנות אותם.
- אף אחד לא צריך לדעת כמה רע אתה בפנים. אתה יודע למה? כי זה ייעלם די מהר. לתודעה יכולת הסתגלות נפלאה. מה שלעולם לא היית מעז לפני כן יתיישן בסופו של דבר.
בחר זהות אחרת. אוקיי, משחק בשיטה קיבל ראפ רע, אבל אם דסטין הופמן עשה את זה אז בהחלט שווה לנסות. משיטה זו אתה שקוע לחלוטין בדמות אחרת. זה לא אתה, זה הישות האחרת שאתה מנסה להיות.
- זוהי פעילות 24/7. עליכם לאמץ את הרגלי הדמות החדשה הזו בכל סיטואציה. מה עם האדם? מה תנוחת המנוחה של הפנים? מה החששות שלהם? מה הם עושים בזמנם הפנוי? עם מי הם מסתובבים?
קבע זמן מסוים שבו אתה יכול להרפות לחלוטין. אוקיי, כל כך מגחך את מי שאתה מקבל אישיות חדשה לגמרי פשוט מכוח הנפש וההרגלים שלך זה מגוחך. אין דבר כזה להיות מסוגל לעשות את זה 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. לכן, תנו לעצמכם זמן מוגדר להיות עצמכם לחלוטין.
- אם יש לך מסיבה ביום שישי שבאמת לא מתחשק לך, אמור לעצמך בשישי בערב או בשבת בבוקר שתוכל לעבור על כל זה למשך 20 דקות. אבל מלבד זאת, אל תעשה כלום. תחזיק מעמד. אתה יודע מה יקרה? תבחין שאתה בכלל לא צריך את 20 הדקות האלה.

שיטה 4 מתוך 5: שינוי דפוס ההתנהגות שלך

זרק את עצמך לסביבות חדשות. באמת, הדרך היחידה שתבחין בשינוי בעצמך היא אם תוסיף משהו חדש לחיים שלך. לשם כך יהיה עליכם לאסוף התנהגויות חדשות, אנשים חדשים ופעילויות חדשות. אינך יכול לעשות את אותם דברים שוב ושוב ולצפות שהתוצאה תהיה שונה.
- תתחיל בקטן. הצטרף למועדון. קח עבודה מחוץ לתחום שלך. התחל לקרוא על נושא זה. חשוב מכך, הרחק מהסביבות הישנות שלך. בהתחלה, אתה לא צריך להסתובב עם אנשים שעושים את ההפך מכל מה שאתה מנסה להשיג.
- התנה את עצמך. אם אתה מפחד מעכבישים, הכנס את עצמך לחדר עם דגימה גדולה. קצת יותר קרוב כל יום. בסופו של דבר, תטעו. בהמשך תחזיק את העכביש. חשיפה מתמדת מקהה את המוח מאותם רשמים ולכן גם מפחד. הסר כעת את "העכבישים" והחלף אותם בכל יעד שהיעד שלך עשוי להיות.
תנהל יומן. אתה צריך מידה לא מבוטלת של מודעות עצמית כדי להישאר על המסלול. ניהול יומן יעזור לכם לארגן את מחשבותיכם ולנתח כיצד אתם מתמודדים עם שינוי זה. כתוב מה עבד ומה לא כדי לחדד את השיטה שלך.
תגיד כן."אם קשה לך להסתגל לסביבות חדשות, שקול את הדברים הבאים: הפסק לדחות אפשרויות. אם אתה מבחין במשהו שהאני הישן שלך לא יהיה מעניין, בדוק זאת שוב. אם חבר מבקש ממך לעשות משהו אתה לא יודע כלום. בערך, ואז מסכים.
- עם זאת, קבל החלטות בטוחות. אם מישהו מבקש שתקפוץ מגשר לים, אל תעשה את זה. השתמש במוח שלך.

שיטה 5 מתוך 5: לשים את הגמר על השינוי שלך

לבש את הבגדים הנכונים. בגדים אולי לא הופכים את האיש למילולי, אבל הם יכולים לעזור לבסס ולשמור על דרך החשיבה הנכונה. אמנם זה לא משנה את האישיות שלך בשום צורה שהיא, אבל זה יכול לשמש תזכורת לאדם שאתה רוצה להיות.
- זה יכול להיות משהו קטן כמו חבישת כובע. אם יש משהו שמאפיין את האישיות החדשה, יש לפקוח עליה. תוכלו להחזיק אתכם בקלות רבה יותר ובכך להפחית דיסוננס קוגניטיבי.
להרים הרגלים. בגדים וחשיבה עשויים שלא להספיק. חשוב מה האדם החדש הזה יעשה וילך לעשות את זה. האם אדם כזה יעבור חברתי? להתעלם מהמדיה החברתית? לקרוא את ה- NRC? מה שלא יהיה, לכו תעשו את זה (בגבולות, כמובן).
- אתה לא צריך לחשוב בגדול - גם הדברים הקטנים עובדים. האם היא עונדת ארנק ורוד? האם היא מקשיבה ללהקה מסוימת? נסו להפיץ את הדמות החדשה ככל האפשר.
התמקם באישיותך. עכשיו כשקלטתם את כל אותם הרגלים חדשים וכנראה חברים ושגרה חדשים, זה עשוי להיות קצת יותר מדי. מה שחשוב עכשיו זה לאמץ את עצמך לא משנה איפה ואיפה אתה נמצא. שב והחליט להישאר במקום שאתה נמצא.
- לעקור את עצמך מבחינה פסיכולוגית זה מסוכן. אם זה עובד, יתכן שתזדקק לזמן כדי להרגיש באמת "את עצמך". לְהִרָגַע. תחושה זו תבוא כל עוד תשמור על הרצון הזה קרוב לרווחתך.
חשוב על האישיות החדשה שלך. האם באמת השגת את מה שרצית להשיג? האם אנשים אחרים חושבים עליכם בצורה חיובית יותר עכשיו כשאתם פועלים אחרת ולובשים בגדים שונים? האם אתה מוכן להקריב את עצמך למען חיקוי כוזב של האדם האידיאלי?
- אנשים רבים, בשלב זה, יבינו שמה שהם צריכים אינו שינוי אישיותי, אלא קבלה של מי שהם ונכונות לנסות לשפר את עצמם, במקום להסתיר את האדם מתחת למסכה מלאכותית שהם יוכלו ללבוש בפומבי.

טיפים

אל תתסכל אם אתה לא משתנה מיד; זה לוקח קצת זמן.
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשנות את עצמך בגלל הוריך או אנשים אחרים בחייך, בצע שינויים קטנים. היפטר מההרגלים שאתה לא אוהב והצג חדשים. אם הוריך או בן / בת הזוג שואלים מה קורה, הסבירו שאתה פשוט מנסה להרגיש יותר בנוח עם עצמך.
שינוי לאט; שינוי דרסטי מדי יכול להעלות שאלות אצל אנשים. לזהות בעיה ולהתמודד איתה. לאט אבל בטוח זה יהפוך טבעי יותר.
זכור, אינך צריך לשנות כדי שאנשים אחרים יקבלו אותך. קשה לקבל את עצמך עבור מי שאתה, במיוחד כשאתה נמוך בסולם החברתי, אבל אוהב את עצמך. ואז גם אחרים יכולים.
התחל את זה לפני הקיץ כדי שבסתיו אנשים יוכלו להכיר את החדש שאתה.
לעולם אל תשנה את מי שאתה כי אנשים אחרים רוצים. אם אתה חנון, אל תתאהב רק בגלל שאתה כל כך "מגניב". רק תסתכל על קבוצת גותים בבית הספר. כולם צוחקים על אנשים יומרניים ומתבדחים איך כל בריון בבית הספר יעבוד יום אחד עבורם.
עדיף לשפר את האישיות שלך מאשר לנסות ולהפוך לאדם חדש לגמרי, אז נסה להתמקד בתכונות החיוביות שלך ולאט לאט לסנן את ההיבטים השליליים של עצמך. זכרו, אף אחד לא מושלם, אלא השתדלו להיות האדם הכי טוב שאפשר.