תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 5: איך להמיס את הקרח
• שיטה 2 מתוך 5: כיצד להסיח את דעתו של בחור מהדאגות הפנימיות שלו
• שיטה 3 מתוך 5: אמור לעצמך ליצור חיבור רגשי
• שיטה 4 מתוך 5: כיצד לעבור לשיחות מקוונות
• שיטה 5 מתוך 5: הבנת הסתגרות
• טיפים
• אזהרות

אנשים ביישנים שמורים מאוד במצבים חברתיים. הם נוטים להימנע מאינטראקציות חברתיות והם אינם ששים לשתף מידע אישי. מצב העניינים הזה יכול להיות מתסכל מאוד עבור חברים ובני משפחה שרוצים ליצור קשר עמוק יותר, כמו גם חברים חדשים פוטנציאליים שרוצים להכיר את האדם טוב יותר ולמצוא איתו שפה משותפת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: איך להמיס את הקרח

1. 1 לעשות את הצעד הראשון. אנשים ביישנים רוצים לתקשר, אך לעתים קרובות הם חשים חרדה או פחד. כתוצאה מכך, לעתים רחוקות הם מתחילים שיחה, ולכן עליך לקחת את היוזמה בידיים שלך.
   • תתנהג כאילו אגב. כתובת רשמית יכולה לגרום לאדם להיות מוטרד ומבוך מאוד.
   • אם אתה נמצא במקום לא מוכר, ניגש אל האדם ואמר לו שאתה שמח לפגוש פנים מוכרות.
   • אם לפני כן כמעט לא התקשרת, הסבר כיצד אתה מכיר את האדם.
2. 2 שאל שאלה לגבי סביבתך, פנה לעזרה או דווח על תצפית על המצב הנוכחי. התמקדו במחשבות ובפעולות, לא ברגשות. זה יקל על האדם להצטרף לשיחה.
   • שאל שאלות פתוחות כדי להימנע מתשובות מונוסילביות החוזרות על עצמן וכדי שתוכל לנסח שאלות הבהרה. זה יקל עליך להמשיך את השיחה.
     • לדוגמה, תוכל לשאול "באיזה פרויקט היסטוריה בחרת?" כשהם נותנים לך את התשובה, בקש הסבר בנושא ושאל שאלות הבהרה.
3. 3 הסתגל לרמת האנרגיה של האדם ואמץ יציבה דומה. התנהגות זו תראה את העניין שלך ולא תיתפס כתוקפנות. חזור על המחוות של האדם כדי לחזק את הקשר בינך ולמצוא מכנה משותף מהר יותר.
   • בנוסף לתנועה ושפת הגוף, נסה לחקות מצבי רוח ופעולות עדינות. ניתן לראות שלילה של העתקה ישירה.
   • לדוגמה, אם האדם נוטה קדימה, חזור על פעולה זו, אך אל תעתיק כל תנועה ניכרת.
4. 4 שימו לב לשפת הגוף של האדם האחר. אם בחור ביישן מאוד, יתכן שהוא מתבייש לומר שהוא מתבייש להמשיך בשיחה. שימו לב לשפת הגוף והעריכו עד כמה האדם רגוע ונינוח, או עד כמה האדם נרגש ומתוח.
   • אם הוא חוצה את זרועותיו לפניו או מתחבא בכיסיו, כנראה שהבחור נבוך. אם זרועותיו נינוחות ולאורך גופו, סביר להניח שהוא רגוע.
   • אם האדם נשען מעט ממך, אז אתה יכול להניח שהוא מנסה לסיים את השיחה. אם הוא פונה אליך בכל גופו (כולל רגליים), סביר להניח שהאדם מעוניין להישאר.
   • תנועות עוויתות ומתוחות יכולות להצביע על כך שאדם חווה אי נוחות. תנועות חלקות וחופשיות יגידו לך שהכל בסדר.
   • אם האדם שומר על קשר עין, הוא מעוניין כמעט בוודאות להמשיך את השיחה. אם המבט מסתובב סביר להניח שהאדם לא מרגיש בנוח מאוד.
5. 5 עברו בהדרגה לנושאים אישיים יותר. התחל את השיחה בשאלות שטחיות ועבר לאט לאט לפרטים אישיים נוספים כך שלאדם האחר יהיה זמן להירגע ולהתאחד. שאל כיצד האדם מתייחס לנושא השיחה כדי להפוך לאישי יותר, מבלי לעבור את הגבול.
   • שאל: "מה עניין אותך בנושא זה?" או "מדוע בחרת במשימה זו?" כדי לעבור בשקט לשאלות אישיות.

שיטה 2 מתוך 5: כיצד להסיח את דעתו של בחור מהדאגות הפנימיות שלו

1. 1 התמקדו מבחוץ. אנשים ביישנים נוטים להתמקד ברגשות פנימיים ובתחושות של חוסר התאמה. אם אתה מסיח את תשומת הלב של האדם לגורמים חיצוניים, אז הוא יכול להיות פתוח יותר.
   • תחושות הבושה מגבירות את הביישנות. אם אתה דן באירועים או בנושאים המתייחסים לעולם הסובב אותך, הסבירות לבושה מקרית מצטמצמת.
2. 2 המשך לשים לב להיבטים החיצוניים עד שהשיחה הופכת טבעית ותוססת יותר. אנשים ביישנים מאוד נקלטים בעצמם ולרוב נמנעים ממחוות גדולות או הבעות פנים אקספרסיביות בשיחות לא נוחות. שימוש מוגבר בהבעות פנים ומחוות עשוי להצביע על כך שהאדם נקלט פחות בעצמו.
   • מעבר מהיר מדי לנושאים אישיים יכול להציף את האדם ולהותיר אותו רחוק מבחינה רגשית ממך.
3. 3 קבל את האדם המעורב בפעילות. זה שימושי מאוד אם השיחה אינה זורמת באופן טבעי. פעילות משותפת תאפשר לך ליצור תקשורת מסודרת ולהפחית מתח, מכיוון שכבר אינך צריך לחשוב מתי ומה עליך לומר.
   • המשחק הוא דרך מצוינת להתמקד בחוץ.
     • לדוגמה, אתה יכול לשאול: "אנחנו יכולים לשחק ביחד כדי לא להשתעמם?" הבחור בטח ישאל איזה משחק אתה מציע, אז הכין את התשובה שלך מראש. אם הוא מציע לך עוד משחק, אל תדאג לגבי החוקים. בעוד בן השיח מסביר לך את הכללים, תתעורר ביניכם הבנה הדדית נוחה.
4. 4 עברו להיבטים אישיים. עבור לשלב זה רק כאשר השיחה נינוחה ואינך צריך להתאמץ יותר מדי כדי להמשיך את השיחה. אם אתה מתקשר בשלווה במשך מספר דקות ואינך חושב כיצד להמשיך את השיחה, אז הגיע הרגע הנכון.
   • שאל "איך אתה מבלה את הזמן הפנוי שלך?" כדי לעודד את האדם לדבר על עצמו. לאחר מכן תוכל לשאול שאלות הבהרה בנושא בידור ופעילויות.
     • אם הבחור לא רוצה לענות, חזור לדיון החיצוני ונסה שוב לחזור לשאלות אישיות כשהוא נרגע שוב.
     • אם מספר ניסיונות נכשלו, אז תודה לבחור על המשחק והציע לארגן פגישה חדשה. זה ייתן לו זמן להתכונן ולהתאחד.

שיטה 3 מתוך 5: אמור לעצמך ליצור חיבור רגשי

1. 1 תן מידע נוסף על עצמך בהדרגה. הראה שאתה סומך על הבחור ומוכן להיפתח כדי שיהיה לו נוח בשיחה. ספר לו על תחומי העניין והמחשבות שלך.
   • ראשית, אתה יכול לדבר על איך אתה אוהב לבלות את הזמן הפנוי שלך.
   • לאחר העובדות, המשך לדבר על רגשות כדי ליצור קשר רגשי ביניכם.
   • אל תמהר. אם החבר שלך ממשיך להיות מודאג ועצבני, אין צורך למהר לדבר על הרגשות שלך. התחילו בקטן ואמרו בצורה חיובית כמו "צפיתי בסרט נהדר בשבוע שעבר והרגשתי מאושר במשך כמה ימים".
2. 2 ספר לנו על החוויות שלך במצב זה. בנוסף להיבטים הרגשיים, מידע כזה יראה לבחור שהוא לא היחיד שחווה חרדה חברתית, מה שאומר שהוא פחות ידאג מזה. בנוסף, השיחה תלך ברמה אינטימית יותר כשאתה משתף את רגשותיך.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר, "התביישתי מאוד לדבר איתך." הבחור בטח ישאל על הסיבות. אם אתה חושב שהמחמאה עשויה להביך אותו, הסבר שלפעמים אתה חרד לפני השיחה הראשונה עם האדם.
   • אל תמהר להודות באהדתך. עדיין מוקדם מדי. הבחור יכול לסגור מביישנות ומבוכה.
3. 3 שאל כמה הבחור מרגיש בנוח בשיחה הזו. כבד תמיד את הגבולות של אנשים אחרים ואל תצפה ליותר מדי. המטרה שלך היא לשכנע את הבחור להיפתח אליך.לא סביר שהוא יהיה מוכן לחלוק איתך את סודותיו כבר ביום הראשון, אך שאלה כזו תעזור לך להתקרב.
   • שאל איך הבחור מרגיש עכשיו. זוהי שאלה פחות רצינית משאלות לגבי עמדות או חברות.
   • שאל "כמה נוח לך איתי עכשיו?" להניע את הבחור לשתף ברגשותיו מבלי להרתיע אותו.
   • המשך לשאול שאלות פתוחות. לדוגמה, שאל: "מה גורם לך להרגיש עכשיו ...?" אם הבחור מסרב לענות, חזור לשאלות שטחיות יותר.

שיטה 4 מתוך 5: כיצד לעבור לשיחות מקוונות

1. 1 תקשורת באמצעות דוא"ל ומדיה חברתית. לאנשים ביישנים לרוב קל יותר לתקשר באינטרנט. היכולת לערוך הודעות ולעשות את הרושם הרצוי מאפשרת לך להרגיש שליטה על המצב ומפחיתה את החרדה.
   • המדיה החברתית מסייעת לאנשים ביישנים לתקשר: במצב כזה, אין צורך להגיב באופן מיידי, כפי שקורה בדרך כלל בשיחות פנים אל פנים.
   • כאשר דנים בנושאים אישיים, עדיף להשתמש בהודעות פרטיות. בחור עלול להתבייש לדבר על דברים אישיים במרחבים פתוחים כמו סעיף ההערות.
2. 2 מצא עניין משותף להתחיל שיחה. זה יעזור לך להמיס את הקרח ולהפוך לנושא לדיונים חיצוניים. מאוד נוח לשתף סרטונים, משחקים, תמונות ומידע כללי באינטרנט.
   • אל תפתח שיחה (אפילו באינטרנט) עם מידע אישי או שאלות עמוקות. אדם יכול אפילו לסגור באינטרנט אם הוא מרגיש מאוד לא בנוח.
3. 3 הציגו את עצמכם כדי להמשיך לדון במידע אישי. הפתיחות הברורה שלך תעודד את הבחור להיפתח אליך בתמורה. הזמן אותו לספר גם על עצמו, אם הוא לא לוקח את היוזמה בחזרה.
   • ראוי לחלוטין לבקש מהאדם הדדיות, אך אל תעקוב אחר הקריטריונים הרגילים. שקול את הגבולות האישיים של האדם. מה שנראה לך כהכרה קלה יכול ללכת הרבה מעבר לאזור הנוחות של בן השיח.
   • שקול את רמת הפגיעות שלך. אם אתה חושב שהבחור לא יגמול לך, אין צורך לפתוח את הנשמה לרווחה.

שיטה 5 מתוך 5: הבנת הסתגרות

1. 1 למד להבחין בין ביישנות לבין מופנמות. אנשים נקראים לעתים קרובות "ביישנים" כשהם בעצם מופנמים. ביישנות ומופנמות הן בעלות מאפיינים דומים, אך אינן שם נרדף.
   • בַּישָׁנוּת מתרחש כאשר אדם מפחד או מפחד לתקשר עם אחרים. פחד או חשש כזה יכולים לגרום לאדם להימנע ממצבים חברתיים, אפילו כשהם ממש משתוקקים לחברות. במצב כזה, שינויים התנהגותיים ושינויים בדרך החשיבה לעיתים קרובות באים לעזרה.
   • הִסתַגְרוּת הוא מאפיין אישי. איכות זו כמעט ולא משתנה עם הזמן. בדרך כלל, מופנמים ממעטים ליצור אינטראקציה עם אחרים מכיוון שהם אינם מרגישים את אותו צורך בתקשורת כמו מוחצנים. הם אינם מתרחקים מתקשורת מתוך פחד או חשש. הכל על העדר הכרח.
   • מחקרים מראים כי לביישנות ולהסתגרות אין מערכת יחסים חזקה. אתה יכול להיות ביישן אבל רוצה להתחבר לאנשים, או להיות מופנם אבל רוצה לבלות עם חברים קרובים.
   • אתה יכול למצוא ציוני ביישנות ומבחני ביישנות באינטרנט.
2. 2 שימו לב לסימנים של מופנמות. לרוב האנשים יש תכונות של מופנמות ומחצנות. המצב יכול להשתנות בהתאם לנסיבות. אם אתה חושב שבחור ביישן עשוי להיות מופנם, שקול את הדברים הבאים:
   • הוא אוהב להיות לבד. רוב המופנמים אוהב להעביר את הזמן בלי זרים. הם אינם סובלים מבדידות לבד עם עצמם ואף מרגישים צורך בבדידות על מנת לצבור כוח. מופנמים אינם אנטי -סוציאליים, פשוט יש להם פחות צורך בתקשורת.
   • האדם מתעצבן בקלות יתר.זה תקף לגירויים חברתיים ופיזיים! מופנמים עשויים לחוות תגובות ביולוגיות חריפות יותר לרעש, אורות בהירים או קהל רב מאשר מוחצנים. מסיבה זו הם בדרך כלל עוקפים מקומות עם הרבה מגרים, כגון מועדוני לילה או ירידים.
   • הוא שונא פרויקטים קבוצתיים. לעתים קרובות, מופנמים מעדיפים לבצע את העבודה בעצמם או עם עמית אחד או שניים. הם מעדיפים למצוא פתרונות ללא עזרה מבחוץ.
   • הבחור אוהב תקשורת רגועה. מופנמים אוהבים לעתים קרובות להיות עם אחרים, אך גם פעילויות מהנות יכולות לעייף אותם, וכתוצאה מכך יש צורך "לצבור כוח" לבד. בדרך כלל הם מעדיפים תקשורת שקטה עם זוג חברים קרובים, ולא מסיבה רועשת.
   • הוא אוהב שגרה. מוחצנים רוצים תחושת חידוש, בעוד שלמופנם יש תשוקה הפוכה. הם מעריכים ניבוי ויציבות, מתכננים קדימה, עושים את אותם הדברים בשלווה מדי יום ומשקיעים זמן רב במחשבה לפני שהם עושים מעשה.
3. 3 הבינו שחלק מתכונות האישיות "מתוכנתות" מלידה. אם בחור הוא מופנם, אתה עלול להתפתות לבקש ממנו לשנות. מופנם עשוי להיות יוצא יותר, אך חוקרים מצאו הבדלים פיזיולוגיים בין מוחו של מופנם ומוחצן. מכאן נוכל להסיק שלא ניתן לשנות כמה תכונות אישיות.
   • לדוגמא, מוחצנים רגישים יותר לדופמין ("פרס" כימי המופק במוח) מאשר מופנמים.
   • האמיגדלה במוח המוחצן, האחראית על עיבוד רגשות, מגיבה לגירויים בצורה שונה מאשר אזור זה במוח המופנם.
4. 4 קח את הבדיקה עם בחור ביישן. למד קצת יותר על האישיות שלך בצורה שובבה. רשימת השאלות של מאיירס בריגס היא אחת הבדיקות הפופולריות ביותר הבוחנות את המאפיינים של מופנמים ומוחצנים. ברוסיה, נעשה שימוש בגרסה של שאלון מאיירס-בריגס שהתאים על ידי יו. בי. גיפנריטר. תוכל גם למצוא אפשרויות אחרות להתאמת כלי אבחון זה באינטרנט. אינך צריך להסתמך על התוצאה המדויקת ביותר, אך תוכל לקבל מושג כללי על סוג האישיות שלך.
   • מצא את אחת מאפשרויות הבדיקה באינטרנט כדי ללמוד עוד על עצמך ועל סוג האישיות שלך.

טיפים

• קח איתך תמיד חבילה של קלפים או משחקי כביש בכדי להנעים את הבחור תוך כדי תנועה.
• מכיוון שהבחור לא אוהב לתקשר עם אנשים יותר מדי, לעתים קרובות תצטרך להיות בסביבה כדי להתחיל מדי פעם שיחות. לאחר מספר ימים, התחל להגיד שלום עם "שלום" הרגיל. הגדל בהדרגה את מספר האינטראקציות והשיחות שלך. כשהוא יכול להירגע בנוכחותך, נסה לרכוש חברים. מערכת יחסים עם אדם ביישן לא צפויה להתפתח במהירות.

אזהרות

• בדיחות וחיקויים יכולים לעתים להקל על התקשורת בין חברים קרובים, אך התנהגות זו עלולה לגרום לאדם ביישן ביותר לחוש בושה. סירבו לפעולות כאלה עד שיתפתחו יחסי אמון ביניכם.