תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: הגיע ללב העניין
• חלק 2 מתוך 3: דבר על זה
• חלק 3 מתוך 3: מצא פתרון
• טיפים

בעבר חברה שלך שמחה לראות אותך, אבל עכשיו נראה שהיא או כועסת עליך כל הזמן, או שהיא אפילו לא מבחינה בנוכחותך. אולי היא כבר לא מגיבה להודעות שלך או מבלה לילות שלמים במסיבות בילוי עם כולם חוץ ממך. תהיה הסיבה אשר תהיה, אם אתה מרגיש שהחברה שלך מתעלמת ממך, רוב הסיכויים שאתה נפגע, עצבני או אפילו כועס. אתה עלול להתפתות להתעלם ממנה בתמורה, לנסות לגרום לה לקנא או אפילו להיפרד ממנה, אבל הדרך הבטוחה ביותר להבין מדוע מתעלמים ממך היא לשאול ישירות.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הגיע ללב העניין

1. 1 תנו לה מקום. אולי החברה שלך כועסת עליך, או שאולי היא עוברת תקופות קשות, וזה לא קשור אליך. בכל מקרה, אם אתה מרגיש שהיא מתייחסת אליך בשלילה, אל תכריח אותה להפיץ לך הכל בבת אחת. תן לזה זמן להתקרר. אז יהיה לך גם זמן להרהר ברגשותיך.
2. 2 שאל את עצמך אם היא באמת מתעלמת ממך. האם הגישה של חברה שלך כלפיך באמת השתנתה? אולי משהו מדכא או מדאיג אותך, ולכן דמיינת שהיא התחילה להתייחס אליך גרוע מהרגיל?
   • אולי תמיד היה לה קצת קר איתך, אבל ככל שהקשר התקדם הבנת שאתה לא מרוצה מהאופן שבו היא מתייחסת אליך.
   • האם היו לך קשיים בזמן האחרון? אולי בזמן האחרון דרשת ממנה יותר מדי תשומת לב, והיה לה קשה לענות על הצרכים שלך, מה שהוביל לכך שהיא הייתה מרוחקת.
3. 3 אולי החברה שלך בדיכאון. אם היא מתעלמת ממך כשהיא בדיכאון, יתכן שהיא אפילו לא מודעת לכך.
   • תסמיני הדיכאון הם כדלקמן: קשיי ריכוז וחוסר יכולת לקבל החלטות; עייפות; תחושות של חוסר אונים, חוסר תקווה ו / או חוסר ערך; נדודי שינה או ישנוניות מוגזמת; נִרגָנוּת; אובדן עניין בפעילויות מהנות כמו סקס או היכרויות אכילת יתר או אובדן תיאבון; חֲרָדָה; מחשבות אובדניות ו / או התנהגות הרסנית.
   • אם אתה חושב שחברה שלך עלולה להיות בדיכאון, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לה.
4. 4 לעמוד בפיתוי להתעלם ממנה בתמורה. אתה עלול להתפתות להתעלם ממנה בתמורה או לגרום לה לקנא, אבל לעשות זאת לא יועיל לך. יתר על כן, אם החברה שלך בדיכאון או סובלת מסיבות אישיות קשות אחרות, התעלמות ממנה רק תסבך את המצב ויכול באמת להרוס את מערכת היחסים שלך.
   • על פי תורת הלהקות האלסטיות, אתה יכול לגרום לאדם לרצות אותך על ידי התרחקות מהן. זה עשוי לעבוד עבור אנשים מסוימים לפרק זמן קצר, אך התנהגות זו לא תבנה מערכת יחסים בריאה.
   • ניתן לשאול עצה אחת חיובית מ"תורת הרצועות האלסטיות " - אנשים בזוגיות זקוקים למרחב כדי לעסוק בעניינים שלהם, אחרת הם יתעייפו אחד מהשני או יתחילו לקחת אחד את השני כמובן מאליו. אתה יכול לפנות לעצמך זמן ולהמשיך להתייחס לחברה שלך באדיבות ובכבוד. אל תתעלם מזה, אבל אל תתעכב על זה גם - תחיה את חייך.
5. 5 תשמור על עצמך. נסה לא לחשוב עד כמה אתה כואב / עצוב על ההתנהגות של החברה שלך.תזכיר לעצמך שהיא לא באמת "תלויה" באיך שאתה מרגיש, ושיש לך ברירה: אתה יכול להודות שאתה עצוב, אבל אל תתן לזה לעצור אותך מלהנות מהחיים.
   • עשו דברים שמעודדים אתכם, כמו לפגוש חברים, ללכת לחדר כושר, לעשות את הפעילויות האהובות עליכם (כמו נגינה בגיטרה, עריכת סרטונים או הליכה).

חלק 2 מתוך 3: דבר על זה

1. 1 קבע יום לדבר באופן אישי. אם החברה שלך מתעלמת ממך לחלוטין, ייתכן שלא תוכל להגיע אליה בטלפון או באופן אישי. אם אתה יודע שהיא עדיין מקבלת את ההודעות שלך, תוכל לנסות לשלוח לה הודעה המבטאת את חששותיך ולבקש ממנה להיפגש ולדבר איתך.
   • לדוגמא: “לאחרונה לא ענית להודעות שלי. כשזה קורה, זה כואב לי, ואני רוצה לדעת אם אתה שמח להיות איתי בקשר. האם אפשר להיפגש ולדבר? "
     • אם אתה מכיר את לוח הזמנים שלה, אתה יכול אפילו לקבוע יום ושעה שבהם היא בדרך כלל פנויה - אז סביר יותר שהיא תסכים להיפגש איתך.
2. 2 שלח מייל או הודעה אישית. ניתן להשמיט זאת אם הילדה עונה לך על SMS ושיחות. אם אינך יכול ליצור איתה קשר באמצעות SMS או להתקשר, אך אתה יודע שהיא בסדר (כלומר, היא מבלה עם חברים, מפרסמת פוסטים ברשתות חברתיות), תוכל לנסות לשלוח לה הודעה באמצעות הודעות פרטיות ב- VK או בפייסבוק או באמצעות דואר אלקטרוני המספר על רגשותיך וחוויותיך.
   • אם תבחר לשלוח מייל / הודעה באמצעות הודעות פרטיות, היו עדינים. כתוב טיוטה, ולאחר מכן קרא אותה לאחר שנת שינה טובה. וודא שהוא לא נראה גס רוח או לא מנומס.
   • תהיה ספציפי. תן דוגמאות ספציפיות למה שהיא עושה ומה שאתה מרגיש. אבל אתה לא צריך לבטא את זה בצורה מאשימה:
     • "כשהיינו במסיבה ההיא בשבת, בילית כל הערב בשיחות עם אנשים אחרים. לא הייתה לנו הזדמנות לדבר בכלל, ואתה עזבת בלי להיפרד, למרות שישבנו באותו חדר אחד מול השני. כשעשית את זה זה כאב לי. אני לא יודע אם עשיתי משהו לא בסדר. אני דואג לך, ​​ואני דואג לנו. הייתי רוצה להיפגש באופן אישי ולדבר על זה. ואם האפשרות הזו לא נוחה לך, אני מוכן להמשיך לתקשר איתך בדואר אלקטרוני ".
   • לפני שאתה שולח מייל, נסה להכניס את עצמך לנעליה על ידי קריאתו בפעם האחרונה. תחשוב איך זה יכול להיראות בעיניה ואיך היא עלולה להגיב, וערוך את זה כדי לוודא שאתה מעביר את רגשותיך ומחשבותיך בצורה היעילה ביותר האפשרית. אם היא מבינה את נקודת המבט שלך ולא מרגישה מאוימת, סביר להניח שהיא תגיב.
3. 3 השתמש ברמזים לא מילוליים אמפתיים. אם אתה מצליח לפגוש אותה בשיחה פרטית, השתמש בשפת גוף אמפטית. זה יראה לה שאתה מוכן להבין את נקודת המבט שלה על המצב, ואז היא תיפתח בפניך.
   • רמזים לא-מילוליים אמפתיים: פנה לכיוון האדם במצב פתוח (כלומר בלי לחצות את הידיים, להתכופף או להסתובב), להנהן ולהשתמש בקשר עין כדי לסמן שאתה שומע על מה היא מדברת, ומשמיע קולות מרגיעים הראה שאתה מבין את הנאמר מבלי להפריע לו.
4. 4 הביעו את מחשבותיכם ורגשותיכם באמצעות תקשורת לא אלימה. בתקשורת לא אלימה, אתה מתמקד במחשבות וברגשות שלך במקום להאשים את האדם האחר בכך שהוא עושה משהו לא בסדר.
   • בנה את הנאום שלך בסדר הבא: תצפיות, רגשות, צרכים ודרישות.
   • לדוגמא: “במהלך השבוע האחרון לא ענית לשיחות שלי וביטלת את התוכניות שלנו פעמיים. אני מתחיל לדאוג שאתה כבר לא מעוניין להמשיך בקשר שלי איתי ".
5. 5 שאל אותה מה קורה איתה. ברגע שאתה מספר לה מה אתה מרגיש, הודע לה שאתה פתוח לתקשורת - תן לה לשתף אותך ברגשותיה.
   • לדוגמא: “במהלך השבוע האחרון לא ענית לשיחות שלי וביטלת את התוכניות שלנו פעמיים. אני מתחיל לדאוג שאתה כבר לא מעוניין להמשיך בקשר שלי איתי. הייתי רוצה שנדבר על מערכת היחסים שלנו. אם הבעיה היא לא במערכת היחסים שלנו, אז אשמח לדעת אם תוכל לספר לי מה קורה ".
6. 6 שאל אותה מה חסר לה. אם היא מודה שהיא לא מאושרת בדרך כלשהי, שאל אותה מה חסר לה / מה אתה יכול לעשות. אולי היא צריכה קצת פרטיות, אולי היא רוצה שתעשה משהו יוצא דופן - זה יכול להיות רק דבר קטן: למשל, לחבק אותה לעתים קרובות יותר או להגיד לה שהיא יפה.
   • אם היא זקוקה לפרטיות, אל תיבהל. אנו מזכירים לך שאולי זה קשור אליה לחלוטין ובאמת אין שום קשר אליך.
     • שאל אותה אם היא יודעת כמה זמן היא עשויה להזדקק לה. אם היא אומרת שהיא לא יודעת, נחשו כמה זמן היא תצטרך - אולי שבוע. תמכו בה. שאל אותה אם יש משהו שאתה יכול לעשות - למשל, התקשר בסוף השבוע כדי לבדוק.
     • אם תחליטו לתת אחד לשני מרחב אישי יותר, הקפידו להיות ברורים לגבי משמעות המושג הזה לשניכם. לדוגמה, מרחב אישי עשוי פשוט אומר שתדבר רק בטלפון פעמיים בשבוע ולא בכל לילה, או שתעביר שבוע שלם ללא כל תקשורת. היה ברור מה המשמעות של "מרחב" עבורך ויהיה לך קל יותר לבלות את הזמן הזה.
   • דע שאתה לא צריך לתת לה את מה שהיא אומרת שהיא צריכה. אם אתה לא אוהב את מה שהיא דורשת, ספר לה על כך בשלווה. יחד תוכלו למצוא פשרה. בסופו של דבר, שניכם צריכים לכבד זה את צרכיו ואת גבולותיו.
7. 7 היו מאזינים פעילים. כאשר הגיע תורה לדבר, הקשיב לה באופן פעיל. זה כולל רמזים לא-מילוליים אמפתיים (יציבה פתוחה, הנהון, צלילים מעודדים) וכן הדגמה שאתה מבין על מה היא מדברת על ידי חזרה על מה שהיא אמרה / או הבהרה. אם אתה נעלב מדבריה, עליה לדעת על כך, אך נסה לספר לה על כך ללא תוקפנות.
   • למשל: "תודה שנפתחת אליי. כשאמרת שאני דבוק מדי, הרגשתי עצוב ומבולבל. אני נהנה לבלות איתך, אבל אני גם נהנה לעשות את הדברים שלי. הייתי רוצה שתתן דוגמאות שעל פיהן החלטת שאני דביק. אולי אוכל לשנות כמה מהנקודות ".
     • אם היא תוכל לתת לך דוגמאות ספציפיות, גם אם אינך מסכים איתן, זה יעזור לך לקבל מושג מה היא רוצה מהקשר. לדעת מה היא רוצה תעזור לך ליצור תמונה ברורה אם אתה יכול לתת לה והאם אתה רוצה לעשות זאת.
   • אל תגלגל את עיניך ואל תפריע לה בזמן שהיא מדברת. תן לה לדבר לפני שאתה עונה. מה שאתה שומע עלול להרגיז אותך; יתכן שאתה לא מסכים, אבל תן לה לדבר לפני שאתה עונה.

חלק 3 מתוך 3: מצא פתרון

1. 1 נסו להמציא יחד פתרונות אפשריים. לאחר שהבנת מה הבעיה, פעל יחד כדי להבין כיצד תוכל לפתור אותה.
   • אם היא אומרת שהיא מתעלמת ממך כי היא נחנקת מתשומת הלב שלך, בקש ממנה כמה דוגמאות ספציפיות לזמנים שבהם גרמת לה להרגיש כך.
     • אולי היא לא אוהבת שאתה מתקשר אליה שלוש פעמים ביום: בוקר, אחר הצהריים וערב. אולי אתה יכול להגיע להסכמה - שלח "בוקר טוב" ושוחח במשך כמה דקות אחרי ארוחת הערב כל יום.
2. 2 אל תשתמש באלימות כדי לפתור בעיות. לפעמים, כשהרגשות סוחפים, עדיף לקחת הפסקה ולהמשיך את הוויכוח מאוחר יותר, במיוחד אם כבר התווכחת כבר כמה שעות.
   • אם אתה מוצא את עצמך מסתובב במעגלים ולא החלטת כלום, כנראה שעדיף להשהות. יתכן שלא תוכל להיפגש שוב במשך יומיים והיית מעדיף להחליט על כל זה כעת. הרצון הזה הוא נורמלי למדי, אבל הוא באמת לא עוזר לשניכם כששניכם מותשים כל כך מוויכוחים שאינכם יכולים לחשוב בבהירות.
3. 3 הבינו כי פרידה עשויה להיות פתרון אחד. אם אתה מודאג מכך שחברה שלך תתעלם ממך, רוב הסיכויים שאתה רוצה להמשיך את מערכת היחסים. אם אין לך בעיות תפיסה, והיחס שלה כלפיך אינו קשור לסיבות אישיות, ואם היא באמת מתעלמת ממך כי היא כועסת עליך, עליך לשקול האם אתה באמת רוצה להיות במערכת יחסים עם מי שהיה מעדיף לפגוע בך, אבל לא יגיד לך מדוע היא כועסת.

טיפים

• אם יתברר שחברה שלך מתעלמת ממך לעתים קרובות, עד שזה הופך להרגל, ייתכן שתצטרך לחשוב אם להמשיך את הקשר הזה. יתכן שמניפולציה או שליטה שלך במערכת יחסים.
• זכור - יכול להיות שהיא עוברת תקופות קשות, וזה לא קשור אליך. היא עלולה להימנע ממך כי היא פשוט לא יודעת לדבר איתך או עם מישהו אחר. נסה לא להתעצבן עד שתקבל תמונה מלאה.