כיצד להיפטר מהתכווצויות מחזור

וִידֵאוֹ: HOW TO TREAT PERIOD CRAMPS AT HOME

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 3: מציאת הקלה מהירה
שיטה 2 מתוך 3: לנקוט באמצעים כדי להפוך את ההתכווצויות פחות כואבות
שיטה 3 מתוך 3: דע מתי לפנות לרופא
טיפים

רוב הנשים והנערות סובלות מהתכווצויות מעת לעת כשיש להן מחזור. חומרת ההתכווצויות הללו יכולה לנוע בין אי נוחות קלה לתשושים מוחלטים. אין שום דרך שתוכלו למנוע לחלוטין את ההתכווצויות, אך ניתן להגביל את ההתכווצויות ולהפוך אותן לניהול יותר. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: מציאת הקלה מהירה

תפוס קולה ובייגלה והניח חום. התכווצויות מתרחשות מכיוון שהרחם, שריר, מתכווץ להוצאת נוזל הווסת. אתה יכול לטפל בכאבי רחם כמו בכל שריר, החל משריר הירך הקרוע ועד התכווצויות בצוואר: על ידי הוספת קולה ובייגלה כדי שלא תצטרך לחשוב עליהם ועל ידי הפעלת חום עליהם. החום מרגיע את השרירים ומספק הקלה מיידית (קבועה או קבועה).
- השתמש בחפיסה חמה או בכד. שכב והניח את החפיסה או הכד על האזור שכואב. נח למשך 20-30 דקות ותן לחום לעשות את עבודתו.
- התרחץ באמבטיה חמה. ממלאים את האמבטיה במים חמים ומשרים לזמן מה. הוסיפו מעט מלח רחצה או שמן רחצה כדי להירגע עוד יותר.
תן לעצמך עיסוי. דרך נהדרת נוספת להרפיית שריר מתוח היא לעסות אותו. נסו לשמור על גופכם רגוע ככל האפשר במהלך העיסוי.
- אתה יכול לעסות קודם את הבטן או את הגב. התמקדו במקום בו הכאב נראה הכי חד.
- להרפיה נוספת תוכלו לקבל עיסוי על ידי בן / בת הזוג. רק תוודא שהוא / היא לא לוחצים חזק מדי.
בישול תרופת צמחים. הטבע מספק מספר עשבי תיבול המשמשים שנים רבות להקלה על התכווצויות מחזור. הצבת צנצנת תה צמחים ושתייתו לאט יכולה לספק הקלה בכאב זמנית. גשו לחנות טבע (או חנות אחרת) שמוכרת עשבי תיבול ונסו את התה הבא:
- עלה פטל. לתה זה ארומה נעימה והוא ידוע כמקל על התכווצויות.
- גלדרס רוז. זה עוזר לרחם להירגע ולהרגיע את הכאב.
- דונג קוואי. זה משמש למספר מחלות מכיוון שהוא יכול להרגיע את מערכת העצבים.
קח משככי כאבים. משככי כאבים ללא מרשם יכולים לעצור ביעילות את ההתכווצויות. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו איבופרופן ואצטמינופן יקלו במהירות על הכאב. אתה יכול למצוא אותם ברוב בתי המרקחת וחנויות התרופות, ואפילו בסופרמרקטים רבים.
- יש משככי כאבים שנוסחו במיוחד בכדי לספק הקלה בכאבי מחזור וסוגים אחרים של כאבי מחזור. חפש חומר המכיל פרצטמול.
- אל תחרוג מהכמות היומית המומלצת. אם הכאב לא נעלם לאחר שעה, נסה דרכים אחרות להקל על הכאב; אל תיקח יותר מהתרופה.
בחייך. אורגזמות יכולות לכאוב לכאבי מחזור מכיוון שהן מרפות את הרחם ומונעות התכווצויות שרירים. אם לא מתחשק לך, צא עם כמה חברים או עשה משהו ספונטני כדי להקל על הכאב.

שיטה 2 מתוך 3: לנקוט באמצעים כדי להפוך את ההתכווצויות פחות כואבות

שתו פחות קפאין ואלכוהול. נשים רבות מוצאות כי הגבלת כמות הקפאין והאלכוהול שהם צורכים מגבילה גם את חומרת ההתכווצויות. בימים שלפני המחזור, עליכם לשתות פחות קפה וקוקטיילים. נסו להימנע מהם לחלוטין אם אתם כבר חווים התכווצויות.
- אם יש לך התכווצויות קשות, שקול להימנע מאלכוהול וקפאין למשך חודש - לא רק בתקופתך.
- נסו להחליף קפה בתה שחור. תקבל הרבה פחות קפאין כתוצאה מכך, אבל עדיין מספיק כדי לתת לך דחיפה קטנה בבוקר.
זז יותר. מחקרים רפואיים הראו שנשים שמתעמלות לעתים קרובות יותר סובלות מהתכווצויות פחות קשות. יותר פעילות גופנית תמזער את הכאב, והמשך להתאמן כשאתה חווה התכווצויות יכול לעזור להרפות את השרירים - ולהרגיש טוב יותר.
- בצע כושר אירובי כגון ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים.
- הוסף אימון כוח לשגרה שלך מכיוון שהוא מחזק את השרירים ומקדם את הבריאות הכללית.
- אם אתה מרגיש התכווצויות, פעילות גופנית קלה יותר, כמו יוגה או הליכה, יכולה לעזור בפינוי ההתכווצויות.
שקול לקחת אמצעי מניעה הורמונליים. אמצעי מניעה מכילים אסטרוגן ופרוגסטין. מדובר בהורמונים המדללים את רירית הרחם כך שהרחם לא צריך להתכווץ כל כך כדי להפריש אותו. משמעות הדבר היא שנשים המשתמשות במניעת הריון סובלות מהתכווצויות קשות פחות. כדי להתחיל באמצעי מניעה, עליך לבקש מרופא מרשם.
- אמצעי מניעה הורמונליים מנוהלים בצורה של כדורים, זריקות, טבעת בנרתיק או אמצעי אחר. בחר את הדרך המתאימה לך ביותר.
- אמצעי מניעה הורמונליים הם תרופות חזקות שיש להן תופעות לוואי. הכינו שיעורי בית לפני שתחליטו להשתמש בהם כדרך להקל על התכווצויות.

שיטה 3 מתוך 3: דע מתי לפנות לרופא

צפו בתסמינים חמורים. אצל רוב הנשים ההתכווצויות נעלמות לאחר מספר שעות או יום. אצל נשים אחרות זו יכולה להיות בעיה חמורה שמפריעה לחיי היומיום. אם זה המקרה האחרון, ההתכווצויות יכולות להצביע על בעיית פוריות - ולכן אתה סובל מכאבים. בקר ברופא אם יש לך:
- התכווצויות כל כך קשות שאתה נשאר במיטה במקום ללכת לבית הספר או לעבודה. אם הם כל כך עזים שאתה מונע מהם לעשות פעילויות יומיומיות.
- התכווצויות שנמשכות יותר מיומיים.
- התכווצויות שכואבות כל כך שאתה מקבל מיגרנה, הופך לבחילה או מקיא.
להיבדק לגבי הפרעות פוריות. סביר להניח שהרופא שלך יעביר אותך במספר בדיקות כדי לקבוע את הסיבה להתכווצויות שלך. עשה קצת מחקר על הפרעות הפוריות הבאות:
- אנדומטריוזיס. זהו מצב שכיח בו רירית הרחם נמצאת מחוץ לרחם. זה יכול לגרום לכאב רב.
- פיברואיד. מדובר בגידולים קטנים שיכולים לצמוח על דופן הרחם ולגרום לכאב.
- מחלה דלקתית באגן. זהו סוג של זיהום העלול לגרום לכאב חמור.

טיפים

שתייה מרובה של מים עוזרת לשטוף את המערכת.
אחת מכל עשר נשים סובלת מכאבי מחזור כל כך קשים עד שהם מונעים את יכולתם לתפקד כרגיל בתקופתם במשך 1-3 ימים לפחות.
ישן כמה שיותר. לך לישון קצת מוקדם מהרגיל.
היוגה ידועה כמציעה לנשים רבות מענה כשיהיה להם מחזור.