תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 5: כיצד להתכונן לאסון?
• שיטה 2 מתוך 5: כיצד להתכונן פסיכולוגית?
• שיטה 3 מתוך 5: כיצד אוכל למצוא את מקום המחבוא הנכון?
• שיטה 4 מתוך 5: כיצד להכין את הגוף?
• שיטה 5 מתוך 5: כיצד להתכונן להישרדות לטווח ארוך?

אנשים תמיד ציפו והתכוננו לאירועים שעלולים להוביל לסוף העולם: חורף גרעיני, אפוקליפסה של זומבים - כל איום על האנושות מאלץ אותנו להתכונן לשרוד. גם אתה יכול ללמוד כיצד להתכונן כראוי לסוף העולם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: כיצד להתכונן לאסון?

1. 1 אסוף את הדברים הדרושים לפינוי מהיר. "תרמיל מדאיג" הוא חלק חשוב מהמטען שלך ארוז מראש ויהיה מוכן כשתבחין בסימנים הראשונים לאסון הממשמש ובא. יש הרבה רשימות מועילות של דברים לארוז איתך, בהתאם למצב בו אתה מצפה למצוא את עצמך. בין הדברים שבהחלט תצטרכו בכל מקרה ניתן למצוא את הדברים הבאים:
   • סט בגדים. עליך לארוז פריטים קטנים במשקל המתאים לכל מזג אוויר. במקום חבורה של בגדים כבדים (סוודרים, מעילים וכו '), נסו לארוז פריטים קלים כמו חולצת טריקו, חולצת טריקו עם שרוולים קצרים וחולצת טריקו ארוכה בתרמיל.
   • אוכל וכלים לבישול. מומלץ שיהיה לך אספקה ​​של שלושה ימים לפחות של מזון מוכן, ארוז בתרמיל מדאיג. אתה יכול להשתמש במנות יבשות או במאכלים אחרים שאינם מתכלים כגון חטיפי חלבון, חמאת בוטנים או ירקות משומרים. ייתכן שתזדקקו גם לכלי בישול פשוטים כגון סיר מתקפל וערכת סכו"ם.
   • מים. ארזו בקבוק מתקפל, מסנן מים, ואספקת מים לפחות לשלושה ימים (כלומר כ -3 ליטר מים). הקפד להביא מסנני מים. אתה יכול אפילו למצוא מסנני צינורות בימינו.
   • מחסה נייד. זה יכול להיות שק שינה רגיל, מזרן מגולגל או שמיכה. אוהל עדיף, אך עשוי להיות גדול וכבד מדי לתיק נייד.
   • ערכת עזרה ראשונה. ארוז את התרופות שבהחלט תצטרך למצבך הבריאותי הנוכחי. מניחים פריטים חיוניים אחרים בארון התרופות, כגון תחבושות, חיטוי וכריות גזה סטריליות.
2. 2 לארוז טבליות יוד. גלולות אלו יסייעו לבלוטת התריס שלך להיחשף פחות לקרינה. הם מועילים במיוחד במקרה של נפילה רדיואקטיבית.
3. 3 לארוז בחוכמה. כשאתה מכין את התרמיל שלך עם כל מה שאתה צריך, זכור כי עליך קודם כל להיות נייד.היו מוכנים לעובדה שתצטרכו ללכת עם תרמיל זה לאורך זמן. ללא ספק, אתה רוצה להיות מוכן לכל אירוע, אך יחד עם זאת, עליך להיות מסוגל לסחוב את הדברים שלך.
4. 4 נסה להבין אילו אירועים הם הסבירים ביותר. חלק מהאירועים צפויים להתרחש יותר מאחרים. אתה יכול להתכונן לשריפה, הצפה, התקפה גרעינית או הפיכה ממשלתית. אלו הן אפשרויות "יום הדין" שיכולות להרוס את מקורות קיומך.
   • עקוב תמיד אחר מזג האוויר והאירועים בעולם.
   • עקוב אחר ערוצי החדשות של העיר והאזור שלך. אתה יכול להיות אחד הראשונים שידעו על איומים פוטנציאליים וכיצד פקידי ממשל מגיבים אליהם.
   • הוצא רדיו המונע באמצעות סוללות כדי לעקוב אחר תחזיות מזג האוויר. מכשיר המונע באמצעות סוללה יכול לחסוך לך במקרה של הפסקת חשמל.
5. 5 תכנן את מסלולי הבריחה שלך. אמורות להיות לך כמה מסלולי מילוט מחושבים היטב למצבים שונים. עדיף שיהיו לך מספר אפשרויות אם חלקן אינן זמינות.
   • למשל, האם אתה יודע כיצד לצאת מהבית או מדירתך במקרה של שריפה?
   • איך לצאת מהעיר במקרה חירום?
   • איך עוזבים אם אתה לא יודע לנהוג?

שיטה 2 מתוך 5: כיצד להתכונן פסיכולוגית?

1. 1 למד לשלוט בהתקפי החרדה שלך. התקפי פאניקה מתרחשים כאשר המוח מוצף מאיתות ממערכות גוף כגון בלוטת יותרת הכליה. התקפות אלו מלוות במחלות פיזיות כגון קוצר נשימה, פחד וסחרחורת. הם יכולים להיות מופעלים על ידי מצבי לחץ או זיכרונות של חוויות טראומטיות בעבר.
   • כדי להימנע מהתקף חרדה, נסו להפסיק לעשן ולשתות מוצרים המכילים קפאין (במקרה של אסון עולמי, עדיין תצטרכו לעשות זאת).
   • עבודה על למידה לשלוט בנשימה ובגוף שלך.
   • גלה בדיוק מה מניע את התקפי הבהלה שלך ונסה להתמודד עם הלחץ הזה. על ידי הבנת מה גורם לך להיבהל, תוכל להכין את עצמך נפשית וללמוד להימנע ממה שמעורר את הלחץ שלך.
2. 2 שלוט בנשימה שלך. מחקרים הראו שניתן להפחית מתח על ידי תרגול טכניקות נשימה עמוקה. כדי לשלוט בטכניקות נשימה עמוקה, עליך להיות מסוגל להקשיב לגוף שלך.
   • נסה להתמקד בנשימות עמוקות דרך האף ונשיפה דרך הפה. המשך לתרגל מדי יום ולהרגיש רגיעה בכל נשימה.
   • יוגה גם עוזרת לתרגל טכניקות נשימה בריאות. יש הרבה הדרכות מועילות באינטרנט שילמדו אותך את טכניקות היוגה הבסיסיות. התנוחות הבסיסיות ביותר שעוזרות לשלוט בטכניקת הנשימה הן תנוחת הלוחם (Virabhadrasana) וערכת הצדעה לשמש (Surya-namaskara).
3. 3 למד לנתב את רגשותיך. העברת רגשות או הפנייתם ​​היא פעולה מכוונת של "כיבוי" או עמום רגשות חזקים. מיומנות זו אינה קלה לפתח, היא דורשת זמן ואימון.
   • למד לזהות תחילה את רגשותיך. זו עשויה להיראות כמו משימה מרתיעה. הרגל לרשום את כל הרגשות החזקים שלך, כמו גם את מה שקורה מסביב בזמן הזה. יומן כזה יעזור לך ליצור קשרים בין רגשות ומצבים.
   • לאחר מכן נסה לעורר רגש אחר באמצעות מאמץ רצוני. לדוגמה, אם אתה יודע שמשהו גורם לך להתקפי חרדה, נסה לשייך תחושת רוגע למצב. על ידי תרגול בדרך זו, בסופו של דבר תלמד לעורר רגשות מחליפים בזמן הנכון, אך זה לא יהיה קל.
4. 4 למד כיצד להכין את המוח שלך להתמקד בהישרדות. אתה לא רוצה לספור עורבים מדי פעם במהלך אסון, נכון? זו הסיבה שמיומנות ההפשטה מרגשותיך וממחשבות מסיחות דעת יכולה להציל את חייך.
   • למידה להחליף רגשות יכולה לעזור למוח שלך לשלוט בהם ביעילות. כאשר אתה מוצא את עצמך במצב מסכן חיים, המוח שלך מנסה להציל את חייך. רגשות ופאניקה יכולים להשפיע על זמני התגובה, כך שלמידה לחסום רגשות חזקים יכולה לעזור למוח שלך להגן על גופך.

שיטה 3 מתוך 5: כיצד אוכל למצוא את מקום המחבוא הנכון?

1. 1 תרד למחתרת. אם אתה חושש מקצה האנושות או מהפצצות, הסיכוי הטוב ביותר שלך עשוי להיות מתחת לאדמה. זה יכול להיות בונקר, מקלט פצצות או מקלט תת קרקעי אחר. חברות רבות מתמחות בעיצוב ובנייה בהתאמה אישית של מקלטים כאלה.
2. 2 הישאר בלתי בולט. ההיסטוריה הראתה שאנשים נבהלים במהלך אסונות כגון פיגועים והפצצות. אם אתה ומשפחתך רוצים להישאר בטוחים, שקול להסתתר ולהתרחק מאנשים אחרים ככל האפשר. דרך הישרדות זו מתוארת בדרך כלל כ"חיים מחוץ למערכת ", מכיוון שהיא מרמזת על בידוד מוחלט מהחברה.
3. 3 שקול הגנה מפני היסודות. אם אתה צריך לעזוב את מקום החיים הרגיל שלך, חשוב לדעת היכן למצוא מחסה מפני כל אלמנט. עליך לדעת את הדברים הבאים:
   • דע את הגיאוגרפיה של האזור שלך למקרה שתצטרך למחנות לעתים קרובות. למד על מפגעים טבעיים כגון נוף וחיות בר.
   • תוכל להפוך במהירות מקלט זמני. בהתאם לסביבה, ניתן להשתמש בחומרים טבעיים ליצירת כיסוי מהיר (כגון חופה משופעת) שיגן עליך מפני האלמנטים.

שיטה 4 מתוך 5: כיצד להכין את הגוף?

1. 1 להיות בכושר גופני טוב. הגוף שלך הוא כלי ההישרדות החשוב ביותר בכל מצב. אתה צריך לוודא שאתה בכושר מצוין, במיוחד כשזה מגיע לסוף העולם. אכלו מזון בריא כמו ירקות, פירות ומזונות המכילים חלבונים בריאים כדי לשמור על בריאות הגוף. אתה גם צריך להתאמן כדי לשמור על שרירים שלך בריאים לטיולים ארוכים וריצות.
2. 2 עשו אימון אירובי. הרופאים ממליצים להתאמן כדי להישאר בריאים. ייתכן שיהיה עליך לרוץ במהירות או ללכת הרבה. כדי להכין את גופך בצורה הטובה ביותר לכך, בצע אימון אירובי.
   • אימון אירובי יכול לסייע בשיפור זרימת הדם. ישנם סוגים רבים של אימוני אירוב: ריצה מהירה, ריצה קלה, חתירה.
3. 3 קח את התרופות הדרושות, התחסן. כדי לשמור על הבריאות, אתה צריך לעשות את זה כל הזמן. אסור לך לפספס את בדיקות הרופאים שלך. פנה לרופא השיניים, לרופא העיניים והמטפל שלך באופן קבוע.
4. 4 למד הגנה עצמית. לעולם אינך יודע מראש באיזה מצב תמצא את עצמך, לכן עליך ללמוד כיצד להגן על עצמך מפני איומים פיזיים.
   • הירשם לשיעורי הגנה עצמית קבוצתיים בעיר שלך.
   • צפה בסרטונים נושאים באינטרנט. יש הרבה הדרכות וידאו באינטרנט שילמדו אותך כישורים בסיסיים להגנה עצמית ואימון.

שיטה 5 מתוך 5: כיצד להתכונן להישרדות לטווח ארוך?

1. 1 למד להיות עצמאי. עכשיו אתה יכול להתחיל לנהל את משק הבית שלך, שיספק לך כל מה שאתה צריך ככל האפשר. זה יעזור לך לשרוד במצב קריטי, מכיוון שתסתמך פחות על מקורות חיצוניים של משאבים נחוצים.
   • משק בית פירושו גידול מזון משלך, כגון ירקות ובעלי חיים.
   • זה כולל גם את היכולת להשתמש במקורות אנרגיה מתחדשים: אנרגיה סולארית וגיאותרמית, אנרגיית רוח ומים.
2. 2 לגדל את האוכל שלך. למד לגדל צמחים אכילים מזרעים כדי שיהיה להם מקור מזון עקבי לטווח הארוך.
   • לשם כך תצטרך להצטייד בזרעים לא היברידיים.אלה כוללים זרעים ללא שינוי גנטי שיכולים לגדל ולייצר יבולים ללא כל הפרעה לקוד הגנטי שלהם.
   • למד לגדל את מה שצומח באזור החקלאי שלך. לדוגמה, תירס גדל בצורה גרועה על אדמה סלעית. למד את הרכב הקרקע ותנאי האקלים באזור שלך. באינטרנט, אתה יכול למצוא מידע על המאפיינים והעמידות של הצמחים לפי אזור.
3. 3 למד לחיות "מחוץ למערכת". לעת עתה, אתה יכול להכין את המדינה או הבית הפרטי שלך לחיים כאלה. זה כולל:
   • גנרטורים חשמליים. הם יכולים להיכלל בפריסת הבית: אלה פאנלים סולאריים, גנרטורים, טורבינות רוח ומחוללי אנרגיה גיאותרמית.
   • מחוללי חום. אתה יכול להכין תנור עצים או לאחסן אנרגיה סולארית.
   • מקורות אוכל. אתה יכול לגדל תרנגולות באתר או להקים גינת ירק.
   • איסוף מים. ניתן להתקין חביות מיוחדות במקרה של גשם או לאסוף מים מהמקור.
   • מִחזוּר. ניתן להיפטר מפסולת באמצעות מערכת ניקוז או ארון יבש.
4. 4 למד להבחין בין צמחים אכילים ובלתי אכילים. הכרת האקולוגיה של האזור שלך יכולה להיות יתרון עצום במאבק ההישרדות. צמחי מרפא ואכילים רבים גדלים בטבע. גלה אילו צמחים באזור שלך מתאימים למזון ויכולים לשמש כתרופות.
5. 5 לימוד כישורי בית שלעיתים מתעלמים מהם הוא חיוני. בסופו של דבר, אתה לבד אחראי להישרדותך שלך. למד לעשות דברים שיעזרו לך להעלות את רמת החיים שלך: תפירה, בישול וטיפול רפואי.