תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: תן לעצמך זמן
• חלק 2 מתוך 3: התחלת תהליך הריפוי
• חלק 3 מתוך 3: קבל את מה שקרה
• טיפים
• אזהרות

לפעמים אנחנו כל כך אוהבים אדם עד שהוא משאיר פצעים עמוקים בנפשנו. הכאב של דחייה הוא לא פחות מכאב פיזי. וזה לא ממש משנה אם החבר שלך הציע להיפרד אחרי מערכת יחסים ארוכה או מכר חדש סירב לצאת איתך לדייט. ריפוי פצעים נפשיים הוא תהליך ארוך מאוד, אך עליך לאסוף את כוחותיך ולצאת למסע ארוך אל העצמי המתחדש.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: תן לעצמך זמן

1. 1 הרשה לעצמך להרגיש עצוב. פצעים בלב תמיד כואבים. אינך יכול להתעלם מהעובדה שחוויותיך גורמות לך סבל. המשמעות היא שאתה צריך לתת לעצמך זמן לעבור את הרגשות שמגיעים עם כאב לב. באמצעות תחושות אלה, המוח שלך ממש אומר לך עד כמה התקרית פגעה בך. אין צורך לדכא באופן מלאכותי את הרגשות האלה בעצמך.
   • צור מרחב ריפוי. אתה צריך זמן ומקום לחיות מחדש את הרגשות שלך ולתת לרגשות המרים שלך להשתחרר. כאשר אתה מתגבר על כאב לב, נסה למצוא מקום שקט שבו תוכל להתמודד עם נחשול הרגש הסוחף אותך.לפעמים מספיק לצאת לטיול, לפרוש בחדר שלך, או פשוט להכין לעצמך כוס תה ארומטי.
   • כאשר אדם חווה כאב נפשי, הוא עובר שלבים מסוימים בתהליך זה, במהלכם הוא חווה תחושות כגון כעס, כאב, צער, חרדה, פחד וקבלה של מה שקרה. לפעמים אתה עלול להרגיש שאתה טובע ממש ברגשותיך, אך אם תוכל לקבוע כיצד בדיוק אתה עובר כל שלב בחוויה, זה יעזור לך לעבור את תהליך ההחלמה בצורה קלה וקצת יותר מהירה.
   • נסה לא לטבוע בייאוש שלך. יש הבדל ברור בין פשוט לתת לעצמך זמן לחוות רגשות לבין להיות המום מהם לגמרי. אם אתה מוצא את עצמך נשאר בבית במשך שבועות, שוכח להתקלח והחיים נראים לך חסרי משמעות, עליך לפנות לעזרה פסיכולוגית מקצועית בהקדם האפשרי. אלה סימנים לכך שתהליך האבל שלך קשה מדי עבורך להתמודד איתו.
2. 2 חיה להיום. אם אתה רוצה להתמודד עם כל הרגשות בבת אחת ולהיפטר מיד מכאב הלב, אתה בוודאי מציב לעצמך משימה בלתי אפשרית. במקום זאת, עברו משלב לשלב בהדרגה ותחיו תמיד להיום.
   • דרך טובה להתמקד ברגע ספציפי בחייך היא לנסות לחיות בהווה. כאשר אתה תופס את עצמך חושב שוב ושוב בעבר, עצור את עצמך. תסתכל מסביב: מה אתה רואה עכשיו? איזה ריח אתה מריח איזה צבע השמיים מעל הראש שלך? במה האצבעות שלך נוגעות? והרוח נושבת לך בפנים?
   • אל תתחיל להמציא תוכנית גדולה לשכוח את האדם ששבר את ליבך. להפך, אם תתמקד כיצד להתמודד עם האבל שלך, זה יקרה מעצמו.
3. 3 אֲדִישׁוּת. כאשר הקשר נגמר או נדחה, סביר להניח שתרגיש כאילו פתאום נפער חור ענק בתוכך. חור שחור ענק שכולל את כל האושר מחייך. בשלב זה, אנשים רבים טועים בניסיון למלא מיד את החור הזה במשהו, מכיוון שהם אינם יכולים לשאת את התחושה המפרכת הזו. כן, התחושה הזו כואבת לך מאוד, ויש לך את הזכות להרגיש את הריקנות שבפנים.
   • צור לעצמך מקום שבו האקס שלך לא נמצא. מחק את מספר הטלפון שלו ולא תוכל לשלוח לו הודעת טקסט כאשר שתית יותר מדי. הוסף אותו ל"רשימה השחורה "בכל הרשתות החברתיות, אחרת תגלה יום אחד שאתה מסתכל על תמונות חדשות בחשבונו כל הלילה. אל תשאל חברים משותפים מה שלום האקס שלך. ככל שתבין בצורה ברורה יותר שהפרידה התרחשה לגמרי, כך יהיה לך קל יותר להחלים לאחר זה.
   • אל תנסה למלא מיד את החלל שהותירה אהבה שבורה. זו אחת הטעויות הנפוצות ביותר שאנשים עושים כאשר מנסים לרפא את הפצעים. כאשר אתה מנסה להתחיל מערכת יחסים חדשה מיד כדי להפסיק להרגיש כאב ולמלא את החלל שהותירה התחושה הקודמת, זה לא ממש עוזר לך לעבור את השלבים הדרושים של חווית אובדן. הרגשות השליליים שלא חייתם יחזרו אליכם במוקדם או במאוחר, אך הם יתחזקו ויכאיבו עוד יותר.
4. 4 תספר לנו על זה. עליך לוודא שיש לך תמיכה אמינה להתמודדות עם כאב הלב שלך. התמיכה החזקה של החברים והמשפחה שלך, ואפילו המטפל שלך, תעזור לך לחזור על הרגליים מהר יותר מכל דבר אחר. כמובן שאנשים קרובים לא ימלאו את החלל שהשאיר בנפשכם האהוב עליכם, אך הם יכולים לעזור לכם להתמודד טוב יותר עם החלל הזה.
   • מצא חבר קרוב או קרוב שאתה יכול לדבר איתו על החוויות שלך, במיוחד בערבים ארוכים ובודדים.נסה למצוא אדם, או אנשים, שיכולים לתת לך תמיכה רגשית כדי לפצות על אובדן התמיכה שקיבלת מבן זוגך במערכת היחסים שהסתיימה. בקש מחבריך לתת להם להתקשר אליהם בכל פעם שאתה מרגיש דחף מכריע לדבר עם האדם שאתה מנסה להיפטר ממנו כעת.
   • יומן יכול להיות מועיל להפליא במצב זה. לא רק שזו דרך טובה לשחרר את הרגשות שלך, במיוחד אם אינך רוצה להטיל את עול סבלך על חבריך, זוהי גם דרך יעילה לאמוד את התקדמותך. לאחר קריאה מחדש של פתקים ישנים, אתה פתאום מבין שכיום אתה הרבה פחות סביר לחשוב על האקסית שלך או לשים לב שמתחשק לך לצאת לדייטים שוב (למעשה, ולא רק "למלא את החלל שבפנים, שנותר על ידי אהבה שבורה") .
   • לפעמים ייתכן שיהיה עליך לדבר עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט. אין בושה לפנות לעזרה מקצועית!
5. 5 להיפטר מדברים שמעלים זיכרונות. אם אתה נתקל כל הזמן בחפצים המעוררים זיכרונות מאהבת העבר, זה רק יאט את תהליך הריפוי שלך. אל תשמור בארון את מכנסי הבית הישנים שהאקס שלך נהג ללבוש אחרי העבודה; היפטר מהזבל הזה.
   • אין צורך לשרוף טקס כל דבר שמזכיר לך מערכות יחסים בעבר, במיוחד אם ניתן לתת דברים אלה לאנשים הזקוקים להם. אבל עליך בהחלט להסיר את הדברים האלה מחייך, כך או אחרת. בנוסף, תלוי עד כמה הפרידה שלך הייתה גרועה, שריפה פולחנית של דברים יכולה לשחרר מטר של רגשות שננעלו בעבר בלבך.
   • קח דבר ונסה לזכור מה בדיוק אתה משייך אליו. לאחר מכן, דמיין להכניס את הזיכרונות האלה לבלון. כאשר אתה נפטר מהדבר, דמיין שהכדור עף רחוק, רחוק ולעולם לא יפריע לך יותר.
   • אם נותרו לך דברים יקרים במצב טוב, תוכל לתרום אותם לצדקה. במקרה זה, אתה יכול לדמיין כמה שמחה הדבר הזה יביא לבעלים החדש.
6. 6 עזור לאנשים אחרים. אם תתחיל לעזור לאחרים, במיוחד לאלה שיש להם אותן רגשות כמוך, תוכל לקחת הפסקה מהחוויות שלך. זה גם אומר שאתה לא טובע בסבל ובחמלה העצמית שלך.
   • קח את הזמן להקשיב לחברים שלך ולעזור להם אם הם מתקשים. אל תתמקד רק בכאב הלב שלך. אמור לחברים שלך שהם תמיד יכולים לסמוך עליך שתקשיב ותעזור אם הם צריכים.
   • לְהִתְנַדֵב. מצא עבודה בבית מחסה לחסרי בית או למזנון צדקה. הציעו את עזרתכם במרכזי גמילה או במקלטים לבעלי חיים.
7. 7 שחררו את הדמיון שלכם. אתה תדמיין את האקסית שלך חוזרת אליך ומדברת על כמה טיפש שהוא נתן לך ללכת. אתה יכול לדמיין בפירוט כיצד אתה מחבק ומנשק את האדם הזה, אתה יכול לדמיין בפירוט את קרבתך. פנטזיות כאלה הן נורמליות לחלוטין.
   • ככל שתנסה לעצור יותר את הדמיון שלך, כך מחשבות כאלה יעלו עליך לעתים קרובות יותר. כשאתה מנסה לא לחשוב על משהו, במיוחד אם אתה בעצמך הטלת את המגבלה המחמירה הזו על עצמך, למעשה, אתה חושב על זה רק כל הזמן.
   • הקדש זמן מיוחד כאשר אתה מרשה לעצמך לפנטז כדי שלא תבלה את כל זמנך בעולם דמיוני. לדוגמה, אתה יכול להגדיר לעצמך 15 דקות ביום במהלכן תוכל לחשוב שהאקסית שלך רוצה להיות איתך שוב.אם מחשבות אלה עולות בראשך בזמן אחר, שים אותן בצד עד שיגיע הזמן המוקצב לפנטזיות. אתה לא מסרב לחשוב על זה, אתה רק דוחה את המחשבות האלה להמשך.

חלק 2 מתוך 3: התחלת תהליך הריפוי

1. 1 הימנע מכל דבר שמעורר זיכרונות. אם כבר נפטרת מכל הדברים שמעוררים זיכרונות, כפי שמתואר בחלק הראשון של המאמר, זה יעזור לך להימנע מרגעים כאלה. עם זאת, ישנם דברים אחרים שכדאי לזכור. כמובן שלא תוכלו להימנע מהן לחלוטין, אך לפחות השתדלו לא לחפש אותן בכוונה. זה יעזור לך להתאושש מהר יותר.
   • האירוע יכול להיות כל דבר, החל מהשיר שניגנתם בדייט הראשון ועד בית הקפה הקטן בו ביליתם כל כך הרבה זמן ביחד לקראת המבחנים. זה עלול אפילו להריח.
   • אתה עלול להיתקל בכך גם כאשר אינך מצפה לזה כלל. אם זה קרה, קבע מה בדיוק הניע את הזיכרונות שלך, ואיזה זיכרונות גורם זה גרם. לאחר מכן נסה לעבור למשהו אחר. אל תתעכב על התחושות והזיכרונות האלה. לדוגמה, כאשר אתה נתקל בתמונה משותפת שלך בפייסבוק, הודה בפני עצמך שאתה מרגיש עצוב ומתחרט על כך, ולאחר מכן נסה לחשוב על משהו טוב, או לפחות ניטרלי. יתכן שאתה חושב על שמלה חדשה ללבוש מחר, או על חתלתול.
   • זה לא אומר שעליך לעשות כמיטב יכולתך כדי להימנע מרגעים כאלה של לעורר זיכרונות. אתה לא יכול לעשות זאת. כל שעליך לעשות הוא לנסות כמה שפחות להתמודד עם דברים הטראומטיים אותך וגורמים לך להתחרט על העבר. אתה צריך לגרום לפצעים הנפשיים שלך להחלים.
2. 2 מוזיקה טובה תעזור לך להחלים מהר יותר. למוזיקה יש השפעה טיפולית ועוזרת להאיץ את תהליך הריפוי. האזן לשירים עליזים ואנרגטיים. מחקרים מדעיים הראו שכאשר אתה מקשיב למוזיקה מסוג זה משתחררים בגוף אנדורפינים, שיכולים לעזור לך להתגבר ולהילחם במתח.
   • נסה לא לכלול שירי אהבה סנטימנטליים ורומנטיים. מוזיקה מסוג זה לא תעזור למוח לשחרר אנדופינים. להיפך, שירים כאלה רק יעצימו את עצבכם ויעירו פצעים רוחניים.
   • כאשר אתה מוצא את עצמך שוב מרגיש עצוב, הגיע הזמן לשים מוזיקה אנרגטית שתעודד אותך. אם אתה מפעיל מוזיקת ​​ריקודים, אתה יכול לקבל בו זמנית אנדורפינים מהאזנה למוסיקה עליזה ומהלכי ריקוד אנרגטיים.
3. 3 קח הפסקה מכאב הלב. אחרי שעברת את השלב הראשוני של מתן לעצמך את האפשרות להתאבל ולהתמודד עם הרגשות שלך, הגיע הזמן להוריד את דעתך ממחשבות לא נעימות. כאשר אתה מתחיל לחשוב על האקס שלך, עשה משהו, נסה להחליף את המחשבות שלך למשהו אחר, להמציא פעילות חדשה וכו '.
   • התקשר לחברים שאמרו שתמיד תוכל לסמוך עליהם אם אתה זקוק לעזרה. קרא ספר שרצית לקרוא הרבה זמן. שחקו קומדיה מצחיקה (וקבלו בונוס נוסף כי הצחוק עוזר לכם להחלים).
   • ככל שתעשה יותר כדי לא לחשוב על האקס שלך ועל כאב הלב שלך, כך תרגיש טוב יותר מהר. כמובן שזה קשה. זה מאוד קשה לשלוט במחשבות שלך כל הזמן ולעקוב אחר כמה זמן אתה מקדיש לחשוב על כאב הלב שלך.
   • נסו לא להיסחף עם "משככי כאבים". זה יכול להיות משהו שמאפשר לך להפסיק להרגיש כאב לזמן מה. לפעמים אתה באמת צריך משהו כדי לתת לעצמך הפסקה מכאב הלב שלך.עם זאת, היזהר מכך שהסחות דעת כאלה לא יפגעו בך, במיוחד בהתחלה כאשר עליך ללמוד כיצד להתמודד עם חוויות שליליות. אלכוהול או סמים יכולים לפעול כ"משכך כאבים "כזה, אך זה יכול להיות גם צפייה רציפה בטלוויזיה או נוכחות מתמדת באינטרנט. או אפילו אוכל שאתה אוכל רק כדי להרגיש רגוע יותר.
4. 4 שנה את אורח החיים שלך. אחת הבעיות שאתה מתמודד איתן היא שאורח החיים הרגיל שנוצר כשהיית ביחד נהרס לפתע. אם תתחיל לעשות משהו חדש ותשנה את אורח החיים שלך, זה יפתח פתח להרגלים חדשים. לא יהיה מקום בחייך החדשים לאדם ששבר את ליבך.
   • אינך צריך לשנות את חייך באופן דרסטי כדי להיפטר מהרגלים ישנים. עשו דברים פשוטים כמו לעשות קניות בשבת בבוקר במקום לשכב במיטה; נסה להאזין למוזיקה בסגנון חדש או גלה תחביב חדש כמו קראטה או גידול פרחים.
   • נסה לא לבצע שינויים קיצוניים בחייך לפני ששקלת היטב את היתרונות והחסרונות. נסה במיוחד להימנע משינויים דרסטיים בהתחלה, מיד לאחר הפרידה. אם עבר מספיק זמן ואתה רוצה להראות שאתה באמת משתנה, אז הגיע הזמן לעשות משהו כמו קעקוע חדש או לגלח את שיערך.
   • אם יש לכם אפשרות לצאת לחופשה קצרה, צאו לטיול. גם אם תצא לסוף שבוע לעיר חדשה בשבילך, זה יעזור לך להסתכל מחדש על מה שקרה.
5. 5 אל תפריע לריפוי שלך. כמובן שהישנות מתרחשת מדי פעם כאשר אתה מנסה להתאושש ממערכת יחסים כושלת. זה נורמלי, זה גם חלק מתהליך הריפוי. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לחזות ובכך למנוע מהם לזרוק אותך בחזרה למסע שלך לחיים חדשים.
   • שימו לב למילים בהן אתם משתמשים בדרך כלל. כשאתה אומר, "מפלצתי!" או "נורא" או "סיוט!", אתה עדיין רואה את העולם בשחור. זה יוצר חשיבה שלילית. אם אינך יכול לחשוב חיובי, נסה לפחות לדבוק בשפה ניטרלית. לדוגמה, במקום להגיד, "זה נגמר לנצח!", אמור "הפרידה הזו הייתה לי מאוד כואבת, אבל אני אעשה כמיטב יכולתי להתמודד עם זה."
   • נסה לא להביך את עצמך. אתה לא צריך לנסוע ליד בית האקס שלך כל לילה ולראות אם הוא מצא בן זוג. נסה לא להתקשר או לשלוח הודעה לאקס שלך בזמן שאתה שותה. דברים כאלה רק מונעים ממך להתקדם.
   • זכור שהכל משתנה בעולם הזה. הרגשות שלך היום יהיו שונים מאוד תוך שבוע, חודש או שנה. אנו מבטיחים כי יגיע הזמן שבו תוכלו לזכור בשלווה את התקופה הזו בחייכם מבלי לחוות כאב.

חלק 3 מתוך 3: קבל את מה שקרה

1. 1 תפסיק להאשים. חלק חשוב מהריפוי והקבלה שלך הוא ההבנה שאין טעם להאשים את עצמך או אדם אחר. מה קרה, מה קרה, אז אתה לא יכול לעשות או להגיד שום דבר כדי לשנות את מה שקרה, אז מה הטעם להאשים.
   • נסה למצוא רגשות טובים כלפי האדם האחר. לא משנה מה בדיוק הוא עשה או לא עשה, נסה למצוא חמלה בלבך כלפיו ועל מה שקורה לו. זה לא אומר שאתה צריך לסלוח לו מיד, זה רק אומר שתפסיק לכעוס על האדם.
   • מצד שני, אל תאשים את עצמך. אתה יכול להודות ולהרהר במה בדיוק עשית לא טוב במערכת יחסים קודמת, ולהבטיח לעצמך שלא תחזור על טעויות העבר בעתיד.אבל אל תבזבז זמן לדאוג לטעויות שלך שוב ושוב.
2. 2 תרגיש כשאתה מוכן להתקדם. לוקח פעמים שונות עד שאנשים נרפאים מכאבים נפשיים. אי אפשר למנות פרק זמן ספציפי שיתאים לך, אך ישנם סימנים שבאמצעותם תוכל לקבוע שאתה נע בכיוון הנכון.
   • אתה כבר לא דואג אם אתה מוצא בטלפון שלך מספר שיחות שלא נענו ממספר לא מוכר.
   • הפסקת לדמיין בצבעים את הסצינה שהאקסית שלך חוזרת אליך ומבקשת ממך סליחה על ברכיו.
   • הפסקת למצוא אסוציאציות לחייך בסרטים ובשירים על אהבה אומללה. אתה שם לב שעכשיו אתה נהנה לקרוא ולהאזין לדברים שאין להם שום קשר לנושא הזה.
3. 3 נסה להבין מי אתה באמת. יש דבר אחד שבדרך כלל איננו מעינים במהלך מערכת יחסים עם מישהו, ובשלב הראשון של האבל לאחר סיום הקשר. זוהי היכולת להיות עצמך. במשך זמן רב הרגשת שאתה חלק מהזוג שלך, ואז - מישהו שהתאבל על מערכת היחסים האבודה.
   • עבדו על ההתפתחות האישית שלכם, הן חיצונית והן פנימית. לשחק ספורט או לשנות את המראה שלך. דברים כאלה נהדרים לסייע בהעלאת הדימוי העצמי, שוודאי סבל במהלך הפרידה. קבע על אילו תכונות של האישיות שלך אתה צריך לעבוד. לדוגמה, אם אתה נוטה להפגין תוקפנות פסיבית כאשר אתה במצב רוח רע, נסה לעבוד על מציאת דרכים בריאות יותר להראות את הכעס שלך.
   • פיתוח תכונות אישיות המשקפות את זהותך. כאשר אתה מבלה את כל זמנך עם אדם אחר או מנסה להתמודד עם תוצאות הפרידה, אתה נוטה להקדיש פחות תשומת לב לאינטרסים האישיים שלך. נסה לבנות מחדש מערכות יחסים עם אנשים שלא הספקת לתקשר איתם במהלך הקשר ואחרי הפרידה, ושוב עשה מה שבאמת אכפת לך.
   • תנסה משהו חדש. זה יכול לעזור לך להכיר אנשים חדשים שמעולם לא פגשו את האדם ששבר את ליבך. לימוד דברים חדשים יכול לעזור למוח שלך להתרחק מכאב לב ולהתחיל לחיות בהווה.
4. 4 נסה לא לחזור לעבר. אינך רוצה להפריע לתהליך הריפוי של פצעי הנפש שלך, לכן אל תעשה דבר שיגרה שוב את סבלך הנפשי. לפעמים זה לא יכול להימנע לחלוטין, אבל אתה יכול לנסות למזער את הסיכון.
   • אל תתנו לאדם זה להופיע בחייכם מהר מדי, או בכלל. אתה רק תמיס את פצעי הנפש שלך ותחוש את אומללותך באותה חריפות. לפעמים אי אפשר להישאר חברים עם האקס שלך.
   • אם עשית זאת, אל תתייאש. העבודה שעשית כדי לרפא מפצעים נפשיים לא הייתה בזבוז. אתה תנצח בכל מקרה. אל תוותר. בכל הנוגע למערכות יחסים, כולם חוו הישנות של כאבי לב בצורה כזו או אחרת.
5. 5 תעשי מה שמביא לך אושר. כאשר אתה עושה משהו שמביא לך אושר ואושר, אתה מעורר עלייה ברמות הדופמין במוח. זהו חומר כימי שעוזר לאדם להרגיש מאושר ולהתמודד עם לחץ (רמות יכולות לעלות לרמות קריטיות לאחר פירוק מערכת יחסים).
   • עשה משהו שאינו מעלה את זיכרון האקס שלך. התחל לעשות משהו חדש, או חזור לתחביבים שנטשת כשהיית במערכת יחסים.
   • למד להיות מאושר. אנשים מוכנים יותר לתקשר עם מי שמאושר, כי אנשים מאושרים עוזרים גם לאחרים לחוש אושר. כמובן שאתה לא יכול לגרום לעצמך להרגיש מאושר כל הזמן, אלא לנסות לעשות את הדברים שמביאים שמחה ולחיות את החיים שגורמים לך להרגיש מאושר.
6. 6 לתת אהבה. לאחר פרידה ותהליך ארוך של ריפוי מכאבי לב, יכול להיות מאוד קשה לך להתחיל לבטוח שוב באנשים. אל תתנו לחוויות השליליות שחוויתם בעבר להשפיע על ההווה והעתיד שלכם.
   • אמור לעצמך שתמיד יש סיכוי שמערכת יחסים חדשה תפגע בך שוב, אך עליך לנסות שוב בכל זאת. ניתוק ההזדמנות ליצירת מערכת יחסים חדשה ישפיע לרעה על הבריאות שלך, פיזית ונפשית.
7. 7 אל תתעצבן! חשוב מאוד לזכור כי ריפוי מפצעים נפשיים הוא תהליך ארוך. זה אף פעם לא מהיר. יהיו לך הישנות ובעיות, ותחווה מגוון שלם של תחושות לא נעימות במיוחד.
   • גמל את עצמך על כל ניצחון קטן. אם מעולם לא חשבת על האקס שלך כל היום, גמל את עצמך בקוקטייל טעים או בפרוסת עוגה.

טיפים

• המשך לאהוב את עצמך, גם אם זה נראה לך מכריע. בטווח הארוך זה יחזק אותך.
• על ידי עזרה לאנשים אחרים, אתה עוזר לעצמך. תן לאנשים עצה טובה ואל תראה רגשות שליליים.
• בדיחה טובה תגרום לך לצחוק גם בתקופה קשה זו. גם אם אתה מוצא שזה לא מתאים ליהנות ברגע כזה, צחוק והחיים יהיו קצת יותר מאושרים!

אזהרות

• אל תסתמך רק על העצות שלנו. אם אתה מרגיש שהחמרת, שקול שאולי אתה זקוק לעזרה פסיכולוגית מקצועית.
• אתה לא צריך לפגוע בעצמך, גם אם אתה מרגיש שאיבדת את אהבת חייך.