איך לקנח את האף כמו שצריך

וִידֵאוֹ: איך עושים תסרוקת כמו של דניס ?! יום הולדת לסטפן !

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 2: טכניקת נשיפה נכונה
שיטה 2 מתוך 2: כיצד להזהיר ריר ולמנוע היווצרותו
מה אתה צריך

למרות שהדחף לקנח את האף שלך עשוי להיות אינסטינקטיבי כאשר האף שלך סתום, אתה יכול לפעמים לפגוע בעצמך יותר מאשר להועיל אם אתה נושף באף בצורה לא נכונה. כוח רב בעת נשיפת האף עלול לפגוע בכלי הדם באף ולגרום לדלקת או אפילו להתפתחות סינוסיטיס. למרבה המזל, לנשום את האף בצורה נכונה זה לא כל כך קשה אם אתה עושה את זה בזהירות ועקוב אחר רצף פעולות מסוים. בנוסף, אתה יכול לנקוט צעדים נוספים להפחתת הנפטרת או להיפטר ממנה לחלוטין, ולאחריה לא יהיה צורך לקנח את האף.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: טכניקת נשיפה נכונה

1 הניחו ממחטת טישו או טישו לאף. תביא מטפחת לאף והחזק אותה. מטפחת נייר מסייעת במניעת התפשטות של פתוגנים על ידי השלכתו מיד לאחר נשיפת האף. למטפחות יש סיכון גבוה יותר להתפשטות פתוגנים, אך הן ידידותיות יותר לסביבה ממחטות נייר חד פעמיות.
- אם יש לך הצטננות, שפעת או זיהום ויראלי אחר, כנראה שעדיף להשתמש בנייר טישו כדי למנוע התפשטות של פתוגנים סביבך. אם יש לך אלרגיות, מטפחת בד עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר שלך.
- אם אין מטפחות נייר או בד, ניתן להחליף אותן בנייר טואלט. אין להשתמש בחומרים גסים יותר כגון נייר או מגבות בד לנשיפת האף.
- אם יש לך עור רגיש, שקול לרכוש ממחטות נייר טישו ספוג תחליב.
2 צובטים את אחד הנחיריים בעזרת האצבע כדי לחסום אותו. אם עשית הכל נכון, לא תוכל לנשום את הנחיר הזה. תוך כדי פעולה זו, שמור את המטפחת סביב האף שלך כדי למנוע ריר להיכנס לידיך בעת נשיפת האף.
- אם אתה יושב ליד שולחן וצריך לקנח את האף, פעל על פי חוק הנימוס הכללי - התנצל ועזוב את השולחן.
- אם אתה נמצא במקום ציבורי או בעבודה, כדאי לבקר בשירותים או לנעול את דלת המשרד שלך לפני שנושף לך את האף.
3 נושפים את האף בעדינות לתוך המטפחת דרך נחיר פתוח. עשה כמה שפחות מאמץ. מאמץ מופרז בעת נשיפת האף עלול לגרום לריר להיכנס לאזורים עמוקים יותר של מעברי הסינוסים, ולגרום לדלקת ולהחמרה בסימפטומים. אם אתה נושף באף ושום דבר לא יוצא לך מהאף, אל תכה שוב באף.
- לאחר נשיפת האף, הקפד לנגב כל ריר מהאף.
- כוח רב מדי במהלך הנשיפה יכול גם לפגוע ולהדליק את כלי הדם באף. אם ריר לא יוצא מהאף כשאתה נושף באף, יכולות להיות לכך שתי סיבות - ריר סמיך מדי או גודש עמוק.
4 חזור על ההליך עם הנחיריים השני. צובטים באצבע את הנחיר השני ושופכים בעדינות ריר מהנחיר שהיה סגור בעבר. אם אתה עושה הכל נכון, אז נקה את האף כראוי ואל תעורר דלקת בסינוסי הסינוסים.
- כדי להקל על היפטרות הליחה יש לנפח תמיד בנחיריים בנפרד.
- אם אתה משתמש בנייר טישו, זרוק אותו מיד לאחר נשיפת האף, כדי למנוע התפשטות פתוגנים.
5 סחט ריר מהאף במקום לנשוף באף. סחטו את מרכז האף והחליקו את האצבעות כלפי מטה לכיוון הנחיריים כדי לסחוט ליחה. אלטרנטיבה זו לנשיפת האף מונעת ממך לפוצץ את האף בטעות בכוח רב.
6 שטוף את הידיים. קצף את ידיך בסבון ושטוף אותן היטב מתחת לברז. לאחר מכן יבש את הידיים במגבת או במפית. זה ימנע התפשטות של פתוגנים ויפחית את הסיכון להדבקה של אחרים.
- סבונים אנטיבקטריאליים אינם טובים יותר בהתמודדות עם פתוגנים מאשר סבונים מסורתיים.

שיטה 2 מתוך 2: כיצד להזהיר ריר ולמנוע היווצרותו

1 השתמש בחומרים מרתקים ואנטי -היסטמינים. תרופות נוגדות מרשם ללא מרשם ואנטי-היסטמינים יכולות להפחית גודש באף וריר כתוצאה מסינוסיטיס או הצטננות. בדרך כלל, תרופות אלו מגיעות בצורה של טבליות או תרסיסים והן זמינות בכל בית מרקחת.
- אנטיהיסטמינים יעילים יותר להקלה על תסמינים של קדחת השחת או אלרגיות ויעילים פחות בטיפול בהצטננות או שפעת.
2 השתמש בתרסיס לאף מלוח. בכל בית מרקחת ניתן לרכוש תרסיס מלוח ללא מרשם. העלה את הבקבוק לאף שלך והרסס לכל נחיר.
- תרסיס המלוח עוזר להפחית הצטברות של ריר באף.
3 החל קומפרסים אף חמים כדי לסייע בשחרור ריר. הרטיבו מפית במי ברז חמים וסחטו אותה החוצה. הניחו אותו על האף והמצח למשך 1-2 דקות. שלב זה אמור לסייע בהפגת גודש ויש לו פוטנציאל לדלל ליחה באף.
4 שאיפות אדים עם שמן אקליפטוס כדי לסייע בניקוי הסינוסים. מרתיחים סיר מים על הכיריים ומוסיפים לו כמה טיפות שמן אתרי אקליפטוס. הסר את התבנית מהתנור ונשום מעל האדים הבוקעים ממנה. זה יעזור לך להיפטר מהאף הסתום ויהפוך את נשיפת האף לקלה הרבה יותר.
- אם אין לך שמן אתרי אקליפטוס, שאיפת אדים רגילה יכולה גם לעזור לך להילחם בנזלת וגודש באף.
5 כדי למנוע גודש בסינוסים יש להימנע ממגע עם אלרגנים ידועים. הפחתת החשיפה לאלרגנים יכולה לסייע בהפחתת נזלת אלרגית וגודש כך שלא תצטרכו לקנח את האף לעתים קרובות מדי. לדוגמה, אנשים לרוב אלרגיים לקשקשים של בעלי חיים ואבקה.
- אם אינך בטוח למה אתה אלרגי בדיוק, תוכל לפנות לרופא לבדיקת אלרגיה.