תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: הבין שמתעלמים ממך
• שיטה 2 מתוך 3: התגבר על הכאב
• שיטה 3 מתוך 3: למד מהניסיון שלך

כשמישהו, בין אם זה מושא הערצה או חבר, פתאום נעלם, מנתק את כל המגעים, זה תמיד מעליב. אל תרביץ לעצמך אם השיחות וההודעות שלך אינן נענות. נסו להישאר רגועים, אל תבקשו הסברים או שלחו הודעות זועמות. אם נפטר על ידי אדם מאתר היכרויות או מכר מזדמן, לא צריך לדאוג לזוטות כאלה. אם מישהו קרוב אליך מתעלם ממך בכוונה, זה יכול לפגוע מאוד. תן לעצמך זמן להתאבל.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הבין שמתעלמים ממך

1. 1 שמור על קור רוח. קשה לשלוט בעצמך כאשר הודעות ושיחות טלפון פתאום אינן נענות. עם זאת, קח נשימה עמוקה והירגע לפני שאתה פותח ערס של הודעות זועמות או שולח מייל כועס של עשרה פסקאות.
   • כמובן שהלא נודע מטורף, אך עדיף להרגיע את רגשותיך לפני שאתה אומר משהו שאתה מתחרט עליו או קופץ למסקנות.
2. 2 אם אתה במערכת יחסים, התמודד עם בעיה זו. אם אתה מרגיש צורך ליזום קשר, היו מפוכחים. שלח בדיקה או הודעה קולית לשותף שלך ואמר, "לא היו ממך חדשות במשך מספר ימים. אני מקווה שלא פגעתי בך בשום צורה. אם אתה רוצה לברר שאלות, אני אשמח לדבר. אם לא, אני מאחל לך כל טוב. "
   • אנשים רבים מאמינים שהתעלמות היא התנהגות מקובלת בנסיבות מסוימות. לדוגמה, אם אדם מאפליקציית היכרויות מפסיק להגיב להודעות שלך, עדיף לוותר על הניסיון ליצור קשר ולשכוח מהן.
   עצתו של מומחה

   

   שרה שוויץ, פסיכיאטרית

   
   
   הפסיכולוגית המורשית שרה שביץ, PsyD היא פסיכולוגית קלינית בעלת ניסיון של מעל 10 שנים ברישיון מועצת הפסיכולוגיה בקליפורניה. היא קיבלה את התואר בפסיכולוגיה מהמכון הטכנולוגי של פלורידה בשנת 2011.היא מייסדת Couples Learn, שירות ייעוץ פסיכולוגי מקוון המסייע לזוגות וללקוחות בודדים לשפר ולשנות את התנהגות האהבה והקשר שלהם.

   שרה שוויץ, פסיכיאטרית
   פסיכולוג מוסמך

   בקש הפסקה אם זה משנה לך. פסיכולוגית אהבה ומערכות יחסים שרה שאוויץ אומרת: “אם יצאת לדייט אחד ואז הייתה שתיקה בתקשורת, אז זה כלום. האדם בעצם אומר, "אני לא מעוניין", פשוט לא היה לו אומץ להגיד את זה בפניך. עם זאת, אם יצאת לדייט במשך חודש, תוכל לשלוח דבר כזה: "תראה, אני לא יודע מה קרה ולמה אתה לא מדבר איתי יותר. אודה לך מאוד אם נדבר כדי לשים לזה סוף ".

   
   
3. 3 וודא שהאדם מתעלם ממך בכוונה. אם נפגשת לאחרונה או יצאת לדייט או שניים מזדמנים, סביר להניח שלא כדאי לבזבז זמן להבין מה לא בסדר. עם זאת, אם אתם חברים או שותפים רומנטיים במשך חודשים או שנים, ייתכן שלבן אדם יש הרבה מה לעשות. לפני שאתה קופץ למסקנות, ברר אם נפלו עליו הרבה דאגות, וודא כי מצבו הגופני והנפשי טוב.
   • אתה יכול לבחון את פרופיל המדיה החברתית שלו ולבדוק אם הוא מפרסם תמונות או סטטוסים. אתה לא צריך ללמוד באובססיביות את הפוסטים שלו שעות על גבי שעות. רק תעשה בדיקה מהירה.
   • אם יש לך חבר משותף, אתה יכול לשאול אותו אם האדם שמתעלם ממך בסדר.
   • אם נראה לך שהאדם בדיכאון או מנסה להתמודד עם רגשות קשים, אתה יכול לכתוב לו הודעה עם המילים: "לא שמעתי ממך הרבה זמן. מקווה שאת בסדר. אני יודע שאתה עובר זמנים קשים ואני כאן כדי לעזור ולתמוך בך ".
4. 4 קבל את האמת במקום ליפול בפח ההכחשה. אם ברור שהאדם מתעלם ממך בכוונה, אולי עדיף להפסיק לנסות ליצור קשר. אם הוא מפרסם תמונות מצחיקות ברשתות החברתיות, וחברים משותפים אומרים שהוא מצליח, אז הכל תלוי רק בו. אין שום דבר אחר שאתה יכול לעשות מלבד להגיד לו שאתה מוכן לדון בכל נושא ולאחל לו כל טוב.
   • כמה שזה יהיה כואב, בשום פנים ואופן אל תתרצו לאדם הזה, או נסו לא לקוות שהוא יענה בסופו של דבר.
   • אם הוא ינסה ליצור איתך קשר בעתיד, השתמש בהיגיון בריא. אם הוא מתנצל ומסביר שיש לו הרבה מה לעשות, ייתכן שהמעשה שלו באמת לא היה כוונות רעות.

שיטה 2 מתוך 3: התגבר על הכאב

1. 1 הרשה לעצמך להתאבל. אם חבר או בן זוג רומנטי ייפרד ממך, יהיה לך קשה להתגבר על זה. יש לך את הזכות להתעצבן, אז אל תנסה להסתיר את האבל שלך. הרשה לעצמך לבכות, להאזין למוזיקה עצובה או לבלות את היום על הספה.
   • גם אם רק יצאת לדייט אחד, אתה עדיין יכול להתאבל. דחייה היא קשה בכל מצב, והעצמת רגשותיך לא תועיל לך.
2. 2 נסה לא לקחת את זה אישית. רוב מערכות היחסים הרומנטיות מסתיימות בשלב כלשהו, ​​ולפעמים אנשים פשוט לא משתלבים. במקום לחשוב "משהו לא בסדר איתי", תזכיר לעצמך שלפעמים אנשים פשוט אינם תואמים. אל תרביץ לעצמך רק בגלל שזה לא הסתדר עם אותו אדם.
   • קח בחשבון שכל מה שנעשה הוא לטובה. עדיף להיכנס לרשימה השחורה אחרי כמה דייטים מאשר לבזבז שבועות או חודשים על מישהו שלא מתאים לך. אם חברך או בן זוגך הוותיק יתחיל להתעלם ממך בכוונה ללא סיבה, יכול להיות אפילו טוב שהוא נעלם מחייך.
3. 3 שתף חבר או בן משפחה ברגשות שלך. שיחה עם אדם מהימן יכולה לעזור לך לשחרר את הקיטור ולסדר את רגשותיך. חבר קרוב או קרוב משפחה יתמוך בך מבחינה מוסרית, ולידו תוכל להסיח את הדעת ממצב לא נעים.
   • התקשר לאהוב ואמר: “איגור פתאום הפסיק לענות לשיחות והודעות שלי. חשבתי שהכל הולך טוב, אבל הוא בהחלט מתעלם ממני. אפשר להיפגש לכוס קפה? אני מאוד מוטרד ויכול להשתמש בתמיכה כרגע ".
4. 4 שמור על בריאותך הנפשית והפיזית. תזונה טובה, שינה מספקת ופעילות גופנית יכולים לעזור לך להתגבר על האבל. בנוסף, עשיית מה שאתה אוהב תגביר את הביטחון העצמי שלך.
   • אין לדלג על ארוחות או לאכול ממתקים. בחר אפשרויות מזינות כגון פירות וירקות, חלבונים בריאים (עופות או דגים), דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן.
   • המטרה היא לישון 7 עד 9 שעות בכל לילה.
   • תתאמן לפחות חצי שעה כל יום. התעמלות בחוץ מועילה במיוחד, לכן צא לטיול נמרץ, ריצה או אופניים.
5. 5 צא לדייטים והכיר אנשים חדשים. אל תתנו לחוויות רעות להפריע ליחסים העתידיים שלכם. אתה עלול להיות מפחד מדייטים, או שאתה יכול להתחיל לפחד שיתעלמו ממך שוב. קח נשימה עמוקה, התמודד עם הפחדים שלך, והרשה לעצמך להיות פגיע.
   • נסה להירשם לקורס או מועדון הקשור לאחד מתחומי העניין שלך. אתה יכול להצטרף למועדון גינון, להצטרף לקבוצת ספורט חובבים, או לקחת קורסי בישול.
   • תזכיר לעצמך שיש גם שמחה וגם כאב בחיים. בעתיד תתמודד גם עם מכשולים, אך ההסתגרות תמנע ממך לחיות חיים מספקים.

שיטה 3 מתוך 3: למד מהניסיון שלך

1. 1 חפש דרכים לצמוח, אך אל תאשים את עצמך. אל תכעס על עצמך כאשר אתה עצוב, אלא תחשוב על אילו לקחים ניתן להפיק מניסיון זה. כמובן, זה אינו מבטיח שלא תמצא את עצמך שוב בסיטואציה דומה, אולם תוכל ללמוד להיות סלקטיבי יותר עם חברים או שותפים בעתיד.
   • הקפד להישאר חיובי במקום לחפש סיבות לזלזל בעצמך. תרגלו ביקורת עצמית בונה, כגון, "השקעתי יותר במערכת היחסים מאשר הוא, ועלי להימנע ממצבים דומים בעתיד".
2. 2 שאל את עצמך אם היו סימני אזהרה שהתעלמת מהם? נתח את מערכת היחסים שלך עם אדם זה ונסה להיזכר בסימנים המעידים על חוסר עניין מצידם. נשבעת כל הזמן או שנראה לך שהוא מאבד עניין בהדרגה בתקשורת? האם תמיד היית הראשון שהתקשר או הציע פעילויות שיש לבצע?
   • שוב, אל תתבייש בכך שלא ראית את סימני האזהרה. העניין הוא להבין אותם במערכות יחסים עתידיות.
3. 3 קחו בחשבון שיש רירית כסף. להידחות זה תמיד לא נעים, אבל נסה להסתכל על התמונה הגדולה. החוויה של לב שבור יכולה לעזור לך להתמודד עם האבל העתידי. עד כמה שזה כואב עכשיו, בקרוב תרגיש טוב יותר.
   • בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך במצב קשה, תחשוב על זה ותזכיר לעצמך שהכל יסתדר.
4. 4 זכור את האבל שלך כאשר אתה להפרד עם אנשים בעתיד. ברגע שתבין מה זה התעלמות, תבין שזו לא הדרך הטובה ביותר לסיים מערכת יחסים. אם אתה צריך להיפרד ממישהו או לסיים את הידידות שלך, נסה להיות אדיב, אך צא לדרך מייד.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר, "נהניתי מהזמן שבילינו יחד וקשה לי לומר זאת. אני לא חושב שנצליח בטווח הארוך. אני מקווה שאתה מבין אותי ומאחל לך כל טוב ".