תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: היסודות
• שיטה 2 מתוך 3: דוגמאות לתרגילים למתחילים
• שיטה 3 מתוך 3: טריקים למתאמנים
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

אם אי פעם חלמת ללכת על חבל דק מתחת לכיפת קרקס, אבל התעצבנת רק מלחשוב על זה, אולי slackline מתאים לך. Sleckline הוא נוהג פופולרי יותר ויותר באמנות האיזון, הכולל הליכה על קו אלסטי ומתוח, לפעמים רק כמה סנטימטרים מעל פני הקרקע. לרוב האנשים יש תחושת איזון מולדת המאפשרת להם להיות מיומנים ביותר בעת איזון, אך דריכה על קו עדיין מפחידה.זוכרים כמה היה מפחיד לאזן על אופניים ללא גלגלים נוספים? עכשיו תחשוב כמה קל באמת התברר. הליכה על הקלע דורשת רק ביטחון עצמי ומעט תרגול.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: היסודות

1. 1 התחל בקו קצר. ככל שהמרחק בין שתי תחנות ההתייחסות קטן יותר, כך הקלע יציב יותר. עם עלייה באורך הקו, מתרחשים הדברים הבאים:
   • כוח המתח של הקלטת עולה, ולכן מסוכן יותר לפרק אותו;
   • גובה הקלע מוגדל מעל פני הקרקע כך שיתאפשר נפילה חזקה יותר של החגורה מתחת למשקל;
   • נדרש יותר מאמץ כדי להדק את הקלטת. לפעמים קשה לעשות זאת עם כמה מערכות מתיחה.
2. 2 הניחו רגל אחת לאורך הקו, באמצע הסרט הקלוש.
   • רצוי להתחיל ברגליים יחפות. רגליים יחפות יאפשרו לך להרגיש את הקו טוב יותר ולמצוא את שיווי המשקל שלך מהר יותר.
   • צעד על הקו כך שיעבור בין האצבע הראשונה והשנייה לאמצע העקב. כשאתה משפר את כישוריך, תרגל את סיבוב כף הרגל והעמידה הצידה כשכתפיך מקבילות לקו.
   • לאחר סיום (או במקרה שהירידה אינה בטוחה לרגליים יחפות), תוכל לעבור לנעליים, מכיוון שהן מספקות הגנה אמינה יותר במהלך טריקים וירידה.
3. 3 אתה יכול להיכנס למרפסת בכל נקודה, אך בדרך כלל בטוח יותר להתחיל באמצע מכיוון שאתה רחוק יותר ממכשולים שעלולים להיפגע מנפילה. הקלטת גם צונחת יותר לאדמה באמצע, מה שמקטין את גובה הנפילה.
   • התאמן להתחיל מאותה נקודה בכל פעם, מכיוון שהקו רוטט אחרת במרחקים שונים מהתחנות. התנודה מהירה יותר ופחות ליד התחנות ואיטית יותר, אך יותר, קרוב יותר לאמצע הקו.
   • אבל בכל מקום שתתחיל, הקו יתנדנד הרבה. זה בסדר. בפעם הראשונה כולם מתנדנדים.
4. 4 קח כמה נשימות עמוקות ומצא איזון. אם אתה רגוע, הרגל שלך תהיה פחות רעועה על הקו.
5. 5 התמקד מקרוב בנקודה אחת, כגון תחנת התייחסות. זה יעזור לך למצוא ולשמור על שיווי המשקל שלך.
6. 6 מורחים את הידיים מעט כפופות והישארו זקופים.
7. 7 העבירו את משקלכם לרגל התמיכה שלכם על הקלע. צעד על כף רגל זו בתנועה חלקה ומאוזנת אחת.
8. 8 איזון על רגל אחת באמצעות הידיים והשנייה לשמירה על איזון.
9. 9 לכופף את הרגל שנמצאת על קו הרפוי. כיפוף הברך מוריד מעט את מרכז הכובד שלך, מה שמקל על שמירת האיזון ומפחית את רעידות הקווים.
10. 10 המשך לאזן עם הידיים והרגל החופשית כדי לשמור על איזון. לפעמים תצטרך להתכופף ולסובב את גופך בתנוחות שונות לשם כך.
    • לאחר שמצאת איזון, פנה לאט לכיוון מרכז הקו, זרועות למעלה ומנותקות, ברכיים כפופות, ראש נראה ישר, מבט ממוקד בנקודה אחת.
11. 11 חזור על שלבים אלה עד שתוכל לשמור על האיזון למשך 15 שניות לפחות.
12. 12 התאמן על הרגל השנייה. לאחר שלמדת כיצד לאזן, נסה לעשות צעד.
13. 13 לאחר שעשית בהצלחה את הצעד הראשון, המשך באימון!

שיטה 2 מתוך 3: דוגמאות לתרגילים למתחילים

1. 1 אלה הם צעדים פשוטים שבהם תוכל להשתמש כדי לשפר ביעילות את טכניקת ה- slackline שלך ​​על ידי השלמת משימות מורכבות יותר ויותר.
   • עשו עמידה ברגל אחת על הקלע כשאדם יושב עליו.
   • הגדל את המרחק בינך לבין האדם היושב על הקו.
   • איזן את עצמך על רגל אחת.
   • איזון ברגל השנייה.
   • שמור על שיווי המשקל על ידי עמידה על שתי רגליים, אחת אחרי השנייה על קלע.
   • קח כמה צעדים קטנים קדימה.
   • קח כמה צעדים קטנים אחורה לפנים.
   • מקבעים על הקלע הצידה (כתפיים במקביל לקלטת), מתחלפים בעמידה על אחת הרגליים.
   • בצע פניית פרסה על הקו.
2. 2 כמו כן, למד ליפול בבטחה.
   • כמתחיל, סביר שתתאמן על קו קצר, לא גבוה מהקרקע. בעיקרון, תוכל לנחות על הרגליים.
   • כאשר לומדים טריקים חדשים, הקלע יכול לזרוק אותך אחורה אם אתה מאבד את שיווי המשקל. הפתרון הטוב ביותר הוא להשתמש במומנטום כדי למנוע נפילה על הקלטת ונחיתה על הרגליים.
   • אם אתה מאבד את שיווי המשקל שלך בירידה מהקווים, נסה לבצע סלטות במהלך הנפילה כדי להפחית את ההשפעות.
3. 3 אתה יכול גם לנסות עם תמיכה תחילה.
   • אחת הדרכים לעשות זאת היא לבקש ממישהו לשבת על תור כמה צעדים ממך. זה יקטין משמעותית את רעידות הקווים ואת הרטט. ככל שאתה משפר את כישוריך, בקש מהאדם להתרחק ממך על הקו, מה שיצור יותר רעידות.
   • בשלבים המוקדמים, כאשר אתה לומד לאזן, אתה יכול לעזור אחד לשני. תן לאדם שמבטח אותך לעמוד או ללכת לצידך. על ידי תרגול הליכה הלוך ושוב ובעל כתף להישען עליה, תגלו בקרוב כי אינכם זקוקים עוד לתמיכה!

שיטה 3 מתוך 3: טריקים למתאמנים

1. 1 לאחר שתלמד את היסודות, התנסה בטריקים חדשים! טריקים
   • גלשו על הקו.
   • הרכיבו את הקו על הברכיים.
   • התחל ממצב ישיבה (יושב על הרגל שנמצאת על הקלע), ואז קום. ואז שב שוב.
   • תנוחות יוגה. זה קשה. בצע את התרגילים האלה לאט והישאר בשליטה.
   • קפיצה קדימה על הקו. שנה את הרגליים. סובב 180 מעלות, 360 מעלות.
   • גָלִיל.
   • סובב את חישוק ההולה בזמן ההליכה על קו הרפוי.
   • עשה סלטה אחורית מהקו. הטריק הזה יותר קל ממה שזה נשמע. תרגל קודם כל על טרמפולינה. כאשר אתה מקבל את זה, נסה להשתמש בטריק הזה כדי לקפוץ מהקו, ולאחר מכן נסה לבצע הפוך אחורי ולנחות על הקלטת.

טיפים

• הקש למשימה מסוימת לפני שתתחיל. בעוד שעליה על קו נראה כמו הישג טריוויאלי, זה דורש ריכוז רציני. קח ברצינות את הקושי של כל תרגיל על ידי הכנה נפשית בכל פעם שאתה מנסה. לְהִתְרַכֵּז.
• תרגל שלב אחד לפני שתמשיך לשלב הבא. אם ההליכה במתלה קשה מדי עבורך, התאמן שוב על איזון על כל רגל בתורו, והעבר את משקלך.

אזהרות

• קו המסלול הדוק מאוד, לכן היזהר בעת נפילה כדי להימנע מפגיעה בקו.
• למרות שהקלטת עשויה להיות רק כמה סנטימטרים מעל הקרקע, נפילה מהקלטת עלולה לגרום לפציעה חמורה. הבטיחות תלויה במשטח שמתחת לקלע. התחל להתאמן על כר הדשא או על קרקע רכה. נסה להשתמש במחצלות או במזרנים ישנים כדי לעזור לרפד את הנפילה.
• אל תשתמש בקווי טיפוס של slackline לאחר שהם מתוחים.
• זכור לתרגל את הטריקים שלך לאט ובזהירות.

מה אתה צריך

• שתי נקודות תמיכה (תחנות)
• קלע Slackline
• בלוק גלילה, מותחן, קרבינרים או מתחי קלע אחרים