מְחַבֵּר:
Florence Bailey
תאריך הבריאה:
25 מרץ 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
בחברה המודרנית, זה נחשב לעתים קרובות מגניב להעמיד פנים שלא אכפת לך מכלום - לא מה אנשים חושבים, לא מה קורה בחברה, או אפילו מה יקרה בחייך שלך. אבל אם לא אכפת לך, יש לך הרבה מה להפסיד. הדאגה לאהובים, לאמונות ולערכים שלך, ומה שיקרה לך בעתיד הופכת את החיים למשמעותיים ומאושרים יותר. אם שכחת איך זה להיות חלקי במשהו - או שאתה רק רוצה להיות אכפתי יותר, מאמר זה יעזור לך להבין מה חשוב לך ולתרגל את הבעת הרגשות האלה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: גלה מה אכפת לך
1 ערוך רשימה של תחומי העניין שלך. אולי לא גילתה עניין במשהו כל כך הרבה זמן עד שנראה שאיבדת את היכולת לעשות זאת. אבל לא משנה כמה עמוק אדישות מוסתרת בך, היא נמצאת בך ורק לוקח זמן לעזור לה לעלות אל פני השטח. להיות אדיש פירושו "להפגין השתתפות או עניין; לייחס משמעות למשהו", "לחוש אהדה או משיכה." אם אתה מתחיל מההגדרה הזו, אז למה או למי אתה לא אדיש? ערוך רשימה של כל מה שמעורר את העניין, המעורבות או המשיכה שלך מסוג כלשהו. - רשמו את שמות האנשים שיש לכם חיבה אליהם - הורים, קרובי משפחה, חברים וכל מי שנגע לכם בלב. אם אתה חושב לעתים קרובות על מישהו ומתגעגע אליו כשהוא לא נמצא בסביבה, רוב הסיכויים שאתה חלקי כלפיו. אתה לא צריך לאהוב את האדם בשביל זה, אתה אפילו לא צריך לאהוב אותו.
- כמו כן, רשום כל מה שקשור לאנשים אלה. אל תכתוב מה צריך אתה מתעניין רק במה שאתה באמת עושה. אולי החיים שלך טובים יותר בגלל שאתה משחק כדורגל, או שאתה לא יכול לדמיין עולם ללא Warcraft. אולי אתה מתעניין בשירה או מעריץ סוג של כוכב קולנוע. אין הגבלות על הרשימה - כתוב הכל, גדול כקטן.
- כשאתה יוצר את הרשימה שלך, היה כנה עם עצמך ואל תפספס שום דבר. אולי אתה מוצא את עצמך במצב שבו אתה צריך להתנהג כאילו אתה "מעל לכל זה", או להסתיר את כל מה שבאמת מניע אותך. אנשים ינסו לכפות עליך את מה שצריך ואסור לעניין אותך, אבל אתה צריך ללמוד להתעלם מהדעות האלה בשביל האושר שלך. וברוב המקרים, התנגדות ושכנוע מתמשכים באינטרסים שלך רק יזכו בך להכרה מאחרים.
2 שימו לב לאופן שבו אתם מבלים את זמנכם הפנוי. עדיין לא בטוח מה חשוב לך? ראה היכן אתה מבלה את זמנך כאשר כל האחריות הושלמה. כאשר עבודות הבית נעשות, יום העבודה הסתיים, ושיעורי הבית נעשים, מה אתה עושה בדרך כלל? האופן שבו אתה מבלה את זמנך הפנוי יכול להגיד עליך הרבה. סביר להניח שאתה מעסיק אותו עם מה שאתה לא אדיש אליו. - בזמנך החופשי, האם אתה מתקשר למישהו כדי לשוחח, לשוחח עם חברים או לכתוב הערות בפייסבוק? זהו סימן לכך שאתה מתעניין בקשרים חברתיים, שאתה אוהב להישאר מעודכן ולחזק את מערכות היחסים שלך עם אנשים.
- אולי אתה מבלה את זמנך הפנוי ביצירתיות - כתיבה, נגינה, ציור וכו '. או למשל ריצה, הרמת משקולות, טיפול בגינה או הכנת ארוחה. אם זה משהו שאתה עושה מעצמך, אז יש לך עניין בזה.
- מה שאתה קורא וצופה בו עוזר גם לזהות את תחום העניין שלך. לדוגמה, אם אתה קורא חדשות עולמיות מדי יום, אתה עלול להיות מודאג ממה שקורה מחוץ לעיר שלך. אפילו תוכניות טלוויזיה יכולות להצביע על משהו שמעניין אותך. שימו לב לנושאים ולז'אנרים התכופים אליהם אתם מתייחסים.
3 שימו לב למה אתם חושבים כשאתם נרדמים. במהלך היום, ייתכן שתצטרך לדון בנושאים רבים שאינם כל כך מעניינים אותך. בין שיחות חולין, ניסיון להרשים אנשים, ולדון בנושאי לימודים או נושאים הקשורים לעבודה, אתה עלול להתבלבל בנוגע למה שבאמת מניע אותך. אם זה המצב, שים לב למחשבות שלך לפני שאתה נרדם. בזמנך האישי, ללא הפרעה, עשוי לעלות על פני השטח בדיוק מה שאכפת לך באמת. - על אילו אנשים אתה חושב הכי הרבה לפני השינה? מה אתה מרגיש כלפיהם? בכל מקרה, אם הם עולים לך בראש, אז אתה לא אדיש אליהם.
- האם יש לך מושג למה אתה מצפה או למה אינך "מצפה" מהיום שאחרי?
- לפעמים ההתעניינות במשהו לובשת צורה של חרדה. אם אתה מבין שלפני שאתה נרדם, אתה דואג לדבר מחר במצגת, סביר להניח שאתה כל כך מודאג מכך כי אכפת לך.
4 שימו לב למה שמעניין אתכם. אילו מצבים, רעיונות, סיפורים או מידע מעוררים ממך תגובות עזות? מה גורם לך לרצות ללמוד יותר, לנאום או לתת עזרה? שים לב למה שמניע אותך להשקיע יותר, ותוכל להעריך את היכולת שלך להיות אדיש. - לדוגמה, כאשר אתה רואה את אחותך הקטנה מתגרה, אתה מרגיש שאתה חייב לעמוד עליה ולהגן עליה.
- או אולי אתה מגלה שהנהר בעיר שלך מזוהם ואתה מתפתה להצטרף לתנועה לניקוי הנהר או למצוא אפשרות אחרת להתמודד עם זיהום באזור שלך.
- יש לקחת בחשבון גם השקעות פחות רציניות. אולי צפית פעם במופע מצחיק וחיטטת בכל YouTube בחיפוש אחר הופעות של אמן שאהבת, או שקראת סיפור טרי על חתול שהציל את בעליו משריפה, ולאחר מכן קראת מספר מאמרים על אותו נושא.
5 גלה מה נוגע בחוטי ליבך. כשמשהו מרגש אותך, יש לך תגובה רגשית אליו. אתה חווה שמחה, התרגשות, עצבנות, אשמה, פחד, עצב, או משהו אחר לגמרי. אולי אתה שייך לסוג האישיות עם רגשות מאופקים מאוד, או שאולי להיפך, הם מציפים אותך ומשתלטים לגמרי. בכל מקרה, הם סימן לכך שאתה חלקי במשהו. - דיכאון מתואר לעתים קרובות כמצב בו אינך מרגיש דבר ואדיש לכל דבר - אתה הרוסה. אם כך אתה מרגיש ואת לכודה באדישות לכל מה שקורה, עליך למצוא תרופה לדיכאון. עם הטיפול המתאים, תוכל שוב לחוות רגשות ולהפגין גישה נלהבת.
חלק 2 מתוך 3: למד להיות אכפתי יותר
1 הרשה לעצמך להיות מחובר. השתתף באירועים המתרחשים בעולם הזה, ותן להם להשפיע עליך, אל תבטל או תסתיר. בכך שאתה מודה שמשהו חשוב לך, אתה פותח את הדרך ליחס אכפתי. כמובן שלפעמים הרבה יותר מגניב להראות אדיש לכל מה שקורה. אך בהתעלמות מהמשמעות של משהו לעצמך, אתה מאבד את ההזדמנות לצבור חוכמה באמצעות המצב. - לפעמים בניית מערכת יחסים אישית עם משהו תגרום לך להתבלט מההמון. לדוגמה, תלמידים בשיעור האנגלית שלך לעולם אינם מכינים שיעורי בית. הם מוצאים שזה טיפשי לבזבז זמן על קריאת סיפורים ופשוט יושבים בסוף השיעור וכותבים הודעות בטלפון במקום לעקוב אחר מה שקורה בשיעור. אם אתה רוצה לקבל ציון טוב ולראות את הטעם בלימוד ספרות, אתה צריך להיות אמיץ מספיק כדי להכין שיעורי בית ולפקוח על מה שקורה בכיתה, גם אם זה לא מזכה אותך בנקודות בעיניים. של חבריכם לכיתה.
2 תהיה פחות מזלזל. אתה סרקסטי מדי? האם התגובה הרגילה שלך לכל דבר היא חדשה - הזנחה וציניות? אתה לא לבד. אבל תחשוב על רוב האנשים המעניינים שאתה מכיר - אלה שהם בטוחים ויודעים לאן הם הולכים בחיים האלה. אולי לכולן יש תכונה כמו יושר והשקפה חיובית על החיים ומדברות בשלווה על מה שמדאיג אותן. במקום להסתיר את האינטרס שלהם מאחורי מעטה של ציניות, הם מתוודים בגאווה על מה מעורר בהם השראה. - אל תפחד לנסות דברים חדשים. במקום להירתע מכל דבר חדש, תן לזה צ'אנס.
- במקום להתנהג כאילו לא אכפת לך, נסה לדבר בגאווה על מה שנותן לך השראה. מקם את מעגל האינטרסים שלך כמשהו ששווה להציג לאחרים, לא להסתיר.
3 הרשה לעצמך להרגיש את רגשותיך, לא לברוח מהן. אדישות לא תמיד מובילה לתחושות נעימות. למעשה, לפעמים זה יכול לגרום לך להרגיש די מגעיל, למשל כשהוא לובש צורה של אשמה או עצב. אבל לתת לעצמך להרגיש עמוק, גם כשהרגשות כואבים, זה כל העניין של אכפתיות. כפרס, תקבל מערכות יחסים עמוקות יותר ותהיה מעורב הרבה יותר בעולם הסובב אותך. - לדוגמה, אתה עלול להתפתות להתעלם מהעצב שסבתא שלך בבית אבות גורמת לך לצפות בביקור הבא שלך. אבל אם תרשה לעצמך להיות אדיש, אם תמצא אומץ להתמודד עם תחושת העצב הזו ולך לבקר את סבתך, לעולם לא תצטער על קבלת החלטה בהוראת ליבך.
4 פעלו לחיזוק מערכות היחסים שלכם עם אחרים. סביר להניח שכמה מהחששות החשובים ביותר בחייך קשורים לאנשים. הטיפול באנשים הוא מה שמניע את התפתחות מערכות היחסים ומביא להם סיפוק. לפעמים אפילו קצת יותר זמן עם יקיריכם יכול להשפיע על הרגשתכם כלפיהם.ככל שתכיר אותם טוב יותר, כך תהיה אדיש יותר אליהם. - במערכות יחסים רומנטיות, אנשים לעיתים קרובות מעכבים את רגשותיהם מחשש לכאב. אף אחד לא רוצה להיות במצב שבו אתה דואג לאדם יותר מאשר כלפיך. להיות אדיש דורש אומץ. זה מאלץ אותך להשקיע, גם אם אתה לא בטוח שתקבל משהו בתמורה.
5 לבלות זמן עם אנשים אכפתיים אחרים. אתה יכול ללמוד הרבה על המשמעות של להיות אדיש על ידי בילוי עם אנשים כאלה. הקף את עצמך באנשים אכפתיים ותומכים, לא באגואיסטים אלימים. שימו לב כיצד אנשים אכפתיים מתקשרים עם אחרים ותופסים מצבים חדשים, ונסו לשחזר את התנהגותם. ככל שתאפשר לעצמך להיות אדיש, תגלה שזה נהיה יותר ויותר טבעי עבורך.
חלק 3 מתוך 3: הראה שאכפת לך
1 אם אתה לא מרגיש משהו, עשה זאת באופן אוטומטי. אם פשוט אין לך מספיק תרגול, התחל לעשות דברים עד שתחושות מגיעות איתם. לפעמים רק הפעולות האוטומטיות של האכפתיות יוצרות את המצב הנכון שמאפשרות להתפתח לתחושת האכפתיות, ובשלב מסוים, באמת יהיה לך אכפת. זה לא אומר שאתה צריך להעמיד פנים שאתה מעוניין במשהו רק בגלל שאנשים אחרים עושים את זה, או להעמיד פנים שאתה אוהב משהו שאתה באמת שונא. אך בנסיבות מסוימות, זה בסדר לתרגל אכפתיות בתקווה שרגשות יגיעו יחד עם דברים בקרוב. - פעולות אוטומטיות כאלה יכניסו אותך למצב שבו אתה מוצא את עצמך קרוב יותר לאדם כלשהו, שמעולם לא הייתה לך הזדמנות להכיר טוב יותר. לדוגמה, ייתכן שלא תחשוב הרבה על בני ביתך, אלא לפנות את הכביש משלג רק כדי לגרום להם להרגיש טוב. לאחר זמן מה, לאחר כמה שיחות שעוררה נימוס אלמנטרי, ייתכן שיהיה לך יחסי שכנות חמים באמת.
- זה יכול גם לעזור לך ללמוד על דברים שקשורים קשר הדוק לאדישות. אתה יכול להרגיש שאתה לא מתעניין בביולוגיה לחלוטין, אבל אתה מחליט לעשות כמיטב יכולתך כדי לזכות בציון טוב. לאחר זמן מה של הכנה שוטפת של שיעורי בית והשתתפות פעילה בשיעורים, אתה עשוי להיות מופתע לגלות שאתה מתחיל לאהוב את הנושא הזה.
2 היה משתתף, לא צופה מהצד. קשה להיות חלקי אם אתה לא משתתף בשום דבר. בכל פעם שיש לך הזדמנות לנסות משהו חדש או לקחת חלק במשהו, נסה לומר "כן" ולעתים רחוקות ככל האפשר "לא". אינך יודע לאן תפיסה חיובית על החיים תוביל אותך. אתה עלול לגלות כשרונות ואינטרסים נסתרים בעצמך שלעולם לא היית מגלה. 
3 גלה דאגה לעצמך. אם יש לך דימוי עצמי ירוד, אולי בראש ובראשונה אתה צריך להציב לעצמך מטרה כדי להתחיל להעריך את עצמך. טיפול עצמי פירושו להפגין חסד לעצמך ולדאוג כיצד ייצא הסיפור שלך. - שמור על עצמך על בסיס יומי על ידי שמירה על מצב גופני ונפשי טוב. עשו את הדברים שעוזרים לכם להרגיש פחות מתח ויותר ביטחון עצמי. אנשים רבים טוענים שדברים קטנים מושלמים כמו אוכל בריא, קצת פעילות גופנית ביום ומעט פינוק עצמי מפעם לפעם עושים את ההבדל בחיים בכללותם.
- הציבו יעדים והתקדמו אליהם. חלק מהדאגה לעצמך היא לדאוג לעתיד שלך.
4 למד לזהות מצבים שבהם עדיף לסגת. קורה שלב פתוח מדי מאפשר לאוכלי האנרגיה של מישהו אחר, לאנסים ולמניפולטורים למצוא דרך לזה. לפעמים אנו סובלים מכאבים רבים ורוצים לעזור לאחרים מבלי להתחשב במצבנו שלנו.במקרה זה, חשוב לסגת מעט אחורה. אם אתה מרגיש שאתה נותן את כל האנרגיה שלך למשהו שאתה חלק ממנו, אך יחד עם זאת כמעט ולא נשאר לך כלום לעצמך או לחלקים חשובים אחרים של החיים, אולי הגיע הזמן שתתחיל להקנות לאובייקט זה של תשומת לבך פחות זְמַן.
