התגברות על האכזבה ממין - טיפים

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה

תסכול מיני קורה לרובנו בזמנים שונים. מצב זה נגרם לעיתים קרובות מסיבות רבות כגון: אין בן / בת זוג מינית כדי לספק את צרכיו של בן / בת הזוג, או שיש לו בריאות גופנית ונפשית המעכבת את המעשה המיני. חשוב לזהות את הגורמים הנכונים לאכזבתך בחייך ולנקוט בצעדים הנחוצים כדי לעזור לעצמך (ולבן זוגך) להרגיש טוב יותר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: להתגבר על תסכול

לְאוֹנֵן. לרוב זהו נושא טאבו כדי להימנע מאזכור, כולל מידע כוזב ואשמה. עם זאת, אוננות בריאה, בטוחה ויעילה לחלוטין יכולה לעזור בהנאה לעצמך. חקר הגוף באמצעות "סלפי" יעזור לך להבין מה טוב עבורך, וכן יקל על התקשורת עם בן / בת הזוג שלך.
- להבין שאוננות היא טבעית ובריאה לחלוטין. ממחקר שערך מכון קינזי עולה כי 90% מהגברים ו -64% מהנשים מאוננות, אך נתון זה הוא למעשה גבוה יותר מכיוון שאנשים רבים עדיין חוששים להודות שהם לעתים קרובות "מצלמים סלפי".
- ישנן שמועות רבות סביב אורגזמה אצל נשים. אחת מהן היא קביעת הדרך "הנכונה" לאורגזמה. זה שגוי לחלוטין. הגוף הנשי מגיב לגירויים בדרכים שונות; יש אנשים שבדרך כלל מגיעים לשיא באמצעות גירוי דגדגן, בעוד שאחרים רוצים גירוי באזורים רגישים אחרים. אל תרגישו אשמים כאשר זה גורם לכם להרגיש טוב אך אינו חל על אחרים (או להיפך).
- אנשים רבים בוחרים להשתמש בצעצועי מין בזמן שהם מאוננים. זה טוב מאוד ונורמלי. בעת שימוש בשיטה זו, עליך לקרוא את ההוראות בעיון ולהשתמש בכביסה חיטוי כדי לנקות את הכלים שלך בבטחה.
- תהליך האוננות משחרר אנדורפינים שמשפרים באופן טבעי את העוררות הרגשית. יתר על כן, זה גם מפחית מתח וחרדה, האשם העיקרי גורם לאכזבה מינית. אורגזמה גורמת גם לגוף להפריש דופמין ואוקסיטוצין, שני חומרים המסייעים לך להרגיש רגוע יותר ולישון טוב יותר.
- נסה מגוון טכניקות. מצא מקום נוח ולמד כיצד גופך מגיב לפעולות כמו מגע, לחץ, חדירה ומאמץ פיזי.
- אם אתה מרגיש ש"צילום סלפי "אינו הולם מסיבות דתיות, פילוסופיות או אישיות, חיפוש אחר מטפל שיעזור לך להתגבר בבטחה על רגשות אשם או בושה במקרה של אוננות זו הדרך. שאתה רוצה לעשות.
הימנע מהטלת סטנדרטים של אנשים אחרים על עצמך. לפעמים, במיוחד אצל נשים, אכזבה מינית מתרחשת מכיוון שאתה מרגיש שאתה לא עושה את זה כמו שאתה צריך. זכור כי אין כללים וזמנים לקיום יחסי מין, או דרך "רגילה" לחוות הנאה.הקדישו את כל הסטנדרטים של האדם האחר ותעדפו את רגשותיכם בכדי לעזור להתמקד בהנאה שלכם כמו גם בשניכם.
- לדוגמא, יש נשים שטוענות שהן לא באמת עולות על העליונה כי זה מרגיש כל כך קל יותר ממה שהוא בפורנוגרפיה או בסרטים. חשוב תמיד להתמקד בהנאה מהרגשות שלך במקום להשוות את עצמך לאידיאל או סטנדרט מבחוץ.
- הימנע מלחשוב על מה שאחרים עושים. יש זוגות שחוששים שלא מקיימים יחסי מין בתדירות "רגילה", מה שמוביל לדיכאון גם בזמן שהם נהנים מההנאה שלהם. יש אנשים שמרגישים שרצונותיהם או צרכיהם אינם "נורמליים", מה שגורם להם להרגיש לא מסופקים מחשש שישפיעו על עצמם.
- אמנם לא מומלץ לשפוט את עצמך או את בן / בת הזוג שלך על פי רצונותיהם או צרכיהם, אך זכור כי קיום יחסי מין רק כאשר שני הצדדים מסכימים. לא מקובל לפגוע בזכויות הזולת או לפגוע בהן. אם אתה מודאג מצרכיך, התייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- גם כאשר תשוקות ופעילויות מיניות נראות "יוצאות דופן", כגון BDSM (סוג של משחק תפקידים או בחירת אורח חיים בין שני אנשים או יותר ליצירת מתח מיני, הנאה והקלה. באמצעות חוויות כואבות ועוצמתיות), ניתן לעשות זאת ברוח של כבוד הדדי וכיוון בריא. תוכל להתייעץ עם המדריך שלנו כיצד לנהל פעילות זו באופן אתי.
למד לקבל את עצמך. אכזבה מינית נגרמת לרוב מחוסר שביעות רצון מעצמך. זה יכול להיות קשה ליהנות מהנאה אם אתה לא מקבל את עצמך. הרגשה שאתה לא ראוי או לא פופולרי יכולה גם למנוע ממך להימנע ממערכות יחסים. ללמוד לאהוב וליהנות בהווה הוא דרך יעילה להפחית את המצוקה הקשורה למין.
- על פי כמה סקרים, 91% מהנשים באמריקה אינן מרוצות מגופן. נשים תוקפות את הרוח לעתים קרובות עם דימוי הגוף הסטנדרטי הדרוש. הסר את אותו סטריאוטיפ לא אמיתי והתמקד בללמוד לאהוב את עצמך כמו שאתה.
- תקשר עם אנשים שאוהבים ואכפת לך ממך. להתיידד עם אנשים חיוביים ולקבל מישהו שאתה אוהב שיקבל את מי שאתה יעזור לך להיות בטוח יותר.
- לשלוט במיניות שלך. הרגשת אשם או סתירה למיניות שלך, בין אם זה רצון או כל דבר אחר, יכולה לדחות אותך. למד ליהנות מההנאה שלך. האם אתה מתעניין באנשים שנראים לך נמשכים אליהם. אל תתנו לאחרים לשפוט או לומר לכם להיות שונים.
- השקיעו זמן בדייט. חלק מהלימוד לקבל את עצמך הוא לראות את עצמך כמישהו ששווה את זמנו. צאו לארוחת ערב רומנטית של אדם אחד, צפו בסרט אהבה, צאו לטייל על החוף או קראו ספר בבר ותיהנו ממשקה. פעולות אלו יזכירו לכם להיות חשובים ומושכים בעיני אחרים.
אל תתמקד באורגזמה. לפעמים אנו כופים את עצמנו בצמרת בעת קיום יחסי מין, וכאשר זה לא מושג אנו מניחים שמדובר ב"כישלון ". זה קורה כשעושים לבד או עם בן / בת זוג. התמקדות רבה מדי בחלק העליון תעשה אהבה לנטל. התמקדו פחות באורגזמה ותהנו מתהליך מעונן של גשם כדי להקל על התסכול המיני, במיוחד כשקשה לפסגות.
- חוסר היכולת להגיע לשיא לאחר עוררות נקרא "היעדר אורגזמה", והוא משפיע על אנשים רבים, במיוחד על נשים. לפעמים בעיה זו נגרמת על ידי מצב גופני או פסיכולוגי. עליכם לפנות לרופא בכדי לקבוע את הגורם ולהתייעץ עם הטיפול הנכון בבריאות הנפש.
פנו לעזרה מקצועית. ישנם מקרים בהם הייאוש שלך ממין נובע לעתים קרובות ממשהו שאינך מבין אפילו. דיכאון, חרדה ולחץ הם כל הגורמים המפריעים לסיפור ה"אהבה ". זה יכול להיות גם היסטוריה של התעללות או דיכוי בילדות. מטפל, ובמיוחד מומחה בעל הכשרה בתחום הטיפול המיני, יעזור לך לחקור את מיניותך ולמצוא את הגורם לייאושך וחרדתך העמוקה.
- מטפלים עובדים לרוב עם זוגות, אך יכולים להתמודד גם עם בעיות פרטניות. הטיפול המיני מתבצע בדרך כלל על ידי פסיכולוגים, עובדים סוציאליים, רופאים, מטפלים בנישואין ומשפחה, או יועצים אחרים שהוכשרו במיוחד. ניתן למצוא מטפל מין מוסמך באמצעות האיגוד האמריקני למחנכי מין, יועצים ומטפלים או האיגוד האמריקני למחנכי מין, יועצים ומטפלים. החברה לטיפול מיני ומחקר.
- אתה יכול לדבר עם יועץ או מטפל על נושאי חיים אחרים - ואז תראה כיצד זה משפיע על חיי המין שלך.
- המטפל המיני אינו מבצע פעילות מינית במטופל. למעשה, נאסר עליהם לפלרטט עם חולים. אם זה קורה, הודע על כך למחלקת מדעי ההתנהגות המקומית שלך.
- זה יכול להיות קצת מביך לדון בחיי המין שלך עם איש מקצוע, אבל הם יקשיבו לך (ולבן הזוג שלך, אם שניכם הולכים) ללא שיפוט. אם המטפל אינו מקשיב או שופט, חפש מומחה אחר.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול נפוץ לקשיים מיניים. טיפול זה עוזר לך לזהות ולתקן מחשבות שליליות על עצמך ועל קיום יחסי מין שגורמים לך להרגיש מדוכא.

שיטה 2 מתוך 4: עבודה עם שותף

צרכים להחלפה. כשנכנסים למערכת יחסים, לשניהם יהיו זמנים שבהם אין להם את אותם הרצונות. למעט מאוד אנשים יש צרכים או רצונות תואמים, מה שאומר שאתה ובן הזוג שלך צריכים לתקשר בפתיחות ובכנות על הצרכים שלך.
- דיבורים על צרכים לעיתים קרובות מביכים בהתחלה, אך זוהי דרך יעילה ליצור קשר עם בן / בת הזוג שלך.
- קבעו זמן לשיחה כשאתם לא רוצים להיות מוסחים או מוטרדים. שניכם צריכים להתמקד בחיוני מערכת היחסים שלכם, ולא כדאי לכם לנהל שיחה תוך כדי צפייה בטלוויזיה או עייפים אחרי יום עבודה קשה.
- השתמש בשפה ברורה ומפורשת. השפה היא סימן שלא נעים לך לדבר על גופך וצרכיך. יתר על כן, הם מקשים על בן / בת הזוג שלך להבין מה אתה רוצה לומר. אל תתבייש להשתמש במינוח הנכון כאשר אתה מתייחס לעצמך ולרצונות שלך. "חתולה", "פין" או "מין אוראלי" איננה מילה גסה.
- דיון בצרכים הוא לא רק על מערכות יחסים ארוכות טווח. אנשים רווקים או במערכת יחסים לא קשורה עדיין יכולים לנהל שיחה פתוחה וכנה ביניהם על צרכיהם ורצונותיהם שלהם.
- משוב במהלך יחסי מין. אל תשפטו או לחצו על בן / בת הזוג. במקום זאת, אתה צריך לומר משהו כמו "אני כל כך אוהב את זה" או "המקום הזה נהדר." הימנע משימוש במילים כמו "אל;" במקום זאת השתמש בביטויים כמו "אני / אתה מתרגש כשאתה עושה את זה" או "אני / אני אוהב אותך יותר." תקשורת מסוג זה תעזור לבן / בת הזוג שלך להבין ולהיענות לצרכים שלך.
הימנע מטעויות או מבדיקה. כאשר שניכם סובלים מבעיות מין, לעיתים קרובות אתם מניחים שכולו אשם של בן / בת הזוג. עם זאת, נזיפה או שפה שיפוטית - כמו "אני / אני לא יכול לענות על הצרכים שלך" - תמנע מהבן / בת הזוג להיפתח ולעצור תקשורת יעילה. במקום זאת, נסה כמה מהטכניקות הבאות לדיאלוג בריא ויעיל:
- התחל עם הנושא "אני / אתה". זה עוזר לבן הזוג שלך להבין שאתה נותן מענה לצרכים שלך, לא מרגיש נבוך או מאשים את בן / בת הזוג שלך. לדוגמא, "לאחרונה, אני מוצא את הדבר" אהבה "שלי משעמם.אני מרגיש שאנחנו לא קרובים מאוד זה לזה. "
- בקש מבן / בת הזוג לשתף את רגשותיו. השיחה לא צריכה להיות חד צדדית. זו בעיה עבור שניהם, ולכן חשוב לשאול שאלות פתוחות לגבי מה השותפים מעוניינים, רוצים וחווים. לדוגמא: "מה גורם לך לחשוב משמעותי בחיי המין שלנו?" או "איך אתה אוהב אותי / איך אתה נוגע?" שאלות אלו עוזרות לסקר את בן / בת הזוג שלך, אך אינן גורמות לו להרגיש שהואשם.
- לעולם אל תכריח בן זוג לנהל מערכת יחסים. אתה עלול "להרגיש" כאילו אכזבה מינית היא סימן לכך שלאדם האחר לא אכפת מהצרכים שלך, אבל זה לא כל כך פשוט. שימוש בשפה כפייתית כמו "אם אני אוהב אותך, אז _____" יפגע במערכת היחסים שלך. במקום זאת, השתמש במשפט שמתחיל בנושא "אתה" ומתמקד ברגשות שלך: "כאשר ___ לא קורה, אתה לא מרגיש מושך או מושך."
קח זמן לעשות משהו רומנטי. סיפור ה"אהבה "בסרט נראה מושך מאוד. שתי העיניים החליפו מבטים ותוך שניות ספורות שניהם פשטו את בגדיהם והשליכו אותם על הרצפה. למעשה, זה לא ככה. זה לוקח קצת הכנה, גם אם אתה רק יוצא. אתה ובן זוגך צריכים לתזמן זמן, לבצע שיחות טלפון, להתקלח, לדאוג לעור שלך ו"אז "ליהנות. מדוע יש צורך לעשות שינוי בזוגיות? אחרת זה יגרום למערכת היחסים להיכשל ושניהם יכעסו או חסרי תקווה. עליכם לתכנן יום רומנטי וגשום מראש בכדי להפיג את הלחץ ולוודא ששניכם מרוצים.
- שנה את ההרגל. אם אתה נוטה לחכות עד סוף היום כדי להיות קרוב לבן / בת הזוג שלך, שנה אותו על ידי "התאהבות" בבוקר או אפילו בצהריים. זה מועיל במיוחד כאשר לעתים קרובות אתה מרגיש עייף בלילה. קחו בחשבון שאין זמן נכון או לא נכון לשניכם לאהוב. אתה רק צריך לעשות מה שמתאים לך ולבן הזוג שלך.
- תכנן מין. זה אולי נראה כאילו הכנה מראש תשמיד את הרומנטיקה, אבל במציאות 80% מהזוגות מתכננים רומן אהבה. להיות מוכן לא רק מבטיח ששניכם מבלים יחד, זה גם משהו לצפות אליו.
לְנַסוֹת. אם אתה ובן זוגך מנהלים מערכת יחסים ארוכת טווח, פרשת "האהבה" תהפוך באופן טבעי לאטרקטיבית יותר מאשר כאשר הכרתם זה את זה לראשונה. נוחות ודמיון לא רק מפריעות לאינטימיות ולקשר, אלא גם גורמות למין להרגיש משעמם או אפילו מכני, מה שגורם לייאוש. שוחח עם בן / בת הזוג שלך כיצד להעלות מחדש את התשוקה המינית במערכת היחסים. וזכור שמין לא נוגע רק לנתינה. היו יצירתיים וגילו דברים מעניינים ומספקים.
- עשיית דברים חדשים יחד, כמו אוננות זה לזה, תשפר משמעותית את חיי המין שלך.
- אתה יכול גם להשתמש באביזרי מין או בכלים. זה מועיל במיוחד אם צד אחד מתקשה להגיע לפסגה.
- גירוי סיפורים או תמונות ימשוך זוגות אם שניהם יהנו מהם. זה עוזר לך לחשוף את המיניות של בן / בת הזוג שלך וליצור תחושה של חוויה משותפת. עם זאת, אם לא נוח מהסוג הזה של ספרות או לא אוהב, אז אל תכריח את הצד השני.
- חקר כמה פעילויות מיניות שניתן לעשות יחד אך אינן כוללות יחסי מין. זה יעזור לפרוץ את ה"שביל "ולהעצים את החוויה המענגת. לדוגמא, אתה יכול לשלב "מיקוד חושי" בחיי המין שלך. זו טכניקת ייעוץ בה אתה מתמקד רק במפגשים אירוטיים ולהיפך, אך לא למעלה. מה שחשוב זה כל התהליך, לא היעד.
- נשים לעיתים קרובות מרגישות מרוצות מאהבה גם כשאין להן אורגזמה, והן לעיתים קרובות חוות מיניות באופן שעוזר להתחבר רגשית עם בן זוגן. אל תשים דגש רב מדי על להיות למעלה כדי לעזור להתמקד באופן מלא וליהנות מהכיף שקורה.
מגרה באופן פעיל. אנשים רבים, במיוחד נשים, צריכים לפעמים לעורר את עצמם לפני שהם מתעניינים במין. אם אתה מחכה לקיים יחסי מין עד שיהיה לך חשק מיני, זה לוקח הרבה זמן וזה יכול להוביל לייאוש מיני. אתה צריך להיות יזום בגירוי עצמי וברשתות חברתיות כדי למזער את התסכול הזה.
- קיום תוכנית יחסים, כאמור לעיל, יכול להועיל בשלב זה. אם אתה יודע שערב שישי הוא "ליל דייטים", אז אתה תהיה "נרגש בקלות" ויעורר את עצמך באופן פעיל.
- מעגל התגובה המינית הנשית לרוב מורכב יותר (באופן כללי) מאשר אצל גברים. בעוד שבדרך כלל מחזור של גבר נמצא בקו ישר (רצון, עוררות, שיא), מחזור של נקבה הוא אחד. הם עשויים לעבור כל שלב בסדר שונה, או אפילו לא לעבור שלב אחד או שניים. לכן, נשים צריכות לעורר את עצמן לפני שמתחיל החשק המיני.
- ההבדל במעגל התגובה המינית 'לא' אינו הצדקה לנסות להכריח אישה לקיים יחסי מין כשהיא לא רוצה. אם האדם אומר "לא" לבעיה, אז הוא / היא מסרבים לקיים יחסי מין. אל תפעיל לחץ על בן / בת הזוג שלך.
פְּשָׁרָה. לפעמים יש לך ולבן הזוג שלך רצונות או צרכים שונים. אולי אחד מהשניים אבוד בחלומות והשני לא מעוניין. או אולי צד אחד זקוק ליותר סקס מהצד השני. מה שתורם ליחסי מין בריאים ומאושרים הוא ללמוד להתפשר כך שצרכיו של כל אדם ייענו ושניהם ירגישו בנוח ומכובדים.
- לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך אוהב דפוסים אירוטיים שאינך מעוניין בהם, תן לו / ה חיבוק בזמן שהאדם "מצלם סלפי", תוך שימוש במילים חזותיות או מספר סיפור מגרה. לייקים רלוונטיים עבור הצד השני לשמוע. הימנע מלעשות דברים שגורמים לאדם להיות לא נעים.
- לעתים קרובות אומרים שלנשים פחות חשק מגברים; אך במציאות נשים רבות רוצות "יותר" מעמיתיהן הגברים. מרבית המחקרים הראו כי גם גברים וגם נשים חושבים על "אהבה" באותה התדירות והדרגה. אם בן הזוג שלך רוצה או זקוק למשהו, שאל אותו ישירות.
קרוב אחד לשני במיקום אחר. סקס הוא הדרך היעילה ביותר להפגין אהבה אחד לשני ולשפר את האינטימיות. אם אחד מכם לא מרגיש קרוב מספיק במהלך הקשר, מערכת היחסים שלכם תיפגע. מצא דרכים אחרות מלבד "אהבה" להתאחד. זה יעזור להפחית את הלחץ על מערכת יחסים שממלא תפקיד מפתח בקשר בין שני הצדדים.
- לדוגמא, שניכם יכולים להשתתף בתחביבים או בתחביבים. עבודה משותפת להשגת המטרות שלך, או פשוט למידה לבשל ביחד, משפרת גם את האינטימיות והמטרות המשותפות המשותפות.
- הקדיש זמן כל יום כדי להראות את הערכתך ואהבתך לאותו אדם. השתמש בשפה ברורה כדי להראות שאתה באמת אוהב את מה שחלק מבן הזוג שלך. לדוגמא, "אני אוהב את הז'קט הכחול שלי כי הוא הופך את העיניים הכחולות שלי ליפות כל כך" או "אני מאוד מעריך את זה כשאתה מכין ארוחת ערב. לילדים כדי שתוכלו להצטרף למועדון הספרים. אתה מאוד מעריך את העובדה שאתה תמיד מסור לך. "
התייעץ עם מטפל. ניתן להשתמש בטיפול לאנשים פרטיים וגם לזוגות. מטפל נישואין ומשפחה או מין מוסמך יעזור לך לתקשר טוב יותר עם בן / בת הזוג שלך ולהדריך אותך דרך הדיכאון שלך בדרכים בריאות ויעילות.

שיטה 3 מתוך 4: מצא דרכים להקל על התסכול שלך

פעילות גופנית. ניתן להקל על דיכאון (פיזי או אחר) באמצעות מאמץ פיזי. ענפי ספורט כמו אגרוף או אומנויות לחימה יעילים במיוחד.פעילויות אלו גוזלות את כל זמנך, מסיחות את דעתך ומגבירות את האדרנלין הבריא.
- פעילות גופנית טובה גם לבריאות, כמו יוגה, כושר ופעילות גופנית סטנדרטית ללב. לא רק משפר שיפור נפשי אלא גם שיפור פיזי.
לרדוף אחרי אומנויות או תחביבים עדינים כהקלה. אם אינך אוהב ספורט, תוכל לעשות פעילויות הקשורות לאמנויות. לתחביב זה יש השפעה מרגיעה יעילה; בנוסף, כאשר מתח וחרדה דוחים, צערך ייעלם במהירות. ככל שתלחץ פחות, כך תהיה רגוע יותר.
- אתה יכול לצייר, לבשל, לעשות פרויקטים של עשה זאת בעצמך בבית, להכין נרות או קרמיקה, לנגן על כלי, לעשות נגרות, עבודות עץ או תחביבים אחרים שמעניינים אותך. בנוסף, תהיה לך גם האפשרות לפתח כישורים משלך.
שימוש בטכנולוגיה. עם הטכנולוגיה המודרנית של ימינו, אהבה למרחקים ארוכים מעולם לא הייתה קלה יותר. אם אתה מרגיש מדוכא מכיוון שבן הזוג שלך רחוק, שוחח בסקייפ, בפייס טיים, או החלף תמונות והודעות מגרה (sext). זה יכול לשפר משמעותית את מצבך.
- יש אנשים שנוטים להיות זהירים לגבי שיטת ה"אהבה "בטלפון או דומה. זה משהו שאתה צריך כדי לפעול לאט כלפי בן / בת הזוג שלך. התחל עם פרטים קטנים כמו לספר לאדם האחר עד כמה אתה מתגעגע אליו / ה ורוצה שייגעו בו ואז עבוד / י למעלה.

שיטה 4 מתוך 4: הבנת סיבות אחרות לאכזבה

התייעץ עם הרופא שלך. חלק מהגורמים לאכזבה מינית, כגון זיקפה או קושי בעוררות או אורגזמה, עשויים להיות קשורים לבעיות בריאות. לרוב הרופא שלך יבצע אפשרויות טיפול או יבצע שינויים באורח החיים כדי לעזור לך להיפטר ממצוקה זו.
- תפקוד לקוי של זיקפה הוא האשם העיקרי המוביל לאכזבה מינית לא רק לגברים אלא גם לנשים. מחלות לב, סוכרת, השמנת יתר ותנאים מסוימים יכולים להשפיע על יכולתו של הגבר להשיג זקפה ולשמור עליה.
- הגיל הוא גם גורם שכיח לכך שגברים ונשים נכנסים לדיכאון בקשר למין. הפרעה בתפקוד המיני מתרחשת עם גילנו. הרופא שלך יעזור למצוא את הטיפול הנכון להתמודד עם בעיה מרתיעה זו.
תנוח הרבה. עייפות יכולה להיות האשם לבעיות הקשורות למין כמו זיקפה וקושי באורגזמה. תחושת מיצוי משפיעה גם על גירוי עצמי וביצועים. אתה עלול להרגיש מתוסכל מכך שאין לך מספיק אנרגיה כדי "לאהוב", או בגלל שניסית לקיים יחסי מין אך אינך יכול לשמור על השראה עקב עייפות. המנוחה הנכונה תשמור עליכם אנרגיות ומוכנות להנאה.
- דום נשימה בשינה הוא גורם מרתיע, במיוחד עבור גברים ואנשים הסובלים מהשמנת יתר. אם לעיתים קרובות אתה מרגיש עייף להתעורר בבוקר ולא להירגע אפילו עם שינה מספקת, עליך לפנות לרופא שלך לטיפול.
להפיג מתח. לחץ משפיע על היכולת שלך ליהנות מחיי האהבה שלך. אם אינך יכול לשלוט בבעיה, עליך לפנות לפסיכיאטר או מומחה בכדי למצוא פיתרון יעיל. הסימפטומים המיניים שלך (או של בן זוגך) יכולים להיות תופעת לוואי של לחץ קיצוני.
- תרגול יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה עמוקה כדי לעזור להקל על החרדה היומיומית.
התמודד עם צערך. דיכאון דיכאון הוא האשם העיקרי בתפקוד המיני. אם אתה נאבק במצב זה, החשק המיני המופחת עשוי לגרום לך או אפילו לבן / בת הזוג שלך לחוש דיכאון. פנה אל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לתקן זאת ולשפר את החשק המיני שלך.
- המוח הוא איברי המין האנושיים הגדולים ביותר, והוא צריך לתפקד היטב כדי לעזור לחיי מין. דיכאון קליני נגרם לעיתים קרובות מחוסר איזון כימי המשפיע על היכולת המינית ועל היכולת לקיים יחסי מין
- דיכאון גורם לעיתים קרובות גם לתחושות של חוסר ערך או שעצב משפיע על תשוקות מיניות. חיפוש עזרה בשחרור הסחות דעת יסייע לכם להתגבר על הרגשות השליליים שלכם, ליצור עוררות ותשוקה רבה יותר למין.
- ישנם תרופות נוגדות דיכאון המשפיעות גם על החשק המיני. אם אתם נוטלים תרופות ומבחינים בתופעות לוואי לא רצויות, פנו לרופא. "לא" לעולם לא מפסיקים או משנים מינון עצמי.
מצא מקור חלופי לשמחה. אם אכזבה מינית נגרמת על ידי נכות פיזית, אל תתייאש. לאנשים רבים עם מוגבלות יש עדיין חיי מין בריאים ומספקים.
- מחקרים הראו כי כל חלק בגוף יכול להפוך לאזור רגיש. לא בהכרח איברי המין הם שמביאים התרגשות.
- תאם את כל החושים. עליכם לזכור כי יחסי מין אינם רק קשר בין שני איברי המין, אלא גם שילוב של ראייה, ריח, שמיעה, מגע וטעם התורמים לחוויה שלכם. טוב יותר.
- אנשים רבים עם תחושת אובדן מינית עדיין מסוגלים להשיג אורגזמה באמצעות גירוי של אזור רגיש זה. אתה יכול להרגיש את ההתרגשות בחלקים אחרים של גופך מבלי לחשוב על זה.
- אתה יכול גם ליישם כמה טכניקות במין טנטרה (מדע הכישוף). טנטרה מינית כוללת את הפילוסופיה של תשומת לב מזרחית והיא נוכחת ברגע הנוכחי. מערכת יחסים מסוג זה עוזרת לך ליהנות מאהבה מבלי שתצטרך לדאוג לדברים שמפריעים לך. לדוגמא, פשוט התמקדו בתחושת הפעילות או בקצב הנשימה שלכם כדי לעזור לכם להישאר "נוכחים במציאות".