תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

ישנם גורמים רבים לשיער דליל, כולל גורם הלחץ. אם השיער שלך נהיה דק, אל תתעצבן. המאמר הבא ינחה אותך בדרכים רבות לסייע בטיפול בשיער דליל.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: לעורר את צמיחת השיער

1. 

   השתמש במוצרי טיפוח עדינים לשיער. כשאתה שם לב שהשיער שלך מדלל, עבור למוצרי שיער עדינים וטבעיים. שמפו, מרכך, תרסיסי שיער ומוצרים אחרים רבים מכילים כימיקלים חזקים מכדי שהקרקפת והשיער יכולים לגרום לנשירת שיער ולפגוע בשאר השיער.
   • השתמש בשמפו שאינו מכיל סולפט או אלכוהול. מרכיבים אלה יבשים מאוד ומזיקים לשיער.
   • חפש מזגן ללא סיליקון. מרכיב זה גורם לכאבי ראש קשים וצריך להשתמש בשמפו המכיל סולפט כדי לשטוף אותו.
   • חפש מוצרים לעיצוב שיער המכילים רכיבים טבעיים בחנות מזון בטוחה.

2. 

   
   
   מסרק במברשת במקום במברשת שיער. צחצוח השיער שלך נוטה לגרום לנשירת שיער, במיוחד כאשר השיער שלך רטוב. הדרך הטובה ביותר לשמור על שיער חלק היא להשתמש במסרק שיניים רחב. התחל לצחצח ממצב ליד הראש, ליישר מהשורשים הקדמיים ואז להבריש את הקצוות.

3. 

   תן לשיער שלך להתייבש באופן טבעי. כדי להימנע מנשירת שיער מוגזמת לאחר המקלחת, עליך לנגב את שיערך בעדינות במגבת רכה - הימנע מהידוק ועטיפת המטפחת. תן לשיער שלך להתייבש באופן טבעי במקום להשתמש במייבש שיער, מכיוון שהחום מהמייבש יכול לגרום ליובש ולשבירה. ככל שתיתן לשיער שלך להתייבש באופן טבעי, כך תעורר צמיחת שיער חדשה יותר.

4. 

   
   
   השתמש בטכנולוגיית עיצוב ללא חום. הימנע משימוש במגהלים, החלקות או כל כלי חם אחר לעיצוב השיער שלך. נסה לעטוף את שיערך באופן טבעי ולהגביל את העיצוב שלך במידת האפשר. כשאתה משתמש בכלי חום לעיצוב השיער, שמור עליו נמוך וקריר ככל האפשר.
   • יש הרבה תסרוקות ללא חום - תוכל לנסות תלתלים או מתיחות שונות ולמצוא את המתאים.

5. 

   
   
   הימנע מתסרוקות המועדות לנשירת שיער. צמות צמודות, תלתלים גלי וסגנונות מתיחה לאחור יכולים לגרום לשיער לנשור ביתר קלות. נסה למשוך את השיער כלפי מטה או להרפות אותו. הימנע מקשירת סיכות שיער או מקשירת סיכות שיער מכיוון שהדבר עלול לגרום לשיער מטלטל.

6. 

   לעסות את הקרקפת בעזרת מזור כמו שמן ביצה או שמן שקדים / חרדל / קוקוס / חוחובה. מחשבים שעיסויים בקרקפת מעוררים את צמיחת השיער על ידי הגדלת זרימת הדם סביב זקיקי השיער. התחל לעשות הרגל לעסות את הקרקפת במקלחת. הניחו את קצות האצבעות על הקרקפת ושפשפו בעדינות בתנועות מעגליות. התחל את העיסוי במצב ליד המצח, משוך אותו לאורך הצדדים ונסוג לאט לכיוון הראש. כדאי להתמקד בעיסוי שיער דק דק.

7. 

   שקול להשתמש בממריצים לצמיחת שיער. ממריץ צמיחת השיער הנפוץ ביותר הוא מינוקסידיל. תרופה זו מגיעה בצורת קרם או קצף שניתן למרוח ישירות על הקרקפת פעמיים ביום למשך 12 שבועות. אנשים רבים מחלימים את שיערם במהלך הטיפול במינוקסידיל. עם זאת, על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני, נטילת מינוקסידיל עשויה להוות מספר סיכונים בריאותיים שכדאי להיזהר מהם. אתה יכול להשתמש בחלופות אחרות כמו:
   • השתלות שיער. שיער מושתל על הקרקפת, ואז הוא יגדל עבה יותר באזור הדליל.
   • ניתוח השתלת קרקפת. הטלאים הקירחים מוסרים בניתוח, וחותך קרקפת המכסה את השיער יוחל על החתך.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: מצא את הגורם לנשירת השיער שלך

1. 

   שקול אם גורם ההורמון גורם לדילול השיער. הגורם השכיח ביותר לדילול בקרב גברים ונשים נובע מגורם גנטי בהורמוני המין הגורם לנשירת שיער בתבנית אופיינית. דפוס ההתקרחות אצל גברים או נשים, אם כי מצב ארוך טווח, ישנם צעדים מסוימים שתוכל לנקוט בכדי לסייע בשמירה וטיפול בהתקרחות.
   • לפעמים השינוי ההורמונלי יכול להוביל לנשירת שיער זמנית. נשים בהריון, מפסיקות גלולות למניעת הריון או עוברות גיל המעבר עלולות להיתקל בדילול זמני של שיערן.
   • טיפול עדין בשיער, שימוש במוצרי טיפוח טבעיים לשיער ושינוי תסרוקתך יכול לסייע בהאטת נשירת שיער הנגרמת על ידי הורמונים.

2. 

   לקבוע מצב בריאותי. מחלות מסוימות עלולות לגרום לנשירת שיער. טיפול במצבים אלה יכול לעזור להחזיק או למנוע נשירת שיער. אם ידעת שיש לך אחד מהמצבים הבאים, שוחח עם הרופא שלך כדי להתחיל תוכנית טיפול שתסייע לשיערך לצמוח מחדש.
   • בעיות בבלוטת התריס. כאשר בלוטת התריס מתפקדת באופן חריג, נשירת שיער היא סבירה יותר מהרגיל.
   • זיהומים בקרקפת והפרעות בעור. נשירת שיער יכולה להיגרם על ידי מצב עור, כגון גזזת. הטיפול יכול לעזור לשיער לצמוח שוב.
   • Alopecia areata (Alopecia areata). זוהי הפרעה במערכת החיסון ופוגעת ישירות בזקיקי השיער.

3. 

   בדיקת סמים. תרופות מסוימות עלולות לגרום לנשירת שיער. אם אתה משתמש בתרופות הסובלות מתופעות לוואי של נשירת שיער, שוחח עם הרופא על חלופה. אם אינך מצליח לעבור לתרופה אחרת, עליך לשקול זאת היטב. תרופות לטיפול במצבים הבאים עלולות לגרום לדילול השיער:
   • מחלת הסרטן
   • דִכָּאוֹן
   • בעיות לב
   • דַלֶקֶת פּרָקִים
   • לחץ דם גבוה

4. 

   קבע אם לחץ הוא הסיבה. נשירת שיער יכולה להיגרם מהלם פיזי או רגשי או ממתח. כל סוג של הלם בגוף יכול לגרום לתגובה פיזית, ונשירת שיער היא מצב שכיח בהלם.
   • אם אתה לחוץ כרוני, התייחסות לגורם הלחץ היא דרך חשובה לשמור על בריאותך.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: שינויים באורח החיים

1. 

   להפחית לחץ. לחץ עלול לגרום לנשירת שיער, ולכן שיטות המסייעות להפחתת לחץ יכולות להגביל את נשירת השיער. אם חייך מלחיצים מדי, תוכל ליישם את טכניקות ההרפיה היומיות הבאות:
   • לישון יותר. חוסר שינה עלול לייצר את הורמון הלחץ קורטיזול.
   • התעמלו בקביעות.
   • נסה לעשות מדיטציה או לתרגל יוגה.

2. 

   אכלו הרבה חלבונים. חלבון הוא אחד מאבני הבניין של השיער, כך שנשירת שיער יכולה להתרחש אם יש לך מחסור בחלבון. צמחונים וטבעונים לעיתים קרובות חווים שיער דליל בגלל חוסר בחלבון. אתה יכול לאכול מגוון מאכלים הבאים:
   • דגים, עוף, בקר ובשר חזיר
   • שעועית שחורה, חומוס ושעועית אחרת
   • טופו
   • מוצר חלב

3. 

   תוסף עם אומגה 3. הגוף זקוק לחומצות שומן מסוג אומגה 3 כדי ליצור שיער חדש. אכילה מרובה של אומגה 3 חיונית לצמיחת שיער, לכן נסה את המאכלים הבאים:
   • סלמון
   • סַרדִין
   • אֱגוזי מלך
   • אבוקדו

4. 

   קח תוספי ביוטין. ביוטין הוא ויטמין B המצוי במוצרים מן החי המסייע בשמירה על בריאות העור, השיער והציפורניים. תוספי ביוטין מתוארים לעיתים קרובות כממריצים לצמיחת שיער מסיבה זו. עליכם ליטול ביוטין כמומלץ או להגדיל את צריכת המזונות המכילים ביוטין כמו כבד ומוצרי בשר אחרים, אגוזי מלך וירקות עלים ירוקים. פרסומת

עֵצָה

• מרחו שמן קיק על הקרקפת והשיער, והשאירו אותו דולק בן לילה ותבחינו בהבדל לאחר שבוע.
• עדיף לטפל בשיער דליל ברגע שאתה שם לב שהוא דק מהרגיל כדי למנוע נשירת שיער מתמשכת.
• גברים עם שיער דליל, אם מטופלים מוקדם, זוכים להטבות רבות, כולל דימוי עצמי משופר.
• אם אתה פונה לרופא אם יש לך שיער דליל, דבר על התרופות שאתה נוטל. תרופות מסוימות עלולות לגרום לנשירת שיער.
• אם השיער שלך דק, הפסק להשתמש בכימיקלים קשים ועיצוב חום. הגבל את השימוש שלך בצבעי שיער והפסיק להשתמש במוצרי שיער מבוססי אלכוהול. תן לשיער שלך להתייבש באופן טבעי במקום להשתמש במייבש ולהפסיק להשתמש במכונת התלתל, הסלסול וההחלקה למספר שבועות.

אַזהָרָה

• אל תתעלם מתרופות מרשם המסייעות לטיפול בשיער דליל. אתה צריך לקחת תרופות מרשם קבועות כדי לקדם התחדשות יעילה של השיער.
• אם התרופה שלך גורמת לנשירת שיער, אתה לא צריך להפסיק לקחת את זה. במקום זאת, שוחח עם הרופא שלך על תרופה אלטרנטיבית.
• אין להשתמש בתרופות מסוימות שנקבעו לגברים עם נשירת שיער, על מנת למנוע סיכונים בריאותיים פוטנציאליים. אין ליטול תרופות שלא נקבעו על ידי רופא בנפרד.
• כאשר אתה לומד כיצד לטפל בצורה הטובה ביותר בשיער דליל, אל תתייאש אם השיטות שלך נכשלות. במקום זאת, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות כמו השתלת שיער או טיפול בלייזר. אתה יכול גם לחבוש פאה או להוסיף כובע פאה כדי שהשיער שלך ייראה עבה יותר.