התמודדות עם בעיית ההפלה - טיפים

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה

למרבה המזל, ולמרות כל האמונה הרווחת, בשלושת החודשים הראשונים, רוב האנשים שנאלצו לעבור תהליך הפלה חוקית כדי להתמודד עם ההריון הלא רצוי מראים סימני התאוששות, ולא סובלים מתוצאות פסיכולוגיות חמורות בטווח הארוך. תוכלו להתמודד בצורה בריאה עם הפלה על ידי קבלת החלטות מושכלות, הכנה להליכים, התמודדות עם התהליך, התמודדות עם התוצאות ולמידה לסלוח.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: בצע בחירה

לנתח את הבחירות שלך. כדי להיות מסוגל לגבש את ההחלטה הנכונה, ראשית עליך לחשוב על האפשרויות הרבות השונות שיש לך. דע שמי שבוחר לבצע הפלה על פני שיטה אחרת יחווה השלכות דומות מבחינה פסיכולוגית.
- כתוב או חשב על האפשרויות שלך. לדוגמא, תוכלו לבחור: לגדל ילד, לאמץ ילד (סגור או פתוח), לתת משמורת על ילדכם לקרוב משפחה או אדם קרוב אליכם, או לעבור הפלה. שקול את המצב שלך בעזרת אפשרויות אלה.
- כתוב את היתרונות והחסרונות של כל פתרון, כולל הנושאים הפרקטיים והרגשיים שלך.
שקול את האמונות והרגשות האישיים שלך. יש אנשים שלא יכולים לסבול את המחשבה על הפלה, לאחרים יש רגשות מעורבים, אחרים מאמינים שזו זכות אדם. אתה יכול ליפול לקבוצות מסוימות של אנשים בתחום זה. אתה צריך גם לשקול את הרגשות שלך לגבי היותך אמא. המחשבות והתחושות שלך חשובות מאוד.
- האם יש לך דעה דתית חזקה לגבי הפלות?
- איך אתה מרגיש כשמישהו אחר עובר הפלה?
- את מוכנה להיות אמא?
- אם לא עברת הפלה, האם היית רוצה לראות את פני התינוק?
- האם היית מרגיש בסדר אם אנשים אחרים ידעו על הפלות, ויכולים לשפוט אותך?
שקול נושאים מעשיים. עליכם לחזות לעצמכם עתיד שונה: ראשית תשמרו על התינוק ותגדלו את התינוק, השנייה תיכנסו להריון אך לאחר מכן הכניסו את תינוקכם לבית יתומים שאחרים יקבלו. להאכיל, תעבור הפלה וכן הלאה
- האם אתה זכאי לגדל ילדים?
- אם יש לך ילדים, מה העתיד שלך ושל משפחתך?
- האם הייתם מוכנים לספר להוריכם או לפנות לבית המשפט אם בית המגורים שלכם יבקש זאת?
- האם אתה יכול להתמודד עם המצב הפסיכולוגי של הפלה? האם איזשהו עזרה תוכל לעזור לך להתמודד עם זה?
- האם את יכולה להתגבר על הפסיכולוגיה של ההריון?
דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. עזרה תעזור לך לבחון את האפשרויות שלך ולהכין אותך לכל בחירה שתרצה לעשות. זה יעזור לך להרגיש בטוח יותר ביכולת שלך להתמודד עם המצב. בין אם מקור התמיכה שיש לך הוא הורה, חבר, יועץ, כמורה, או יועץ, אתה צריך לפנות למישהו כדי לנחם ולעזור לך.
- חפש תמיכה מבן / בת הזוג שלך אם יש לך כזה.
- קבל עזרה מההורים, אם אפשר.
- תתרחק מאנשים שלא תומכים בך. פנייה לעזרה מאנשים שליליים פוגעת בך לעתים קרובות יותר רגשית. (אם אתה מעל גיל 18, אינך צריך לספר על כך לאיש.)
- אם ההורה או בן / בת הזוג אינם מסוגלים לספק לכם תמיכה, חפשו במקום אחר. אתה יכול לשתף עם חברים או אחים.
פנה לרופא. אם גילית שאתה בהריון באמצעות בדיקה ביתית, עליך לפנות לרופא שלך כדי לאשר. אם אתה עדיין לא יודע אם אתה צריך לעשות הפלה, אתה יכול להתייעץ עם מידע נוסף כדי לעזור לעצמך לקבל החלטה.
- שאל שאלות ביום הראשון לביקורך.
- כל חבר באגודה לתכנון המשפחה בווייטנאם הוכשר לדון בחששותיכם.
להבין את ההשפעה של ההחלטה. אנשים שקל לקבל החלטות, מרוצים מהבחירות שלהם ואנשים שזורקים עובר לא רצוי, נוטים יותר להתמודד עם תהליך ההפלה.
- קח קצת זמן לחשוב על זה. ההחלטה הנמהרת תגרום לך להתחרט; הרשה לעצמך לשקול את כל האפשרויות ולבחור את האפשרות הטובה ביותר כפי שאתה חושב.
שימו לב לסיכונים. הפלה היא שיטה בטוחה יחסית, רק לכ -1% מסיבוכי ההפלה יש סיבוכים. רוב האנשים אינם חווים את ההשלכות הפסיכולוגיות המשמעותיות של הפלה, אך עבור אחרים זה לא אפשרי. הסיכון לפגיעה פסיכולוגית עולה אם ישנם גורמים הגורמים ללחץ או לבריאות הנפש.
- הבן את היסטוריית בריאות הנפש שלך. אם יש לך היסטוריה של מחלות נפש, יהיה לך קשה להתמודד עם הריון לא רצוי או הפלה.
- זהה גורמי לחץ אחרים בחייך. אם אינך יכול להרשות לעצמך, יהיה לך קשה יותר להתמודד עם ההשפעות בעקבות ההפלה.
- דע את רשת התמיכה שלך. אם חוויתם בעבר אלימות במשפחה או בשותפים, או היעדר מערכות תמיכה הולמות, זה יהיה קשה עוד יותר.
- אישיות אישית משפיעה גם על ההשלכות הפסיכולוגיות של הפלה. אנשים שאין להם התמודדות בריאה יסבלו יותר.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 5: התכוננות להפלה

למד בתי חולים רבים ושונים. אם תחליט להסיר את העובר, תצטרך לברר היכן השירות הזה.
- אתה יכול לבקש הפנייה מהרופא שלך.
- עשה מחקר נוסף באתרי בריאות הרבייה, באתר בית החולים המקומי שלך, או באגודה לתכנון המשפחה בווייטנאם
מבין הכל. וודא שאתה בקיא בכל מה שיקרה.
- התקשר מראש או שוחח עם הצוות או הרופא לקבלת פרטים נוספים.
- למד על המחיר, שירותים מסוימים יכולים להיות בעלות נמוכה או בחינם, בעוד שאחרים יכולים להיות יקרים למדי, תלוי איפה שתבחר.
- הבן את הכללים להפלה באזור שלך.
- למד על סוגים רבים של הפלות ובחר את המתאים ביותר עבורך.
- אם תתייעץ עם הרופא שלך, הם יתנו לך סיכום קצר לפני ההפלה וידריכו אותך בתהליך.
דע את תופעות הלוואי האפשריות. אתר בית החולים טו דו יספר לכם יותר על המתרחש במהלך ואחרי כל שיטת הפלה. בנוסף, אתה צריך גם לחפש סיבוכים כדי לדעת מה לעשות כאשר אתה חווה מקרה נדיר זה.
- אתה עלול לחוות דימום קל עד בינוני, בדומה לתקופה שלך. עם זאת, אם הדימום נמשך, עליך לפנות לרופא שלך.
- כאבי בטן צריכים להופיע ולא להימשך יותר מיממה.
- הקפד לדעת את מספר הטלפון החירום הפועל 24 שעות ביממה לכל מקרה.
הבן את תהליכי השינוי הרגשי שלך. תחושות האבל על הפלות נוטות להתעצם לפני הזמן בו עוברים הפלה. אין שום תחושה "שגויה". אנשים רבים חווים רגשות שליליים כמו עצב, כעס ואשמה. הם יכולים להיות קלים או קיצוניים. לאחרים זה קל יותר, וחווים את אותה התחושה כאילו היו צריכים לעבור טיפול רפואי אחר. אתה עלול להרגיש חרדה או פחד, וזה בסדר.
- שוחח עם אדם מהימן (מאזין טוב) והסבר את רגשותיך.
- שוחח עם מישהו שחווה סיטואציה דומה.
- מצא קבוצת תמיכה או פורום מקוון לדיון בחרדה. זכור לחפש פורומים הדוגלים בבחירה בענייני הפלות.
הכינו את הכל לתהליך ההחלמה. אחרי ההפלה אתה צריך לנוח, אז מומלץ לבלות יום או יומיים במנוחה בבית.
- קנו טמפונים עבים יותר לשימוש כאשר יש לכם דימום לאחר הפלה. (הרופא שלך בטח יבקש ממך להשתמש בטמפון רגיל במקום בטמפון.)
- מטלות שלמות, כמו כביסה וקניות. אם יש לך כאבי בטן, כדאי לך לנוח.
- הכן כמה ספרים, סרטים ופעילויות מרגיעות אחרות. כדאי לתכנן לצפות בסרטים עם יקיריכם.
הביאו מישהו לבית החולים לצורך הפלה במידת האפשר. אדם זה יספק לך תמיכה רגשית. אם אתה צריך ליטול תרופות הרגעה במהלך ההליך כולו (לדוגמה, הרופא שלך נותן לך תרופות כדי להרגיע אותך), תצטרך מישהו שיסיע אותך הביתה בשלום. פרסומת

שיטה 3 מתוך 5: התמודדות עם התהליך

לְהִרָגַע. היכולת להשתמש בכישורי הרפיה היא חלק עצום מהיכולת להתמודד. זה יעזור לך להישאר רגוע ולמזער כל חרדה או בלבול שלך לגבי התהליך.
- לפני תחילת הפלה, עליך להתמקד בנשימה ובנשימה עמוקה.
שוחח עם אנשים דומים לאנשים. הדיון במחשבותיך וברגשותיך עם מישהו שהיה במצב דומה לא רק עוזר להפחית את החרדה מתהליך ההפלה, אלא גם לגבי החלטתך לדחות את תינוקך. חיפוש תמיכה יכול לעזור לך להרגיש שאתה לא מתמודד עם בעיה לבד.
- שתף עם חברים שחולקים את האמונות שלך, במיוחד אם עברו הפלה בעבר.
- היזהר עם ארגונים נגד הפלות. הם עשויים לתפעל או למסור מידע כוזב שיאלץ אותך לשמור על תינוקך.
התרחק משיטות התמודדות גרועות. אתה לא צריך להתמודד עם חומרים מזיקים כגון אלכוהול או סמים. הם יכולים לעזור לך רק בטווח הקצר, אך אם אתה חווה קשיים רגשיים (דיכאון, צער, אובדן), חומרים אלה רק יאריכו או יחמירו את הכאב. האל שלך אחר כך.
- תוכלו להתאמן, לערוך יומן, לשוחח עם מטפל, עם חברים, ליצור אמנות או כל פעילות אחרת שעוזרת לכם לעבור את התהליך הזה או להתמודד עם רגשות שליליים.
- פנה לרופא או למטפל אם אתה מרגיש מבולבל, או אם אתה חושש שתחפש אסטרטגיות התמודדות לא בריאות.
פרסומת

שיטה 4 מתוך 5: התמודדות עם התוצאות

האזן להוראות הטיפול לאחר ההפלה. בית החולים שלך ייתן לך הוראות מפורטות מה לעשות לאחר סיום תהליך ההפלה.
- קח תרופות לפי ההוראות. אם תרצה, אתה יכול לקחת משכך כאבים מאושר.
- ההוראות עשויות לכלול שימוש בטמפונים או טמפונים רגילים בשלב הדימום.
- אין לטבול, לטבול או למקם תרופות בנרתיק לאחר הפלה. (אתה יכול להתקלח מתי שאתה רוצה).
- רופאים רבים יעצו לך לא להכניס דבר לנרתיק שלך או לקיים יחסי מין במשך כשבוע לאחר ההפלה שלך.
- כנראה שתצטרך לנוח.
שמור את מדריך הטיפול במקום שאליו אתה יכול להתייחס בקלות. הרופא שלך ייתן לך מידע כיצד לטפל בעצמך, עם מספר טלפון למקרה שיש לך שאלות או חששות.
שקול להזמין ביקור המשך. קרוב לוודאי שהרופא שלך יבקש ממך ביקור מעקב בעוד שבועיים - 4 שבועות.
לנוח כל היום. באשר להפלה בוואקום, אתה יכול לחזור לפעילות רגילה למחרת. ההחלמה מההתרחבות וההריון ייקח יותר זמן.
קח לעצמך כמה ימים במידת הצורך. חשוב שתקדיש את הזמן להחלים פיזית ונפשית מלחץ ההפלה.
- לדוגמא, כדאי לבלות לפחות ערב בצפייה בקומדיה, אכילת גלידה והאזנה למוזיקה האהובה עליכם.
- אל תעשו שום דבר חדש שיכול להיות מלחיץ אם אתם יכולים.
- נסו לעסוק בפעילות יצירתית כלשהי, כמו ציור תמונות, כתיבת מוזיקה או כתיבה. רבים מוצאים כי עזרה יכולה להיות יעילה; לכן, עליכם לבחור בין משימות מרגיעות ומהנות.
פרסומת

שיטה 5 מתוך 5: התמודדות עם רגשות שליליים

ההשפעות לאחר הפלה שונות מאדם לאדם, תלוי בנסיבות בהן נכנסו להריון ודעותיהם האישיות לגבי ההפלה.

תכנן מסע התאוששות אם אתה מתמודד עם רגשות צער או תחושות קשות אחרות. עבור אנשים רבים הפלה היא אירוע חיים משמעותי, והתמודדות איתה עלולה להיות קשה.
- זהה כל טקס, מסורת או טקס שתרצה לבצע.
- דע את הטריגרים ואיך להתמודד איתם כשהם מופיעים. לדוגמה, אם אתה רואה אישה בהריון אחרת גורמת לך לחשוב בצורה שלילית על תהליך ההפלה, זיהוי דרכים חיוביות להתמודדות, כגון נשימות עמוקות וספרת לעצמך. "לכל אחד יש את הזכות לבחור. אחר החליט להיכנס להריון. יום אחד ארצה לעשות את אותו הדבר. ”
שימו לב לרגשות שלכם. אם אתה מרגיש אבוד, הודה בזה. רגשות של חרטה, עצב ואשמה יכולים להתעורר לאחר הפלה. הימנעות מרגשות שליליים אינה דרך חיובית להתמודד.
- אם אתה מרגיש שאתה מאבד את עצמך, ערוך רשימה של הדברים שאתה אוהב, כמו גם אלה שגורמים לך להיות ייחודיים.
- אם זו התחושה של אובדן התינוק שלך, אתה יכול לתקשר עם הילד האבוד.
- אנשים רבים חושבים שביצוע פעילות זיכרון יכול להיות מועיל למדי.
- תבינו שיש רגשות לא קטנים. אתה צריך להכיר בכל הרגשות שלך. אינך צריך להרגיש את האושר היחיד של תינוק ואת העצב של הפלה.
תודו טינה או האשמה. טבעי להאשים מישהו שיש לו חלק באחריות להכניס אותך להריון או לאלץ אותך לקבל החלטה זו.
- השתמש בהדמיה ובהדמיה מודרכת. לעצום עיניים ולדמיין נקודת אור במרכז יער. התקשר אליהם בזה אחר זה ושאל אותם מה אתה מרגיש. אם אתה מרגיש כאב, הכרת תודה או נבגד, יידע אותם. אם אתה שבור לב או עצוב, בקש מהם להחזיר לך עבור האבודים. הרגישו אותם ממלאים חלק מכם, ואז מודים להם ושוכחים אותם.
כתוב יומן. מעקב אחר רגשותיך לאורך זמן יעזור לך לקבל מבט אובייקטיבי יותר על הרגשתך ומדוע קיבלת החלטה כזו.
- רשמו את מחשבותיכם לגבי הפלות. האם אתה מפחד או מודאג?
- כתוב על תחושותיך לגבי הפלות וכיצד להתמודד איתן.
חפש תמיכה בין אדם לאדם. עזרה חשובה בכל שלב בתהליך ההפלה. מרכזי הפלה רבים יציעו לך גם ייעוץ לאחר הפלה, או יפנו אותך ליועץ טוב.
- אתה יכול להתייעץ בכמה אתרים לקבלת עזרה.
- או עבור לפורומים מקוונים כמו webtretho.
- אם יש לך בעיה, יש הרבה קהילות נשים שחוו את אותה בעיה ויכולות לעזור, להאיר ולהנחות אותך בדרך שלך להחלמה בצורה לא שיפוטית ואוהבת. אהבה.
- אם אתה צריך לשוחח עם מישהו, בין אם התחושות שלך טובות או רעות, אתה יכול לבקר באתר http://www.tamsubantre.org, מכיוון שזה מקור לתמיכה לא שיפוטית. חבר.
לִסְלוֹחַ. סליחה היא חלק חשוב מאוד בהמשך ומציאת שלום. סלח לעצמך ולאחרים, בין אם הם רוח שאתה סומך עליה, בן / בת הזוג שלך או משפחתך. סליחה אינה קלה, אך היא אפשרית.
- חפשו סובלנות מצד אחרים אם זה עוזר לכם.
- הזכר לעצמך שאתה יכול לסלוח לעצמך כי אתה פשוט אנושי.
- דעו כי אתם מסוגלים להראות סליחה כלפי משפחתכם מכיוון שהם כנראה מרגישים שעזרו לכם לקבל את ההחלטה הנבונה ביותר.
- סלח לאדם שהכניס אותך להריון, אם אפשר.
פרסומת

עֵצָה

אנשים רבים מוצאים את האידיאולוגיה לטובת אפשרות להפלה די מועילה לעזור להם לקבל החלטות ולעבור הלאה. כדאי לקרוא קצת יותר על זה (גם אם אתה מחשיב עצמך נוגד הפלות).

אַזהָרָה

התרחק ממרכזי תחפושת המציעים לך את "תהליך הייעוץ לפני הפלה". הם רק ינסו למנוע ממך לבטל את ההפלה שלך.
היזהר בעת חיפוש מידע אודות הפלות ברשת. אתרים רבים נועדו להרתיע אותך מהפלה באמצעות מניפולציה וחוסר יושר. פרסום בצורה של "הריון ופחד" הוא לרוב על ידי אותו ארגון המתנגד להפלה.