מְחַבֵּר:
Robert Simon
תאריך הבריאה:
20 יוני 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
שימוש בסמים או באלכוהול הוא מחלה מורכבת. "התמכרות" הוא מצב המשבש את עצבי מערכות החיזוק, המוטיבציה והזיכרון של המוח. זה יביא למכורים לחפש תגמולים או אמון באמצעות סמים, למרות הסיכון החמור לעצמם, לבריאותם ולחברה. ישנם גורמים רבים התורמים להתמכרות ולתלות בחומרים, כולל פרופיל האדם, חוויות אישיות, גורמים חברתיים וגורמים פסיכולוגיים. לאור המורכבות שלה, התמכרות דורשת טיפול מומחה.כדי לעזור לאחרים להתמודד עם סמים או אלכוהול, תוכלו ללמוד על שימוש בסמים, לספק תמיכה ולדאוג לעצמכם כדי שתתחזקו.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: להיות חזק
קבע את זה חבר נתון לשינוי. ניסיון לשנות את מעשיהם של אחרים מסתיים לרוב בתסכול מכיוון שאין לך שליטה על התנהגות האדם האחר. עם זאת, אתה יכול לשנות את ההתנהגות שלך.- לדוגמא, אם חברך מתקשה באלכוהול, הימנע משתייה בזמן שאיתו. תנו להם אפשרויות אחרות להתרועע, כמו ללכת לקולנוע במקום לשתות.
- זכרו כי אינכם אחראים להתנהגותם של אחרים, או לתוצאות שיש להם. לדוגמא, אם השימוש בסמים של האדם מפריע ליכולתו לשמור על עבודה, אין לך כל אחריות לבצע משימות שלא ביצעו בשמם. זה רק יגרום לאדם להמשיך להשתמש לרעה בחומר.
- אינך צריך לתרץ או לכסות אותם. אתה לא צריך לתת לאדם כסף לקנות סמים.
להציב גבולות. גבול נוצר כדי להגן על שניכם. הם יעזרו להגן עליך מפני רגשות אלימות, מניפולציה או סכנה. הם יכולים לעזור לאהובכם ללמוד על התנהגות אפשרית ובלתי מקובלת.- שקול עם אילו פעולות אתה מוכן "להסתובב", ובאיזה התנהגות אתה מתמודד "בקפדנות".
- לדוגמא, האדם עלול להיות עוין או גס כלפיך, במיוחד כאשר הוא משתמש בסמים. זו התנהגות בלתי מקובלת, אך בהתאם לזוגיות שלך, יתכן שאתה מוכן לסבול אותה במידה מסוימת.
- עם זאת, התעללות פיזית או פסיכולוגית ממושכת תגרום נזק משמעותי. זה נכון במיוחד אם ילדים צעירים נמצאים. אמנם זה יכול להיות קשה, אך הצבת גבולות חזקים ואיסור מוחלט של סוג זה של התנהגות הינה מכרעת בהגנה עליך ועל האדם המושפע מהתנהגות המכור.
היו איתנים עם הגבולות שלכם. שמירה על הבריאות והבטיחות שלך והתמודדות עם דעות קדומות והנחות בנוגע לשימוש בסמים נבדלות רק מעט. חשוב שהאדם עם בעיית הסמים יידע שלא תאפשר להם להציק להם או לתמרן אותם כדי להיות תומכים שלהם בהתמכרות. עם זאת, האדם צריך להבין שאתה מקור העזרה שלו צוֹרֶך, אלא המקורות ההתנהגותיים שהם רוצה.- אכיפת השלכות, במיוחד בגין הפרות, בהן תטפל בקפדנות. הם יכולים להיות דברים קטנים, כמו לתזמן טיול מחדש עם האדם. לחלופין, דברים גדולים יותר כמו עזיבת הבית או יצירת חשבון בנק נפרד.
- להיות גמיש ולהעמיד את עצמך בסכנה הם שני דברים שונים לחלוטין. אם אתה מאמין שאתה בסכנה עם מישהו שמשתמש בסמים או באלכוהול, התקשר לעזרה וצא מהמצב. אתה יכול להתקשר למספר 112, שירותי חירום ומוקדים רבים אחרים. אלכוהול וסמים יכולים ליצור התנהגויות בלתי צפויות גם אצל אנשים שאין להם היסטוריה של ביצוע פעולות אלה.
חפש לעצמך עזרה. טיפול במישהו שיש לו בעיות עם סמים או אלכוהול או אפילו אינטראקציה עם מישהו יכול להיות קשה רגשית, נפשית ופיזית. תגלה שמציאת המשאבים שלך יכולה להיות מועילה, כמו צוות תמיכה או יועץ.
- מכורים לאלמוני ואלכוהול אנונימיים היא רשת תמיכה למשפחות וחברים של אנשים הנאבקים בסמים או באלכוהול. מכורים לסמים אנונימיים מקיימים לעיתים קרובות פגישות כדי לעזור למשפחה או לחברים של האדם שמתעלל בסמים. המתעלל באלכוהול אנונימי יקיים פגישות שיעזרו לבני משפחה וחברים של מתעללים באלכוהול.
- אתה יכול גם לראות מטפל, במיוחד אם אתה מרגיש אשם או אחראי למישהו אחר. במקרים רבים, האדם עשוי לבחור סמים או אלכוהול על פניך, ומטפל יעזור לך לעבור את הבעיה.
תרגלו לטפל בעצמכם. אתה צריך לדאוג לגופך, כמו גם לרגשות שלך. טיפול באחרים הוא חוויה מלחיצה מאוד, ויכול להגדיל את הסיכון לחלות. טיפול נכון נכון יציב דוגמאות טובות לאהובכם.
- לישון מספיק. נסו להתרחק מסמים בלילה. אל תצפו במסכים אלקטרוניים במשך כמה שעות ובנו "שגרה" קבועה לפני השינה.
- אכילה בריאה. אכלו שפע של ירקות, פירות ופחמימות מורכבות עתירות סיבים. מתח מביא הרס במערכת החיסון שלך, ונוגדי החמצון הנמצאים בפירות ובירקות יסייעו בשיפור יכולתו של הגוף להילחם במחלות. פחמימות מורכבות, כמו בטטה, אורז חום וקטניות, עוזרות למוח לשחרר סרוטונין, הורמון הרפיה.
- לעשות פעילות גופנית. פעילות גופנית לא רק עוזרת לך להישאר בכושר, אלא גם ממזערת את השפעות הלחץ. תרגילים המתמקדים בנשימה ומיינדפולנס, כמו יוגה וטאי צ'י, יכולים להועיל.
- להפחית לחץ. מדיטציה תעזור לך. האזנה למוזיקה רכה ואיטית תעזור לכם גם להירגע. תרגילי נשימה, כמו נשימה עמוקה, יגרמו לך להרגיש רגועה ואף להוריד את לחץ הדם.
קבל את הגבולות שלך. טיפול ועזרה למישהו הנאבק בסמים או שימוש לרעה באלכוהול יכול להיות מעייף מאוד. אל תאמצו יותר מדי משימות בבת אחת, או נקלעו למצבים מסוכנים. אם לא תטפל בעצמך, גם לא תוכל לדאוג לאחרים. לכבד את הגבולות שלך ולדאוג לעצמך זה לא דבר מביש.
- משתמשי אלכוהול ו / או סמים יאשימו אתכם בבעיותיהם. הם ינסו לתפעל אותך על ידי איום להשתמש או להזיק לעצמם אם לא תתן להם להשיג את מבוקשם. עליכם להזכיר לעצמכם שאינכם אחראים למעשיו של אף אחד מלבדכם.
- סמים ואלכוהול יגרמו לאנשים להכחיש את חומרת הבעיה שיש להם. הם ישקרו לגבי ההתנהגות שלהם אליך. הם עלולים לגנוב או אפילו לאיים או להשתמש באלימות כדי להשיג יותר סמים. ההפרדה מהמצב היא כנראה האופציה הטובה ביותר עבורך.
חלק 2 מתוך 4: מתן עזרה
שוחח עם אותו אדם. מעל לכל, אתה צריך לגלות דאגה לאדם. תן להם לדעת שאתה אוהב אותם ושאתה מודאג מהתנהגות שראית. הצע עזרה באופן ספציפי, כמו להיות מוכן לעזור לאדם לחפש עזרה.
- אל תשתמש ברגשות כדי לגרום לאדם האחר להרגיש "אשם". זה רק יחמיר את הדחף להתעלל בסמים.
- אל תנסה לדבר עם האדם כשהוא בהשפעת סמים או אלכוהול. חשיבתו של האדם אינה במצב הנכון, ושיפוטו עלול להיפגע.
חפש עזרה מקומית. ישנם משאבים רבים לעזרה בשימוש בסמים, וחלקם הם בחינם לחלוטין או בעלות נמוכה מאוד. האפשרות המפורסמת והמצליחה ביותר היא תוכנית קבוצת העזרה בתהליך, כמו התמכרות לאלכוהול אנונימית. הם בעלי ערך מסיבות רבות, אך במיוחד משום שהם שמים דגש על בנייה וחיזוק רשתות תמיכה חברתית חזקות. רשתות אלה, אשר לרוב כוללות הדרכה של 24 שעות וקהילה של אנשי ניסיון דומים, מועילות לרוב לאנשים הנזקקים ולנסות להפסיק להשתמש בסמים.
- תוכנית "ניהול מונע" מועילה מאוד לטיפול בשימוש באלכוהול, שימוש בסמים, משככי כאבים אופיואידים, מריחואנה וניקוטין. תכניות אלה מתקיימות לרוב במרפאות בריאות מקומיות וכוללות מתן "תגמולים" או חיזוק חיובי אחר בכדי להרחיק מכורים מסמים.
שקול ללכת לטיפול. מדריכים ומטפלים רבים מאומנים לספק עזרה לאנשים הנאבקים בהתמכרות. מכיוון שהתמכרות מלווה לעיתים קרובות בבעיות פסיכולוגיות אחרות, כגון דיכאון, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) או חרדה, פנייה לעזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש תעזור. זה מזהה כמה מהגורמים הבסיסיים לשימוש בסמים.
- טיפול משפחתי יכול להיות אפשרות טובה אם האדם שאתה עוזר הוא קרוב משפחה או מאהב. מחקרים הראו כי טיפול התנהגותי משפחתי (FBT) משנה את דפוס ההפרעה בקשר משפחתי התורם או מחמיר את השימוש בסמים. זה גם ידריך אותך ואת האדם הנאבק להתמודד עם ההתמכרות.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יהיה יעיל לטיפול בהרגלי התעללות באלכוהול, במריחואנה, קוקאין, מתאמפטמין וניקוטין. CBT מתמקד בשיפור השליטה העצמית על ידי הכוונת מכורים לזהות ולערער את מחשבותיהם והתנהגויותיהם המבלבלות.
- ניתן להשתמש בטיפול במוטיבציה מאוחדת (MET) כדי לעזור לאדם להתגבר על ההתנגדות לפתיחת תוכנית טיפולית לשימוש בסמים. תרופה זו יעילה במיוחד עבור אנשים שמתעללים באלכוהול או במריחואנה ואינה עובדת באמת עבור אנשים שמתעללים בסמים אחרים, כמו קוקאין או הרואין.
שקול לחפש מרכז שיקום אשפוז. אם אתה מרגיש חרדה, מרכז השיקום יהיה המקום הנכון. תוכניות אלה חשובות במיוחד לאנשים המשתמשים בסמים כמו קוקאין, קראק, הרואין או תרופות מרשם ספציפיות. ניקוי רעלים מהם צריך ל מנוהל על ידי איש מקצוע רפואי; שינויים דרסטיים או פתאומיים בשימוש בחומרים אלה יגרמו לסיבוכים חמורים או אפילו למוות.
- מרכז ההחלמה יפריד לחלוטין את המטופל מהמצב החיצוני. המטופלים "יטוהרו" תחת פיקוח רפואי. בדרך כלל מרכזים אלה מרכזים ניהול רפואי עם ייעוץ או תכניות חינוכיות אחרות.
- תכנית האשפוז תספק טיפול ומעקב 24 שעות ביממה למכורים, והיא מועילה לאלה המחפשים שימוש לרעה בסמים.
- המרכז יבטל גם גירויים חברתיים וסביבתיים. לדוגמא, יש סיכוי גבוה יותר שהאדם ישתמש בסמים אם הוא נמצא עם חברים שעושים זאת, או אם הוא נמצא במקום בו מעורב שימוש בסמים.
- תוכנית הגמילה יכולה להיות יקרה ודורשת זמן לא מבוטל של מחויבות זמן. במקרים רבים האדם צריך להיות מוכן לטיפול.
- רק "טיהור" בלבד אינו מספיק בכדי להתגבר על התמכרות. שינוי התנהגותי, כפי שעודד את הטיפול, חיוני להחלמה מלאה.
- ניתן לחפש את כתובת "מרכז הגמילה" באתרים רבים כגון מרכז הגמילה בהאנוי וויאטאסק.
התייעץ עם הרופא שלך. אם הגדרת האשפוז אינה מספקת ויקרה מדי, אנשים עם בעיות חומרים צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לגבי תוכנית טיפול. האדם זקוק להשגחה רפואית בעת יישום תוכנית זו כדי למנוע סיבוכים חמורים או אפילו מוות.
- אתר מדריך הרופאים מציע פונקציה "מצא רופא". לחלופין, תוכל גם לחפש בדף Vietask.
- הרופא או ספק הטיפול שלך יעזרו לך גם למצוא דרכים לעזור לאדם החולה באמצעות התוכנית.
זכרו, אין פיתרון מוחלט אחד לבעיה זו. המצב של כל אחד שונה, ולכן הטיפול של האדם צריך להיות מותאם למצב שלו. יתכן שתצטרך לבחון מגוון טיפולים ותומכים לפני שתוכל לקבוע את היעיל ביותר.
- זכור כי זה יהיה תהליך ממושך, ולא תוצאה מהירה. אתה ואהובך עשויים לחוות נסיגות רבות ולחוות הישנות. אנא התאזר בסבלנות.
חלק 3 מתוך 4: עזרה לאדם בתהליך
ארגן רשתות חברתיות חזקות. המחקר תמך ברעיון שבעצם אנשים זקוקים לקשרים חברתיים. רשתות תמיכה חברתית מסייעות לבריאות האישית ויכולות לעזור מאוד במצבים הכוללים שימוש בסמים.
- ההבנה של האדם את רשת התמיכה שלו חשובה מאוד. לדוגמא, אם אנשים ב"הקשר המקומי "או בקהילה של האדם כל הזמן אומרים שהם" אנשים רעים "או שהם לעולם לא ישתפרו, אותו אדם ירצה להמשיך לקחת את החומר. זה ממכר מכיוון שהם לא רואים אפשרויות אחרות.
- מצד שני, קהילה שעוזרת למי שנאבק בסמים עוזרת לאדם להרגיש חזק יותר ומעודד אותו להצליח.
התמקדו בתוצאות חיוביות. התמקדות בהצלחה קטנה מניעה מישהו שנאבק בסמים או באלכוהול. "הטפת" האדם או הדגשת כישלונו לא יעבדו, ועשויים למעשה לעודד אותו להשתמש בסמים כדי להקל על אשמתו.
- לדוגמא, אתה יכול לשאול שאלות כמו, "האם קרה לך משהו מהנה היום?", או "עם מה נאבקת הכי הרבה?".
- החמיאו להצלחתם ולמאמציהם הקטנים. המכור לאלכוהול האלמוני מפורסם מאוד בזכות המוטו שלו "ללכת אחד ביום", שמתייחס להתגברות על ההתמכרות מיום ליום, במקום לראות בזה משימה אדירה שתושלם. עליכם תמיד לבדוק עם האדם ולעודד את התנהגותו החיובית, לא משנה כמה קטנה היא.
שימו לב להתנהגות האדם. שינוי בשגרת יומם יכול להיות סימן לכך שהם מתחילים להשתמש בסמים שוב. שינויים במצב הרוח מרפרף או רמות מוגברות של תוקפנות או הגנה אפשריים.
- אובדן תכופים מבית הספר או מהעבודה, או ביצועים גרועים, הם גם סימנים של שימוש לרעה בסמים.
לתקשר בכנות. אל תניח שההתנהגות או הגישה של האדם נגרמו כתוצאה משימוש בסמים. שאל את האדם ישירות בנושאים שאתה מבחין בהם, אך הימנע מהאשמה או ביקורת עליהם.
- לדוגמא, אם העשרה שלך מבוגרת מבית הספר במשך שבוע שלם, תוכל לגשת אליהם כמו: "בית הספר פשוט התקשר לאמא / אבא. הם אמרו שלא הלכתי לבית ספר במשך שבוע. האם אנו יכולים לדבר על הסיבה שדילגתם על בית הספר השבוע? ". גישה זו תעניק לשותף שלך את ההזדמנות לחלוק איתך את חוויותיהם, במקום להכניס אותם למגננה.
- הימנע משפה קשה או מאשימה. לדוגמא, דרך לא יעילה להתעמת עם ילדך תהיה: “בית הספר התקשר ואמר שלא עברתי לבית ספר כבר שבוע. האם אתה משתמש בסמים שוב? אמא / אבא יעצרו אותך ".
אינטראקציה בצורה חיובית. עליך להראות את תמיכתך באדם מבלי להזכיר לו כל הזמן את הבעיה שלך. אל תתנו לפעם היחידה שאתם מתקשרים עם האדם כאשר אתם צריכים לשאול אותם לגבי השימוש בסמים ובאלכוהול. אינטראקציה עם האדם. בררו לגבי חייהם. ללכת לקולנוע או לאכול ארוחת ערב ביחד. עזור להם להרגיש בנוח סביבך, והם יפתחו בפניך יותר.
- מתן הזדמנות נוספת למצוא כיף יסייע לאדם להבין שהוא לא צריך להסתמך על אלכוהול או סמים.
חלק 4 מתוך 4: הבנת התמכרות
להבין את התפקיד של הביולוגיה. התמכרות היא מצב נוירוביולוגי מורכב ביותר. פעולות רבות של התמכרות יביאו הנאה קיצונית, או "סמים גבוהים", בהתחלה. הם יפחיתו במהירות עצבות או חוסר אונים, וייתכן שזו הסיבה שאחרים פונים אליהם לקבלת הקלה.
- ההתנהגויות הממכרות ביותר, כמו סמים ואלכוהול, גורמות לעלייה בדופמין, נוירוטרנסמיטר במוח הגורם לאופוריה. תחושה זו תראה על ידי המכורים "סטנדרטית". ההתנהגות המענגת הרגילה של האדם כבר לא יכולה להתחרות בתחושת הדופמין המוחצת הנגרמת על ידי סמים או אלכוהול.
- התמכרות משנה את רשת התגמול של האדם. גם כאשר מתמודד עם ההשלכות, המכור רודף אחרי תגמול או הקלה של החומר.
- תלות בחומרים מתרחשת כאשר מכורים צריכים לקחת מנות רבות יותר כדי לקבל את ההרגשה שהם רוצים. מצב זה מסוכן מאוד; מכורים יצרכו יותר ויותר סמים, ולעתים קרובות הדבר יביא למנת יתר או אפילו למוות.
- תרופות רבות, כולל אלכוהול וקוקאין, פוגעות באונה הקדמית של המוח, באזור השולט בדחפים ומנהל עיכוב בחשק המיני. בלעדיו שיפוטו של האדם יופחת מאוד והם יתקשו לזהות את ההשלכות.
- גורמים גנטיים עוזרים גם לקבוע אם האדם מפתח התמכרות.
היו מודעים לגורם החברתי הממכר. מחקרים הראו כי נוכחות ממריצה בחברה ממלאת תפקיד בהתפתחות התמכרות. אנשים ללא משאבים רבים, כמו אנשים החיים בבידוד או במצוקה, נוטים יותר להשתמש בסמים מזיקים מכיוון שאין להם אפשרות אחרת לחוות התרגשות.
- מחקר אחד הראה כי חולדות שחיות בסביבה "עשירה", עם אספקה מספקת של הנאה, בידור ושימוש חברתי, נוטות פחות להשתמש בסמים או להוסיף להן התמכרות מאשר לחולדות החיים סביבה "גרועה".
- חשוב שתבין כיצד סביבת המחיה של מישהו יכולה להגדיל או להקטין את יכולתם להשתמש בסמים. לדוגמה, סכסוך עם הורים או משפחה, לחץ מצד כולם סביבם, ותחת לחץ רב, נקשרו לשימוש מוגבר בסמים.
דע את הצד הפסיכולוגי של ההתמכרות. התמכרות היא לא רק על לחץ חברתי או ביולוגי. הפסיכולוגיה הייחודית של כל אדם, רגשותיהם ורצונותיו, יכולה להשפיע על נטייתם להתמכרות ועל האופן שבו הם מתמודדים עם הבעיה.
- גורמי מגן כמו תמיכה מצד בני משפחה וחברים עוזרים להגביר את "חוסנו" של המכור או את יכולתו להתמודד עם ההתמכרות. עם זאת, על האדם להיות מוטיבציה לשפר את התנהגותו.
מנע מעצמך לשפוט את האדם. שימוש לרעה בחומרים כרוך בסוגיות מורכבות רבות, ומצבם של כולם שונה. שיפוט מכורים לא יעזור להם "להתעורר" לסכנות המצב; עם זאת, זה יכול לגרום להם להפריד את עצמם מתמיכה רגשית ומוסרית. עליכם לזכור שהאדם זהה בן אנוש, לא סתם "מכור" בלבד.
- החברה מרבה לשמוע רבות על התמכרות. האמונה הרווחת היא שאנשים שמתעללים בסמים "יאבדו את רצונם", או שתרופות מסוימות יגרמו במהירות למחלות נפש או להפרעה נפשית אם ינסו אותם "פעם אחת בלבד". זהו הלך רוח שאינו נתמך במחקר מדעי ויכול לעורר דעות קדומות כלפי אנשים הנאבקים בסמים.
- מחקרים הראו כי אנשים נוטים פחות להזדהות עם אנשים מתקשים אם אנו מאמינים שהם "ראויים" להם. הבנת המורכבות והחפיפה בין הגורמים הרבים התורמים להתמכרות תעזור לכם להימנע מליפול לחשיבה פשוטה.
עֵצָה
- זכרו כי אתם אחראים רק לבחירות ולפעולות שלכם. זה יכול להיות כואב כאשר האדם שאתה אוהב עושה לעצמו בחירות לא טובות, אבל אתה יכול רק לשנות את ההתנהגות שלך.
- קבוצות תמיכה הן משאב נהדר לחברים ובני משפחה של אנשים הסובלים מבעיות בסמים או באלכוהול. חברי הקבוצה הזו כולם חוו את אותו הדבר שעשיתם. כמה טיפים יעזרו לכם, ולפחות תמצאו הזדהות והבנה.
אַזהָרָה
- הצע אהבה ותמיכה לאדם, אך אל תסכן את עצמך בסכנה. אם אתה מרגיש לא בטוח או שעברת התעללות, נסה לצאת מהמצב או לבקש עזרה.
