תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

כל השבוע מחכה בקוצר רוח לטיול חוף מהנה עם חברים, פתאום - בסדר, הנורה האדומה! המתן, אל תבטל את הנסיעה שלך עדיין. עם הפריטים הנכונים וקצת חישוב תוכלו לשחות בנוחות, להשתזף ולשחק עם חברים.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הכן

1. 

   השתמש בכוס מחזור או טמפון (טמפון נרתיקי) אם אתה מתכנן לשחות באוקיאנוס. טמפונים קונבנציונליים אינם מתאימים לחלוטין לשחייה. התחבושת תספוג מים במהירות וכבר לא תספוג דם, שלא לדבר על כך שהיא תתרחב עד כדי גילוי וכבר לא תשתלב בצורה מסודרת בבגד ים, יכולה אפילו להחליק החוצה ולצוף. צף על המים. לעומת זאת, טמפונים וכוסות מחזור סופגים את הנוזלים עוד לפני שהם אפילו מתנקזים מהגוף, ולכן הסיכוי לדליפה הוא נמוך מאוד.
   • ניתן להחזיק את הטמפון עד 8 שעות וכוס מחזור עד 12 שעות, כך שתוכלו ליהנות מפעילויות משיזוף, שחייה ועד כדורעף חופים מבלי למהר לשירותים. נוֹלָד.
   • חפש טמפון שכותרתו "פעיל" או שמיועד במיוחד לעסוק בספורט. טמפונים אלה נוטים פחות לדלוף והם מיועדים לפעילויות כמו שחייה, קפיצה או טיסה.
   • אם אתה חושש שמחרוזת הטמפון בולטת, קח איתך גוזז ציפורניים וקצץ אותו בזהירות לאחר שהנחת את הטמפון. אתה יכול פשוט להכניס את החוט לתחתוני בגדי הים שלך.
   • כשאתה נכנס למים, התקופה שלך עשויה להפסיק לזרום או מעט מאוד. לחץ המים יכול לשמש כבלם ולהחזיק את נוזל הווסת בתוכו. עם זאת, זו גם לא ערובה, ואין להסתמך עליה.

2. 

   
   
   תביא עוד כמה ציוד נוסף. שים כמה טמפונים בשקית קטנה והחלק אותם לתיק חוף כדי שלא תצטרך להתבייש כשאתה זקוק לו בלעדיו. זה נותן לך שקט נפשי אם התקופה שלך הופכת תכופה יותר ודורשת החלפה של כמה טמפונים, או טיול משתנה לוקח יותר זמן מהצפוי ועובר את המגבלה הבטוחה של 8 שעות בעת השימוש בטמפון.
   • עם ציוד רזרבי ביד, יהיה לך יותר שקט נפשי להירגע וליהנות מיום של כיף במקום לדאוג איפה למצוא טמפון חדש.
   • מספר הטמפונים שאתה מביא איתך יכול להציל את הנסיעה שלך אם לאחד מחבריך לפתע יש נורה אדומה או שוכח להביא את חפציך.

3. 

   
   
   ללבוש בגד ים כהה. זה לא הזמן ללבוש בגד ים לבן. זה נדיר, אבל יש סיכוי שיש לך דליפה. מכיוון שאין בגדי ים תחתוני מגן, עליכם לבחור בגדי ים כהים כמו שחור או כחול כהה כדי להסתיר אם משהו משתבש.
   • אם אתה באמת חושש מפני נזילות קרח, אתה יכול ללבוש מכנסיים קצרים או חצאית עטופה בחן מעל בגדי הים שלך לקבלת שכבת הגנה נוספת.

4. 

   
   
   קח איתך משכך כאבים ללא מרשם כדי להילחם בכאבי בטן. האם יש משהו גרוע יותר מהתכווצויות מחזור? כן, זה כאבי מחזור כשאתה הולך לחוף. הקפד להביא משכך כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן (אדוויל, מוטרין) או נפרוקסן (אלייב) ופעל לפי ההוראות שעל התווית. אל תשכח מים וחטיפים בעת נטילת התרופה.
   • הביאו מים חמים או חמים וסחטו מעט לימון בבקבוק התרמוס. משקה זה יכול להגביר את זרימת הדם, להרפות שרירים ולהקל על התכווצויות.

5. 

   שקול להאט או לדלג על תקופה אם אתה בחופשה. אם אתם נמצאים במניעת הריון ויודעים כי כל שבוע החוף שלכם נופל על שבוע נורות אדומות, תוכלו לבחור לדלג על תקופה או לדחות שבוע. אם משתמשים בו רק פעם בכמה זמן, זה לא יזיק לך ולא ישפיע על יעילות אמצעי המניעה שלך - אך עדיין מומלץ לפנות לבטח אצל הרופא שלך.
   • אם אתה נוטל גלולות למניעת הריון, אל תיקח גלולות פלצבו במהלך השבוע של תקופתך (טבליות אלו נבדלות לרוב בסימנים או בצבע שונה). במקום זאת, שתו חבילה חדשה מיד.
   • אם אתה משתמש בתיקון או טבעת, הסר אותו כשלושה שבועות כרגיל. עם זאת, במקום להפסיק להשתמש בו למשך שבוע, עליך להחליף מיד את החדש.
   • הדימום שלך עדיין עלול לטפטף מעט בזמן שאתה מדלג על המחזור שלך, אז זה עדיין רעיון טוב להביא איתך טמפון מדי יום לכל מקרה.
   • אם אתה נמצא במניעת הריון, דאג שיהיה לך חבילת גלולות נוספת, תיקון או טבעת, במקרה שהביטוח לא ייתן לך את הכדורים מוקדם (מכיוון שאתה צריך להשתמש בחבילה חדשה שבוע מוקדם מהרגיל).
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: בחוף הים

1. 

   לשתות הרבה נוזלים ולהימנע מאוכל מלוח כדי למנוע נפיחות וקלקול קיבה. אתה לא רוצה נפיחות ואי נוחות ביום שכדאי לך ליהנות בבגד ים. הימנע מאוכל מטוגן עשיר במלח, במקום כלול חטיפים עם פירות עשירים במים כגון אבטיח וגרגרים, או שקדים עשירים בסידן המסייעים בהקלת עוויתות.
   • הימנע מקפאין, מכיוון שקפאין יכול להגביר את העוויתות.
   • שתו מים המכילים קפאין, מיץ לימון או תה במקום משקאות קלים או משקאות אלכוהוליים, העלולים לגרום לנפיחות.

2. 

   מחנה ליד שירותים. אתה לא צריך לחנות ממש מחוץ לשירותים, אבל לכל הפחות לבחור מקום עם שירותים בהישג יד, כך שתוכל במהירות להיכנס ולשנות או לבדוק אם יש נזילות. יתרה מכך, שלפוחית ​​השתן והמעיים הריקים מסייעים בהקלה על קלקול קיבה, ולכן מומלץ ללכת לשירותים באופן קבוע לנוחות.

3. 

   השתמש בקרם הגנה ללא שמן שתוכנן במיוחד לעור הפנים. נשים רבות סובלות מאקנה כשהן מגיעות למחזור החודשי, ומסנני קרינה מלאים בשמן גורמים לפצעונים נוספים. חפש קרם הגנה שנוסח ללא אקנה לעור הפנים. אם אתם מודאגים מכתמים אדומים או כתמים בפנים, יש למרוח קרם לחות צבעוני מעל קרם הגנה כדי לאזן את גוון העור.
   • משקפי שמש גדולים וכובע מקסים רחב שוליים עוזרים גם להסתיר כתמי אקנה ב"אותם ימים ". בנוסף, אתה ייראה נהדר עם אביזרים אלה.

4. 

   לשחות או להיות פעיל לטיפול בקלקול קיבה. אולי לא תרצה לעשות את הדברים האלה בכלל, אבל לפעמים להיות פעיל הוא התרופה הטובה ביותר לקוליק.האנדורפינים המופרשים על ידי הגוף יכולים לשמח את מצב הרוח שלך וגם משככי כאבים.
   • אם אתם ממש לא רוצים להתאמן, הניחו את כפות הרגליים על ערימת מגבות או תיקי חוף בכדי להקל על הכאב. אתה יכול גם לשכב על הבטן, לנשום עמוק ולאט.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: ללכת לחוף ללא טמפון

1. 

   שקול להתרגל לשימוש בטמפונים. נשים רבות מרגישות ביישניות מהשימוש בטמפון בפעם הראשונה, אך למעשה הוא נוח מאוד, קל לשים ונוח. תרגלו שימוש בטמפון לפני טיול בחוף (אבל רק אם אתם סובלים ממחזור - שכן שימוש רגיל ביום יכול להיות כואב ומסוכן) כדי להרגיש בטוחים לעלות למים.
   • זכרו שהטמפון לא יכול לצוף לגוף. אם קורה משהו והמחרוזת בולטת, קל להסיר את הטמפון. רק וודא שאתה לא משתמש בטמפון במשך יותר מ 8 שעות ואתה יכול להיות סמוך ובטוח.
   • יש נשים שמתקשות להכניס טמפון מכיוון שקרום הבתולין הדוק מדי או שפתח הנרתיק קטן מדי. אם ניסית מספר פעמים ואין מכניסים טמפון, עליך לפנות לרופא שלך.

2. 

   השתמש בטמפונים רגילים ובזבז את היום בשיזוף וקריאה. אם אתה לא הולך לשחות באוקיאנוס, אתה תהיה בטוח עם כרית דקה בבגדי הים שלך. הקפידו להשתמש בטמפונים ללא כנפיים, ובדקו מול המראה אם ​​הכרית נראית מבד בגדי הים.
   • ללבוש מכנסיים קצרים או חצאית יפה סביב המותניים שלך, למקרה שהתחבושות נראות בבגדי הים שלך.

3. 

   נסו לשחות ללא טמפונים. זה קצת קשה, ואתה יכול לדלוף קצת, אבל אם אתה לא יכול להשתמש בטמפון ואתה רוצה לשחות ולמות, נסה את זה. כשאתה עומד להיכנס לאוקיאנוס, עבור לשירותים כדי להשיג משטח סניטרי. לבש מכנסיים קצרים ולרדת במהירות לפנות.
   • פשט את המכנסיים שנותרו על החול ואז צלל למים. אמנם הם לא מובטחים לחלוטין, אך המים יכולים להפסיק לדמם כשאתם שוחים או יוצאים כל כך מעט שאף אחד לא מבין.
   • כשאתה עולה לחוף, החזיר במהירות את המכנסיים קצרים, קח תחבושת חדשה והלך לשירותים והקש על בגדי הים שלך. התחבושת יכולה להיות קשה להיצמד לבד הרטוב, כך שתצטרך להחליף את התחתונים והתחתונים.
   פרסומת

אַזהָרָה

• הזמינו רק חתיכת טמפון אחת עד 8 שעות! ישנן אזהרות של תסמונת הלם רעיל (TSS) בעת שימוש בטמפונים.
• שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מדלג על תקופה או מעכב שבוע עם אמצעי מניעה כדי להיות בטוח.