תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

לבעלי זיכרון רע, הלימודים למבחן הם קשים מאוד. לחץ בחינות יכול לגרום לך לשכוח את כל מה שלמדת. אם אתם מחפשים דרך לזכור את המידע, מאמר זה יספק לכם המון עצות מועילות. להלן מספר עצות שיעזרו לך לזכור מידע בקלות.

צעדים

1. 

   לְהִתְהַלֵך. לפני הלימודים צאו החוצה ותהנו מהאוויר הצח במשך 20 דקות לפחות. מחקרים הראו כי פעילות גופנית לפני מבחן או שיעור תועיל לזיכרון ולמוח שלך. אחסן מספיק אנרגיה בכיתה כדי שלא תרגיש עייף.

2. 

   
   
   כתוב את טקסט השיעור בכרטיסי פלאש. תרגיל מפעיל את חיבור הזיכרון הנפשי-פיזי שהקלדה או הדפסה אינם יכולים לעשות באופן דומה. כתיבה היא גם התהליך שלוקח יותר זמן, כך של מספיק מידע לוקח זמן לשקוע בזיכרון שלך. לאחר מכן אתה מערם את כל הקלפים בערימה ומערבב את מיקומם. עליך להקצות צבע לכל נושא באופן שונה. לדוגמא, כל הקלפים לאנגלית יהיו ירוקים, והקלפים למתמטיקה יהיו אדומים. הכניסו את הכרטיסים למעטפה כדי שתוכלו להדביק אותם למחברת.

3. 

   
   
   השתמש בטכניקות שינון. במהלך הלימודים, עליכם להשתמש בשיטות למידה שונות בכדי לשמור על המידע מושרש. לדוגמא, קריאה בקול רם של תוכן השיעור במקום פשוט לקרוא אותו בשקט מגדילה את הסבירות להיזכר במידע לאחר הלמידה. במהלך הלימודים, כדאי לשנן את הנקודות החשובות לפני שתתמקד בנקודות החשובות פחות.

4. 

   
   
   השתמש בגישת השאלה / התשובה. בסוף כל שיעור הכינו שאלות בנוגע לתוכן שלמדתם זה עתה. כתוב כל תשובה על דף נייר. חזור על שיטה זו מספר פעמים אם המידע קשה במיוחד לזכור. בסופו של דבר אתה מקליד שאלות שאתה לא יכול לענות עליהן.

5. 

   האזינו למוזיקה קלאסית. האזנה למוזיקה נכונה בזמן הלימודים יכולה לשפר את השינון שלך. שמור על עוצמת הקול ברמה מתונה, כך שלא יהיו הסחות דעת. שירים אלה אינם חייבים להכיל מילים או לחן רם. אם אתה מוצא מוזיקה שמסיחה את דעתך, כבה אותה או שנה את השיר.

6. 

   הפסקות. למרות שאתה באמת רוצה לדחוס מידע, זה באמת לוקח זמן למוח שלך לקלוט ולעבד את המידע. לוקח זמן להירגע יכול גם לעזור להגביר את המוטיבציה והמיקוד. בצע פעילויות מרגיעות בקצרה לפני שאתה חוזר לשולחן שלך.

7. 

   השתמש בריחות או טעמים כדי לעורר את הזיכרון. ריססו בושם עם ריח מוזר במהלך השיעור. בעת ביצוע הבדיקה, אתה יכול להשתמש בריח זה כדי לשפר את יכולתך לזכור מידע. גם מסטיק עובד בשיטה זו. עם זאת, ודא שמותר לך ללעוס מסטיק במהלך העבודה, אחרת תיתקל בבעיה. דרך נוספת להשתמש בניחוח לשיפור הזיכרון היא ריסוס בושם על המחברת (כל נושא מריח ניחוח שונה). לפני הבחינה אתה מרסס את הבושם הזה על גופך.
   • לדוגמא, במתמטיקה אתה משתמש בריח של וניל בזמן שאתה לומד, וכשאתה מריח את הריח הזה אתה זוכר את המשוואות החשובות שיש להשתמש בהן.

8. 

   תפקיד לימודי חלופי. מידע נשמר טוב יותר כאשר אתה משנה את מרחב הלמידה. מצא את החדרים הטובים ביותר ללא הפרעות, כגון הספרייה שלך או חדר משלך. הקפד להסיר את כל המכשירים האלקטרוניים שעלולים להפריע ללמידה. הימנע ממיקומים עם אנשים רועשים או צלילים מפריעים. בכל פגישה, שנה את הפריסה של החלל שמסביב.

9. 

   שמרו על ריכוז לשיעור. עליכם לשמור על התמקדות במידע החשוב ולהימנע ממידע מיותר. הימנע מללמוד יותר מדי ולדחוס מידע חסר תועלת. אנשים רבים נוטים להתמקד במידע מיותר, מה שמוביל לשכחת נושאים חשובים שנלמדו קודם לכן. בגלל זה, היכולת לזכור קשיים רבים.

10. 

    ללמוד באותה עמדה. מחקרים מראים כי קל יותר לאחסן מידע בזיכרון כשאתה לומד באותו מיקום שהיה בזמן הבדיקה. התאם את החלל שמסביב ותנוחת הישיבה כך שתהיה באותו חלל כמו הבדיקה. לדוגמא, אם אתה מתכונן לגשת למבחן על השולחן, שב ליד השולחן כדי ללמוד.

11. 

    לִישׁוֹן. בשבוע שלפני הבחינה אתה צריך להיות במנוחה מלאה. קבלת מספיק 6-8 שעות שינה חיונית לאנרגיה ובריאות טובה. חשוב עוד יותר לנוח מספיק בלילה שלפני הבדיקה. למרות שאתה רוצה להישאר ער עד מאוחר כדי לדחוס, המוח שלך לא יוכל לאחסן מידע טוב באותה תקופה. אתה מונע מעצמך הזדמנויות מנוחה ויוביל לחוסר אנרגיה וריכוז. שינה מספקת תבטיח תוצאות בחינות טובות יותר.

12. 

    אֲכִילָה. הקפידו על תזונה מאוזנת לבריאות טובה ולרמות אנרגיה נאותות. תוכלו לשפר את הריכוז על ידי אכילת תזונה מאוזנת עם קלוריות מספקות ופחמימות. אכילת מזון בריא כמו אגוזים ופירות בהפסקות תעזור לכם להישאר בריאים.
    • ביום המבחן עליכם לאכול ארוחת בוקר בריאה. עליך לאכול מלא כדי שהבטן שלך לא תפריע במהלך הבדיקה. אכילה בריאה מספקת גם אנרגיה מספקת.

13. 

    סקירה בבוקר לפני הבחינה. לפני הבחינה כדאי לבדוק במהירות. רשמו מידע שקשה לכם לזכור. דפדף בשאלות שאינך בטוח בהן. הימנע מלימוד ממולאים, אולם מכיוון שהדבר אינו מועיל למוח.

14. 

    מבחן. עשו כמיטב יכולתכם ושמרו על יחס אופטימי. בצע את השאלות הקלות לפני שאתה חוזר לשאלות הקשות. הקף את המשפטים שאינך בטוח לגבים, ועבר לאחרים כדי לחסוך זמן. ענה על שאלות חיבור עם מתאר ברור, טיעון הוכחה עם כמות המידע הנכונה. עליכם לנהל את זמנכם היטב לאורך כל המבחן, ולהקפיד להקדיש מספיק זמן לכל שאלה.
    • בדוק את התשובות. אולי תבחין בשגיאות קלות או בתשובות רשלניות.
    • הימנע מלהשקיע יותר מדי זמן בשאלה אחת. חשוב להקצות זמן טוב לכל המטלה.
    פרסומת

עֵצָה

• אין ללמוד ברציפות יותר מ -4 שעות (אלא אם כן הדבר נדרש). קחו תמיד הפסקות קבועות במהלך השיעור.
• הלחץ בלימודים רק יסיח את דעתך, אז עליך להישאר רגוע.
• רשמו את נקודות המפתח של כל שיעור. כתוצאה מכך, במהלך זמן הבחינה, לא תצטרך לעמוד 1000 עמודים בספר כדי למצוא כל תשובה, וכך תחסוך לך זמן.
• הפוך את השיעור לשיר או למשחק כדי לשנן בצורה מהנה יותר.
• בזבוז זמן ללימודים.
• הדגיש נקודות חשובות בשיעור כדי שיזכרו אותן טוב יותר.
• הניחו בצד מחברת לרישום נקודות עניין.
• למדו 2-3 ימים לפני המבחן, וביום שלפני המבחן אתם רק צריכים לסקור.
• אם השאלה קשה, כדאי לקרוא 5-10 פעמים.
• התמקדו תמיד בלימודים.
• אכלו מזון מוחי כמו אגוזי מלך, סלמון, קייל ומזון עשיר בחומצות שומן אומגה 3 כדי לייעל את תפקוד המוח.

אַזהָרָה

• היזהר לא להסיח את דעתך: נשנוש בזמן הלימודים יכול להיות מהנה, אך אל תתמקד באכילה יותר ממה שאתה מתמקד.