תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

האם אתה מבין שמין כבר לא מביא עניין או פשוט מרגיש כאב בזמן שאתה "מאוהב"? אולי אתה דואג יותר מדי אם בן / בת הזוג שלך נהנים מהקשר? לא משנה מה הבעיה שלך, בצע את הצעדים הבאים כדי לשפר את חיי המין שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: הכנה יסודית

1. 

   לקיים יחסי מין בטוחים. זה יעזור לך להרגיש יותר בנוח וליהנות באופן מלא מחיי האהבה שלך. אז תמיד התכונן בזהירות לחיי מין בטוחים. אם אפשר, לפני שתתאהב, עליך לברר ולדבר עם בן / בת הזוג שלך על ההיסטוריה המינית שלך. השתמש תמיד בקונדום או בסכר שיניים במהלך יחסי מין ובמהלך יחסי מין.
   • רק קונדומי לטקס ופוליאוריטן יכולים להגן עליך מפני זיהומים המועברים במגע מיני ו- HIV. קונדומים מפוליאוריטן נוטים להיקרע ביתר קלות מאשר לטקס. השתמש תמיד בקונדום בעת קיום יחסי מין בנרתיק, אנאלי או אוראלי. מגן הפה הוא מסך לטקס המשמש במהלך יחסי מין אוראליים עם בן זוג. סוג זה מסייע במניעת מחלות המועברות במגע מיני ו- HIV.
   • נשים צריכות לשקול גם לקבל את החיסון נגד HPV למניעת מחלות כמו יבלות באברי המין וסרטן צוואר הרחם. חיסון HPV עלול לגרום להתעלפות או לאלרגיה אצל אנשים מסוימים, אז שוחח עם הרופא שלך אם הזריקה מתאימה לך.

2. 

   
   
   אוהב את גופך. מרגיש ביישן או נבוך מגופך יכול למנוע ממך ליהנות באופן מלא מחיי האהבה שלך. אם אתה נתקל בבעיה פיזית שמשפיעה לרעה על חיי המין שלך, עליך לתעדף התגברות על חולשות אפשריות וקבלת אלה שלא ניתן לשנות. קבלת גופך היא המפתח לסיפוק עצמי והצעד הראשון לקראת שיפור חיי המין שלך.
   • כל יום הביט במראה והצביע על חוזקות גופך.
   • אתה יכול גם ללמוד על גופך באמצעות אוננות. נשים ש"מצלמות סלפי "מרגישות לרוב יותר שביעות רצון מינית מאלה שלא. הכרת הטריגרים שלך תעזור לך לתקשר בצורה חלקה יותר עם בן / בת הזוג שלך.

3. 

   
   
   תקשר בגלוי עם בן / בת הזוג שלך. תקשורת עם בן / בת הזוג תעזור לך לשפר את שביעות הרצון המינית שלך ולבנות קשר הדוק יותר. לפעמים יהיה קשה ליצור ולתחזק תקשורת פתוחה עם בן / בת הזוג שלך, במיוחד אם אינך מרגיש בנוח עם "אהבתך" ועם הרצונות שלך. תחשוב על מה שאתה יכול לומר אבל עדיין מרגיש בנוח ובטוח
   • לא משנה עד כמה שניכם מכירים זה את זה, בן / ת הזוג שלכם הוא לא מישהו שיכול לקרוא את דעתם של אחרים. אם אתה רוצה לעשות כמה שינויים בחיי המין שלך, אז אתה צריך לדבר עם בן / בת הזוג שלך כדי להבין טוב יותר. בן / בת הזוג שלך שדואג לך יהיה מוכן להקשיב ולכבד את דעתך.
   • קיום יחסי מין יעזור לך ולבן זוגך להיות אינטימיים יותר זה עם זה.

4. 

   
   
   חשפו את משאלותיכם. היו פתוחים לבן הזוג לגבי עמדות ורגשות הקשורים למין. יתר על כן, מומלץ גם לשאול מה השותפים רוצים ואוהבים. להיות ביישן או ביישן רק יגרום לבן / בת הזוג להרגיש לא בנוח, ויוביל לדברים לא רצויים. תן לעצמך ליהנות מהחוויה ולהראות לבן זוגך שאתה נהנה לגמרי מאהבתך.
   • אל תעריך את הצרכים של אינטרסים של שותפים. חשיפה של מידע רגיש זה עלולה להיות מעט מאיימת, אז הקשב בקשב ואל תפריע בזמן שבן הזוג שלך מדבר. אם לבן הזוג שלך יש תחביב שלא נעים לך איתו, הבהיר לבן הזוג שלך מבלי לגרום לו / לה להרגיש מוזר בקשר לרצונותיו.
   • הימנע משימוש בנאמנות כאשר הדבר אפשרי. מונחים אלה אינם חד משמעיים, ויכולים להקשות על בן / בת הזוג שלך להכיר אותך. השתמש בשפה שאתה מרגיש בנוח איתה, אך זכור שמין אינו משהו "לא בסדר" או "מלוכלך", ומועיל יותר להשתמש במינוח ברור ופתוח.

5. 

   שוחח עם בן / בת הזוג שלך על דברים שאינם עובדים. יהיו מקרים בהם תנסה משהו חדש שפשוט לא עובד. במקום להאשים זה את זה, התחל בהצהרות "אני / אני" כדי להביע אי שביעות רצון מבעיה. אם אתה כנה בנוגע לא אהבתך, תוכל לתקן אותם. רק זה יעזור לשפר את האהבה טוב יותר.
   • לדוגמא, אתה יכול לומר לבן / בת הזוג שלך, "אני / אני מוצא את זה קצת ממהר להיות" מאוהב ". מה אני יכול לעשות כדי לתקן את זה? ". הצהרה כזו תזכיר את הבעיה שניהם מתמודדים עם, אך לא תשנה את אשמתו של אף אחד. במקום זאת, תוכן המשפט יביע רעיונות לשניהם לשפר את אהבתם יחד.
   • השתמש במבנים מתקנים במידת האפשר, כגון "אני / אני מאוד אוהב שתעשה _____ ורוצה להתרחש לעתים קרובות יותר" או "זה יותר מגרה מהאחר - האם אעשה את זה?"

6. 

   שימו לב לבן / בת הזוג שלכם. השתמש בתענוג של בן / בת הזוג שלך כמטרה שלך. חשוב כמובן שיהיה לך גם את הסיפוק של להיות 'מאוהב', אך כדאי להתחיל בפעולות המתאימות. ככל שבן הזוג שלך מעורר יותר רגשות כך הוא / היא יאתגר אותך. המפתח לאהבה מלאה הוא ללמוד על תגובה של בן / בת הזוג שלך ולבחון אותם לאורך כל הקשר.
   • "אנא עצור" כשהוא רואה את בן זוגו מזעיף פנים. אולי אתה פוגע בו או בה. אם בן / בת הזוג שלך נאנח, המשך כי אתה מביא הנאה לבן / בת הזוג שלך. הדבר החשוב ביותר הוא לפקוח עין על בן / ת הזוג לאורך כל הקשר כדי לוודא שהם מעוניינים ונרגשים מהמעשים שלך.
   • עצור "מיד" אם בן הזוג אומר "לא".
   • קחו בחשבון שרק בגלל שבן הזוג שלכם לא אומר "לא" אין פירושו שנוח לו. הסכמת הסכמה היא תהליך מתמשך. המטרה הסופית שלך היא ששניכם יגידו "כן!"

חלק 2 מתוך 4: בקיאות במיומנות

1. 

   עקיפת סטריאוטיפים בפורנוגרפיה. העובדה שהם דומים לסרטים אחרים אינה משקפת את המציאות. הסצנות בסרטי פורנו תמיד מושלמות, אך אינן מבטאות במדויק את רגשותיהם ומחשבותיהם של מקורבים ואינן מתארות את מאפייני התהליך המיני.
   • אל תצפו ליותר מדי. אתה רק צריך לתת לדברים להתנהל באופן טבעי.

2. 

   השקיעו זמן ליהנות מאהבה. תרצה לחוות כל שנייה מכל דקה במהלך אותו תהליך מעונן. זו לא רק עבודה פנימה והחוצה. הרשו לעצמכם להכניס את עצמכם לחוויה. שימו לב לאזורים הרגישים של בן / בת הזוג והשקיעו זמן בגירוי אותם. האטו וחקרו את גופו של היריב. אל תתמקד רק בחלקים מוכרים.
   • השניים יכולים גם לשחק משחקים יחד כדי להפוך את האהבה למעניינת יותר. תמיד התמקדו בקשר ונתנו לבן / בת הזוג לנחש את התשובה כדי להגביר את ההשראה בעת "התאהבות".
   • תמיד נועל את השפתיים יחד. החזרות על ליטופים מסייעות לחיזוק החוויה הדרושה.

3. 

   התמקדו במשחק מקדים. לפני שתגיע לחלק העיקרי, הקדש זמן להתנשק, ללטף ולעורר את רצונותיו של בן / בת הזוג. משחק מקדים יעזור להאריך את האהבה ולהביא אווירה רומנטית שמחה. נשים זקוקות במיוחד למשחק מקדים כדי להגביר את ההשראה, בעוד שגברים יכולים להיות מוכנים בכל עת.
   • אתה צריך לעורר את הרצונות שלה. זה יעזור לגוף של בן הזוג לשחרר חומרי סיכה טבעיים וליהנות מאהבתך באופן מלא יותר.

4. 

   תמיד שבחו את בן / בת הזוג. עליכם ליידע את בן / בת הזוג שהוא / היא האיש / אישה החמים ביותר על פני כדור הארץ, אפילו החם ביותר מבין כוכבי הלכת האחרים. תן לבן הזוג שלך לדעת מה קשור לאותו אדם שנראה לך מושך.
   • אתה לא צריך להחמיא לבן הזוג שלך כל הזמן, אלא ליהנות מזה לאט. תן לאדם לראות שאתה נמשך לגופו.

5. 

   השתמש בשמן סיכה מתאים. חומרי סיכה אישיים יכולים לשפר משמעותית את הסיפוק המיני. שימוש בחומר סיכה באיכות טובה הוא גורם חשוב לשיפור האהבה, במיוחד אם בן הזוג הוא נקבה או שניהם מקיימים יחסי מין "דלת אחורית". יחסי מין יוצרים חיכוך רב, וחלק גדול ממנו הוא דבר טוב. עם זאת, ישנם כמה חסרונות, כגון גירוי ואי נוחות. אתה יכול לקנות חומרי סיכה בחנויות ובבתי מרקחת, כמו גם באינטרנט. אתה יכול גם לקנות את זה דרך הרופא או מרכז בריאות הרבייה שלך.
   • בחירה במוצרי סיכה שאינם מכילים את מרכיב הגליצרין מובילה ליובש בנרתיק. הימנע משימוש במוצרים עם ניחוחות או פתרונות אחרים העלולים לגרום ליובש בנרתיק, כולל שטיפות, חומרי ניקוי ידיים, סבונים או שמני אמבטיה. כדי להשתמש בחומר סיכה נכון, פעל לפי הוראות היצרן
   • נכון להיום ישנם שלושה סוגים של חומרי סיכה כולל רכיבים מים, סיליקון ושמן. קל לשטוף חומרי סיכה עם מרכיב מים וניתן למצוא אותם בחנויות. ניתן לשלב סוג זה של חומר סיכה עם קונדום בכדי למנוע את שבירתו במהלך קיום יחסי מין, והוא נוטה פחות לגרום לתסמינים באברי המין מאשר חומר סיכה מבוסס סיליקון.
   • חומרי סיכה עם רכיב סיליקון יספקו ביצועים טובים יותר מאשר חומרי סיכה אחרים והם הבחירה הטובה ביותר למין "דלת אחורית". אין להשתמש בחומרי סיכה על בסיס שמן עם קונדומי לטקס, מכיוון שהם יכולים להישבר בקלות במהלך יחסי מין.

6. 

   השמיע צליל מגרה. בזמן שאתה "מאוהב", השמע קול כדי להעריך את בן / בת הזוג שלך. כמובן שלא תצטרכו לצעוק בקול רם, אבל גניחות ונשימה כבדה יתריעו לבן / בת הזוג שלא רק שאתם מרגישים נרגשים ומציעים לבן / בת הזוג להמשיך בתנוחה הזו, אלא שאתם נהנים אהבה.זה יגביר את ההנאה של האדם ויעודד את בן הזוג להתאמץ יותר.
   • מחקר שנערך לאחרונה גילה כי אנשים שמשמיעים צלילים במהלך יחסי מין חווים יותר הנאה. אז פשוט הפוך את הצלילים המגרים האלה לטבעיים אם תרצה.

חלק 3 מתוך 4: נסה משהו חדש

1. 

   שקוע בחלומות. אתה לא צריך לבצע את כל הרעיונות שלך, אבל רק כמה שינויים קטנים יתבלו את זה. העניין כאן הוא שהתאהבות יכולה להפוך לשגרה, במיוחד כשאתה נאמן למישהו. כדי לשפר את זה, אתה צריך להתגבר על מונוטוניות משעממת. פריטים כמו תריסי משי, אזיקים מעוותים ומשחק "המשטרה הרעה" המגניבים יהפכו את "סקס" לחדש ומושך יותר.
   • כדאי לנסות גם צעצועי מין. הוספת פריטים אלה לחיי המין שלך תגרום לך להיות מרוצה יותר, ורוב צעצועי המין נוטים לשמח את שניכם.
   • עזרים מיניים מסוימים מסייעים גם בשיפור חיי המין שלך. נסו לברר מה פספסתם.
   • להרבה אנשים יש חלומות מיניים אבל הם נבוכים מכדי לחלוק את זה עם בן / בת הזוג שלהם. אם אתה מרגיש מספיק בנוח עם בן / בת הזוג שלך, שתף אותו / ה ברצונות האלה.

2. 

   תן להכל לקרות בהפתעה. אולי אתה יודע להביא את האדם לפסגה מיד, אבל זה לא אומר שאתה צריך. "זה" היה צריך לקרות מאליו. אם אתה ובן זוגך מקיימים יחסי מין באותה שעה בכל יום, הגיע הזמן לשנות את לוח הזמנים שלך.
   • החל מגוון של תנוחות שונות, מיקומים חדשים לאהבה, שנה בקרות והוסף משהו חיוני לשניהם.

3. 

   נסה פוזה חדשה. שינוי עמדות במהלך יחסי מין יעזור לך להרגיש מרוצה יותר. זה הופך את שניכם למהנים יותר לנסות דברים חדשים. לדוגמה, אתה יכול לנסות תנוחות בוקרים. זהו סוג היציבה שהאישה משתלטת עליה ועוזר להביא להן יותר תשוקה והנאה.
   • אתה יכול גם לעבור למצב כלבלב. אמנם שמו של מין מסוג זה אינו מושך במיוחד, אך יציבה זו מתאימה ביותר לנשים בהריון ולסוגים מסוימים של גירוי נשי.
   • ניתן גם ליישם את טכניקת יישור המיטה. זו העמדה המינית שנחקרה והוכחה כמביאה את הגירוי הרב ביותר לנשים, ומאפשרת לשניהם ליהנות מהנאה רבה. דומה לתנוחה המסורתית, אך זו תנוחה מגרה יותר לשניהם.
   • נסה פוזה כפית. אם לאחד או לשניהם יש סימפטומים של כאבי גב או מפרקים, או אם אתה מרגיש לא בנוח עם גודל הפין שלך, תנוחת כפית תספק שליטה טובה יותר ותספק תחושה של נוחות והתעלפות. במצב זה, שניהם ישכבו על צדם ויפנו לאותו כיוון. אתה יכול גם להחיל כמה שינויים קטנים להנאה מלאה יותר.

חלק 4 מתוך 4: מציאת עזרה חיצונית

1. 

   מצא כמה מקורות מידע. אתה יכול למצוא השראה מפורנוגרפיה - נשים רבות נמשכות אליה 50 גוונים של אפור (50 גוונים) - או שאתה יכול גם לבדוק את המדריך "איך" לשיפור חיי המין שלך. חפש ספרים של מומחי מין. בנוסף תוכלו גם לחפש משאבים המיועדים למקם בחייכם; משאבים רבים זמינים עבור קהילת הלהט"ב, קשישים וכו '.
   • האגודה האמריקאית לטיפול בנישואין ומשפחה ממליצה על צפייה בתכנית רב-פרקים של מכון סינקלייר "סקס טוב יותר".

2. 

   לך לרופא. חלק מהגורמים להפרעה בתפקוד המיני קשורים רפואית, במיוחד לגברים. תפקוד לקוי של זיקפה, למשל, נגרם לעיתים קרובות על ידי מצבים כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה והשמנת יתר, אם כי גם מתח יכול להיות אחראי. מפחית פיזית את איכות חיי המין, פנה לרופא שלך לקבלת ייעוץ וטיפול.
   • מצבים רבים הגורמים להפרעות בתפקוד המיני ניתנים לריפוי. אל תתבייש לראות את הרופא שלך; בעיות מיניות שכיחות מאוד ורופאים תמיד מסוגלים לטפל בה בכל עת.

3. 

   
   
   התייעץ עם מומחה. לפעמים נדמה כי זוג שיש לו בעיה בחיי מין לא יכול להתמודד עם זה בכוחות עצמו. זה טבעי לחלוטין. אם אתה ממשיך לחוות זאת, פנה למטפל מיני. מטפל מיני (או מומחה עם הכשרה למטפלים במין) מבין את הבעיות שיש לטפל בהן בכדי לסייע בשיפור ההידרדרות באיכות החיים המינית.
   • לפעמים זה יכול להיות מביך לדבר עם זרים על חיי המין שלך, אבל מטפלים במין מאומנים לפעול על פי כללי הפרטיות כמו אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם כאן כדי לסייע לך, ולא ישפטו ולא ידונו עם אחרים בנושאים שלך.

עֵצָה

• כמו חוויות אחרות בחיים, גם ל"מין "לוקח זמן להיות טוב יותר. אם אתה עדיין חדש בזה, אז אין צורך להיכנס לפאניקה כאשר הדברים אינם מושלמים בהתחלה. אתה עדיין לומד להבין את עצמך וללמוד כמה טכניקות ופעולות מתאימות או לא יעילות כאשר משתמשים בהם באהבה.

אַזהָרָה

• זכרו ששיטות למניעת הריון אינן מגנות עליכם מפני מחלות המועברות במגע מיני, ולא תמיד יעילות ב 100% במניעת הריון לא רצוי.
• שום מין אינו בטוח ב 100%, אך קיום יחסי מין בטוחים כגון ניהול שיחה פתוחה על היסטוריה מינית ושימוש בקונדום כל הזמן מקטין משמעותית את הסיכוי לתאונה. רוצה.