תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

היכולת להסתיר לחלוטין את הרגשות שלך יכולה להפוך לפלוס עצום. שליטה ברגשות שלך יכולה לעזור לך להשתלט על המשא ומתן, להימנע מעימותים ואפילו להיראות קר. אמנם זה נראה כאילו להסתיר את הרגשות שלך קל, אבל למעשה צריך הרבה תרגול כדי להיראות ריק. עליכם ללמוד לשלוט בכל הביטויים, התנועות והמילים שלכם בו זמנית.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: שליטה בביטוי לא מילולי

1. 

   הרפי את העיניים והפה. העיניים והפה יכולים לחשוף שפע של רגשות. חשוב שתשמור עליהם תחת שליטה כל הזמן. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להתאמן על לא להביע את רגשותיך. פנים חסרות הבעה הן דרך לשמור על מרחק מאחרים. ניתן לראות כיצד ביטוי זה מופיע ברוב המעליות הצפופות. זה נראה כמו סימן להציע לא להפריע לך.
   • הקדיש זמן להרפיה מכוונת של השרירים בפנים שלך. תתפלאי עד כמה הם יכולים להיות לחוצים גם אם אינך חווה רגשות כלל.
   • שחקני פוקר לעיתים קרובות מראים פרצופים חסרי רגש כאשר הם משחקים. התבונן בהם ותבחין כי הם אינם מראים סימני התרגשות או חרדה.
   • אל תמנע ממגע עין. הימנעות מקשר עין יכולה להיחשב כתגובה רגשית. רק תסתכל על האדם האחר באותו אופן שבו היית מסתכל על כיסא או קיר.

2. 

   
   
   שימו לב לתנועות שלכם. מחוות קטנות יכולות להיות מאוד אקספרסיביות, גם כשאנחנו לא מודעים להן כל הזמן. זה החלק הקשה ביותר שלא להציג את הרגשות שלך, ולא משנה כמה תתאמץ, עדיין יהיו מחוות קטנות שיגידו משהו על הרגשות שלך.
   • הימנע מלהראות חרדה, כמו סדק באצבעות או כסיסת ציפורניים.
   • אל תראה סימני עייפות על ידי שפשוף עיניים או פיהוק.
   • דפיקת כפות הרגליים על הרצפה עשויה להצביע על חרדה.
   • להסתכל יותר מדי למטה יכול לגרום לך להראות ביישנית או עצובה.
   • למרות שרוב האנשים יכולים להחזיק פנים בפוקר, אפילו ידיו של שחקן הפוקר מסגירות אותם וזה הגילוי הגדול ביותר שחשפו עיניים זהירות. תנועות ידיים וזרועות לא החלטיות יכולות להצביע על פחד, חוסר וודאות, חרדה או התרגשות. נסה רק תנועות מכוונות ומהירות. אל תסתובב אלא אם כן אתה צריך. ואז זז בנחישות ובביטחון.

3. 

   
   
   שמרו על יציבה ללא רגשות. הימנע מהבעת רגשות כלשהם בדרך שאתה עומד או יושב.
   • אל תשלב ידיים. זה יכול להיחשב כהגנתי. שמור על זרועות רגועות בצדדים.
   • שב על גב הכיסא. יציבה נוחה ונטולת דאגות היא הדרך הטובה ביותר להראות שאתה לא מושפע מהרגשות שלך. זה גם עוזר ליצור מרחק רב יותר בינך לבין מי שנמצא איתך. נטייה קדימה יכולה לגרום לך להיראות נרגשת או נרגשת.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: דיבור ללא ביטוי

1. 

   
   
   הגיוני. מעבר כמו ספוק (דמות עם פנים חסרות הבעה בסרט מסע בין כוכבים) ונסה לנהל שיחות שהן לגמרי מחוץ לרגשות שלך. לדוגמה, אם אתה יוצא לארוחת ערב ומישהו שואל איך ההמבורגר שלך, תגיד לו שהוא מבושל מדי ומעט שמן. אל תגיד שזה טעים או שמנוני, גם אם זה כן. רק תגיד את האמת.
   • אם שואלים אותך שאלה לגבי הרגשתך או שאי אפשר לענות על משהו באמת, ההימור הטוב ביותר שלך הוא להימנע מהשאלה על ידי שאל אותה שוב. אתה יכול גם לנסות לתת תגובה מעורפלת או מעורפלת.

2. 

   שמור על קולך אחיד. שימו לב לקצב וגובה המלים שלכם. הרמת קול יכולה להיות סימן של התרגשות או התרגשות. הורדת הקול ודיבור איטי יותר פירושה שאתה עלול להיראות לא בטוח או נסער. נסה לדבר כאילו אתה קורא את המדריך בקול רם. משעמם, אינפורמטיבי וחסר תכונות יעזור לשמור על שליטת השיחות שלך.

3. 

   אל תשתמש במילים אקספרסיביות. יש הרבה מילים להביע רגשות. חלקם ברורים מאוד, בעוד שאחרים פחות רגשיים. למרות שאתה באמת לא רוצה לומר שאתה עצוב או שמח, אל תגיד שאתה אסרטיבי, רגוע או לא החלטי. מילים אלה חושפות רגשות רבים כמו מדינתך.
   • הימנע משימוש בתארים לתיאור מילים שיחשפו את רגשותיך. אל תגיד את הסרט האמיתי מְרַגֵשׁ טוֹב רוֹמַנטִי. במקום זאת, תאר את הסרט ישנם שלבי פעולה רבים אוֹ מרגש.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: שלוט ברגשות שלך

1. 

   אל תסתובב יותר מדי עם אנשים רגשניים. אנשים עשירים מבחינה רגשית יכולים למשוך אותך לבעיות שלהם ולהקשות על היפטרות מהרגשות שלך לחלוטין. אינך צריך לאפשר למישהו לצאת מחייך לחלוטין, אך אתה יכול להגביל את הקשר שלך עם אנשים שאתה יותר רגשי איתם.
   • אם אתה יוצא לפגוש חבר רגשי, תמיד יהיה לך תירוץ להיפטר מאותו אדם מבלי להיות גס רוח. פשוט תגיד להם שאתה צריך לשלם עבור קלטות הווידאו או משהו כזה.

2. 

   למד לקבל דברים. החלק הגדול באי הצגת הרגשות שלך הוא לא לתת לשום דבר להפריע לך. כשאתה מבין שאין לך כוח לשנות את רוב הדברים, זה גם לא מפריע לך מאוד. אם אתה יכול לוותר על הניסיון לשלוט במה שקורה, יהיה קל יותר לקבל את הדברים כאשר הדברים לא הולכים כמצופה.

3. 

   הפוך את עצמך לרגיש פחות. צפייה בתוכניות טלוויזיה אלימות או בסרטים היא דרך שרוב האנשים גורמים לעצמם להיות פחות רגישים. אמנם זה נתפס לעתים קרובות כגרוע, אך ראיות מצביעות על כך שצפייה בתוכניות אלימות יכולה להשאיר את הצופים אדישים לכאב ולסבל האנושי. אם אתה לא רוצה להיות מושפע מהרגשות האלה, נסה לראות יותר טלוויזיה.

4. 

   תסתכל על כסף לעתים קרובות. זה נשמע טיפשי אבל להסתכל על כסף נוטה לגרום לאנשים לפעול יותר מציאותיים. מדענים מצאו ראיות לכך שהסתכלות על כסף גורמת לנו פחות סיכוי לקבל ביטוי חיצוני או להשתמש במילים אקספרסיביות כדי לבטא את מחשבותינו.

5. 

   מצא פורקן לרגשות שלך. לא משנה כמה אתה טוב להדחיק, לפעמים אתה צריך לשחרר את כל הרגשות שלך. כתיבה או השמעת מוסיקה היא דרך נהדרת להיפטר ממתח רגשי, בעוד שאחרים מוצאים שאגרוף עוזר להם להימלט מתסכול טוב יותר. לא משנה באיזו פעילות תבחר כל עוד תוכל לשחרר את כל הדאגות שלך בדרך שלך במקום להתפרק פתאום מול כולם. פרסומת

עֵצָה

• אל תתעצבן אם מישהו שאתה מכיר אומר לך להיות קר או חסר לב. זה רק אומר שאתה עושה את העבודה שלך טוב.
• אל תנסה לשנות את עצמך לחלוטין. אתה עדיין יכול להיות בעל אותם תחומי עניין, כמו ספורט או כל דבר אחר שאתה אוהב. פשוט הסתיר את רגשותיך כלפיהם.
• אל תבחר לפגוע בעצמך כשחרור רגשי. זה גורם לך להיות יותר אמוציונלי כי כולם יכולים לראות את ההשלכות.
• כשאתה מדבר, היה קצר וקולע.
• אם אנשים שואלים אותך "מה העניין?", אתה יכול פשוט לענות: "כלום" או "אני פשוט עייף" ואם הם ממשיכים לשאול או לא מאמינים לך, שנה את הנושא. .
• נסו להישאר רגועים, ולהירגע. להיות מתוח לא יעזור, זה יכול לגרום לך להרגיש כאילו אתה הולך להתפוצץ מאוחר יותר.
• הרמת ראש מעט תגרום לך להיראות רגועה מאוד.
• כדי להפסיק לבכות, הרם את הראש וצבט אותך בשתי אצבעות.