תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: נטילת תרופות לבלוטת התריס
• שיטה 2 מתוך 2: שנה את הדיאטה ואת אורח החיים שלך

אם יש לך רמה גבוהה של הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH), בלוטת התריס שלך עובדת לאט מהרגיל, מצב המכונה תת פעילות של בלוטת התריס. תת פעילות של בלוטת התריס מתפתחת כאשר בלוטת התריס שלך לא מייצרת מספיק הורמונים מסוימים שגופך משתמש בהם כדי לשלוט על תהליכים מטבוליים או כימיים חשובים בגוף. תת פעילות בלוטת התריס עלולה לגרום לעייפות, דיכאון, עלייה במשקל ואובדן תיאבון. אם לא מטפלים בה, זה יכול להוביל להשמנת יתר, פוריות, מחלות לב וכאבי מפרקים. אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס, אתה יכול לנסות להוריד את ה- TSH שלך כדי להקל על תסמיני המצב. אתה יכול לקחת תרופות לטיפול ב- TSH גבוה, אך אתה יכול גם לבצע שינויים בתזונה ובאורח החיים כדי להתמודד עם תת פעילות של בלוטת התריס.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: נטילת תרופות לבלוטת התריס

1. יש לקבוע את ערך ה- TSH שלך. אם אתה חווה חלק מההשפעות של תת פעילות של בלוטת התריס, כגון עצירות, צרידות ועייפות, פנה לרופא כדי לקבוע בוודאות אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. במהלך הפגישה, הרופא יורה על בדיקות דם כדי לקבוע אם בלוטת התריס אינה פעילה.
2. בקש מהרופא לרשום תרופות לבלוטת התריס. הדרך הטובה ביותר להוריד את ה- TSH שלך היא ליטול הורמון סינתטי הנקרא לבותירוקסין. תרופה זו זמינה במרשם רופא. זוהי תרופה דרך הפה המשקמת את רמות ההורמונים ומנקה את הסימפטומים של בלוטת התריס. תצטרך לקחת את זה פעם ביום.
   • ברגע שאתה לוקח תרופות, התסמינים צריכים להשתפר תוך 3-5 ימים. התרופות צריכות להיות יעילות לחלוטין תוך 4-6 שבועות.
   • עקוב תמיד אחר הוראות הרופא לגבי מינון. לעולם אל תיקח יותר מהמינון המומלץ.
   • יש לקחת תרופות לבלוטת התריס לכל החיים כדי לשמור על רמות TSH נמוכות, אך למרבה המזל היא זולה יחסית. הרופא יוכל לומר לך מה יהיו העלויות המדויקות.
3. למד על תופעות הלוואי של התרופה. אם אתה מקבל מינון גבוה מדי ואתה לוקח יותר מדי הורמון בלוטת התריס, אתה יכול לקבל תופעות לוואי. יתכן והרופא יצטרך להתאים את המינון כך שיתאים לדרישות גופך. יתכן שתינתן לך גם סוג תרופתי מסוים שגופך אינו מגיב אליו טוב. עבור לחדר מיון אם יש לך סימנים לתגובה אלרגית ללבותירוקסין: פריחה, קשיי נשימה, נפיחות בפנים, בשפתיים, בלשון או בגרון. פנה מיד לרופא אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות:
   • דופק מהיר ולא סדיר
   • כאבים בחזה ו / או קשיי נשימה
   • חום, גלי חום ו / או הזעת יתר
   • מרגיש קר בצורה חריגה
   • בעיות חולשה, עייפות ו / או שינה
   • בעיות בזיכרון, תחושת דיכאון או עצבנות
   • מתח שריר
   • בית יבש, שיער יבש, נשירת שיער
   • שינויים במחזור החודשי
   • הקאות, שלשולים, שינוי בתיאבון ו / או שינוי במשקל
4. אין ליטול תוספי תזונה מסוימים בזמן הטיפול בתרופות. תוספי ברזל וסידן יכולים לעכב את יכולתו של הגוף לספוג את התרופות. יתר על כן, הימנע מנטילת תרופות המכילות כולסטיראמין ואלומיניום הידרוקסיד.
   • התייעץ לפני נטילת תרופות לבלוטת התריס אם אתה נוטל גם תרופות או תוספי מזון אחרים.
   • באופן כללי, תרופות לבלוטת התריס יעילות ביותר כאשר לוקחים אותם על קיבה ריקה כ- 30 דקות לפני האכילה.
5. נסה בזהירות תרופות "טבעיות" לבלוטת התריס. תרופות "טבעיות" לבלוטת התריס מיוצרות מבלוטת התריס של בעלי חיים, בדרך כלל חזירים. אתה יכול לקנות אותו באינטרנט כתוספי תזונה. עם זאת, התרופה אינה מטוהרת ואינה מוסדרת על ידי רשות המזון והסחורה. הימנע מקנייה ושימוש בתרופה "טבעית" לבלוטת התריס שאינה נקבעת או מומלצת על ידי הרופא שלך.
   • ניתן לרשום לך את אפשרויות התרופות "הטבעיות" האלטרנטיביות כתמצית או בצורה מיובשת.
   • אם ברצונך ללמוד עוד, שאל את הרופא על שריון בלוטת התריס, תמצית בלוטת התריס הטבעית הזמינה במרשם.
6. עקוב אחר ההתקדמות שלך. קבל בדיקות קבועות על ידי הרופא שלך כדי לאשר שה- TSH שלך יורד בעזרת התרופות. במקרים מסוימים, הרופא יתאים את המינון לאחר חודשיים או שלושה כדי לוודא שגופך מקבל מספיק מההורמון.
   • לאחר חודש עד חודשיים במינון נכון של תרופות, הסימפטומים שלך צריכים להשתפר ואתה צריך להרגיש פחות עייף. גם הרגלי האכילה והמשקל שלך צריכים להשתפר.
7. בדוק את ערך ה- TSH שלך מדי שנה. קבעו בדיקה שנתית עם הרופא כדי לוודא שרמת ה- TSH שלכם היא מה שהיא צריכה להיות. על הרופא לבדוק את הערך לפחות פעם בשנה כדי לאשר שהתרופה פועלת.
   • יתכן שתצטרך לבדוק את הערך לעתים קרובות יותר כאשר אתה מקבל מנה חדשה של לבותירוקסין.
   • נטילת תרופות להחלפת הורמון בלוטת התריס היא דרישה לכל החיים עבור אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס. אל תפסיק ליטול את התרופה כאשר אתה מרגיש טוב יותר שכן הסימפטומים שלך יחזרו ככל הנראה.

שיטה 2 מתוך 2: שנה את הדיאטה ואת אורח החיים שלך

1. שמרו על תזונה עשירה בויטמיני B וביוד. עקוב אחר תזונה עשירה בחלבון בריא, כגון טופו, עוף ושעועית, כמו גם מזונות עשירים בויטמיני B, כגון דגנים מלאים, אגוזים וזרעים. תוסיפו לזה איזון טוב של פירות וירקות, במיוחד ירקות ים מכיוון שהם עשירים ביוד. מזונות עשירים באופן טבעי ביוד הם טובים לבלוטת התריס.
   • אתה יכול לנסות לקחת ירקות ים כגון אצות ים, נורי וקומבו לפחות פעם ביום. מזלפים אצות על הסלט או בתוך המרק לתוספת יוד. הוסף קומבו לשעועית או לבשר שלך. עוטפים אוכל בנורי.
   • הוסף אגוזים וזרעים למוקפצים, קינואה וסלטים.
2. התעמלו בקביעות. פעילות גופנית יכולה לעזור להפעיל את חילוף החומרים שלך ולהתמודד עם חלק מתופעות הלוואי של תת-פעילות של בלוטת התריס, כגון עייפות, דיכאון ועלייה במשקל. רוץ וסובב אופניים באופן קבוע. לכו לחדר כושר וקחו שיעורי אימון. הרגל להיות הרגל להיות פעיל לפחות 30 דקות ביום.
   • אתה יכול גם לנסות לעשות יוגה כדי להישאר פעיל ולהפחית לחץ. מצא שיעורי יוגה בחדר הכושר המקומי או בסטודיו ליוגה.
3. קבל מספיק ויטמין D כל יום. שאפו להיחשף לשמש לפחות 20-30 דקות ביום, בשעות הבוקר המוקדמות או הערב. חשוף את הידיים, הרגליים והרצון שלך לשמש. מעט מדי ויטמין D נקשר לתת פעילות בלוטת התריס.הגדלת הערך יכולה לשפר את תסמיני תת פעילות בלוטת התריס.
   • אם אתה גר במקום בו יש מעט מאוד אור שמש ישיר, במיוחד בחודשי החורף, שוחח עם הרופא על נטילת תוספי ויטמין D.
4. הפחיתו מתח וחרדה. שמור על לחץ וחרדה כדי לשמור על בלוטת התריס שלך. בצע פעילויות מרגיעות, כגון ציור, רישום וסריגה. נסה למצוא תחביב שאתה נהנה ממנו כדי להיפטר מלחץ ומתח. אימון הוא גם דרך נהדרת להפחית את הלחץ.
   • אתה יכול גם לעשות תרגילי נשימה עמוקה כדי לעזור להפחית את הלחץ, כולל מפגש יוגה שבועי.