מְחַבֵּר:
Monica Porter
תאריך הבריאה:
22 מרץ 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
- שב במקום שקט.
- שאפו באטיות דרך האף, והניחו לחזה ולבטן התחתונה להתמתח בזמן שהאוויר נכנס לריאות.
- שאפו עד שהבטן נמתחת לחלוטין ואז נשפו לאט דרך הפה.
צרו ניחוח נעים בחלל שמסביב. מחקרים הראו כי אידוי משמנים אתרים כמו מנטה וג'ינג'ר יכול להפחית את הבחילות, אך עד כה תוצאה זו לא אושרה סופית. עם זאת, אנשים רבים ממש מרגישים טוב יותר כשיש ריחות מסביב, כמו אידוי שמנים אתרים או נרות ריחניים.
- הסר ריחות מסביבת המגורים. בקש מאחרים להוציא את האשפה ולהימנע מישיבה בחדר חם.
- פתח חלון כדי לאפשר לאוויר להסתובב או פתח מאוורר לכיוון גופך.
- נסו להירגע ולשכוח את הבחילות. לדוגמא, צפייה בסרטים, צ'אט עם חברים, משחקי וידאו או האזנה למוזיקה האהובה עליך.
- "עדיף להקיא מאשר לשמור".היו מודעים לכך שאתם יכולים להקיא ושלאחריה תבוא תחושה טובה. לפעמים הניסיון להתנגד להקאות הוא גרוע יותר מאשר להרפות ולא להרגיש לא בנוח. יש אנשים שמעוררים הקאות בכוונה כך שחוסר הנוחות חולף במהירות כשהם במצב נוח.
שיטה 2 מתוך 4: הפחת בחילות עם אוכל
אכלו ארוחות וחטיפים. שימוש במאכלים נגד בחילה הוא כנראה הדבר האחרון שאתה רוצה לחשוב עליו. זה אמור להיות ממש בשורה הראשונה ברשימת הטיפולים! דילוג על ארוחות, בין אם מדובר בארוחה עיקרית ובין אם מדובר בחטיף, יכול לגרום לכם להיות רעבים יותר ובחילה, לכן נסו להתגבר באופן זמני על התשוקה כדי לחזור למצב הרגיל.- אכלו מספר ארוחות קטנות לאורך היום או נשנושו כדי לעזור לכם להניע את הבטן. גם אם אתה נמנע מאכילת יתר, עצור כשאתה שבע.
- הימנעו ממאכלים מעובדים חריפים ושמנים כמו צ'יפס, אוכל מטוגן, אוכל מטוגן, פיצה ועוד. מאכלים אלו גורמים לבחילה רבה יותר.
לאכול דיאטת BRAT. BRAT מייצג "בננה, אורז, תפוח טוסט" (בננה, אורז, רוטב תפוחים ולחם). תזונה תפלילה זו מומלצת לאנשים הסובלים משלשולים או קלקול קיבה, מכיוון שמזונות תפלים קלים לעיכול. דיאטת BRAT לא תרפא בחילות, אך היא תגביל את הסימפטומים ותמנע תגובות שליליות אם אתם אוכלים אוכל רע.
- אין להשתמש בדיאטת BRAT לאורך זמן.
- בדרך כלל תוכלו לעבור לאט לאט לתזונה רגילה תוך 24-48 שעות.
- ניתן להוסיף לתזונה זו אוכלים קלים אחרים לעיכול קלים (מרק צלול, קרקרים וכו ').
- זכרו, אם אתם רוצים לגרום להקאות באופן פעיל, שתו רק נוזלים צלולים. דיאטת BRAT מומלצת רק לאחר שעברת שש שעות בלי להקיא.
השתמש בג'ינג'ר. מחקרים רבים מראים שלגרם ג'ינג'ר אחד יכולת להפחית בחילה בצורה משמעותית. השתמש עד 1 גרם זנגביל בכל פעם ו -4 גרם ליום. אם הינך בהריון עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש - כמות הג'ינג'ר המומלצת במהלך ההריון היא כ- 650 מ"ג עד גרם אחד, אך לעולם לא יותר מ -1 גרם. ישנן דרכים רבות לשלב ג'ינג'ר בארוחות שלך, אך אל תשתמש באותה מידה של ג'ינג'ר בארוחה אחת.- לנשנש ריבת ג'ינג'ר.
- הכינו תה ג'ינג'ר על ידי הטלת זנגביל טרי מגורר במים רותחים.
- קנו ושתו ג'ינג'ר אייל.
- לא כולם מגיבים טוב לזנגביל. מסיבה כלשהי, יש אנשים שלא יכולים להקל על בחילה עם ג'ינג'ר.
השתמשו במנטה. למרות שמדענים לא הסכימו על ההשפעות של מנטה, כמה מחקרים הראו כי מנטה יכולה להפחית את הבחילות ביעילות. מנטה משמש מזה זמן רב לטיפול בבעיות עיכול כמו צרבת ועיכול, ולעצור התכווצויות בבטן הגורמות להקאות. סוכריות בטעם מנטה כמו מנטוס או טיק-טאק צריך לאכול רק במתינות מכיוון שהסוכר בהן יכול לגרום לכם להיות בחילה יותר. מסטיק בטעם מנטה ללא סוכר הוא פיתרון, אך היזהר מכיוון שלעיסה יכנס לבטן שלך ויגרום לנפיחות ותוביל לבחילה. אם אתם בדיאטה נוזלית, תה מנטה הוא אופציה נהדרת.
שתו מספיק מים. אדם ממוצע צריך לשתות 8-10 כוסות מים ביום, אך כאשר הוא חולה צורך זה חשוב עוד יותר. היזהר במיוחד כדי להישאר מיובש אם בחילות שלך מלוות בהקאות.
- משקאות ספורט עובדים היטב כאשר הם מותאמים כראוי. הקאות גורמות לגוף לאבד מים ואלקטרוליטים כמו אשלגן ונתרן, בעוד שמשקאות ספורט מכילים אלה. עם זאת, משקאות ספורט מרוכזים מדי לאנטי התייבשות, מכילים יותר סוכר מהנדרש, וכימיקלים מזיקים כמו חומרי צבע מלאכותיים - הם חומרים המסייעים למשוך משתמשים במקום ללבוש. יתרונות לבריאות. אבל אתה יכול לדלל משקה ספורט בקלות על ידי:
- החלף חצי או 1/4 מהתכולה במים מסוננים.
- או על כל חלק ממשקה הספורט שלכם, שתו מעט מים. שיטה זו שימושית למי שמתעצל לשתות מים מסוננים אך מעדיף לשתות שתייה קלה.
למשקה סודה תוסס. למרות תכולת הסוכר הגבוהה שלה, סודה תוססת יכולה לעזור להקל על אי הנוחות בקיבה. כדי להשיג סוג זה של סודה, שפכו את הסודה לבקבוק סגור עם מכסה, רעדו ואז פתחו את המכסה בכדי לאפשר לגז לברוח, סגרו את המכסה והמשיכו לרעוד עד שלא ייצור גז.
- במשך תקופה ארוכה אנשים נהגו להשתמש בשוקולד נגד בחילות, עוד לפני שהשתמשו בו להכנת משקאות קלים.
- משקאות במרינדה עם ג'ינג'ר מכילים ג'ינג'ר אמיתי, ולא רק טעם של ג'ינג'ר, מה שהופך אותו לאנטי-תרופתי טוב.
התרחקו ממשקאות מזיקים. חשוב לשמור על לחות גופכם, אך ישנם כמה משקאות הגורמים לבחילה רבה יותר. לדוגמא, אלכוהול, משקאות המכילים קפאין או מוגזים אינם טובים לבחילה מכיוון שהם מגרים את הקיבה יותר. אם הבחילות שלך מלוות בשלשול, הימנע משתיית חלב ומוצרי חלב עד לסיום המחלה. הלקטוז בחלב קשה לעיכול ומחמיר את השלשול או לוקח זמן רב להיעלם. פרסומת
שיטה 3 מתוך 4: טפל בבחילה בתרופות
השתמש בתרופות ללא מרשם. אם אתה בטוח שהבחילה זמנית והיא לא סימפטום לבעיה בסיסית אחרת, אתה יכול לקחת תרופה ללא מרשם. לפני שאתה קונה תרופה כלשהי, עליך לקבוע את הגורם לבחילה שלך - בין אם זה קלקול קיבה או מחלת תנועה. תרופות אלו משמשות לטיפול בבחילות של סיבה ספציפית.
- לדוגמא, ניתן לטפל בבחילות הנגרמות על ידי קלקול קיבה או דלקת במערכת העיכול באמצעות פפטו-ביסמול, מעלוקס או מילנטה. אך יש לטפל בבחילה הנגרמת על ידי מחלת תנועה באמצעות דרמאמין.
פנה לרופא לקבלת תרופות אם יש צורך. הליכים רפואיים מסוימים, כגון ניתוח או טיפול בסרטן, עלולים לגרום לבחילה קשה ולדרוש תרופות כפי שקבע הרופא שלך. חוץ מזה בחילות יכולות להוות סימפטום למצבים רפואיים רבים אחרים כמו מחלת כליות כרונית או כיב פפטי. ישנם סוגים רבים ושונים של תרופות לטיפול בבחילות ועליך לפנות לרופא שלך כדי שרופא יוכל לרשום את התרופות הנכונות עבור הסיבה הספציפית.
- לדוגמה, Zofran (ondansetron) משמש לעתים קרובות כדי להקל על בחילה הנגרמת על ידי כימותרפיה וטיפול בהקרנות.
- Phenergan (promethazine) נקבע לאחר שהחולה עובר ניתוח וטיפול במחלת תנועה, וסקופולמין משמש רק לטיפול בחולי תנועה.
- משתמשים בדומפרידון (מוטיליום) כאשר הקיבה מוטרדת מאוד, והיא משמשת לעיתים גם לטיפול במחלת פרקינסון.
קח תרופות לפי ההוראות. לתרופות ללא מרשם עליכם לקרוא בעיון את פרטי המינון שעל גבי התווית ולבצע אותם בקפדנות. בתרופות מרשם יש הוראות על האריזה, אך עדיף למלא אחר הוראות הרופא. הם עשויים להשתנות במינון מעט בהתאם להיסטוריה הרפואית שלך.
- בגלל העוצמה החזקה שלהם, תרופות מרשם עלולות לגרום לתופעות לוואי חמורות אם נלקחות באופן שגוי. לדוגמא, מנת יתר של זופרן תגרום לעיוורון זמני, עצירות קשה, לחץ דם נמוך והתעלפות.
שיטה 4 מתוך 4: התייחס לסיבת הבחילה שלך
שקול אם יש לך בעיה רפואית. מחלה היא אחד הגורמים העיקריים לבחילות, כגון שפעת, מחלות בטן ועוד כמה.
- זהו זמן חיוני לבדיקת חום גופך.למרות שלא כל המחלות גורמות לחום, זה יכול לעזור לך לצמצם את רשימת הגורמים לבחילות שלך.
- האם אוכל הוא הגורם? הרעלת מזון שכיחה למדי בימינו, לכן כדאי לשים לב לבני משפחה אחרים, אם לכולם יש כאבי בטן לאחר אכילת ארוחת הערב אמש, ככל הנראה מדובר בהרעלת מזון.
- אם הבעיה נמשכת כמה ימים ברציפות, סביר יותר שיש לך מחלת מערכת העיכול ולא את "כאבי בטן" הרגילים. בדרך כלל ישנן סיבות רבות לבחילות, מפשוטות ועד מורכבות, כך שתצטרך לפנות לרופא שלך. אפילו בחילות קשות וממושכות יכולות לפעמים להיות הגורמים לאנשים שפונים לחדר מיון (נדון בהרחבה בהמשך).
שקול את הגורם לאלרגיה או חוסר סובלנות למזון. אם התקפי בחילה שכיחים, שמור יומן במשך מספר שבועות כדי למצוא את האשם. כאשר אתה חושד שגופך אינו סובלני או מגיב בצורה קשה למזונות, הימנע או הגבל את צריכת המזון שלך והודיע לרופא.
- אי סבילות ללקטוז היא גורם שכיח לבחילה. כמעט רק לאנשים ממוצא אירופי יש יכולת לעכל חלב בקלות, אולם רבים מהם אינם סובלניים לחלב. השתמש בתרופות כמו לקטייד או קלות חלב כדי לסייע בעיכול של מוצרי חלב, או פשוט לאכול מוצרים שעובדו עם אנזימים כמו יוגורט וגבינה.
- אלרגיות או רגישויות למזון גורמות גם לבעיות. אם אתה מרגיש בחילה מיד לאחר אכילת תותים או אוכל תותים, זה יכול להיות סימן לרגישות למזון.
- רק מומחה יכול לאבחן רגישויות וחוסר סובלנות למזון.
- במקומות מסוימים אנשים נוטים לאבחן את עצמם כ"לא סובלני לגלוטן "או להגיע למסקנות דומות ללא בדיקה רפואית. היזהר עם מגמות כאלה! ישנם אנשים המגיבים באלימות לגלוטן, אך לעיתים ה"תרופה "נעשית רק באמצעות פסיכותרפיה או פשוט לאחר זמן מה האדם משתפר, והם מייחסים תוצאה זו אוטומטית לשינוי. דיאטה, בעוד ששום דבר לא מוכיח את המסקנה או פשוט הגוף מתקן את עצמו.
בדוק אם התרופה היא הגורם לבחילה. לפני נטילת תרופות לטיפול בבחילות, ודא תחילה כי התרופות שאתה נוטל אינן הגורם לבעיה. תרופות רבות, כמו קודאין או הידרוקודון, עלולות להוביל לבחילות והקאות. התייעץ עם הרופא אם תרופות כלשהן שאתה נוטל סובלות מבחילות כתופעת לוואי. הם יחליפו אותו בתרופה אחרת או יציינו מינון נמוך יותר.
שקול את הגורם למחלת תנועה. יש אנשים שמרגישים בחילה כשנוסעים במטוס, על סירה או במכונית, מה שקורה גם כשאתה יושב על תהלוכה במהלך פסטיבלים. כדי למנוע בחילות, בחר במושב בו אתה מרגיש הכי פחות בתנועה - בשורה הראשונה של המכונית או במושב החלון במטוס.
- קבל אוויר צח על ידי משיכת חלון או יציאה לטיול.
- הימנע מעישון.
- אל תאכלו אוכל חריף או שמנוני.
- נסה לשמור על הראש כמה שיותר קבוע כדי למנוע מחלת תנועה.
- אנטיהיסטמינים כמו דימנהידרינאט או וומינה הם תרופות יעילות למחלות תנועה. עליך ליטול את הגלולה כ -30 דקות עד שעה לפני שהמכונית נוסעת, אך תופעת הלוואי של התרופה היא ישנוניות.
- סקופולמין היא תרופת מרשם למקרים חמורים.
- מוצרי ג'ינג'ר וג'ינג'ר יעילים עבור אנשים מסוימים, כגון לחם ג'ינג'ר (עם טעמים טבעיים), שורש ג'ינג'ר או ממתק ג'ינג'ר, כולם עוזרים.
- הימנע מרכיבה על הרכבת כאשר הבטן שלך מלאה מדי או רעבה מדי.
"מחלת בוקר" במהלך ההריון תיעלם מעצמה. למרות שמכונה "בחילות בוקר", מצב זה, המתרחש בדרך כלל בשלב המוקדם (לעיתים מאוחר יותר) של ההריון, יכול להתרחש בכל שעות היום. בדרך כלל הבחילות חולפות לאחר השליש הראשון, אז אתה צריך להישאר חזק ולחכות. עם זאת, אם המצב חמור מדי, מתרחש לעיתים קרובות או מתקדם, עליך לפנות לרופא שלך.
- אכילת קרקרים, במיוחד קרקרים מלוחים, יכולים לעזור לכם להרגיש טוב יותר, אך הימנעו מאכילת יתר במהלך הארוחות. במקום זאת, אכלו ארוחות קטנות בהפרש של 1-2 שעות.
- מוצרי ג'ינג'ר כמו תה ג'ינג'ר הוכחו כיעילים גם להפחתת בחילות בוקר.
הישאר hydrated לאחר שתיית אלכוהול. אם שתית יותר מדי בלילה הקודם, למחרת בבוקר עליך למלא מים כדי להחלים את בריאותך. יש גם תרופות כמו Alka-Seltzer Morning Relief, שנוסחו להאיץ את תהליך ההחלמה משתייה.
הידרציה לטיפול בגסטרואנטריטיס. שפעת קיבה עלולה לגרום לבחילות והקאות קלות, לעיתים קרובות עם כאבי בטן, שלשולים וחום. הקאות ושלשולים מייבשים את הגוף, לכן הקפד להישאר לחות ולהישאר לחות. אם אינכם יכולים לשתות הרבה מים בבת אחת, קחו אותם ללגימות קטנות ושתו אותם בתדירות גבוהה יותר.
- סימני התייבשות כוללים שתן כהה, סחרחורת ויובש בפה.
- פנה לטיפול אם אינך מסוגל לספוג מים.
שקול את הגורם להתייבשות שלך. במקרים רבים של לחץ ממזג אוויר חם והתייבשות, בחילות יכולות להיות סימפטום להתייבשות.
- אל תשתה מים מהר מדי. שתו כמה לגימות קטנות בכל פעם, או שאבו קוביות קרח בכדי למנוע את תגובת ההקאה.
- מי השתייה הטובים ביותר לא קר מדי, קריר או חם הוא אידיאלי. במיוחד כשגופך חם מדי, שתיית מים קרים גורמת להתכווצות והקאות בבטן.
דע מתי לפנות לרופא. ישנן מחלות קשות רבות הגורמות גם לבחילות כמו הפטיטיס, חומצה בקטון, פגיעות קשות בראש, הרעלת מזון, דלקת בלבלב, חסימת מעיים, דלקת התוספתן וכן הלאה. פנה לרופא אם אתה:
- לא יכול לספוג מזון או מים
- הקאות שלוש פעמים או יותר ביום
- בחילה לאורך יותר מ- 48 שעות
- אובדן אנרגיה
- חום
- כאב בטן
- לא ניתן להשתין במשך 8 שעות ויותר
גשו למיון במידת הצורך. בחילה היא לא הסיבה שאתה צריך ללכת למיון ברוב המקרים. עם זאת, אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות, ייתכן שתצטרך לפנות למיון:
- כאב בחזה
- כאבי בטן קשים או התכווצויות
- ראייה מטושטשת או התעלפות
- תַרְדֵמָה
- חום גבוה וצוואר נוקשה
- כאב ראש חזק
- הקיא מכיל דם או הוא כמו קפה
עֵצָה
- אם מתחשק לך להקיא, אתה לא צריך להתנגד, כי זו תגובת הגוף לדחוף דברים שלא שייכים לו. סביר להניח שתרגיש טוב לאחר שההקאות יפסיקו.
- אם אינך מצליח לישון בגלל בחילה, נסה לשכב על הירך השמאלית עם הברך כפופה כמו עובר בבטן.
- קח טבליות ג'ינג'ר מיובשות (נמכרות במכולת) כדי להילחם בחולי תנועה ובחילה, והיא יעילה מאוד מבלי לגרום לתופעות לוואי.
- אם כימותרפיה או כל מחלה אחרת היא הגורם לבחילה, בחלק מהעולם אנשים עשויים להשתמש במריחואנה. בהקשר זה, עליך לברר את החוק באזורך.
- גוף קירור. בחילות מתרחשות לפעמים כשחם לך מדי, ואז שותה מים קרים או מפעילים מאוורר.
- שימו מיץ לימון על קוביית הקרח והחזיקו אותו בפה, תרגישו טוב יותר.
- אל תחשוב לפטפט כי הבחילה יכולה לבוא בקלות כשאתה מנקה עם מוצרים מסריחים, כמו אקונומיקה. יש לכך השפעה משמעותית!
- אל תאכלו אוכל חריף או מאכלים דביקים מדי מכיוון שהם מחמירים את המצב. לאכול פחות בתקופה זו ולעיתים לגרום לבחילה.
- כשיושבים עם הראש לאחור והרגליים מורמות, הבחילה צריכה להיעלם עד שתקומו.
- הימנע מצלילים חזקים ואורות חזקים. תירגעו בחדר שקט וחשוך עם אוויר צח באוויר.
- אל תלעס מסטיק. מסטיק לא רק נפיחות, אלא גם גורם לבטן לחשוב שאתה מנסה לעכל אוכל, כך שהוא ישחרר חומצה ויגרום לבחילה רבה יותר.
אַזהָרָה
- גש לרופא אם הבחילה שלך מלווה בחום, במיוחד אצל מבוגרים.
- רוב הסיכויים הם שהגורם לבחילה שלך הוא הריון, ועליך להימנע מנטילת תרופות או אלכוהול, או כל דבר אחר העלול להזיק לתינוקך.
- בחילות מתמשכות או מתמשכות יכולות להיות סימפטום למגוון מחלות, כגון שפעת, הרעלת מזון, מחלות מעיים, גידולים וכדומה. כדאי לפנות לרופא אם יש לך בחילה מסיבות לא ידועות. . גם אם אתה יודע מה הסיבה, כגון מחלת תנועה, פנה לרופא אם הבחילה שלך לא נעלמת תוך 1-2 ימים.
