תן עיסוי צוואר

וִידֵאוֹ: How to massage your partners upper back and neck: A guide by a Professional Massage Therapist

תוֹכֶן

לדרוך
שיטה 1 מתוך 2: תן עיסוי בכיסא
טיפים
אזהרות
צרכים

אנשים שיושבים ליד שולחן כתיבה או נוהגים ברכב לתקופות ממושכות חווים לעיתים קרובות כאב רב בצווארם ובכתפיהם. מתן עיסוי בצוואר הוא דרך נהדרת לשחרר את המתח הזה. עיסויים יכולים גם לשפר את זרימת הדם, להפחית כאבי ראש, לשפר את מצב הרוח ולתת דחיפה אנרגטית. מתן עיסוי צווארי טוב הוא מתנה נפלאה, בין אם לחבר, למישהו שאתה אוהב, או ללקוח עיסוי מקצועי.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: תן עיסוי בכיסא

הצב את בן / בת הזוג בישיבה נוחה. חשוב שגבו יכול להיות ישר בנוחות. זה אמור להיות אפשרי גם בשבילך להגיע לכתפיים וגב עליון.
- השתמש בקבוס שנותן לך גישה מלאה לגבו.
- אם אתה משתמש בכיסא, ודא שגב הכיסא נמוך מספיק כדי לאפשר לך גישה לגב כתפיו.
- אם אין לך כיסא או שרפרף מתאימים, הניח כרית נוחה על הרצפה. בקש מבן הזוג לשבת רגליים שלובות על הרצפה בזמן שאתה כורע מאחוריו.
לחמם את השרירים. התחלה ממהרת עם עיסוי אינטנסיבי, ללא התחממות, עלולה לגרום לבן / בת הזוג שלכם להיות הרבה יותר מתוח מתחת למגע שלכם. התחל לעסות בעדינות באמצעות קצות האצבעות כדי לשחרר ולהכין את הצוואר והכתפיים. זה יכניס את בן הזוג לאווירה להירגע וליהנות מהחוויה.
- הניחו את קצות האצבעות של הטבעת, האמצעית והאצבעות המורות של הידיים במקום בו בסיס ראשו של בן הזוג פוגש את הצוואר. הפעל לחץ קליל אך יציב.
- אם זה לא מרגיש בסדר, השתמש בקצות האצבעות שמרגישים לך טוב. יתכן שאתה משתמש רק באצבעות המורה והאמצעיות.
- העבר את אצבעותיך בצדי צווארו, וטאטא עוד יותר לכתפיים.
- הקפד להפעיל לחץ אחיד על כל האזור כאשר אצבעותיך נעות על פני השרירים.
השתמש בכל חלקי היד שלך. מעסים חובבים רבים משתמשים באגודלים רק בעת עיסוי. האגודל אמנם מצוין ללחץ ממוקד, אך אתה יכול לגרום לעצמך כאב ואי נוחות על ידי שימוש רב מדי בהם. במקום זאת, השתמש בכל חלקי היד שלך תוך כדי עיסוי. השתמש באגודלים כדי ללחוץ ממוקד על קשרי המתח.
- השתמש בכפות הידיים כדי להפעיל לחץ קל על אזורים גדולים יותר בעור ובשרירים.
- השתמש בקצות האצבעות שלך ללחץ חזק יותר.
- השתמש במפרקי הידיים שלך לשרירים נוקשים במיוחד.
אל תעסו את עצמות בן / בת הזוג. הפעלת לחץ על העצמות - במיוחד עמוד השדרה - עלולה לגרום לכאב. הפעל לחץ רק על השרירים.
שבן הזוג שלך ישכב על הגב. "שכיבה" פירושה שהוא שוכב על הגב. הדבר הטוב ביותר הוא אם אתה יכול למצוא משטח מוגבה לו לשכב עליו, ומאפשר לך לשבת או לעמוד ליד ראשו. אם הוא על הקרקע תצטרך להתכופף עליו במידה ניכרת וזה יכול לפגוע בגב שלך.
- שים שיער ארוך בקוקו כדי שלא יתלה בפניו של בן זוגך.
- אם יש לו שיער ארוך, החלק אותו לאחור ומעל לצד השולחן או המיטה כדי שלא תמשוך אותו בטעות במהלך העיסוי.
- בקש ממנו להוריד את החולצה או ללבוש חלק עליון שמשאיר את חזהו חופשי מעצם הבריח כלפי מעלה.
- הצע לו מגבת או שמיכה אם הוא לא מרגיש בנוח לחשוף את חזהו.
בחר שמן עיסוי או קרם. ניתן למצוא שמני עיסוי בסופרמרקטים, בחנויות כלבו ובחנויות בתי מרקחת, אך אם לא תוכלו למצוא אותם, ניתן לרכוש אותם גם ברשת.
- שמנים ביתיים מסוימים, כמו שמן קוקוס או שמן זית, מכינים גם שמני עיסוי נפלאים.
- שמני זית, שקדים ושומשום יכולים לעבוד היטב, אך הם נוטים להיות כבדים ועבים. השתמש בכמויות קטנות יותר של שמנים אלה לעיסוי.
- לפני השימוש בשמן שקדים או בשמן שומשום, וודאו שלבן הזוג שלכם אין אלרגיות לאגוזים.
- מורחים את השמן או הקרם על הידיים על ידי שפשוף אותם זה לזה. זה מחמם את המוצר כך שהוא מרגיש יותר נוח בשבילו.
לעסות את השרירים ממש מעל עצם הבריח. אתה תרגיש שקע קטן ממש מעל עצם הבריח. השתמש בקצות האצבעות כדי לעסות בעדינות את השרירים באזור זה, תוך שימוש בתנועות מעגליות וגם בלישה.