תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: התייעץ עם איש מקצוע רפואי
• שיטה 2 מתוך 3: שנה את הדיאטה שלך
• שיטה 3 מתוך 3: נקוט אמצעי זהירות היגייניים

ספירת תאי דם לבנים נמוכה (WBC), או ספירת לויקוציטים, יכולה להיות תוצאה של מספר מצבים רפואיים, לכן פנה לרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה. בקש המלצה על תרופות או שינויים בדיאטה כדי להגדיל את ה- WBC שלך. אם ה- WBC הנמוך שלך הוא תוצאה של טיפול רפואי, בקש מהדיאטנית במרכז הטיפול שלך לעזור לך ליצור תוכנית ארוחות. אכלו הרבה פירות, ירקות וחלבונים רזים ושתו הרבה מים. שאל את הדיאטנית והמטפלת שלך אם הם יכולים להמליץ ​​על תוספי מזון. מכיוון שמערכת החיסון שלך נפגעת, עליך לנקוט באמצעי זהירות נוספים בהיגיינה, במיוחד בעת טיפול והכנת אוכל.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: התייעץ עם איש מקצוע רפואי

1. שוחח עם הרופא על הסיבה ל- WBC הנמוך שלך. WBC נמוך יכול להיות תוצאה של מגוון רחב של מצבים רפואיים. הרופא שלך יצטרך לערוך בדיקות כדי להבין טוב יותר את מצבך אם הסיבה אינה ברורה, בין אם מדובר בזיהום נגיפי, מחלה אוטואימונית, HIV / איידס, טיפול בסרטן או בסרטן, תרופות מרשם או אחרת.
   • ההבנה מדוע ה- WBC שלך נמוכה יכולה לעזור לך ולרופא שלך למצוא פתרונות ספציפיים בצורה יעילה יותר.
2. שאל על תרופות מומלצות. קיימות מספר תרופות המעוררות ייצור WBC. לכל התרופות יתרונות וסיכונים, לכן הקפד לשאול את הרופא לגבי תופעות לוואי אפשריות.
   • שאל את הרופא אם ישנן תרופות מרשם המועילות למצבך. שאל על אפשרויות עם הסיכונים הנמוכים ביותר, ועל שינויים בתזונה או תרופות טבעיות שתוכל לנסות לפני שתעבור לתרופות.
   • סיכונים ותופעות לוואי של תרופות המעוררות ייצור WBC יכולים לכלול תגובות אלרגיות, חום נמוך, כאבי עצמות, אי נוחות במקום ההזרקה, חולשה, שלשולים ותסמינים דמויי שפעת.
3. התייעץ עם דיאטנית מוכרת. דיאטנית מורשית יכולה לעזור לך להתאים תוכנית ארוחות לצרכים הספציפיים שלך. אם אתה עובר כימותרפיה או טיפול אחר במצב רפואי כרוני, שוחח עם מרכז הטיפול שלך על פנייה לדיאטנית. אתה יכול גם לבקש רופא או מטפל מומחה לקבלת הפניה.
   • תוכנית הארוחות המותאמת אישית שלך עשויה לכלול התאמות לחומרים המזינים היומיים המומלצים שלך, כגון הוספת חלבון יותר מהמקובל בדרך כלל בתזונה. הדיאטנית שלך יכולה לעזור לך גם במתכונים, בטיחות מזון וייעוץ לגבי הוספת תוספים.
   • ספר לדיאטנית על הרגלי האכילה שלך וכל בעיה שיש לך בשמירה על תזונה נכונה, כגון חוסר תיאבון, בחילות או הקאות ושלשולים. הוא או היא יכולים להמליץ ​​על מזון ותוספי מזון שיכולים לעזור לך להשיג את החומרים המזינים שגופך זקוק כדי לייצר תאי דם.
4. שוחח עם הרופא או המומחה על תרופות טבעיות. הוכח כי דיקור סיני מגדיל את ייצור ה- WBC ומקדם תיקון מח עצם במהלך כימותרפיה. הסאונה מגרה גם את מערכת החיסון, במיוחד אצל ספורטאים.
   • שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופות טבעיות, במיוחד אם אתה מקבל כימותרפיה או טיפול אחר למצב רפואי כרוני.

שיטה 2 מתוך 3: שנה את הדיאטה שלך

1. אכלו חמש עד תשע מנות של ירקות ביום. ויטמינים A ו- C ממלאים תפקיד חשוב בתפקוד מערכת החיסון. החלף את הצבע ואת סוגי הירקות שאתה אוכל כדי לספק לגופך את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לייצר תאי דם.
   • אכלו ירקות עליים, כמו קייל ותרד, כמו גם ירקות כתומים, כמו גזר. הקפד לדבר עם הרופא שלך על כל מגבלות תזונתיות שעשויות להיות כתוצאה מתרופות (כגון מדללי דם).
2. לאכול חלבון רזה. חלבון (חלבון) מספק לגופכם את חומצות האמינו הדרושות לייצור WBC. בחר חלבונים רזים, כגון פירות ים, עופות ללא עור, עדשים ושעועית.
   • צרכו בין 0.8 ל -1 גרם חלבון לק"ג ממשקל גופכם ליום. אם אתה שוקל 60 ק"ג, עליך לצרוך לפחות 50 גרם חלבון.
   • הימנע מבשרים מעובדים או מבשרים מעובדים אחרים.
   • אם אתם עוברים טיפול בסרטן, ככל הנראה אתם זקוקים ליותר חלבון מהמומלץ. שאלו דיאטנית מורשית כמה חלבון עליכם לאכול מדי יום.
3. שקול תוסף מולטי ויטמין עם ויטמין B12 וחומצה פולית. תוספי מולטי ויטמין יכולים להועיל אם אתה נתקל בבעיות באכילה בזמן הטיפול הרפואי. כאשר אתה עובר טיפול, חיוני לקבל המלצה מהמומחה או הדיאטנית שלך.
   • ויטמינים ומינרלים מסוימים עלולים להזיק במהלך הטיפול בסרטן, או לקיים אינטראקציה בלתי רצויה עם כימותרפיה או הקרנות.
   • סלניום ואבץ יכולים לעזור לגופכם לייצר יותר כדוריות דם לבנות.
   • התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמינים או תוספים כלשהם.
4. שתו יותר מים. כדאי לשתות לפחות שני ליטר מים בכל יום. מים חיוניים לתפקוד וייצור של תאים.
   • ייתכן שתצטרך לשתות מים נוספים אם אתה מקיא, סובל משלשול או לא אוכל הרבה. אם אתה עובר כימותרפיה או הקרנות, שוחח עם הדיאטנית שלך על כמות המים הטובה ביותר שתשתה.
5. הפחת את רמת הפעילות שלך. בזמן שמערכת החיסון שלך נפגעת, חשוב שתקדיש זמן למנוחה. עומס יתר בעצמך עלול להחמיר את מצבך. במקום זאת, קבעו הפסקות ביום שלכם, אמרו "לא" לפעילויות מיותרות ובקשו עזרה כשאתם זקוקים לה.
   • זכרו, זה בסדר לבקש ממישהו עזרה.
   • אל תגיד "כן" לדברים שאינם חשובים לך. השקיע את האנרגיה המוגבלת שלך בסדרי העדיפויות שלך. כשאתה מתבקש לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות, אמור משהו כמו "אני מצטער, כבר יש לי משהו אחר" או "זה נשמע נהדר. הלוואי שיכולתי להשתתף, אבל זה פשוט לא מתאים לי כרגע. "
6. תישן עוד. אמנם נראה שזה קשה לישון שאתה זקוק לו תוך דאגה לבריאותך, אך שינה חיונית בכל לילה היא חיונית. שינה מועטה מדי יכולה להפחית את מספר כדוריות הדם הלבנות בגוף, ולהחמיר את מצבך.
   • קבע שעת שינה ושוחח על כך עם האנשים שגרים איתך.
   • עקוב אחר שגרת שינה מרגיעה. לדוגמא, התכוננו לישון מוקדם יותר, התרחצו באמבטיה חמה, הורידו את הטמפרטורה בביתכם, כבו את האורות, ועשו פעילות מרגיעה כמו קריאה או סריגה.

שיטה 3 מתוך 3: נקוט אמצעי זהירות היגייניים

1. שטפו את הידיים ביסודיות עם סבון אנטיבקטריאלי. שטפו את הידיים במים חמים למשך 30 שניות לאורך היום. שטפו את הידיים היטב לאחר השימוש בחדר האמבטיה, לחצו ידיים ונגעו בידי הדלתות ובמשטחים נפוצים אחרים. שטפו תמיד את הידיים היטב לפני טיפול או הכנת אוכל.
   • הימנע מלגעת או לנקות דברים כמו ארגזי זבל, כלובי ציפורים ואקווריומים.
2. להתרחץ מדי יום ולהישאר נקיים. חשוב להישאר נקיים כדי להימנע מזיהום, לכן הקפד להתרחץ באופן קבוע ולשטוף את עצמך כשאתה מתלכלך. תלוי ביום שלך, אתה יכול לשטוף יותר מפעם אחת.
   • לאחר הרחצה או המקלחת, החליפו בגדים. ייתכן שתרצה ללבוש את הפיג'מה או הסוודר האהובים עליך כל הזמן, אך אלה עלולים להתלכלך.
3. הימנע מניקוי ארגז המלטה. המלטה של ​​חתולים שופעת חיידקים, אך גם הטוקסופלזמה הטפילית. טוקסופלזמה עלולה לגרום לזיהום אצל אנשים עם ספירת תאי דם לבנים נמוכה, מה שמחליש עוד יותר את המערכת החיסונית שלך. אם יש לך חתול, בקש ממישהו אחר לנקות את ארגז המלטה.
   • לדוגמה, ביטוי זה כ"אני יודע שזה לא נעים, אבל האם אתה יכול בבקשה לנקות את ארגז המלטה? " אסור לי להסתכן בזיהומים כרגע. "
4. הימנע ממגע עם צמחים וחיות מחמד. אדמה, מים עומדים ובעלי חיים מלוכלכים מאכלסים חיידקים וחיידקים, מה שעלול להאט את ההתאוששות שלך. אם אתה מקבל צמחים או סידורי פרחים כדי לאחל לך בהצלחה, בקש ממישהו אחר להחליף את המים או לטפל בהם. אם יש לך חיית מחמד, שים לב כשאתה מטפל בה. יש לטפח אותו כאשר החיה יוצאת החוצה, ולשטוף ידיים לאחר ליטוף החיה.
   • אין לגנן או לעשות פעילויות שבאות במגע עם לכלוך או אדמה.
5. הימנע מג'קוזי. ג'קוזי הוא ביתם של חיידקים רבים, אך החשש העיקרי הוא שהחום והבועות מהג'קוזי משתלבים והופכים את החיידקים למסוכנים יותר. חיידקים יכולים להפוך לחלק מהערפל הנוצר על פני המים החמים, מה שמקל על שאיפת החומרים הזיהומיים. אם יש לך מעט מדי תאי דם לבנים, אתה יכול בקלות להידבק מחיידקים מג'קוזי.
6. הימנע מהמונים. המונים הם הזמנה לחיידקים. התרחק ממרכזי קניות, תיאטראות, מסעדות ומכל מקום שאנשים מתכנסים. כאשר יש לך מעט מדי כדוריות דם לבנות, יש לך יותר סיכוי לחלות בזיהום, מה שיגבה עוד יותר את גופך.
7. הימנע מחיתוכים, שריטות ופציעות אחרות. WBC נמוך הופך שריטות או חתכים למסוכנים במיוחד. עם מערכת חיסונית מוחלשת, אלה יכולים להפוך בקלות לזיהומים גדולים. הימנע מפעילויות מסוכנות ובצע התאמות קטנות מדי יום כדי למנוע פציעות קלות.
   • צחצח שיניים בעדינות כדי למנוע דימום בחניכיים.
   • בקש ממישהו לחתוך לך ירקות או בשר בעת הכנת האוכל.
   • כדי להימנע מחיתוך או גרידה של עצמך בזמן הגילוח, השתמש בתער חשמלי במקום בסכין גילוח.
8. שטפו פירות וירקות היטב לפני האכילה. בעבר נאמר לחולים עם WBC נמוך להימנע מפירות וירקות גולמיים, אך זה כבר לא מומלץ. עם זאת, עליך לשטוף בזהירות את כל הפירות והירקות לפני האכילה, במיוחד אלה ללא קליפות עבות.
   • תפוזים, בננות ומלונים הם דוגמאות לפירות שקולפים לפני האכילה.
   • השתמש בסכין ירקות נקייה ובמים זורמים קרירים כדי לשטוף את המוצרים שלך.
   • גם אם בחבילת החסה הפרוסה כתוב כי היא נשטפה, הכניסו את החסה למסננת ושטפו מתחת למים זורמים.
9. מוצרים מגניבים כמו שצריך. וודא שטמפרטורת המקרר שלך נמוכה מחמש מעלות צלזיוס. אל תשאיר מזון שניתן לקרר מחוץ למקרר למשך יותר משעה. הימנע ממאכלים שעברו תאריך תפוגה או שנראים דלילים או עובשים.
   • תמיד להפשיר בשר קפוא במקרר.
10. השתמש במדחומים בעת בישול. הימנע תמיד מביצים לא מבושלות או גולמיות, בשר, דגים ועופות. בעת בישול מוצרים אלה, השתמש במד חום כדי לבדוק אם קיימת עמידות.
    • מבשלים בשר אדום ל -71 מעלות צלזיוס ועופות ל -82 מעלות צלזיוס.
    • מרתיחים ביצים עד שהחלמון וחלבון הביצה מוצקים וכבר לא נוזלים. שקול להשתמש בחלבונים מפוסטרים וודא לפסטור מוצרי ביצה כמו מיונז או ביצה.