מְחַבֵּר:
Judy Howell
תאריך הבריאה:
26 יולי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
בנישואין, ישנם מקרים בהם המתח יכול להתגבר והמרחק בין בני הזוג יכול להתפתח. גורמים רבים כמו מתח, תשישות וחוסר עניין יכולים להשפיע על מערכת יחסים וחיים משותפים. אם אתה כבר במצב כזה, או אם אתה רק רוצה להחיות את מערכת היחסים שלך, נסה להדליק מחדש את שריפות הרומנטיקה ולהחזיר את התקשורת. אם אתה מאבד אמון במערכת היחסים, פעל לבנייתם מחדש.
לדרוך
חלק 1 מתוך 3: לחזר אחרי בעלך
קבע תאריכים. שאל את בעלך. הוציאו אותו לארוחת ערב או לארוחת ערב ולסרט, או ללכת לרקוד. ארזו סלסלת פיקניק לשניים. בקש ממנו לאכול ארוחת צהריים בימי עבודה, או לשלב נסיעה באופניים עם בראנץ 'יחד בסוף שבוע מנומנם. תבהיר שזה תאריך: אף אחד אחר לא מוזמן, אפילו לא הילדים. - להתלבש לאירוע. תכננו אירוע הדורש החלפת בגדים. זה יכול להיות משהו כמו ארוחת ערב קלאסית, שיעור ריקודים או אירוע בנושא. זה אולי אפילו אומר שאתה הולך לשחות.
קבעו סקס (טוב יותר). זוגות כבר לא יכולים לקיים יחסי מין קבועים מסיבות שונות. האופן שבו התמודדת עם זה בשלב מוקדם של הקשר לא בהכרח מלמד אותך כיצד לעשות זאת בהמשך הקשר. קבעו רגעים ודרכים להתמודד עם אינטימיות. אם הערב תמיד היה זמן ברירת המחדל לעשות זאת, אבל אתה עייף מדי עכשיו, מצא זמנים אחרים במהלך היום. - התקלחו יחד, או חלקו מיטה לארוחת הערב.
- תחשוב מה אתה רוצה. היו כנים לגבי מה שאתם צריכים לאורגזמה, ומה כואב לכם או משעמם אתכם. שאל מה אתה רוצה: להתעלם מעצמך זה רע למין.
- ואז שאל אותו מה הוא רוצה, ונסה להחליף בין סיפוק משאלות זה לזה.
- קבעו איתו תאריך יחד עם כמה פרטים יצירתיים (כמו נרות, תלבושות, משהו חדש).
- קיום תוכנית גורם לך להתלהב מראש.
- בצע את התוכנית! התוכניות אינן חסרות תועלת אם אינך מיישם אותן.
תגעי בו. אין לזלזל באינטימיות שנבנתה על ידי מגע פיזי. בין אם יש לכם חיי מין משגשגים ובין אם לאו, חשוב שגופכם ימצא אחד את השני. התכרבל אותו כאשר הוא נכנס לחדר, כאשר הוא זקוק להרגעה, או סתם מתי שאתה רוצה. תנו לעיסוי גב אחד לשני, או הציעו לעסות אותו במקום בו הוא סובל מכאבים. - תנו לו נשיקת פרידה כשמישהו מכם עוזב את הבית ונשיקה כשאתם חוזרים.
- לדאוג אחד לשני. הציעו לצחצח את השיער או לשים את קרם הגנה או קרם הגנה. בקש ממנו שיעזור לך ברוכסן על שמלתך והציע לקשור את עניבתו.
- צור קשר עין כשאתה מדבר איתו. זוהי צורה חזקה של חיבור חושי.
צאו לטיול יחד. אתה יכול להוסיף מגוון לשגרה הרגילה שלך רק על ידי יציאה. צאו לחופשה יחד, בלי שאף אחד אחר בסביבה. צא לסוף שבוע, או סתם לילה מחוץ לבית, אם אינך יכול להתרחק זמן רב. תכננו חופשה לא מלחיצה מדי. - אם אחד מכם תמיד צריך לנסוע לעבודה וממנה, למשל, דאגו שזה לא חלק מהטיול. קח את הרכבת, טס או ללכת למלון המקומי בהמשך הרחוב.
- קבל נוסטלגיה. צאו לחופשה למקום בו שניכם ביליתם יחד. אל תנסו לעשות הכל בדיוק אותו דבר, אלא עשו את הדברים ששניכם הכי נהנו מהם. להחזיר זיכרונות וליצור חדשים.
חלק 2 מתוך 3: אינטראקציה בצורה אחרת
ספר לו מה אתה מעריך עליו. הבעת הערכתך לבן / בת הזוג שלך יכולה להפוך את הקשר שלך לחזק הרבה יותר. חשוב על כל מה שאתה מעריך לגביו: אופיו, מעשיו, מה הוא עושה למענך. מצא רגע שקט ואמר לו בדיוק מה אתה מרגיש. כתוב אותו לראשונה אם זה עוזר לך לסדר את מחשבותיך. - תנו לו הרגל לתת לו תודה מיוחדת על דברים יפים שהוא עושה עבורכם.
- בנה על ה"תודה "שלך. ציין אילו תכונות נפלאות יש לו שהופכות אותו למתוק כל כך עבורך.
- במקום לומר רק משהו כמו: "תודה שהכנת ארוחת ערב." זה היה נהדר! "אתה אומר משהו כמו," תודה שהכנת ארוחת ערב למרות שהייתי כל כך זועף, כשראיתי כמה אני עייף ורעב. אני אוהב שאתה כל כך מתחשב ואתה יכול גם לבשל טוב. "
- החמיאו לו. זה מבטיח שיש מקום לפלרטט שוב בתוך מערכת היחסים שלך.
לבלות זמן ביחד. הקדישו זמן כל יום לשים לב זה לזה. דאגו לבלות לפחות שעה בשבוע לבד יחד, ממוקדים לחלוטין זה בזה. זו יכולה להיות ארוחה, טיול או סתם לשבת יחד על הספה זמן מה אחרי שהילדים הולכים לישון. - קבע פגישה שלא תדון בנושאים מסוימים באותם רגעים אינטימיים. כל דבר שאתה מדבר עליו בדרך כלל (עבודה, ילדים, בריאות, דאגות כסף) לא אמור להיות נושא לשיחה לפחות 20 הדקות הראשונות של זמנך יחד. דבר על תחומי העניין המשותפים שלך הדחופים פחות, על החדשות או כל דבר אחר שאינו חששייך היומיומי.
נסה דברים חדשים. הירשם לקורס ולמד מיומנות חדשה ביחד, כגון שפה או צורה כלשהי של בישול או ריקוד. לכו יחד למקומות שלא הייתם בהם בעבר. נסה להמציא משהו שאחרת לא היית עושה כטיול ואז לעשות זאת. החידוש יגרום למערכת היחסים שלכם להרגיש רעננה וחדשה, ותראו צדדים חדשים זה בזה. - לשחק משחקים ביחד. לזוגות שנהנים וצוחקים יחד יש נישואים טובים יותר. ערכו קרב כדור שלג, הקניטו תמימים זה בזה, זרקו כדור וספרו בדיחות.
הגבל ביקורת ועצות. לפעמים אתה רואה דברים שבן הזוג שלך לא רואה, ולפעמים בן / בת הזוג יכול לעשות משהו לא מתחשב או מגושם. אל תנסו לבקר יותר מפעם אחת ביום. לפני שאתם מבקרים, חשבו על השאלה "האם כדאי לנשוך את לשוני אחר כך?" - אם בן הזוג שלך מתלונן, הקשיב. במקום להציע עצות, היה רחום. אתה יכול לייעץ לו אם הוא מבקש, או להציע נקודת מבט רעננה אם הוא חושב את עצמו בתלם, אבל אתה יכול לעשות הכי הרבה עבורו על ידי הקשבה קשובה.
דאג למלא את מה שחסר. תניעו דברים שאתם באמת מתגעגעים אליהם במערכת היחסים שלכם. אם אתה מרגיש שאתה לעולם לא מדבר שוב, התחל שיחה. אם תמיד יצאת, בקש ממנו לפגוש אותך. על ידי מתן הדחף הוא יקבל את הרעיון לפעול על פיו. - אם הוא לא מגיב, אתה יכול לשאול אותו. לדוגמא, אם אתה תמיד מצלם את כל התמונות במהלך חופשות משפחתיות כדי שלעולם לא תהיה בתמונה, תן לו את המצלמה.
- ראשית קח יוזמה ורק אחר כך שאל. לסיום, הביעו את תסכוליכם. אם אתה מוצא את עצמך מתוסכל, הסביר זאת בשלווה.
חלק 3 מתוך 3: בניית אמון
שוחחו ביניכם לאחר בגידה. אם מישהו מכם עשה משהו שפגע באמון הדדי, דברו בכנות עליו. ציין כיצד חווית את הבגידה מבלי לנסות להשפיע על תגובת בעלך. - כתוב מכתב. נסה לזהות את הרגשות שלך על ידי רישום אותם.
לְהִתְנַצֵל. אם שניכם אי פעם רוצים לבנות מחדש את האמון זה עם זה, האדם שעשה את הטעות יצטרך להתנצל. אם בגדת בו, תגיד שאתה מצטער. הסבר מה עשית לא נכון ומה אתה חושב שזה אומר לו. ציין מדוע זה לא בסדר, והבטיח שלא תעשה זאת שוב. - אם הוא בגד בך, בקש סליחה כנה. אם הוא לא מוכן להתנצל, הוא לא מוכן לאהוב אותך שוב.
מדברים על זה. כאשר מתנצלת, נסה לדון במצב המביך. אל תתעכב על הפרטים הכואבים, אך וודא שאתה מסכים על מה השתבש, מדוע ומדוע זה פוגע. 
קבעו יעדים חדשים יחד. כתוב כיצד תרצה שהקשר שלך יתפתח ובקש מבעלך לעשות זאת. יתכן שתגלה ששניכם רוצים לבצע כמה שינויים. לפעולה להחזרת האמון עשויה להיות תופעת הלוואי החיובית של חיזוק היבטים מסוימים במערכת היחסים שלכם. - אם אתה מגלה שהיעדים שלך שונים, חפש את הפשרה של היכולת לכלול את כולם. לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך רוצה שתבלה יותר זמן יחד, בזמן שאתה משתוקק להיות לבד בתדירות גבוהה יותר, נסה לתכנן את שני הדברים כך שיהיה לך זמן אחד לשני וזמן לבד.
עבור לייעוץ זוגיות. מצא מטפל המתמחה בטיפול בזוגות במצבך. אם לא נאמנה, חפש מטפל המתמחה בטיפול בזוגיות. אם בעלך לא רוצה ללכת לטיפול, לך לשם לבד.
