תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: התחל בהקיץ
• חלק 2 מתוך 3: לדעת על מה אתה רוצה לחלום
• חלק 3 מתוך 3: מתי אתה יכול ולא יכול לחלום בהקיץ
• טיפים

חלומות בהקיץ הם אחת הדרכים הטובות ביותר להמציא רעיונות חדשים. כשתאפשר למוחך זמן לשוטט, תופתע עד כמה אתה יכול להיות יצירתי. חלום בהקיץ על השגת המטרות שלך יכול גם לעזור לך להניע אותך להשיג אותם. בפעם הבאה שיש לך כמה דקות פנויות, נסה לחלום בהקיץ במקום לשחק או לקרוא. לאחר מכן תרגיש רגוע יותר, חיובי יותר ומוטיבציה יותר.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: התחל בהקיץ

1. תן לעצמך אישור לחלום. לחלומות בהקיץ יש לפעמים מוניטין רע מכיוון שאנשים רואים בזה בזבוז זמן. אם לא היה לך הרבה מה לעשות במשך 20 דקות, האם לא היית עושה עם זה משהו פרודוקטיבי יותר? מחקרים הראו שחלום בהקיץ הוא אכן נכון נו הוא פרודוקטיבי. זה הופך אותך ליצירתי יותר ואף יכול להניע אותך להשיג את יעדיך. אז קדימה, תן לעצמך אישור להפוך את חלומות בהקיץ לחלק מוערך מחייך.
   • מחקרים באוניברסיטת קליפורניה בסנטה ברברה הראו כי חולמים בהקיץ היו טובים ב 41 אחוז במבחנים המודדים חשיבה יצירתית מאשר אנשים שלא.
   • מצד שני, אם אתה מתחיל לסטות מהמציאות ולפנטז על דברים שבסופו של דבר לא צפויים להיות אמיתיים, כמו זכייה בלוטו, חלומות בהקיץ עשויים אפילו לגרום לך להיות פחות מאושרת. מחקרים מצביעים על כך שהתמקדות בהווה מובילה ליותר אושר, לכן נסו לא לגרום לחלום שלכם לברוח מהמציאות.
2. שחרר את עצמך מהסחות דעת. חלומות בהקיץ נעשים בצורה הטובה ביותר בסביבה בה היא יחסית שלווה, בלי יותר מדי דברים שצועקים לתשומת ליבכם. לפני שמתחילים בפגישה בהקיץ, נסו ליצור אווירה רגועה ונינוחה, גם אם יש לכם רק כמה דקות. אתה יכול לעשות זאת בכל מקום, בין אם אתה בבית או בחוץ, בדרכים.
   • אם אפשר, מצא מקום שקט לחלום בהקיץ, כגון חדר ריק או אפילו חדר האמבטיה. אם אתה רוצה לחלום בהקיץ במקום ציבורי, האוזניות יכולות להיות פיתרון לעמעם את העולם, כך שמוחך יוכל לשוטט בשקט.
   • לפני שתתחיל לחלום בהקיץ, וודא שאתה לא רעב / צמא או שיש משהו אחר שיכול להסיח את דעתך מהחלום בהקיץ שלך.
   • האזנה למוזיקה יכולה לסייע בחסימת רעשים אחרים מבחוץ, והיא יכולה גם להפוך את החלום בה לטוב יותר, כי המוזיקה מלאה ברגשות. בחר שירים שמתאימים למצב הרוח שלך ולחלום בהקיץ שלך.
3. לבהות מהחלון או לעצום עיניים. "פרצופי חלומות בהקיץ" הזכוכית של כולם הם קצת שונים. יש אנשים שקל להם יותר להניח למוחם לשוטט בזמן שהם נועצים מבט מהחלון או בעננים / שמים מכוכבים, בעוד שאחרים מעדיפים לעצום עיניים. עשו כל מה שעוזר לכם להיות רגועים ונינוחים ולהיות מסוגלים לחשוב ללא הסחת דעת.
4. תנו למוחכם לנדוד לכיוון חיובי. ישנם סוגים שונים של חלומות בהקיץ, אך לא לכולם יש השפעה חיובית על נפשך או על מצבך הנפשי. אם המוח שלך נצרך על ידי מחשבות שליליות (כגון רצון לנקום באקס שלך), אז אתה בסופו של דבר בספירלה כלפי מטה. אבל הדבר הנהדר בחלום בהקיץ הוא שיש לך שליטה במחשבותיך (זה הרבה יותר קל ממסקנה הלילית והחלום הצלול, לוודא שכל מפגש בהקיץ משאיר אותך מרגיש טוב.
   • חלומות בהקיץ חיובי-בונה נקשרים לפתיחות לחוויות חדשות, אושר ויצירתיות.
   • מצד שני, חלומות בהקיץ אשם-דיספוריים, כמו לפנטז על כישלון, דברים רעים שיקורים או לפגוע באחרים, מובילים לרגשות שליליים כמו פחד ואשמה.
   • הסוג השלישי של חלומות בהקיץ מתרחש כאשר אתם סובלים מריכוז ירוד; המוח שלך נודד לכל הכיוונים כי אתה מתקשה להתמקד בהווה. לסוגי חלומות בהקיץ אין השפעה חיובית מכיוון שאינך יכול לשלוט בהם.

חלק 2 מתוך 3: לדעת על מה אתה רוצה לחלום

1. לחלום על העתיד. חלום בהקיץ במטרה יכול לעזור לכם להשיג מטרה זו. דמיין את החיים כפי שהיית רוצה לחיות אותם. תן לעצמך תפקיד בעתיד הזה כשאתה צופה בו מתפתח, ותן לדמיון שלך להשתולל. אתה תהיה נשיא? האם אתה מתכוון לגור באי טרופי? האם אתה פותח עסק משלך? אתה מתאהב ומקים משפחה? הכל אפשרי בחלומות בהקיץ שלך.
   • נסו לדמיין את כל הדברים שמשמחים אתכם והפכו אותו לסיפור. על ידי מעקב עקבי אחר הסיפור והדמויות, אתה הופך את זה למהנה וקל יותר למקם את עצמך בסביבות שונות. וודאו שהסיפורים והמצבים שלכם חיוביים ובנו על כך בכל פעם שאתם חולמים בהקיץ.
2. חלמו על הדברים האהובים עליכם. זה אולי לא פרודוקטיבי כמו לחלום על המטרות שלך, אבל הרבה כיף לעשות. חלמו על דברים שמשמחים אתכם, כמו אנשים מסוימים, פעילויות, מקומות ואפילו אוכל שיגרום לכם לחייך. רק זכור שאם אתה משתמש בחלום על הדברים האהובים עליך כדי להימנע מלחשוב על מה שנמצא מולך, אתה עלול להיות אומלל.
   • לדוגמא: הרם את עצמך בחלום על כתובת החופשה המועדפת עליך. זה עובד אפילו טוב יותר אם באמת יש לך תוכניות ללכת לשם בשלב מסוים.
   • אך על ידי חלומות בהקיץ על דברים בלתי ניתנים להשגה, כמו מערכת יחסים עם מישהו שכבר נמצא בזוגיות, חלום בהקיץ יכול להפוך למתכון לתסכול.
3. משחק תפקידים בחלומות שלך. תארו לעצמכם מצב אפשרי ושיחקו בו תפקיד. נסה לעשות זאת בצורה חיה ככל האפשר, כאילו אתה באמת הולך לחוות זאת. זה מאפשר לפתור בעיות בצורה טובה יותר ולראות משהו מנקודת מבטו של האחר.
   • מה שאתה יכול לעשות זה גם לתת לעצמך תפקיד בסרט או בספר האהוב עליך. מה היית עושה? איך היו הדמויות האחרות מגיבות למראה הפתאומי שלך? (או שהיית שם כל הזמן?) מה אומר היריב?
   • אתה יכול גם לדמיין שאתה מישהו אחר ולחשוב על מה שאתה מעריץ על אותו אדם. כיצד מגיב אותו אדם במצבים שונים ולבעיות מסוימות העומדות בפניך?
4. לחלום על משהו יצירתי. חלום בהקיץ הוא דרך נהדרת להשיג רעיונות חדשים לסיפורים, מוזיקה, אמנות ומוצרים חדשניים. תנו למוחכם דרור חופשי ותראו לאן החלומות בהקיץ שלכם מובילים. הכל אפשרי, שום דבר לא כולל!
   • לדוגמה, אתה יכול לחשוב על מוצר שאתה אוהב ואז לחלום על איך אתה יכול לשפר את המוצר הזה.
   • כשאתה נתקל ברעיונות שאתה אוהב, אל תשכח לרשום אותם. מי יודע שתשתמש בהם.

חלק 3 מתוך 3: מתי אתה יכול ולא יכול לחלום בהקיץ

1. בהקיץ בהפסקה מבית הספר או מהעבודה. הדבר הנהדר בחלום בהקיץ הוא שאפשר לעשות את זה בכל מקום, אבל לא תמיד. כמו כן, תן למוח שלך הפסקה בין שיעורים בבית הספר או במהלך הפסקה בעבודה. זה משהו שונה ממשחק מיידי או מהתעסקות בנייד שלך. המוח העייף שלך יודה לך!
   • חלומות בהקיץ בכיתה או בעבודה עשויים להיות בילוי פופולרי, אך זה יכול לגרום לכם לצרות רבות. נסה תמיד להתמקד במה שקורה סביבך ולחסוך בהקיץ לאותם זמנים שבהם באמת יש לך חופש ואתה לא מוסחת.
2. חלומות בהקיץ זה בסדר בתחבורה ציבורית. חלום בהקיץ בדרכים הוא בילוי נהדר, ויש משהו מרגיע בלראות את העולם גולש ליד הרכבת או האוטובוס. נסו להתיישב ליד החלון וניצלו את ההזדמנות לתת למוחכם לנדוד.
3. חולם בהקיץ בזמן פעילות גופנית. אם אתה נהנה מריצה, שחייה, הליכה או פעילויות אחרות שאתה עושה לבד, אתה יכול גם לנצל את הזמן לחלום בהקיץ. עם זאת, חשוב לפקוח תמיד על סביבתיכם כדי למנוע תאונות.
4. חלומות בהקיץ בבוקר או מאוחר יותר בערב. מוקדם בבוקר ובלילה לפני שאתה נרדם הם זמנים נהדרים לחלום בהקיץ. בכל מקרה אתה כבר במיטה ומוחך רגוע בלי יותר מדי הסחות דעת. ההיגיון הוא לעתים קרובות פחות חסם אם אתה עייף מכדי לדאוג שחלום בהקיץ שלך הוא שטות מוחלטת.

טיפים

• זמן נהדר לחלום בהקיץ הוא כשמשהו גורם לאומללות שלך, או כשיש לך רעיון שאתה רוצה לפתח. חלומות בהקיץ מרימים את התודעה, ולעולם אינך יודע על איזה דברים מדהימים אתה יכול לחשוב!
• צור לעצמך דמות חדשה לגמרי, כמו משחק תפקידים, אבל בראש שלך. הצב את הדמות במצבים שונים!
• כדי לעזור לחלומות בהקיץ שלך אפילו טובים יותר, עבוד על זיכרון המישוש שלך על ידי הרגשת דברים ואז נסה לזכור מה הרגשת.
• למד כיצד לחלום בהקיץ תוך כדי תשומת לב למתרחש סביבך. זה נשמע כמו לבטל את מטרת החלימה בהקיץ, אך מקל על כך בהרבה.
• אל תסטו כשאתם מדברים עם מישהו, זה מעצבן את האחר.
• אל תעשו זאת אם אתם אמורים לעשות משהו אחר, כמו בית ספר או עבודה. זה יכול להוביל לפיטורין או ציונים נמוכים יותר.