תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: הגדלת ספירת הזרע במהירות ובקלות
• שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: הגדלת ספירת הזרע עם תזונה ותוספים
• שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: הגדלת ספירת הזרע באמצעות שינויים באורח החיים
• מאמרים דומים

האם אתה רוצה להפיץ את הזרע שלך, לשגר את הראשנים, לשחרר את השחיינים הקטנים שלך? אל תדאג. די קל להגדיל את ספירת הזרע שלך. אתה יכול אפילו לעשות את זה בחשאי מאחרים וללא הרבה התרגשות. אם אתה רוצה "להבקיע שער" ואינך רוצה שהחלוץ הראשי שלך יקרוס מתשישות, אנו יודעים כיצד לעזור לך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: הגדלת ספירת הזרע במהירות ובקלות

1. 1 שתו הרבה נוזלים. כמות הזרע המשתחררת במהלך האורגזמה תלויה בכמות הנוזלים הנצרכת. הסיבה לכך היא שזרע הוא על בסיס מים והוא מסייע להרטיב את מסלול המעבר לזרע. הגוף צריך שניים או שלושה ליטר מים ביום כדי לתפקד כראוי. מכאן שצריכת יותר נוזלים יכולה להגדיל את כמות הזרע.
   • אם אתה נהנה ממשקה או שניים לאחר העבודה, ולאחר מכן עוד כמה לפני סקס, אתה עושה רע לזרע שלך מכיוון שאלכוהול מייבש את גופך, מה שהופך אותו פחות כמו מגלשת מים ויותר כמו פארק מים נטוש. בנוסף להתייבשות, אלכוהול מפחית את ספירת הזרע ומשפיע על איכות הזרע.
2. 2 מסירים את האש. האשכים שלך עדינים כמו פרח בטונדרה. כל כך עדין שהם יכולים לקמול כאשר הם נחשפים לחום. זה עשוי לעזור לענות על שאלה שכנראה הטרידה אותך כנער: מדוע האשכים נמצאים בצד החיצוני של גופך? למעשה, האשכים ממוקמים בחלק החיצוני של גופך, לא בפנים, מכיוון שהם צריכים לשמור על הטמפרטורה מתחת ל 37 מעלות צלזיוס, שהיא הטמפרטורה שבה הגוף מווסת את החום.
   • מה זה אומר מבחינה פרקטית? אם אתם נהנים מנסיעות ארוכות ברכב עם מושבים מחוממים או שימוש תכוף בסאונת האדים או בג'קוזי, קחו הפסקה. זה לא שווה את חייהם של "החיילים הקטנים" שלכם.
3. 3 אל תלבש תחתונים צמודים. שוב, הטמפרטורה האידיאלית לזרע ולזרע נמוכה מעט מטמפרטורת הגוף הרגילה. תחתונים צמודים יעלו את הטמפרטורה של שק האשכים, ובכך יקטינו את כמות הזרע והנוזל הזרע.
4. 4 אין לשבת עם רגליים רגליים. למנח זה של הפילוסוף יש השפעה רבה על כמות הזרע והנוזל הזרע. על ידי לחיצה על אזור שק האשכים על גוף חם, אתה מסתכן בהעלאת הטמפרטורה מעל הרמה המותרת. ואי אפשר לאפשר זאת.
5. 5 הימנע מלהגיע לאורגזמה (במשך יום עד יומיים). גופך מייצר זרע בקצב מדהים של יותר מ -1,500 זרע בכל שנייה. כ -130-200 מיליון זרע מיוצרים ביום. עם זאת, עם כל אורגזמה, אתה מאבד מספר גדול מהחיילים שלך. נסה להימנע לזמן מה כדי לבנות את הצבא שלך.
   • התנזרות למשך 1-2 ימים היא כל מה שנדרש על מנת שהגוף יחדש את צבא הזרע. בהתנזרות במשך יותר מיום או יומיים, הזרע פשוט מתחיל לקפא ולהיות זקן, כמו חיילים שנמאס להם מבטלה.

שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: הגדלת ספירת הזרע עם תזונה ותוספים

1. 1 קח אבץ יחד עם חומצה פולית. אבץ הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד חשוב במספר היבטים של חילוף החומרים התאי. מחקר אחד מצא כי אבץ בשילוב עם חומצה פולית הגביר את ספירת הזרע אצל גברים עם בעיות פוריות ב -74%.
   • אתה שואל, כמה אבץ וחומצה פולית צריך לצרוך כל יום? 5 מ"ג חומצה פולית ו -66 מ"ג אבץ סולפט אמורים להספיק כדי לגרום לזמרים הזעירים שלכם לשיר כאילו הם חלק מרביעייה.
   • זכור לקחת אבץ בקומבינציה עם חומצה פולית.לקיחת אבץ לבד לא תהיה השפעה משמעותית על ספירת הזרע.
2. 2 תפסיקו לשתות משקאות מוגזים. הם מכילים סירופ תירס גבוה פרוקטוז, אשר משפיע לא רק על הכבד שלך, אלא גם על הזרע שלך. לגברים שצורכים יותר ליטר משקאות מוגזים ליום יש כמות זרע נמוכה יותר ב -30% בהשוואה לגברים שאינם שותים משקאות מוגזים.
3. 3 נסה לכלול חומצות אמינו מסוימות בתזונה שלך. חומצות אמינו הן אבני הבניין של החלבונים. סבורים כי תרכובות אורגניות אלה מגבירות את ספירת הזרע בשימוש קבוע. מדענים מאמינים שלחומצות אמינו יש השפעה חיובית על הזרע, מכיוון שראשי הזרע מכילים כמויות גבוהות של חומצות אמינו. שימו לב לחומצות האמינו הבאות אם אתם רוצים להגדיל את מספר הזרע שלכם:
   • L-arginine
   • L-lysine
   • L- קרניטין
4. 4 נסה גראס עיזים חרמן. האגדה מספרת כי תוסף זה קיבל את שמו מנהג עז סיני שהבחין בעדר עזים שנסער מאוד לאחר שלעסו סוג מסוים של דשא. אך האם עשב זה באמת עובד? סבורים כי עשב עזים חרמני מגביל אנזימים החוסמים את זרימת הדם לפין. האם זה עוזר להגדיל את ספירת הזרע עדיין נתון לוויכוח.
5. 5 לאכול הרבה פירות וירקות. לפעמים כל מה שצריך הוא לקבוע את התזונה הנכונה. פירות וירקות עשירים במיוחד בנוגדי חמצון, שיכולים לעזור לשפר את חיוניות הזרע שלך. בנוסף להגדלת ספירת הזרע, מזונות עשירים בנוגדי חמצון ישפרו גם את הבריאות והרווחה שלך. מזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים:
   • שעועית אדומה
   • אוכמניות בר, חמוציות, אוכמניות
   • מי קוקוס
   • שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים
   • תפוחים (זנים כגון אדום טעים, סבתא סמית, גאלה)
   • ארטישוק

שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: הגדלת ספירת הזרע באמצעות שינויים באורח החיים

1. 1 התעמל באופן קבוע לחיזוק שרירי רצפת האגן. תרגילי חיזוק שרירי רצפת האגן הידועים גם בשם קגל, מועילים מאוד לשני המינים, אך במיוחד לגברים. בנוסף לשיפור בריאות הערמונית ולהיפטרות מבעיית השפיכה המוקדמת, שרירים אלה מאריכים את האורגזמה ומעלים את ספירת הזרע.
2. 2 אם עדיין לא הפסקת לעשן, עשה זאת. אם אתה צריך עוד סיבה משכנעת להפסיק לעשן, הוסף עוד אחת. עישון לא רק מפחית את מספר הזרע, אלא סביר להניח שהוא גם מוביל לירידה בחיוניות הזרע.
   • לאבות שעישנו בעת תכנון הריון יש סיכוי גבוה יותר ללדת ילדים עם בעיות רפואיות. במהלך ההתעברות ואחרי ההתעברות, אישה בהריון לא אמורה לחוות את השפעת עשן הטבק, אינך יכול להתווכח בנושא זה.
   • גם עישון מריחואנה אסור בהחלט. ידוע שמריחואנה מורידה את הורמון הטסטוסטרון הגברי ומפחיתה את ספירת הזרע.
3. 3 למד לשלוט ברמות הלחץ שלך. עד כמה שהחיים שלכם מלחיצים, נסו להבין שהלחץ אינו בריא. מסתבר שהורמוני לחץ משפיעים על יכולתם של האשכים לייצר טסטוסטרון, האחראי במידה רבה לייצור הזרע. בנוסף לירידה במספר הזרע, מתח גורם גם ל:
   • אקנה ופגמים בעור הפנים
   • מחלות לב וכלי דם כגון אנגינה פקטוריס והתקף לב
   • נדודי שינה
4. 4 בצע את התרגילים שלך. ישנן עדויות רבות לכך שפעילות גופנית סדירה מעלה את ספירת הזרע. אז, נעל את נעלי הכדורגל או נעלי ההתעמלות שלך והבריש את קורי העכביש על ידי ספורט.
5. 5 עשה סקס בטוח. סקס בטוח הוא המפתח האחרון לעזרה לעוזרים הקטנים שלכם לעשות את דרכם מכפר קטן לשושלת רומאית.אם אינך מקפיד על אמצעי בטיחות, מחלות מין כגון זיבה, כלמידיה והרפס עלולות להוביל בסופו של דבר לאי פוריות. כדי להיות בטוח לחלוטין, שמור על מערכת יחסים מונוגמית עם מישהו שאתה סומך עליו.

מאמרים דומים

• כיצד להוריד את הסיכון לסרטן הערמונית
• כיצד להתמודד עם שפיכה מוקדמת
• כיצד להתאושש מכריתת כלי דם
• כיצד לשפר את בריאות הערמונית