תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

נמאס לך להרגיש נורא, טמא וחסר תועלת בתקופה שלך? אולי כבר היו לך אותם או שאתה מתחיל. כך או כך, מאמר wikihow זה יכול לעזור לך בתקופה זו של החודש.

צעדים

1. 1 הדבר החשוב ביותר הוא להשיג את כל מה שאתה צריך. אם היית במחזור זמן מה, אז אתה יודע אילו תרופות אתה מעדיף, כמה חזקה ההפרשה שלך והאם אתה מעדיף טמפונים על פני רפידות. רוב הבנות משתמשות בפדים בהתחלה. שוחח עם מבוגר מהימן, החבר הכי טוב או אחות לגבי אילו מוצרים עליך להשתמש, או בחר מוצרים המתאימים לקבוצת הגיל שלך. הזמינו דוגמאות בחינם כדי שתוכלו לנסות את כולן (אל תנסו אותן בבית הספר או בעבודה, כי עדיף לדלוף בבית מאשר בפומבי).
2. 2 אם אתה חושש מדליפה, כמו בנות רבות, החלף את המשטח / הטמפון באופן קבוע, במיוחד אם יש לך הפרשות כבדות. אם אתה לא יכול לשנות אותו ויש לך הרבה פריקה, או שתשתמש גם ברפידה וגם בטמפון, או שתשתמש בפד ושני זוגות תחתונים. עדיף להשתמש בכרית, ואז ללבוש מכנסיים קצרים וזוג מכנסיים רופפים לנוחות ולגיבוי. אם יש אירוע שעליו אתה צריך ללבוש שמלה, לבש מכנסי ספנדקס יוגה / אימון / רכיבה על אופניים מתחת לשמלה שלך כדי למנוע התרחשות לא רצויה.
3. 3 השתמש ברפידת הגנה גבוהה בלילה מכיוון שאינך יכול להחליף אותה. לבשי מכנסיים ישנים או מכנסי פיג'מה.אם אתה חושב שאתה עלול לדלוף, עטוף סביבך מגבת ישנה או שמיכה.
4. 4 אולי יש לך התכווצויות, אבל עדיף לקום ולהסיט את דעתך מזה. אולי להיכנס לספורט, אבל לא להתעמל. נסה לעשות משהו כמו מתיחה קלה. אם אתה מרגיש ממש רע, בקש מאמא שלך איבופרופן. לעתים קרובות אתה עלול לסבול מכאבי גב, אז אל תתכופף או תשכבי. נסה להשתמש בכרית חימום או שפשף את הבטן בעדינות! אם יש לך חתול, הניח אותו מעליך - הם מתנהגים כמו כרית חימום, במיוחד כשהם מנקרים!
5. 5אם אתה עושה חינוך גופני בבית הספר, נסה להשתתף או בקש מההורים שלך לכתוב פתק אם אתה מרגיש ממש רע. אם אתה מתבייש להחליף בגדים, לך לשירותים, לפינה מבודדת או ללבוש חולצת טריקו ארוכה. זכור לבדוק את עצמך באופן קבוע.
6. 6 זכור להתלבש בנוחות; מכנסיים צמודים אינם נוחים. אולי ללבוש מכנסי טרנינג רופפים. לבשי בגדים כהים אם אתה מודאג מכאבי ראש, או הקפד לקשור את המעיל סביב המותניים שלך למקרה הצורך.
7. 7 לפעמים זה יכול להיות מביך לדבר עם אמא שלך על הדברים האלה, אבל היא מבינה. אחרי הכל, היא אישה.
8. 8 אם אתה אכן מלכלך זוג מכנסיים, שטוף אותם במי מלח קרירים ושפשף אותם, ולאחר מכן ייבש אותם ונסה שוב. זה גם יעזור אם תשטוף את הכתם במי חמצן; הקפד לבדוק את זה כדי לוודא שהחמצן לא ילבין או לא ישנה את הבגדים שלך. יש לקוות שהכתם דוהה, ואז לקפל את הבגדים או לשים אותם בכביסה. או שפכו עליה משהו ושפשפו אותו ואמרו לה ששפכת משהו על המכנסיים שלך!
9. 9 אל תתייאש או תדאג בגלל זה, כי כל בחורה בריאה תבין את זה ותדע מה אתה מרגיש. דבר עם החבר הכי טוב שלך או עם מישהו שאתה יכול לשוחח איתו בגלוי על הרגשות שלך.
10. 10 לאכול נכון במהלך המחזור. הימנע ממאכלים מלוחים ושומניים - הם יגרמו לך להרגיש יותר גרוע. אכלו קצת פירות - ידוע שבננות מסייעות בהקלה על התכווצויות.
11. 11 אם אתה הופך לרגשני, ייתכן ש- PMS אשם. נסה להישאר רגוע, לצחוק ולחייך - זה יגרום לך להרגיש טוב יותר רגשית.
12. 12 שמור יומן או יומן של המחזור שלך, כמה זמן הוא נמשך, איך הרגשת ומה הפרשה.
13. 13 קח איתך תמיד רפידות וטמפונים רזרביים. גם אם אין לך בעיות באי סדרים, חבר שלך עשוי להזדקק להן. תמיד עדיף להיות מוכן.
14. 14 נסה להתקלח כל יום כדי להרגיש נקי ורענן. נסה לרסס כמה מהבושם / תרסיס הגוף האהוב עליך כדי להריח טוב.
15. 15 אם אתה מפחד שמישהו ישמע אותך משנה את המוצר, לך כשאין אף אחד אחר, או עשה זאת בזמן שהשירותים שוטפים! זכור להיפטר כראוי ממוצרים משומשים.
16. 16 אם יש לך הפרשות במשך חודש, השתמש בספינות תחתונים. ניתן להשתמש בתחתונים גם כאשר אתה מצפה שהמחזור שלך ימנע דליפות בלתי צפויות.
17. 17 האם משהו נראה כך או שאתה מרגיש שמשהו לא בסדר? הכי טוב לבדוק. עדיף לעשות מאשר להתחרט!
18. 18 לבסוף, אל תתנו לזה לקלקל לכם את מצב הרוח. זהו רק אחד מאותם דברים שכל הנשים חייבות לעבור; זה מוכיח שאנחנו בריאים ופוריים בעתיד.

טיפים

• אל תלבש צבעים בהירים כמו לבן, שמנת וחאקי למקרה שתדליף. אם תכתים אותם, יהיה קשה להיפטר מהדם.
• נסה לא לחשוב על זה יותר מדי. זה רק ייצור יותר מתח. אף אחד לא יידע על המחזור שלך אלא אם תספר להם.
• זה לא רלוונטי, אבל אתה יכול ללמוד הרבה על ידי התבוננות ושאלת שאלות; כך למדנו את רוב מה שאנו כותבים עליו במאמר זה.

אזהרות

• אין להשאיר את הטמפון למשך יותר מ -8 שעות מכיוון שאתה עלול לסכן את עצמך ב- STS [תסמונת הלם רעיל], שהיא נדירה אך מסוכנת. אל תחשוש, כי זה קורה רק אצל 2% מהנשים ברחבי העולם וסביר להניח שאתה לא אחת מהן!

מה אתה צריך

• רפידות / טמפונים
• יומן / לוח שנה
• ספריי / בושם גוף
• איבופרופן ותרופות דומות ... אנשים מגיבים בצורה שונה לתרופות שונות.
• תיק אביזר
• חם יותר