מְחַבֵּר:
Lewis Jackson
תאריך הבריאה:
7 מאי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
האם הייתה מהומה במערכת היחסים הנוכחית שלך? האם זה גורם לך להיות עצבני לגבי העתיד לבוא? אולי אתה מרגיש תחושת אימה רק כשאתה חושב על תגובת היריב למצב. כך או כך, סביר להניח שהיחסים ביניכם החלו להקפיץ ולהפוך לאלימים. חשוב להכיר את סימני האזהרה למערכת יחסים פוגענית כדי שתוכלו להישאר בטוחים ולצאת לפני שאתם נפגעים פיזית או נפשית.
צעדים
חלק 1 מתוך 6: הכרה באלימות מהי
להבין את מושג האלימות. מערכת יחסים פוגענית היא כאשר אדם משתמש שוב ושוב בהתמדה בשיטות נפשיות, פיזיות, כלכליות, רגשיות ומיניות כדי להשיג כוח על האחר. מערכת היחסים שמאופיינת באלימות במשפחה היא מערכת שאינה מאוזנת בכוח.
זיהוי סימני ההתעללות הפיזית. להתקפות פיזיות יש טווח שונה מאוד. התנהגות זו עשויה להיות מזדמנת או תכופה מאוד. ההתקף הגופני משתנה במידה רבה גם בחומרתו. זה יכול להופיע גם כאירוע יחיד.- תקיפה פיזית יכולה להיות "סיבובית", במהלכה יש תקופת רגיעה, ואז הסלמה, ואחריה התקפות. לאחר ההתקפה, מחזור חדש יכול להתחיל שוב.
- אם האיום בהתקפה פיזית נמשך, משתמע או גלוי, תחשוש לשלומך או של אדם אהוב, אפילו חיית המחמד שלך. אלימות פיזית מתגנבת ומשפיעה על כל היבט בחייך.
- פעולות של אלימות פיזית נראות כמובנות מאליהן או ברורות מכדי להזכיר אותן. אך למי שגדל עם השוט, יתכן שהוא לא יודע שזו לא התנהגות נורמלית ובריאה. כמה דוגמאות להתעללות פיזית כוללות:
- "תפוס את השיער שלך, אגרוף, טפח, בעט, נשוך או חנק את צווארך."
- לשלול את זכותך לענות על הצרכים הבסיסיים שלך כמו אכילה ושינה.
- לנפץ את החפצים או את הרהיטים, כמו לזרוק כלים או לאגרוף קיר.
- השתמש בסכין או באקדח כדי להפחיד אותך, או השתמש בנשק כדי לפגוע בך.
- השתמש בפעולה כדי למנוע ממך לעזוב, להתקשר למשטרה או ללכת לבית חולים.
- אלימות פיזית נגד ילדיכם.
- הוציא אותך מהרכב או השאר אותך במקום לא מוכר.
- חבל ומסוכן כשאתה יושב בפנים.
- מכריח אותך לשתות אלכוהול או להשתמש בסמים.
דע להכיר באלימות מינית. צורת אלימות זו כוללת כל פעילות מינית לא רצויה. אלה כוללים "מין כפוי", שגורם לך להרגיש שאתה נאלץ לקיים יחסי מין. אלימות מינית כוללת גם "פוריות מאולצת", מה שאומר שלא תיתן לך ברירה לגבי כניסה להריון, מעקב אחר המחזור החודשי וכדומה. התעללות מינית יכולה לחוות את הדברים הבאים:- שלוט בשמלה שלך.
- אנס אותך.
- העברת אליכם בכוונה מחלות המועברות במגע מיני.
- צא מסמים או הכריח אותך להשתכר לשכב איתך.
- לגרום לך להריון או להכריח אותך לבצע הפלה בניגוד לרצונך.
- מכריח אותך לצפות בפורנוגרפיה בניגוד לרצונך.
הכירו את סימני ההתעללות הרגשית. התעללות רגשית כוללת התנהגות לא פיזית. לרוב התעללות רגשית גורמת להערכה עצמית נמוכה יותר, כאב, צלקות רגשיות ואובדן ביטחון. התעללות רגשית יכולה לכלול:- לְקַלֵל
- מבקר כל הזמן
- בכוונה לגרום לך להתבייש
- מאיים עליך
- השתמש בילדיך נגדך
- איומים לפגוע בילדיכם או בחיות המחמד שלכם
- התנהג כאילו הכל באשמתך
- לבודד אותך מחברים ומשפחה
- לכעוס על אדם אחר או על אדם אחר העוסק בהתנהגות פרובוקטיבית
- גורם לך להרגיש אשם
הכירו באלימות כלכלית. אלימות כלכלית פירושה שהמתעלל מונע ממך להחזיק את הכסף שלך, גם כשאתה מרוויח כסף. הם עשויים לשמור את כרטיס האשראי שלך או ליצור כרטיס אשראי על שמך ואז להרוס את רשומת האשראי שלך.
- המתעלל יכול גם לעבור לביתך אך לא לתרום לתשלום חשבונות או הוצאות אחרות.
- המתעלל לא יכול לשלם עבור הצרכים הבסיסיים שלך כמו אוכל ותרופות.
זיהוי שימוש לרעה בטכנולוגיה. מתעלל יכול להשתמש בטכנולוגיה כדי לאיים עליך, לעקוב אחר או להציק לך. הם יכולים להשתמש במדיה החברתית כדי לשלוח לך הודעות זדוניות, סחיטה או לרגל אחריך.
- המתעלל יאלץ אותך תמיד להחזיק את הטלפון ולענות בכל פעם שנכנסת שיחה.
- מתעלל יכול להשתמש ברשתות החברתיות כדי להפחיד אותך או להתעלל בו פיזית. הם עשויים לאפשר לך להיות חברים עם מישהו ברשתות החברתיות. הם עשויים להעליב אותך בסטטוס או בציוצים.
- הם יכולים להתעקש על הסיסמה שלך.
דע את מאפייני המתעלל. בעוד שכולם שונים, לאוהב פוגעני פיזית יש לעתים קרובות מאפיינים מסוימים התורמים למעגל האלימות והשליטה. למתעלל יכול להיות המאפיינים הבאים:
- לחץ נפשי ותלות הדדית.
- אדיב, פופולרי ומוכשר.
- רטט בין קיצוניות רגשית.
- עשוי להיות קורבן לאלימות לפני כן.
- יתכן שתמכרו לאלכוהול או לסמים.
- יש שליטה.
- שמור על רגשותיך בסוד.
- היה נוקשה ושיפוטי.
- יתכן שיש היסטוריה של אלימות ואלימות בילדות.
הכירו בשכיחות האלימות במשפחה. אלימות ביחסים שכיחה יותר ממה שאנשים רבים חושבים. יותר מרבע מהנשים בארה"ב חוו אלימות במשפחה. גברים יכולים להיות גם קורבנות של בן זוג או בן זוג: יותר מ -10% מהגברים חווים אלימות במשפחה.
- אלימות במשפחה מתרחשת בכל שכבות התרבות והכלכלה החברתית. אלימות במשפחה שכיחה ביותר באזורים עניים ובאנשים שלמדו באוניברסיטה אך לא סיימו תכניות.
להכיר בכך שגברים יכולים להיות גם קורבנות. קורבנות אלימות במשפחה הם לא רק גברים. גברים יכולים גם לחוות אלימות מצד נשים. זה קורה לעיתים קרובות כשגברים מסוגלים כלשהי פחות מבחינה כלכלית מנשים שלהם.
- גברים לעיתים קרובות מתביישים יותר כאשר הם חווים אלימות במשפחה, ולכן לעיתים קרובות הם אינם פועלים. הם עשויים להרגיש צורך לשמור על "כבוד הגברים". אולי הם חוששים לחשוף את חולשותיהם.
- גברים שהתעללו סבלו מהשפלה נוספת ולעתים קרובות לא היה להם לאן לפנות. אנשים לעיתים קרובות לא מאמינים ומזדהים עם מצבם. זה יכול להוביל לבידוד וכאב גדולים יותר.
להבין התעללות נפשית ופיזית. מצבי אלימות במשפחה עלולים לשבש ולפגוע בבריאותכם. הדבר ניתן להשוואה ל"אפקט החיים באזור מלחמה ".
- 1,200 נשים מתות מדי שנה מאלימות במשפחה.
- שני מיליון נשים נפגעות מדי שנה מאלימות במשפחה.
- נפגעי אלימות במשפחה נמצאים בסיכון מוגבר למוגבלות פיזית, נפשית ורגשית. סוג זה של אלימות גם מגביר את הסבירות שהקורבן לא יוכל ללכת ב -50% ללא שימוש באמצעי עזר (כגון קנים או הליכונים), או צורך בכיסא גלגלים.
- גם סיכוני המחלה גוברים. לקורבנות אלימות במשפחה סיכון מוגבר לשבץ מוחי ב -80%, מחלות לב ודלקת פרקים מוגברת ב -70% ו- 60% אסטמה מוגברת.
- נפגעי אלימות במשפחה נמצאים גם בסיכון גבוה יותר לאלכוהוליזם.
חלק 2 מתוך 6: התבוננות בזוגיות שלך
תחשוב איך אתה מרגיש. אם אתה נמצא במערכת יחסים שעלולה להיות אלימה, אתה עלול להרגיש שונה ושלילי. שימו לב לרגשות, לרגשות ולפעולות שלכם במשך כשבוע-שבועיים. זה יעזור לך לקבוע אם לזוגיות שלך יש השפעה שלילית עליך, מכיוון שמדובר בצורה שעלולה להיות אלימה. תחושות כאלה עשויות לכלול:
- בּוֹדֵד
- דִכָּאוֹן
- עָקָר
- ביישן
- ביישן
- מודאג
- יש מחשבות אובדניות
- פַּחַד
- התרחקו מהמשפחה והחברים
- התמודדות עם אלכוהול או שימוש בסמים
- לכוד ולא מקווה למוצא
הקשב לקול הפנימי שלך על עצמך. אם האדם השני מוריד ומתייחס אליך ללא הרף, אתה עלול להתחיל להיות הערות שליליות לגבי עצמך. אתה מתחיל לומר שאתה לא טוב, לא יפה או שאתה לא אדם טוב. הבן כי האדם האחר מרבה להשתמש בתגובות מסוג זה ובהערכה העצמית הנמוכה הנובעת ממנו בכדי להשיג שליטה בך.
תחשוב מתי וכמה רצינות היחסים שלך היו. מערכות יחסים פוגעניות רבות מתחברות במהירות. המתעלל מוכן להיקשר בלי לתת לך להכיר את האדם האחר בזמן.
- בן / בת הזוג שלך עשויים לדחוק או לאלץ אותך להתחבר אליהם מהר יותר ממה שהיית רוצה. אם הוא לא מכבד את הרצון שלך ללמוד לאט, או מנסה לגרום לך להרגיז או להכריח אותך למשהו שאתה לא מוכן אליו, אז לכל דבר יש פוטנציאל להפוך לאלים.
- לפעמים היחסים בין שני אנשים אינם באיזון, והאדם האחר מרגיש שאתה זקוק לך מהר יותר ממה שאתה זקוק להם. זה קורה לעתים קרובות גם בזוגיות. אבל לדחוף ולמהר זה ממש לא נוח. אם זה קורה במהירות ובהתמדה, שקול לעזוב את הקשר.
התבונן כיצד מתגלעים המחלוקות. השניים לא תמיד מסכימים זה עם זה, אפילו במערכות היחסים הטובות ביותר. אי-הבנות, תקשורת דו-משמעית ועימותים צריכים להיפתר במהירות ובהחלטיות.
- שים לב כיצד אתה ובן זוגך מתמודדים עם חילוקי דעות. האם שני האנשים מבטאים בשלווה את רגשותיהם ומסכימים להגיע לפיתרון ששניהם מרוצים? או שמא כל אי הסכמה עלתה לריב עז וחסר רחמים? האם האדם האחר התחיל לצעוק, לצעוק או לקלל? זה יכול להיות רמז למה הדבר הרע.
- בפרט, היזהר מהאדם האחר שוקע במצב רוח זועף, זועם ורק מגיב לתלונותיך באמירות קשות וכועסות.
חשבו כיצד שניכם מתקשרים. כאשר הם מתקשרים זה עם זה, אנשים במערכות יחסים טובות מתקשרים בגלוי ובכנות. המשמעות היא גם שזוגות בריאים יכולים לחלוק את רגשותיהם, לא לנצח בכל עת ולהאזין באהבה, בפתיחות וללא שיפוט.
- תקשורת אסרטיבית עוזרת לשמור על הרמוניה וכבוד בין שניכם, ומעודדת שיתוף פעולה לפתרון בעיות ובעיות.
- באהבה חייב להיות כבוד זה לזה. זוגות בקשר בריא חייבים להתייחס אחד לשני היטב. הם לא מקללים, משפילים, צועקים או מפגינים התעללות. הם תומכים זה בזה בציבור וגם בפרטי. הם גם מכבדים את גבולות זה.
הקשיבו איך האדם האחר מדבר עליכם. שפה היא כלי רב עוצמה. זה יכול לשמש גם כדי לשים אותך תחת שליטה ושליטה של המתעלל. להפגין בוז תוך עדיין אמירה שאהבה היא סימן לסכנה וגם איתות לאדם פוגע רגשית.
- שום שפה ספציפית לא יכולה להיחשב כמדד בטוח להתעללות רגשית, אלא השתמש בהקשר כדי לקבוע אותה. אם משמיצים אותך באופן קבוע או שמזלזל בך או מונחים מתחת לאדם האחר, זה סימן להתעללות. עליך להיות באותה סמכות כמו הצד השני ולהיות שווה איתם.
שימו לב לסוג של קנאה קיצונית. אם בן / בת הזוג שלך כועסים או נמאס כשאתה רוצה לצאת עם חבריך בלילה, הוא מקנא יתר על המידה. הוא עשוי לשאול בחומרה בכל פעם שהוא רואה אותך מדבר עם מישהו מהמין השני. אם אתה מרגיש מנותק מחברים וקרובים, או מרגיש מוצף מכיוון שאתה לא יכול ללכת לשום מקום בלי האדם האחר, זה סימן למערכת יחסים פוגענית.
שימו לב לביטוי החזקה. חלק מהאלימות היא ביסוס שליטה במערכת היחסים, וזה כולל שליטה בך. כפייה לאשר את רגשותיך ולדרוש יותר אינטימיות, במיוחד בשלב מוקדם, היא סימן להתנהגות חסרת ביטחון העלולה ליצור קשר פוגעני.
- האם המאהב שלך מתעקש שיהיו לך שני אנשים בכל מקום ולעולם לא תפריד? האם המאהב שלך עוקב אחריך לכל אירוע שלא קשור אליו? אולי זה ביטוי של רכושנות.
- אמירות כמו "אתה שלי, שלי לבד" הן סימנים לכך שבן הזוג שלך רואה בך רכוש שלו. הוא עלול לקנא כשאתה בדרך כלל מדבר עם או מתקשר עם אחרים. מעשה הכרזת האהבה כשאתה יוצא רק כמה ימים או שבועות יכול להיות גם סימן למאהב רכושני ורודף רוחות.
קשה לנבא התבוננות בתנודתיות. יתכן שתתקשה לנחש איך מרגיש בן הזוג שלך. ישנם מקרים בהם מטפלים בהם בעדינות, כשלפתע הם משנים את מצב הרוח שלהם לאיומים והפחדות. עבור אדם זה אינך יכול לדעת היכן עמדתך.
צפו בשימוש בחומרים של האדם האחר. האם הם נוטלים יותר מדי אלכוהול וסמים? האם בן / בת הזוג שלך נעשו יותר אגרסיביים, מוטרדים, עצבניים ואנוכיים יותר באמצעות הדברים האלה? האם דנת איתם באפשרויות הטיפול? האם הם מוכנים להפסיק? מכור שבוחר ליפול למצב שיכור או עתיר סמים הוא מסוכן, אנוכי וזקוק לרפורמה. לא מגיע לך להיפגע ויריבך זקוק לעזרה מעבר לאמצעים שלך.
- אף על פי ששימוש באלכוהול ובחומרים אינו בהכרח סימן לאלימות מינית, התעללות או שימוש מוגזם בסמים הם התנהגות מסוכנת. יש לשקול זאת יחד עם סימני אזהרה אחרים ליחסים פוגעניים.
- ברמה הנמוכה ביותר, שימוש בסמים מעיד על כך שבן הזוג שלך זקוק לעזרה.
חלק 3 מתוך 6: התבוננות בהתנהגותם עם אחרים
ראה כיצד בן זוגך מתייחס לחברים ובני משפחה. אם האדם היה גס רוח או רשלני כלפי ההורים והחברים שלך, איך אתה חושב שתתייחס אליך? זכור, הם עשויים להיות חביבים אליך כרגע כאשר היחסים שלך עדיין חדשים יחסית. אבל מה אם הם כבר לא צריכים לרצות אותך?
שקול כיצד בן / בת הזוג שלך מתקשר עם זרים. שימו לב אם האדם מזלזל במלצרית, נהג מונית, שוער או כל אחד אחר שעושה את השירות. זהו ביטוי להתנשאות זעירה. הוא מחלק את העולם לשניים, ראויים ובלתי ראויים, ותחושת חוסר הכושר הזו תיפול בקרוב עליכם.
בחן את מחשבותיו של האדם על מיןך. לרוב מתעללים יש דעות קדומות לגבי מגדר. התעללות גברית, למשל, משתמשת לעתים קרובות בזכויות גברים כדי לדכא נשים. ייתכן שיש להם עמדות שליליות כלפי נשים ותפקידן של נשים, בהנחה שנשים צריכות להישאר בבית ולהיכנע להן.
- במערכות יחסים בהן המתעלל הוא אישה, יתכן שלזלזול שלה בגבר יש השפעה על האופן שבו היא מתייחסת למאהבה.
חלק 4 מתוך 6: זיהוי סימנים רעים
אלימות אינה נסבלת. אם בן הזוג שלך הופך לאלים פיזית, מערכת היחסים שלך צריכה להיגמר מיד. אלימות פיזית לעולם אינה "טובה עבורך", ואף פעם לא אשמתך. אל תתנו לאדם האחר להשתמש בטריקים כדי לתמרן את מחשבותיכם, מכריחים אתכם לרגשות אשם כאשר אתם נפגעים. זה לא טוב. זה בהחלט סימן למערכת יחסים פוגענית, וזה יחזור שוב. אנא וותר על מערכת יחסים זו מיד.
- איומי אלימות אינם טובים יותר מאלימות פיזית. קח זאת כסימן רציני ומסמן לאלימות קרובה. אם הנבדק שלך תוקף, פוגע באנשים או בבעלי חיים אחרים או בדרך כלל מבצע התנהגות אלימה, זה סימן לאדם אלים שעליך להתרחק ממנו.
אל תתנו לעצמכם להפחיד. לא משנה כמה אתה אוהב את האדם האחר, אם אתה מפוחד בבית שלך, יש לך בעיה. יתכן שאתה מתגעגע לאהוב שלך הרבה כשאתה בנפרד, אבל באמת מפחד כשאתה חוזר הביתה.זה הרמז לכך שמערכת היחסים שלך היא מחוץ לתחום וצריך לסיים אותה בבטחה.
אסור להתנהגות כפייתית או כפייתית. אם בן / בת הזוג שלך מכריח אותך לעשות כל מה שאתה לא רוצה, או משתמש בטריקים כדי לגרום לך להסכים, אתה צריך לנתק את הקשר. אם בן זוגך מנחם, מתעקש, כועס או מתחיל להתווכח עד שאתה נכנע להפסקת הוויכוח, זהו סימן מניפולציה מסוכן ובלתי מקובל. ואלימות פוטנציאלית.
- לרוב מתעללים מתעקשים שתעשה כמו שהם רוצים ולא תעזוב אחורה עד שתצטרך להסכים. זה יכול להיות איך שאתה מתלבש, האופן שבו אתה מתאפר, האוכל שלך או הפעילויות שלך.
- אם בן הזוג שלך מאלץ אותך לבצע מעשים מיניים נגדך, מדובר בפגיעה מינית, גם אם אתה בקשר איתם או שהיית בעבר מִין.
סמכו על האינסטינקטים שלכם. בעוד שתמרורי האזהרה רמזו בבירור נושא של מניפולציה והתעללות, הדברים יכולים להישאר מעורפלים. ניתן לטשטש את הסימנים הללו בגלל תחושת הבלבול וקשה לזהות אותם. אמון באינטואיציה שלך הוא הדרך הטובה ביותר לקבוע אם מערכת היחסים שלך עלולה להיות אלימה. אם מישהו גורם לך להיות רזה בלב או שיש לך תחושה רעה, קח את זה כסימן רע. מבלי שתצטרכו למנות את האירוע, תוכלו לומר שזה לא בסדר. פרסומת
חלק 5 מתוך 6: נקיטת פעולה
שוחח עם מישהו אם אתה מבחין בשינוי במערכת היחסים שלך. כאשר מערכת יחסים מתחילה להרגיש לא בטוחה, ואחריה בלבול או פחד, הגיע הזמן לנקוט בפעולה. אם אתה בארצות הברית, התקשר למוקד הלאומי לאלימות במשפחה בטלפון 1-800-799-SAFE לקבלת ייעוץ נוסף. בויאטנם תוכלו להתקשר למספר 1800 1567 לקבלת ייעוץ.
- אתה יכול גם לדבר עם חבר קרוב, בן משפחה או אחר לקבלת ייעוץ. התחל להכין תוכנית לסיום הקשר בצורה בטוחה ומהירה ככל האפשר.
התקשר למספר 911 (בארה"ב), או 113 (בווייטנאם) אם הוא הופך לאלים. זאת על מנת להבטיח הפסקת האלימות, לפחות בינתיים. ספר למשטרה על האירוע. תאר בפירוט מה קרה והראה להם את הפצע בגוף. הגש תמונות של העקבות באותו יום והחבורות מופיעות למחרת. ניתן להשתמש בתמונות אלו בבית המשפט. הקפד לבקש את שמות ומספרי השוטרים שהתערבו ואת מספר התיק.
תכנן את ביטחונך. תוכנית בטיחות היא דף מפורט של מה שתעשה במקרה שאתה נמצא בסכנה.
- מצא טופס זה מהמרכז הלאומי למניעת אלימות מינית ומשפחה. הדפיס טופס זה ומלא אותו.
מצא מקלט בטוח. ציין את כל המקומות שאליהם אתה יכול ללכת. תחשוב על חברים ומשפחה שבן הזוג שלך לא מכיר. כלול מקומות כמו בתי מקלט. מקלטים ממומנים לרוב על ידי עמותות, יש מיקומים סודיים והם זמינים 24 שעות ביממה. בדרך זו תוכלו להימלט בזמן שהאדם השני ישן במידת הצורך. שם הם יכולים לעזור לך בתיאום עם שירותי הרווחה הממשלתיים לקבלת הטבות כדי להתחיל מחדש. הם גם יכולים לעזור לך להשיג הזמנת הגנה, ובמקומות רבים יש גם שירותי ייעוץ. פרסומת
חלק 6 מתוך 6: סיום היחסים
לסיים את הקשר בהקדם האפשרי. הכינו תוכנית לסיום מערכת יחסים בבטחה. לאחר שתקבל את החלטתך, נסה לא לדאוג לרגשות המסובכים בשלב זה, פשוט עשה זאת. זה לא הזמן להתאבל על אהבה כושלת או בחינה מחודשת. זה הזמן לשמור על עצמך.
- כשתחליט לעזוב, המתעלל יעשה פתאום כל מה שאפשר כדי למשוך אותך לאחור. אך זו עדיין דרך אחת למצוא שליטה בך. פחות סביר שהוא ישנה את התנהגותו ללא ייעוץ פסיכולוגי מיוחד ו / או תוכנית התערבות של התעללות.
דבר. ארגן את מה שאתה הולך לומר, התאמן קודם ונסה לשמור על שיחות קצרות ונעימות. הבהיר שאתה רוצה לסיים את הקשר, ושלא אכפת לך מהיכולת לרפא את הקשר.
- הגבל את השיחה לקצרה ככל האפשר. תביא מישהו אחר שלא תישלט על ידו.
- אם אתה חושש לשלומך, אל תיפגש באופן אישי בעת פרידה, או אם כן, בחר מקום ציבורי והלך עם מישהו אחר. יש חשיבות עליונה להבטיח את ביטחונכם.
אל תנסה לשאת את זה. השאירו את המתעלל בסימנים המוקדמים ביותר בהקדם האפשרי. מצא לפחות מישהו שאתה סומך עליו כשנפרד ממאהב פוגעני. מצא תמיכה אמינה ובטוחה מרשת החברים והקרובים שלך כדי לעזור לך במעבר זה.
הגש בקשה לצו הגנה במידת הצורך. צו מגן (PPO) ניתן על ידי בית המשפט למעגלים באזורכם. ה- PPO מגן עליכם מכל מי שמאיים עליכם, מטריד או עוקב אחריכם. חל איסור על האדם להתקרב לביתך או למקום עבודתך.
- אם אתה זקוק לצו הגנה, עליך לעבור גם למקום חדש ולשנות את לוח הזמנים שלך לזמן מה, כך שקשה למצוא את המתעלל ולפגוע בך.
נפגש עם יועץ. מומלץ גם לראות יועץ המתמחה בהתמודדות עם נפגעי אלימות במשפחה. גם אם יצאתם מהקשר לפני שהחמיר, יתכן שתצטרכו לדבר על החוויה שלכם עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- יועץ יכול לעזור לך להימנע מיחסים בעייתיים בעתיד.
אַזהָרָה
- אם אתה מודאג מכמה אלימות משלך, קבל עזרה. לראות יועץ הוא הצעד הראשון בהבנת האופן שבו אתה מתייחס לאחרים. יועץ יכול גם לעזור לך להבין את האירועים בחייך שתרמו להתנהגותך האלימה. יתכן שתצטרך להיות בתוכנית אלימות במשפחה או בתוכנית התערבות של התעללות. תוכניות אלה יכולות לעזור לך למצוא מוטיבציה להתגבר על הכחשה, לקחת אחריות על האלימות שלך וללמוד לתקשר ביעילות.
