תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: קביעת בניין
• חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם מכשולים
• חלק 3 מתוך 3: שמירה על תקשורת
• טיפים
• אזהרות

מה המפתח לסבלנות? הזזת רגל אחת מול השנייה תקרב אותך לקו הסיום, אך ישנם כלים שבהם תוכל להשתמש כדי לעזור לך לנצח אתגרים, להגיע ליעדים שלך וליהנות באמת מהתהליך, לא רק להגיע לקו הסיום. הסרת ספקות עצמיים, קיום ערכיך והזנת הצד הרוחני שלך הן רק כמה דרכים שיכולות לחזק את הנחישות שלך להמשיך הלאה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: קביעת בניין

1. 1 אתה חייב לדעת בדיוק מה אתה רוצה. אולי המטרה שלך די ספציפית - אתה רוצה לטפס על האוורסט, להפסיק לעשן או לקבל עבודה טובה יותר. או שאולי זו מטרה רחבה יותר להיות בן משפחה טוב יותר או אדם מאושר יותר. בכל מקרה, הדרך להשגת מטרותיך תהיה ברורה יותר אם תקדיש את הזמן לחשוב לעומק ולהתכונן.
   • אם יש לך מטרות ספציפיות, השתמש בקו הסיפור מתוך הקורסים כדי לעזור לך להשיג אותן. האם יש ממצאי מחקר כדי להבין אילו צעדים לנקוט בדרך? אם זה עוזר לך, כתוב לוח זמנים שיעזור לך להשיג את המטרה שלך. תן לעצמך מגבלת זמן להשלים כל שלב בדרך.
   • ללא קשר למטרותיך, הקדש זמן לכך שהמטרות שלך יעבדו. פיתוח הכוח המנטלי להתמיד בהתקדמות דורש הרבה תרגול, אבל אתה יכול להתחיל עכשיו.
2. 2 להיפטר מהספק העצמי. המכשול הראשון שאתה צפוי להתמודד איתו הוא ביטחון עצמי. זה באמת קשה להתקדם אם אתה לא מאמין שאתה יכול לעשות את זה. לא משנה כמה מטרותיכם בלתי נגישות, אתם עשויים להרגיש שיש לכם את האינטליגנציה והכוח להשיג אותם. אם המטרה שלך היא להתגבר על בעיות ועל בעיות החיים בחסד, תוכל לעשות זאת גם כן.
   • אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים. זה בהכרח יוביל לספק. יש לך את הכוח להתמיד בכוחות ובכישרונות הייחודיים שלך, והתהליך שלך יהיה שונה מהדרך שבה אנשים אחרים עושים.
   • אם יש דברים בחיים שלך שפוגעים באמון שלך, היפטר מהם. לדוגמה, אם תחזור להרגלים רעים כמו אלכוהול, סמים או ג'אנק פוד, יהיה הרבה יותר קשה לראות את עצמך כעמיד נפשית ומסוגל להתמיד. לנקוט בפעולה כדי לעצור התנהגויות הרסניות והרגלים רעים.
   • הקדישו זמן לביצוע דברים חיוביים. תרגל את הכישורים שלך כגון ספורט, אמנות, בישול, קריאה, סריגה או גינון. זוהי דרך מצוינת לחזק את הביטחון העצמי שלך. הקדישו זמן לביצוע דברים שגורמים לכם להרגיש מרוצים וחיוביים.
3. 3 התאמן בראש קר. הרבה אנרגיה מושקעת בתקריות מלחיצות קטנות, שהאנרגיה מהן יכולה להיות מופנית למשהו פרודוקטיבי יותר. חלק מההתמדה הוא ההתמודדות עם היכולת להחמיץ דברים קטנים. זה הרבה יותר קל להגיד מאשר לעשות, אבל אתה יכול להתחיל לתרגל מיד. בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך בתור או בפקק, או שאתה מתחיל להשתמש באנרגיה כדי לשפוט הערה טיפשית שמישהו אמר. תרגול השימוש במוח קר משתמש בטכניקה הבאה:
   • תחשוב לפני שאתה מדבר או פועל.תן לעצמך כמה דקות לחשוב היטב על הפעולה שלך לפני שתתחיל. תחשוב איך השאלה הקטנה הזו משתלבת במערך הדברים הגדול.
   • כפי שאתה חושב, רגשות של כעס או גירוי נעים בגופך והמתח שוכך.
   • קח חמש נשימות עמוקות. נשמו פנימה כך שהבטן שלכם תימתח כשאתם נושפים ומתכווצים בזמן הנשיפה. שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה.
   • נהל את היום שלך על ידי שמירה על קור רוח. אם אתה בתור, המתן בסבלנות (ואל תגער את איש הקבלה כשתגיע אליו). אם מישהו מעיר הערה מעצבנת, הגיבו בחיוך ותרפו מהסיטואציה. יש לך דברים חשובים יותר לעשות כדי לבזבז את האנרגיה שלך על זה.
4. 4 אל תתמכרו למנטורים. כאשר אתה הולך בדרך לעבר המטרה שלך או פשוט עובד קשה בחיי היומיום שלך, אתה עלול להיתקל באנשים שאומרים לך ששום דבר לא עומד לזרוח עבורך. אל תתנו להם לגרור אתכם. להבין שאנשים נוטים להיות שליליים בגלל הבעיות שלהם והנושאים שהם מתמודדים איתם.
   • אם המטרה שאתה מנסה להשיג גדולה כמו טיפוס על הר האוורסט, תתקל באנשים שיגידו לך שאתה לא יכול לעשות זאת. זהו סדר היום. האמן בעצמך וחשוב על העתיד מהרגע בו אתה בעצמך יכול להוכיח שהם טועים.
   • אם יש אנשים בחייך שהם שליליים במיוחד ונראים להוטים למנוע ממך להשיג את המטרה שלך, זה בסדר, אבל כדאי להפסיק לבלות איתם או להגביל את התקשורת שלך.
5. 5 החליטו על הערכים שלכם. עם הבנה טובה של הערכים האישיים שלך שהחלטת עליהם, הדרך הטובה ביותר להתקדם במצב נתון היא להישאר בכיוון המטרה שלך. מהן אמונות הליבה שלך? מה אתה שווה וכיצד זה משפיע על חייך? התשובות לשאלות אלו אינן קלות, אך עם כל ניסיון חיים, תתקרב להבנת עצמך ותמונת העולם שלך. דברים אלה יכולים גם לעזור:
   • קרא על נקודות מבט רבות ושונות. גם אם אתה מרגיש בקיא בנושא מסוים, שים לב לנקודת מבט אחרת. קבל כמה שיותר ידע בנושאים שמעניינים אותך.
   • אם אתה דתי, התעמק לעומק בתורת הדת שלך. דברו על מוסר ואתיקה.
   • לְהַרהֵר. הכירו את דעתכם ולמדו להקשיב למצפונכם.
6. 6 גלה מה אתה צריך כדי ליהנות מהחיים. התמדה יכולה להיות פירוש להיפטר מאינספור שעות של עבודה כואבת, קשה או משעממת. עם זאת, לדעת מה אתה משקיע בהשגת מטרותיך בתקופה זו יוביל להשקפה חיובית להפליא. אתה לא רק חי את החיים, אתה חי את רובם. אם פחד וטינה רודפים אותך ואתה לא נהנה מזה יותר, אתה יכול לשנות את הטקטיקה שלך.
   • זה לא אומר שחייך לא יופרעו לפעמים בדרך ליעדים שלך. עם הזמן, תלמד את ההבדל בין אכזבה זמנית לבין שלילית לטווח ארוך.
   • אילו כלים עומדים לרשותך כדי לעזור לעצמך להרגיש חיובי יותר? לדוגמה, תוכל לבצע ביקור שבועי בבית הקפה או לקבוע פגישה עם החבר הכי טוב שלך כך שמישהו יקשיב לך. כאשר הדברים נהיים קשים, ייתכן שתרצה לקבוע ריצה עם הכלב שלך כדי לתת למוח שלך קצת מנוחה.

חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם מכשולים

1. 1 להתמודד עם המציאות. היכולת להתמודד עם קשיי החיים היא יתרון גדול, אך היא יכולה להיות קשה מאוד לביצוע. כאשר מתעוררת בעיה גדולה, הרבה יותר קל להתעלם ממנה, לייפות אותה או לעכב את קבלת ההחלטה. הנוהג לראות מכשולים כפי שהם הם הדרך הטובה ביותר למצוא כיצד לעקוף אותם.
   • היו נאמנים לעצמכם.אם אתה חורג מהדרך לעבר המטרה שלך, הודה בזה בכנות. לדוגמה, אם המטרה שלך היא להוציא ספר ולא הקדשת זמן לכתוב אותו, התמודד עם העובדות במקום תירוץ לעצמך.
   • אל תטיל את האשמה על עצמך אם היא לא שלך. עדיין לא התחלת להתקדם לעבר המטרה שלך כי הבוס שלך נותן לך יותר מדי עבודה, הילדים שלך סביב הצוואר שלך, או קר מדי בחוץ. זה נשמע כמוך? זכור כוח, עליך לפעול ולהשתמש בו כדי להתקדם, גם אם עליך להתחיל מחדש.
   • הימנע מבורח מהמציאות. בעיות גדולות יכולות להוביל לרצון להתנתק זמנית מהמציאות בעזרת אלכוהול, טלוויזיה, סמים, אכילת יתר, משחקי וידיאו קבועים, אך רק באופן זמני. אם אתה מוצא את עצמך דוחה דברים עד מחר כי אתה עסוק מדי, הבעיה רק ​​תדליק ולא תיפתר.
2. 2 שקלו את האפשרויות שלכם בזהירות. קבלת החלטות מושכלות, מושכלות ולא פזיזות, תעזור לך להתקדם מהר יותר. בכל פעם שאתה נתקל במכשול, למד את הנושא מכל הזוויות לפני שאתה מקבל החלטה. תמיד יש יותר מדרך אחת להתמודד עם בעיה, ואתה רוצה להבין מהי הדרך ההגיונית ביותר מבלי לקבל קיצורי דרך.
   • קבל עצות ממי שחכם יותר. אנשים אחרים יכולים לסייע רבות בכל הנוגע לקבלת החלטות חשובות. אם אתה מכיר אנשים שעברו את זה בעבר, שאל אותם כיצד התמודדו עם הבעיות. רק הקפד לקבל את עצותיהם של אנשים אחרים עם מעט גרגר מלח, במיוחד אם הם מעוניינים איכשהו בתוצאה.
   • זה יכול גם להיות מועיל שיהיו לך מספר מודלים לחיקוי, אנשים בחייך, ידוענים, דמויות דתיות בעלות ידע קרוב ככל האפשר שלך. לשאול את עצמך מה אנשים אלה יעשו בקשר לסיטואציה יכול לעזור לך לנווט אותך בדרך הנכונה.
3. 3 הקשיב למצפונך. בסופו של דבר זהו הגורם המכריע. האם לדעתך פעולותיך נכונות? לפעול עם המצפון שלך כמדריך הוא תמיד הפתרון הטוב ביותר, גם אם זה מוביל לכישלון מוחלט. כאשר אתה פועל במצפון, אתה יכול להיות בטוח שעשית את הדבר הנכון. אם יתעוררו ספקות או בלבול מאוחר יותר, הידיעה שפעלת במצפון תעזור לך להמשיך הלאה.
   • לפעמים הדרך הנכונה ברורה ופעמים אחרות היא מעורפלת. עשה מה שאתה צריך לעשות כדי לראות בבירור. שקול מדיטציה, שירות דתי, מאמר במגזין או פעילות אחרת שתעזור לך לסדר את מחשבותיך.
4. 4 תעודד את עצמך. לאחר שקיבלת החלטה שלדעתך נכונה, תמך בה בכל מה שאתה יכול. אל תתכופף מול ביקורת, קיפוח וספק. צריך אומץ לפעול על פי האמונות שלך, במיוחד כשהן לא פופולריות. אבל אתה יכול לשאוב כוח וביטחון מהידיעה ששקלת את כל האפשרויות בקפידה ופעלת מתוך האמונות החזקות שלך.
5. 5 תלמד מהטעויות שלך. לא תמיד תמצא את הדרך בניסיון הראשון. החוכמה מושגת על ידי הרבה טעויות וניסיון לעשות משהו. חשבו על מצבי קונפליקט וגלו מה אתם יכולים ללמוד מניסיון, ולאחר מכן יישמו את מה שלמדתם בפעם הבאה ותתגברו על מכשול נוסף לנצח.
   • אפילו האנשים החזקים נכשלים. אל תיפול על הייסורים כשמשהו משתבש. במקום זאת, בנה אסטרטגיה חדשה להשגת המטרה שלך, בידיעה שהיא תועיל למישהו אחר בפעם הבאה.

חלק 3 מתוך 3: שמירה על תקשורת

1. 1 שמור על נפשך וגופך בריא. כאשר המוח שלך עכור והגוף שלך לא בריא, יכול להיות הרבה יותר קשה לעבור זמנים קשים ולהשיג את המטרות שלך. קח צעדים יומיים כדי להישאר בריא, להתקדם רחוק, ולהמשיך עם זה.להלן מספר דברים שכדאי לשים לב אליהם:
   • לאכול מזון בריא. הקפד לקבל הרבה חומרים מזינים במהלך עונת הפירות והירקות. לאכול דגנים מלאים, בשרים ושומנים בריאים. נסו לא לאכול יותר מדי מזון מעובד.
   • לישון בשפע. שינה כל הלילה יכולה לעמוד בניגוד ליום רע. ישן 7 עד 8 שעות שינה בכל לילה במידת האפשר.
   • מהלך לזוז לעבור. זה יכול להיות הליכה, יוגה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או כל פעילות אחרת. זוז כמה שאתה יכול. פעילות גופנית מרימה את רוחך ושומרת על כושרך לכל חיים. ניסיון להתאמן במשך 30 דקות ביום הוא התחלה מצוינת.
2. 2 היו חלק מהקהילה. הקף את עצמך באנשים שמכירים אותך ויתמכו בך בדרך ליעד שלך. תמיכה באנשים אחרים היא חלק בלתי נפרד מהקהילה. להיות מישהו שאחרים יכולים לפנות אליו ואל תהסס לפנות אליהם כאשר אתה זקוק לעזרה.
   • היו בן אמין, בת, אח, הורים וחברים. קשרים הדוקים עם משפחה וחברים יכול לעזור לך לעבור את התקופות הקשות ביותר.
   • להיות מעורב בקהילה שבה אתה גר. התנדב לארח שיעורים, לקיים ישיבות בעירייה ולתמוך בצוות המקומי שלך. כל אלה דרכים מצוינות להרגיש שאתה חלק ממשהו גדול.
3. 3 שמור כמה שיטות לעתיד. במקום לקבל משהו כל דקה בכל יום, תסתכל על העתיד. דע כי כל אתגר עושה בסופו של דבר כל מה שצריך כדי להעביר את הראש שלך, כך שתוכל להתגאות כיצד עשית זאת אחר כך כאשר אתה מסתכל לאחור. תבין שלמרות שהבעיות שלך חשובות לך, הן לא חשובות לאחרים. אתה צריך להבין עד כמה העולם עצום ולהתמודד איתו ככל שתוכל.
   • קריאת ספרים ומאמרים לאחר החדשות יכולה לעזור לך להישאר מחוברים לעולם ולשים את המידע שאתה לומד בפרספקטיבה.
   • נסה לראות את הדברים בעיניים של אחרים לפעמים. קח את אחייניתך לגלידה או בקר את דודתך המבוגרת בבית אבות.
4. 4 להתנשא על הרוחניות שלך. אנשים רבים מגלים כי חידוד התחושה של להיות חלק ממשהו גדול יותר הוא נחמה מהמתח. קיום חיים רוחניים יכול למצוא את מטרתך שוב כאשר אינך יודע לאן לפנות.
   • אם אתה דתי, השתתף בשירותי הכנסייה באופן קבוע. אם אתה מתפלל, עשה זאת לעתים קרובות.
   • תרגל מדיטציה וצורות אחרות של מודעות רוחנית.
   • תוכלו לבלות בטבע ולאפשר לעצמכם לחוות את הפלא של יערות, אוקיינוסים, נהרות ושמיים פתוחים.
5. 5 הישאר נאמן לעקרונות שלך. אתה תמשיך להתקדם בביטחון לעבר המטרה שלך אם תשלב את הפעולות שלך עם הערכים שלך. כשמשהו בחייך מתחיל להשתבש, בצע שינוי. המשך להתאים את הקורס עד שתעמוד ביעדים שלך.

טיפים

• מנצחים לעולם לא פורשים, פורשים לעולם לא מנצחים.
• נסה להימנע מבעיות. הם ימנעו ממך למען שמירה על הייאוש שלהם.
• התייעץ עם אנשים מנוסים יותר ואחרים שמצליחים בתחום שלך.

אזהרות

• אל תשתמש בשיטות שיכולות לפגוע בך אם יש לך דרך ברורה לשיפור.