תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: אתגר את הבחור לשיחה גלויה
• שיטה 2 מתוך 3: לרפא לב שבור
• שיטה 3 מתוך 3: המשך הלאה
• טיפים

לגלות על הרמאות של בן זוגך זה נורא, וסביר להניח שכואב לך מאוד כרגע. כאשר אתה מרגיש מוכן, דבר עם החבר שלך על מה שקרה. כדי לרפא את הלב השבור שלך, עבד על הרגשות שלך ושמור על עצמך. בסופו של דבר, תוכל להמשיך הלאה עם או בלי בן זוג.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: אתגר את הבחור לשיחה גלויה

1. 1 תרגל קודם כל את הנאום שלך. שיחה רצינית עם החבר שלך לא תהיה קלה, במיוחד אם אתה מוטרד. כדי להקל על ההתמודדות הזו, החליטו מראש מה אתם רוצים לומר לבן הזוג שלכם.ואז התאמן להגיד את זה בקול. זה יעזור לך במהלך השיחה בפועל.
   • נסה לדבר עם מראה או להתאמן עם חבר קרוב.
2. 2 התקשר לבחור לשיחה כאשר אתה מרגיש מוכן. התקשר או כתוב לו ואמר לו שאתה מוכן לדון במה שקרה. הציעו להיפגש בשטח ניטרלי או במקום שנוח לכם. בחר זמן בו שניכם חופשיים להתמודד עם המצב מבלי למהר.
   • לדוגמה, אתה יכול לקבוע תור בביתך או בבית הקפה המקומי שלך.
   • אתה יכול לכתוב: “אני צריך לדבר איתך על המצב עם נסטיה. האם אנחנו יכולים להיפגש בקפה Rainbow בשעה 13:00? "

   אוֹפְּצִיָה: אולי אינך יודע בוודאות אם בן זוגך בוגד בך או לא. במקרה זה, אתה יכול לכתוב לו משהו כמו: "קיבלתי שמועות לא נעימות. האם אנחנו יכולים להיפגש בקפה Rainbow בשעה 13:00 כדי לדבר? "

   
   
3. 3 אם אינך בטוח אם בחור בוגד בך, שאל אותו ישירות על כך. אולי אתה חושד שבן זוגך בוגד כי הוא מתרחק ממך, או שהגיעו אליך שמועות לא נעימות. במקרה זה, עדיף לבקש ישירות מאשר להעלות השערות. הסבר את חשדותיך ואת הסיבות לכך. אחר כך שאל את הבחור אם הוא באמת בוגד בך.
   • אתה יכול להגיד: “שמתי לב שלא נישקת אותי שבועיים, ועכשיו שמעתי שמועות שאתה יוצא לדייטים עם אלינה. האם זה נכון שאתה בוגד בי? "
4. 4 ספר לשותף שלך כיצד הבשורה על הרמאות שלו גרמה לך להרגיש. הוא אולי לא ניסה לפגוע בך, אך עליו לדעת עד כמה מעשיו פוגעים בך. הסבר מה אתה מרגיש לגבי מה שקרה ולמה זה כואב כל כך. שפוך את נשמתך כמה שיותר כדי שתרגיש קצת יותר טוב.
   • אתה יכול לומר, "כרגע אני מרגיש מרוסק ונבגד. הפקדתי בך את לבי, ושברת אותו לרסיסים רבים ".

   אוֹפְּצִיָה: אולי הבחור יסרב לשמוע על הרגשות שלך, או שאתה עצמך לא תרצה לדבר איתו יותר. במקרה זה, כתוב מכתב לשותף שלך המספר עד כמה הוא פוגע בך, ולאחר מכן שרוף או קורע את הנייר. זה יגרום לך להרגיש טוב יותר גם אם לא תתמודד עם הבחור.

   
   
5. 5 להקשיב את הגרסה שלו לאירועים, אבל אל תיקח את האשמה. אתה בטח יודע שיש לכל צד שני צדדים, וזה יהיה מועיל להסתכל על המצב דרך העיניים של בן זוגך. תן לו הזדמנות להסביר ונסה להבין את עמדתו. עם זאת, אל תתני לו להאשים אותך או להצדיק את התנהגותו.
   • זה ייתן לבחור הזדמנות להגיד לו אם הוא רוצה להישאר במערכת היחסים ולמה אתה צריך לקחת אותו בחזרה. זה גם עוזר לך להבין שהוא לא התכוון לפגוע בך.
   • אם בן זוגך מתחיל להאשים אותך, הרם את ידך ואמר, "עצור. אני לא מתכוון לקחת את האשמה למעשיך. אם אתה הולך להאשים אותי, נוכל לסיים את השיחה הזו כרגע ".
   עצתו של מומחה

   

   שרלין צ'ונג

   
   
   מאמנת מערכות היחסים שרלין צ'ונג היא מאמנת התאוששות והתאוששות, שעוזרת לנשים עם קריירה מצליחה לשכוח את האקסות שלהן ולמצוא אהבה שוב. הוא גם המאמן הרשמי של אפליקציית ההיכרויות של הליגה. היא מכוסה על ידי AskMen, Business Insider, Reuters ו- HuffPost.

   שרלין צ'ונג
   מאמן לזוגיות

   למה אנשים בוגדים בשותפים שלהם? שאל את עצמך כיצד אתה תורם למצב, כיוון שלרמאות תמיד יש סיבה. אולי הבחור רצה למשוך את תשומת ליבך או להצית מחדש את התשוקה במיטה, אבל היית עסוק, והוא החל לחפש סיפוק בצד. הביעו את חזונכם לגבי המצב, ואז התיישבו ודנו בו.

שיטה 2 מתוך 3: לרפא לב שבור

1. 1 הרשה לעצמך להתאבל. החדשות על שותף בוגד יכולות להיות כואבות ואתה צריך לשחרר אותה. הכירו את רגשותיכם והביעו את רגשותיכם בצורה בריאה. תן לעצמך כמה שאתה צריך להתאבל. זה יעזור לך להתאושש מהר יותר.
   • אמור לעצמך, "אני מרגיש נבגד עכשיו", או, "אני כל כך עצוב כי חשבתי שאנחנו הזוג המושלם".
2. 2 השתמש באסטרטגיות התמודדות חיוביות כדי להתמודד עם הרגשות שלך. אולי לפעמים רגשות יגרמו לך להרגיש מדוכא - ביטא אותם ותרגיש טוב יותר. נסה אסטרטגיות התמודדות שונות כדי לראות מה עוזר לך להתמודד טוב יותר עם הרגשות שלך. לדוגמה:
   • קרא לחברך הטוב ביותר לשפוך את נשמתך;
   • רשום ערך ביומן;
   • לעשות אמבטיה חמה ולהקשיב למוזיקה מרגיעה;
   • צפה בקומדיה האהובה עליך;
   • צא לטיול או לרוץ;
   • עשה יוגה;
   • להביע את רגשותיך באמצעות אמנות.
3. 3 הקדישו זמן עם קבוצת התמיכה שלכם כדי שלא תשכחו שאתם אהובים. כאשר לבנו נשבר, נראה לנו שהאהבה עזבה אותנו. עם זאת, למעשה, אתה מוקף באנשים רבים שאוהבים אותך מאוד! קח הפסקה מהמצב של בן זוגך על ידי בילוי עם חברים ובני משפחה. הזמן אותם או הציע לעשות משהו מהנה.
   • לדוגמה, הזמן את החבר הכי טוב שלך וצפה בסרט, או צא באולינג עם חברים.
   • נסה לא לדבר על מה שקורה עם החבר שלך. במקום זאת, התמקד במערכת היחסים הנהדרת בחייך.
4. 4 תזכיר לעצמך שאתה לא אשם בהחלטות שלו. אם בן זוגך בגד בך, אתה עלול להתייסר בשאלות על מה שעשית לא בסדר. עם זאת, אין תירוץ לבגידה! השותף שלך בלבד אחראי לכך, אז אל תאשים את עצמך. אם אתה מתחיל לדאוג שעשית משהו לא בסדר, אמור לעצמך שאין לך שליטה על מעשיו.
   • אמור לעצמך, "אין לי שליטה על ההתנהגות שלו. אם הוא החליט לשנות, זו אשמתו, לא שלי ".

   עֵצָה: לפעמים שותפים בוגדים מאשימים הכל בבעיות בזוגיות שאילצו אותם לניאוף. לדוגמה, החבר שלך יכול לומר, "לא שמת לב אלי", או "היית עסוק מדי בחברים שלך, אז פגשתי אחר". עם זאת, האמת היא שאולי הוא דיבר איתך על בעיות במקום לרמות. אל תיקח את האשמה על עצמך.

5. 5 תרגלו טיפול עצמיכדי לענות על הצרכים שלך. רוב הסיכויים שכרגע מתחשק לך לאכול גלידה ולצפות בטירוף בטלוויזיה. עם זאת, אתה תתאושש מהר יותר אם תאכל נכון, תשמור על עצמך, תתאמן ותקפיד על שגרה. רשמו לוח זמנים פשוט שתוכלו לעקוב אחריו תוך התאוששות מטראומה נפשית. כמו כן, עשה משהו נחמד לעצמך כל יום.
   • לדוגמה, הציבו מטרה להתחפש, ללכת לעבודה או לבית הספר, לעסוק בספורט ולשקוע בתחביב. לחלופין, תוכלו לאכול ארוחות פשוטות ובריאות כמו יוגורט פירות קצוצים, סלט עוף בגריל, או לחמניות הודו וירקות מאודים כתוספת.
6. 6 התמקד בלהיות מאושר במקום לנקום. אחרי הידיעה על בגידה בבן זוג, זה די טבעי להרגיש את הרצון להגיע לאוזן. אתה יכול לפנטז על לנשק את חברו או איך לגרד את המכונית שלו, אבל אסור לתרגם אותה למציאות. אחרת סביר להניח שתרגישי רק יותר גרוע ואולי תסתבך בצרות. במקום לחשוב על נקמה, עשה דברים המעודדים אותך.
   • לדוגמה, קנה לעצמך תלבושת חדשה, אופה עוגיות עם החבר הכי טוב שלך, או צא לטיול עם חבורה של חברים.
   • זה בסדר להתמכר לפנטזיות נקמה. לדוגמה, אתה יכול לדמיין ששבר את שיא המוסיקה האהוב על בן זוגך או הכנסת דג מת לרכבו. מעל לכל, אל תגרום לזה לקרות!

שיטה 3 מתוך 3: המשך הלאה

1. 1 קח זמן לחשוב על ההחלטות שלך. תחשוב על מה שאתה באמת רוצה.נתח את מה שקרה, את הרגשות שלך ואת מה שבן זוגך אמר במהלך השיחה. לאחר מכן קבל את ההחלטה המתאימה לך.
   • אם אתה מגלה שאתה רוצה לסיים את הקשר, עשה זאת. עם זאת, אם אינך בטוח, קח את הזמן.
2. 2 תחליט אם אתה יכול להמשיך את הקשר או לא. בוודאי איבדת את הביטחון בבן זוגך לאחר בגידתו, וזה מובן. אם אינך יכול לסמוך עליו, רוב הסיכויים שלא ניתן להציל את הקשר. הקשיב לרגשותיך: האם אתה יכול להתמודד עם זה או לא? לאחר מכן תחליט אם אתה רוצה להיפרד או להישאר עם החבר שלך.
   • אתה יכול להתייעץ עם אנשים אחרים, אבל קבל את ההחלטה שנראית לך נכונה.
3. 3 סלח לשותףלהרגיש טוב יותר. קח את הזמן שאתה צריך לסלוח. אז עשה זאת למענך, לא למענו. כאשר אתה מרגיש מוכן, ספר לחבר שלך שסלחת לו, או כתוב על כך במכתב שלעולם לא תשלח. זה יעזור לך להמשיך הלאה.
   • אתה יכול להגיד: "המעשה שלך גרם לי לכאב גדול, אבל החלטתי לסלוח לך ולהמשיך הלאה".
   • לסלוח לא אומר לשכוח את מה שקרה או להגיד שהכל בסדר. זוהי דרך להראות לחבר שלך שאתה לא נותן למעשיו להשפיע על עתידך.
4. 4 התמקד בעתיד אם תחליט לבנות מחדש את מערכת היחסים. אם אתה רוצה לתקן דברים, אתה צריך לעזוב את פרק הרמאות בעבר. המשמעות היא לא להעלות את הנושא בלהט של כעס או טינה. השתדלו בכל כוחכם להתמקד בעתיד יחד, לא בעבר.
   • לדוגמה, אתה עלול להתפתות להאשים בחור בבגידה בכל פעם שהוא מאחר. פעולה זו תהרוס את מערכת היחסים.
5. 5 לשחזר אמון אבוד. ייקח זמן להחזיר את האמון במערכת היחסים, אבל זה אפשרי. עבודה עם השותף שלך על ידי שיחה כל יום ולבלות יותר זמן ביחד. כמו כן, שמור על הבטחותיך וגם וודא שהבחור עושה את אותו הדבר.
   • לדוגמה, אם הוא מבטיח להזמין אותך לצאת, תזכיר לו זאת. באופן דומה, אם הוא מבטיח לשלוח לך הודעה בזמן מסוים ביום, שלח לו הודעה אם הוא שוכח.
6. 6 תיפרד ממנואם תחליט לסיים את הקשר. אולי עדיף שתפרד מהשותף הבלתי נאמן שלך, במיוחד אם הם בגדו בך מספר פעמים. אם תחליט להיפרד ממנו, הודע לו באופן אישי. אמור לו שהגיע הזמן לסיים את הקשר ולהתמקד בעתיד.
   • אמור, "אחרי שבגדת בי, התחושות שלי כלפיך השתנו. אני מאוד נעלב וכעס על מה שקרה, ואני כבר לא יכול להיות בקשר הזה. אני רוצה לסיים אותם כדי שאוכל להתמקד באושר שלי ".

   עֵצָה: אם בן זוגך כל הזמן בוגד בך, עדיף לסיים את הקשר ולהמשיך הלאה. עכשיו הוא לא מוכן להיות נאמן לאף אחד אחר, ומגיע לך טוב יותר. אתה תמצא את המשחק הטוב ביותר, ושחרר את הבחור הזה.

טיפים

• אל תישאר עם האדם שבוגד בך כל הזמן מחשש שכבר לא תפגוש אהבה חדשה. כנראה שיש אדם בעולם שיתייחס אליך באהבה ובכבוד!
• מערכת יחסים טובה דורשת אמון, אז תקשיב לבטן שלך. אם אתה לא יכול לסמוך על החבר שלך, אולי עדיף שתפרד ממנו.